This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловите потрясающее упражнение для вашего плоского животика😍👏
🔥5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю вам отличного дня, заряда бодрости, энергии и прекрасного настроения🫶
Желаю вам отличного дня, заряда бодрости, энергии и прекрасного настроения🫶
❤13👍1🥰1
Лёгкие котлетки 😍😋
Настолько лёгкие, что готовить их будем без добавления яйца. Но для вязкости добавим сыра 🥰
Пробовали так готовить? Если нет, то обязательно попробуйте. Вам понравятся эти сочные и лёгкие котлеты💯
Ингредиенты на 2 порции:
✨️ Куриное филе – 300 гр
✨️ Лук репчатый – 30 гр
✨️ Сыр легкий – 40 гр
✨️ Вода – 20 мл
✨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе и лук перекручиваем в фарш с помощью блендера или мясорубки. Солим и перчим по вкусу.
Добавляем сыр, натертый на мелкой стороне терки и мелко нарубленную зелень. Перемешиваем. Добавляем
холодную воду. Еще раз перемешиваем и хорошо отбиваем в тарелке.
✅️ Обжариваем с двух сторон до готовности на умеренном огне. Далее добавляем немного воды в сковороду,
накрываем крышкой и тушим на медленном огне 3 минуты.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 476 ккал 80/14/4
КБЖУ на 1 порцию: 238 ккал 40/7/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Настолько лёгкие, что готовить их будем без добавления яйца. Но для вязкости добавим сыра 🥰
Пробовали так готовить? Если нет, то обязательно попробуйте. Вам понравятся эти сочные и лёгкие котлеты💯
Ингредиенты на 2 порции:
✨️ Куриное филе – 300 гр
✨️ Лук репчатый – 30 гр
✨️ Сыр легкий – 40 гр
✨️ Вода – 20 мл
✨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе и лук перекручиваем в фарш с помощью блендера или мясорубки. Солим и перчим по вкусу.
Добавляем сыр, натертый на мелкой стороне терки и мелко нарубленную зелень. Перемешиваем. Добавляем
холодную воду. Еще раз перемешиваем и хорошо отбиваем в тарелке.
✅️ Обжариваем с двух сторон до готовности на умеренном огне. Далее добавляем немного воды в сковороду,
накрываем крышкой и тушим на медленном огне 3 минуты.
КБЖУ на 2 порции: 476 ккал 80/14/4
КБЖУ на 1 порцию: 238 ккал 40/7/2
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Чувствуете тонкий аромат надежды и лёгкое дуновение ветерка беззаботности?..
Это они, приближающиеся выходные...😁
Чувствуете тонкий аромат надежды и лёгкое дуновение ветерка беззаботности?..
Это они, приближающиеся выходные...😁
❤11
Сырники с маком😍
Ещё один рецепт приговления сырников в вашу копилочку☺️ И этот рецепт такой же вкусный, как и остальные 👌
Ингредиенты на порцию:
✨️ Творог 5% жирности - 150 мл
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Ванилин - 1 пакетик
✨️ Подсластитель - по вкусу
✨️ Мука рисовая - 30 гр
✨️ Мак - 5 гр
Способ приготовления:
✅️ Творог смешиваем с яйцом и мукой. Хорошо меремешиваем. Добавляем ванилин, подсластитель и мак. Ещё раз перемешиваем до однородной консистенции.
✅️ Слегка влажными руками формируем шарики, придавая им форму сырников.
✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла под крышкой до готовности.
✅️ Подаём со сметаной, греческим йогуртом или вареньем.
Приятного аппетита!
КБЖУ на порцию: 410 ккал 36/16/28
Готовьте с удовольствием 🥰
Напомню и другие рецепты сырников. Чтобы вы могли разнообразить ваши завтраки:
🔥 Сырники в сметаной заливке 🥰😍
🔥 Сырные сырники 🧀
🔥 Шоколадные сырники 🍫
🔥 Сырники с изюмом 🍇
🔥 Классический рецепт сырников
Какой рецепт вам больше всего нравится?
Ещё один рецепт приговления сырников в вашу копилочку☺️ И этот рецепт такой же вкусный, как и остальные 👌
Ингредиенты на порцию:
✨️ Творог 5% жирности - 150 мл
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Ванилин - 1 пакетик
✨️ Подсластитель - по вкусу
✨️ Мука рисовая - 30 гр
✨️ Мак - 5 гр
Способ приготовления:
✅️ Творог смешиваем с яйцом и мукой. Хорошо меремешиваем. Добавляем ванилин, подсластитель и мак. Ещё раз перемешиваем до однородной консистенции.
✅️ Слегка влажными руками формируем шарики, придавая им форму сырников.
✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла под крышкой до готовности.
✅️ Подаём со сметаной, греческим йогуртом или вареньем.
Приятного аппетита!
КБЖУ на порцию: 410 ккал 36/16/28
Готовьте с удовольствием 🥰
Напомню и другие рецепты сырников. Чтобы вы могли разнообразить ваши завтраки:
🔥 Сырники в сметаной заливке 🥰😍
🔥 Сырные сырники 🧀
🔥 Шоколадные сырники 🍫
🔥 Сырники с изюмом 🍇
🔥 Классический рецепт сырников
Какой рецепт вам больше всего нравится?
👍7❤2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Чудесных и уютных вам выходных🫶
Чудесных и уютных вам выходных🫶
❤13🥰2
Клафути с вишней 🍒💋
Великолепный рецепт🔥 Сочетает в себе доступность продуктов и простоту приготовления🥰
Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Молоко 2,5% жирности – 150 мл
🍒 Яйцо куриное – 2 шт
🍒 Масло сливочное – 10 гр
🍒 Мука рисовая – 100 гр
🍒 Вишня (можно заморозку) – 250 гр
🍒 Ванилин – 2 пакетика
🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍒 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Из вишни убираем косточки. При желании можно разрезать на половинки. Если используете замороженные ягоды, то предварительно их нужно разморозить.
✅️ Молоко соединяем с яйцами и растопленным сливочным маслом. Перемешиваем венчиком до однородности. Добавляем поочередно сухие ингредиенты (ванилин, разрыхлитель, подсластитель и муку). Тщательно перемешиваем.
✅️ На дно формы выкладываем вишню и заливаем тестом. Выпекаем в духовке при 180 градусов 30-40 минут.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 844 ккал 28/26/120
КБЖУ на 1 порцию: 422 ккал 14/13/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирог #ппрецепты
Великолепный рецепт🔥 Сочетает в себе доступность продуктов и простоту приготовления🥰
Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Молоко 2,5% жирности – 150 мл
🍒 Яйцо куриное – 2 шт
🍒 Масло сливочное – 10 гр
🍒 Мука рисовая – 100 гр
🍒 Вишня (можно заморозку) – 250 гр
🍒 Ванилин – 2 пакетика
🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍒 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Из вишни убираем косточки. При желании можно разрезать на половинки. Если используете замороженные ягоды, то предварительно их нужно разморозить.
✅️ Молоко соединяем с яйцами и растопленным сливочным маслом. Перемешиваем венчиком до однородности. Добавляем поочередно сухие ингредиенты (ванилин, разрыхлитель, подсластитель и муку). Тщательно перемешиваем.
✅️ На дно формы выкладываем вишню и заливаем тестом. Выпекаем в духовке при 180 градусов 30-40 минут.
✅️ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 844 ккал 28/26/120
КБЖУ на 1 порцию: 422 ккал 14/13/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирог #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра👋❤️
Канал уходит на выходной до понедельника🫶
Канал уходит на выходной до понедельника🫶
❤6🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Прекрасного вам волшебного понедельника🫶
Прекрасного вам волшебного понедельника🫶
❤17
Запечённая форель в духовке 🐋
Невероятно вкусная рыбка🔥 Рецепт подойдёт как для праздничного стола, так и для повседневного обеда или ужина 💯
Ингредиенты на порцию:
🐋 Форель свежая - 200 гр
🐋 Лимонный сок - 1 ст.л
🐋 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Рыбу промыть и обмакнуть бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю жидкость.
✅️ Посолить и поперчить стейк с двух сторон.
✅️ Сложить в форму для запекания. Взбрызнуть лимонным соком и отправить в заранее разогретую духовку на 25-30 мин. Ориентируйтесь на свою духовку.
По истечении времени даем чуть-чуть остыть и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 197 ккал 39/4/1
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #праздничное
Невероятно вкусная рыбка🔥 Рецепт подойдёт как для праздничного стола, так и для повседневного обеда или ужина 💯
Ингредиенты на порцию:
🐋 Форель свежая - 200 гр
🐋 Лимонный сок - 1 ст.л
🐋 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Рыбу промыть и обмакнуть бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю жидкость.
✅️ Посолить и поперчить стейк с двух сторон.
✅️ Сложить в форму для запекания. Взбрызнуть лимонным соком и отправить в заранее разогретую духовку на 25-30 мин. Ориентируйтесь на свою духовку.
По истечении времени даем чуть-чуть остыть и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 197 ккал 39/4/1
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #праздничное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2
Для чего нужны перекусы на ПП 🤔
Перекус – это не кусочничество!!!
Многие люди путают эти понятия, начинают чаще перекусывать между основными приемами пищи. Особенно часто это происходит с людьми имеющими лишний вес.
Контроль питания отсутствует и начинается история в духе: «Ой, ну что я там поела, совсем немного, съем еще бананчик🍌». А через час залетает бутербродик🥪 с мыслями «он же совсем маленький, да и перекусы полезны, и вообще говорят кушать часто полезно…»🙃
Такое бесконтрольное кусочничество обязательно приведет к увеличению веса. И действительно, появляется миф о том, что на ПП нужно есть постоянно. А на самом деле все совсем иначе✋️
Когда формируется устойчивая культура питания с заботой о здоровье – перекус в нее вписывается очень даже красиво😍
✅️Почему правильное питание за перекусы?
О частом дробном питании часто пишут и медики, и диетологи. При таком подходе удается поддерживать активность обменных процессов в организме. При хорошем метаболизме быстро расщепляются жировые отложения.
✅️Плюсы перекусов при похудении:
✨️ Перекусы нейтрализуют чувство голода, которое возникает между основными приемами пищи. Что исключает стресс для организма.
✨️ Правильный перекус – сложные углеводы в первой половине дня дают дополнительную энергию, повышают работоспособность. Белковый перекус во второй половине дня способствует росту мышечной ткани и не откладывается в жиры.
✨️ На переваривание перекуса организм тратит энергию, что также способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых запасов.
✨️ При активном похудении перекусы спасают от срыва!
✅️Важные правила перекусов
Чтобы перекус действительно приносил пользу для похудения и не перегружал пищеварительную систему, нужно соблюдать простые правила:
❗️Простые углеводы – булочки, конфетки, шоколадки не подходят для здорового перекуса на постоянной основе.
❗️Калорийность такого маленького приема пищи должна быть до 200 ккал. Перекус не должен превращаться в очередной полноценный прием пищи!
❗️Сладкие фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса только в первой половине дня. В них содержится фруктоза, а это какой-никакой, но фруктовый сахар, который в вечерние часы может отложиться на ляшечках в виде целлюлита!
❗️Если захотелось фрукт после обеда, отдайте предпочтение цитрусовым – киви, мандарин или кислые ягоды. В них содержится меньше фруктозы и соответственно меньше сахара поступает в организм.
❗️Всего в рационе может быть не более 2-х перекусов на фоне трех основных приемов пищи.
❗️Не стоит включать в послеобеденные перекусы продукты с высоким содержанием соли. Даже если они проходят по калорийности, они могут спровоцировать задержку жидкости в организме и это разочарует утренним привесом.
На самом деле люди часто перекусывают, а точнее кусочничают, сами того не замечая. Поэтому и поправляются со временем. Мы не задумываемся в будничной суете, что мы съели. Между делами в голодных атаках съедаются калорийные снеки, булочки и т.д. Или просто выпиваем бутылочку сладкой воды, которая по калорийности превышает нормальный прием пищи, а сытости не дает.
❗️Правильные перекусы могут быть мобильными – их легко взять с собой и съесть незаметно для окружающих. ❗️Перекусы могут быть «особо вкусными» - назовем это так) Для тех моментов, когда хочется себя побаловать.
И самое главное, правильный перекус легко может остаться в вашей жизни не только для похудения, но и для поддержания здорового рациона💞
А вы перекусываете? Какой самый любимый перекус у вас?
#польза
Перекус – это не кусочничество!!!
Многие люди путают эти понятия, начинают чаще перекусывать между основными приемами пищи. Особенно часто это происходит с людьми имеющими лишний вес.
Контроль питания отсутствует и начинается история в духе: «Ой, ну что я там поела, совсем немного, съем еще бананчик🍌». А через час залетает бутербродик🥪 с мыслями «он же совсем маленький, да и перекусы полезны, и вообще говорят кушать часто полезно…»🙃
Такое бесконтрольное кусочничество обязательно приведет к увеличению веса. И действительно, появляется миф о том, что на ПП нужно есть постоянно. А на самом деле все совсем иначе✋️
Когда формируется устойчивая культура питания с заботой о здоровье – перекус в нее вписывается очень даже красиво😍
✅️Почему правильное питание за перекусы?
О частом дробном питании часто пишут и медики, и диетологи. При таком подходе удается поддерживать активность обменных процессов в организме. При хорошем метаболизме быстро расщепляются жировые отложения.
✅️Плюсы перекусов при похудении:
✨️ Перекусы нейтрализуют чувство голода, которое возникает между основными приемами пищи. Что исключает стресс для организма.
✨️ Правильный перекус – сложные углеводы в первой половине дня дают дополнительную энергию, повышают работоспособность. Белковый перекус во второй половине дня способствует росту мышечной ткани и не откладывается в жиры.
✨️ На переваривание перекуса организм тратит энергию, что также способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых запасов.
✨️ При активном похудении перекусы спасают от срыва!
✅️Важные правила перекусов
Чтобы перекус действительно приносил пользу для похудения и не перегружал пищеварительную систему, нужно соблюдать простые правила:
❗️Простые углеводы – булочки, конфетки, шоколадки не подходят для здорового перекуса на постоянной основе.
❗️Калорийность такого маленького приема пищи должна быть до 200 ккал. Перекус не должен превращаться в очередной полноценный прием пищи!
❗️Сладкие фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса только в первой половине дня. В них содержится фруктоза, а это какой-никакой, но фруктовый сахар, который в вечерние часы может отложиться на ляшечках в виде целлюлита!
❗️Если захотелось фрукт после обеда, отдайте предпочтение цитрусовым – киви, мандарин или кислые ягоды. В них содержится меньше фруктозы и соответственно меньше сахара поступает в организм.
❗️Всего в рационе может быть не более 2-х перекусов на фоне трех основных приемов пищи.
❗️Не стоит включать в послеобеденные перекусы продукты с высоким содержанием соли. Даже если они проходят по калорийности, они могут спровоцировать задержку жидкости в организме и это разочарует утренним привесом.
На самом деле люди часто перекусывают, а точнее кусочничают, сами того не замечая. Поэтому и поправляются со временем. Мы не задумываемся в будничной суете, что мы съели. Между делами в голодных атаках съедаются калорийные снеки, булочки и т.д. Или просто выпиваем бутылочку сладкой воды, которая по калорийности превышает нормальный прием пищи, а сытости не дает.
❗️Правильные перекусы могут быть мобильными – их легко взять с собой и съесть незаметно для окружающих. ❗️Перекусы могут быть «особо вкусными» - назовем это так) Для тех моментов, когда хочется себя побаловать.
И самое главное, правильный перекус легко может остаться в вашей жизни не только для похудения, но и для поддержания здорового рациона💞
А вы перекусываете? Какой самый любимый перекус у вас?
#польза
👍6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю волшебной погоды, хрустальных снежинок, головокружительных эмоций😍
Праздничное настроение появляется у вас?
Желаю волшебной погоды, хрустальных снежинок, головокружительных эмоций😍
Праздничное настроение появляется у вас?
❤14
Всем приветик, мои дорогие👋💞
Знаю как вы долго ждали. И вот спешу вам сообщить🤗
Открываю "Предновогодний марафон стройности🎄"
Марафон будет проходить с 9 декабря по 30 декабря. До самого нового года я буду с вами на связи😍
Для кого этот марафон:
🎗 для тех, кто хочет привести себя в форму перед новым годом
🎗 для тех, кто не верит в себя и устал разбираться с питанием самостоятельно
🎗 для тех, кому не хватает поддержки и мотивации
Для участия в марафоне от вас потребуется:
✨️ чёткое выполнение рекомендаций
✨️ присылать отчёты
✨️ наслаждаться процессом
От меня:
🩶 вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов
🩶 проверка ваших отчётов и обратная связь
🩶 сопровождение вас на всем протяжении марафона и ответы на все вопросы
🩶поддержка и мотивация
Стоимость участия 1500 для всех, независимо были у меня на марафонах или нет🫶
Для заявки пишите в лс✍️ @elena_falileeva
Знаю как вы долго ждали. И вот спешу вам сообщить🤗
Открываю "Предновогодний марафон стройности🎄"
Марафон будет проходить с 9 декабря по 30 декабря. До самого нового года я буду с вами на связи😍
Для кого этот марафон:
🎗 для тех, кто хочет привести себя в форму перед новым годом
🎗 для тех, кто не верит в себя и устал разбираться с питанием самостоятельно
🎗 для тех, кому не хватает поддержки и мотивации
Для участия в марафоне от вас потребуется:
✨️ чёткое выполнение рекомендаций
✨️ присылать отчёты
✨️ наслаждаться процессом
От меня:
🩶 вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов
🩶 проверка ваших отчётов и обратная связь
🩶 сопровождение вас на всем протяжении марафона и ответы на все вопросы
🩶поддержка и мотивация
Стоимость участия 1500 для всех, независимо были у меня на марафонах или нет🫶
Для заявки пишите в лс✍️ @elena_falileeva
🔥8❤3
Потрясающий перекус с горячим кофе😋 или закуска под винишко🍷для праздничного стола 💯
Ингредиенты на порцию:
🍐 Груша - 200 гр
🍐 Сыр камамбер - 30 гр
🍐 Грецкие орехи - 5 гр
🍐 Мед - 5 гр
🍐 Корица, мускатный орех - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Груши разрезать пополам. Убрать сердцевину с косточками. Груши лучше взять сочный и мягкие.
✅️ Сыр нарезать небольшими кусочками. Выложить сверху на груши.
✅️ Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Орехи нарубить ножом не сильно мелко. Посыпать сверху запеченные груши. Добавить корицу и мускатный орех по желанию.
✅️ Перед подачей полить капелькой мёда.
КБЖУ на порцию: 220 ккал 8/11/26
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного юмора в ленту 😂
Надеюсь никто так не делает🙏
Надеюсь никто так не делает🙏
😁6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
В этот зимний день желаю оптимизма, отличного самочувствия, хорошей погоды и побольше бодрости🫶
В этот зимний день желаю оптимизма, отличного самочувствия, хорошей погоды и побольше бодрости🫶
❤17
Очень нежный, мягкий и вкусный рулет с основой из моркови и пикантной начинкой из творога с чесноком и зеленью😋 Великолепная, лёгкая, но сытная закуска для праздничного стола
Ингредиенты на две порции:
🥕 Морковь - 400 гр
🥕 Яйцо куриное - 2 шт
🥕 Творог 5% жирности - 200 гр
🥕 Чеснок - 1 зубчик
🥕 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 50 мл
🥕 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Натереть морковь на крупной терке. Потушить на хорошо разогретой сковороде без масла до мягкости периодически помешивая. При необходимости можно добавить немного воды при тушении. Морковь не должна подгореть или пересохнуть. Она должна томиться на маленьком огне. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Белки отделить от желтков.
✅️ Морковь полностью остудить. Добавить желтки и хорошо перемешать.
✅️ Белки немного посолить и взбить в отдельной емкости до пиков. Частями добавить к моркови, аккуратно вмешивая их после каждой порции.
✅️ Выложить морковную массу на противень, застеленный пергаментом или на силиконовый коврик в виде прямоугольника. Не пугайтесь. Из массы может выделиться немного жидкости по краям. Это нормально. Масса сама по себе неоднородная.
✅️ Поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Аккуратнее, не пересушите! Готовый корж полностью остудить.
✅️ Для начинки творог размять вилкой. Добавить чеснок, выдавленный через пресс, мелко нарубленную зелень и йогурт. Хорошо перемешать.
✅️ Начинку нанести равномерно на остывший корж. Затем аккуратно свернуть в плотный рулет. Завернуть в фольгу и убрать в холодильник минимум на час. Лучше на ночь для пропитки.
✅️ Перед подачей разрезать острым ножом на сантиметровые кружочки.
КБЖУ на две порции: 582 ккал 58/24/36
КБЖУ на порцию: 291 ккал 29/12/18
Готовьте с удовольствием 🥰
#праздничное #ппужин #рулет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍5❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть сегодняшний день придаст вам сил, поможет победить трудности и добавит удачи, ведь без нее никуда🥰
Пусть сегодняшний день придаст вам сил, поможет победить трудности и добавит удачи, ведь без нее никуда🥰
❤11👍2
Шоколадный чизкейк 🍰
Соскучились по вкусняшкам?
Приготовьте этот чизкейк. Очень вкусный, сытный и активной готовки занимает совсем не много времени🫶
Ингредиенты на 2 порции:
🍫 Хлебцы цельнозерновые (у меня Dr.Korner Карамельные) – 50 гр (5 шт)
🍫 Банан – 100 гр
🍫 Творог 5% жирности - 220 гр
🍫 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 40 гр
🍫 Яйцо – 1 шт
🍫 Мука рисовая – 30 гр
🍫 Горький шоколад – 30 гр
🍫 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для основы измельчаем хлебцы в блендере до состояния крошки. Затем добавляем к ним банан и еще раз хорошо измельчаем. Выкладываем в форму, утрамбовывая и формируя небольшие бортики. Убираем в холодильник.
✅️ Для творожного слоя взбиваем творог с йогуртом и яйцом. Добавляем муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем на основу и запекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20 минут. Затем убавляем огонь до 100 градусов и выпекаем еще 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Шоколад растапливаем и украшаем чизкейк.
Можно сразу подавать к столу или дать чуть-чуть настояться.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 908 ккал 58/30/102
КБЖУ на порцию: 454 ккал 29/15/51
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппторт #ппререкус #ппрецепты
Соскучились по вкусняшкам?
Приготовьте этот чизкейк. Очень вкусный, сытный и активной готовки занимает совсем не много времени🫶
Ингредиенты на 2 порции:
🍫 Хлебцы цельнозерновые (у меня Dr.Korner Карамельные) – 50 гр (5 шт)
🍫 Банан – 100 гр
🍫 Творог 5% жирности - 220 гр
🍫 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 40 гр
🍫 Яйцо – 1 шт
🍫 Мука рисовая – 30 гр
🍫 Горький шоколад – 30 гр
🍫 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для основы измельчаем хлебцы в блендере до состояния крошки. Затем добавляем к ним банан и еще раз хорошо измельчаем. Выкладываем в форму, утрамбовывая и формируя небольшие бортики. Убираем в холодильник.
✅️ Для творожного слоя взбиваем творог с йогуртом и яйцом. Добавляем муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем на основу и запекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20 минут. Затем убавляем огонь до 100 градусов и выпекаем еще 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Шоколад растапливаем и украшаем чизкейк.
Можно сразу подавать к столу или дать чуть-чуть настояться.
КБЖУ на 2 порции: 908 ккал 58/30/102
КБЖУ на порцию: 454 ккал 29/15/51
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппторт #ппререкус #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍3❤1