Тыквенные вафли 🧇

Изумительный вкус тыквы, кокоса и мёда...ммм...любовь с первого кусочка🫶

Ингредиенты на 1 порцию:
🍯 Рисовая мука – 30 гр
🍯 Кокосовая стружка – 10 гр
🍯 Тыква очищенная – 250 гр
🍯 Яйцо – 1 шт
🍯 Молоко 2,5% жирности - 20 мл
🍯 Разрыхлитель для теста – 0.5 ч.л
🍯 Подсластитель - по вкусу
🍯 Мед для подачи – 20 гр

Способ приготовления:
✅️ Тыкву запечь в духовке до мягкости (нарезать небольшими кусочками, выложить на пергамент или
силиконовый коврик. Запекать в духовке при 180 градусах 20-30 мин). Размять вилкой в пюре.
✅️  Добавить молоко, муку, кокосовую стружку, яйцо, разрыхлитель и подсластите). Хорошо перемешать блендером до однородности.
✅️ Выпекать в вафельнице или на сковороде в виде оладушек.
✅️ Перед подачей полить медом.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на порцию: 416 ккал 14/14/64

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #вафли #ппрецепты

Я правильно питаюсь и не худею! Знакомо? 🤔

А вот и причины, по котором многие не могут убрать лишние килограммы 👇
Убедитесь, что вы делаете все правильно👌

Доброе утро, мои дорогие❤️

Пусть сегодня будет много поводов, чтобы улыбнуться🥰

Рыбка под шубкой 😍😋

Потрясающий рецепт🔥 Придётся по вкусу даже тем, кто не очень любит рыбу 💯

Ингредиенты на 1 порцию:
🐟 Филе белой рыбы (у меня треска) - 200 гр
🐟 Лук репчатый - 15 гр
🐟 Морковь - 50 гр
🐟 Сыр легкий - 20 гр
🐟 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Морковь натереть на крупной стороне тёрки, лук нарезать полукольцами
✅️ Рыбу промыть, обсушить бумажным полотенцем. Посолить, поперчить по вкусу. Выложить в форму для запекания. Сверху выложить овощи слоями. Сначала лук, затем морковь. Сверху посыпать мелко натёртым сыром.
✅️ Запекать в предварительно разогретой духовке при 180 градусах 25-30 минут до румянной корочки.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на порцию: 245 ккал 41/7/5

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #рыбка #ппрецепты

Когда вбила свою еду в счётчик калорий и кто-то на неё покушается😂

#юмор

Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю, чтобы сегодняшний день прошел без забот и проблем, только с позитивом🥰

Торт "Чёрный лес" 🍰

Сегодня решила напомнить вам рецептик вкусненького тортика😋 При похудении можно и нужно не отказывать себе в удовольствии полакомиться сладеньким💯

Ингредиенты на две порции:
Для коржей:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо куриное - 2 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу

Для крема:
🍒 Мягкий творог 5% жирности - 240 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Подсластитель - по вкусу

Для начинки:
🍒 Вишня - 150 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Отделяем белок от желтка. Белок взбиваем до крепких устойчивых пиков.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с желтком. Перемешиваем. Добавляем муку, какао, ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее в два этапа вводим взбитый белок. Аккуратно перемешиваем.
✅️ Выливаем тесто в небольшую силиконовую форму. У меня 15 см в диаметре и выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на два коржа.
✅️ Вишню (если у вас замороженная) размораживаем и посыпаем подсластителем. Перемешиваем. Я добавила одну мерную ложку пребиосвит.
✅️ Готовим крем. Смешиваем мягкий творог с подсластителем и ванилином. Хорошо перемешиваем слегка взбивая.
✅️ Собираем торт. Смазываем половиной крема один корж. Сверху кладем половину вишни. Накрываем вторым коржом. Обмазываем оставшимся кремов и украшаем оставшейся вишней.
✅️ Даем тортику пропитаться пару часов в холодильнике и подаём к столу. Можно приготовить с вечера.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 838 ккал 48/32/84
КБЖУ на порцию: 419 ккал 24/16/42

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #торт #ппторт #ппвыпечка #ппрецепты