Фитнес сосиски с сыром 🧀
Обалденно вкусно получилось👍
И быстро. Все как я люблю☺️
Сохраняйте в копилку своих рецептов💯
Ингредиенты на две порции:
🍖 Куриное филе - 300 гр
🍖 Яйцо - 1 шт
🍖 Лук репчатый - 50 гр
🍖 Сыр лёгкий - 40 гр
🍖 Соль, специи, копчёная паприка - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В чашу блендера выкладываем филе, нарезанное небольшими кусочками, лук и яйцо. Солим, перчим по вкусу. При желании можно добавить зелень. Блендерим до однородной консистенции. Делим фарш на 4 части по количеству сосисок.
✅ Сыр разрезаем на 4 тонких кусочка.
✅ На край пищевой плёнки кладем 1/4 часть фарша в виде колбаски. Делаем в центре углубление. Кладем в углубление один кусочек сыра. С помощью плёнки сворачиваем, формируя сосиску. Края плёнки завязываем узлом.
✅ Из полученных ингредиентов получается 4 сосиски, по 2 на порцию.
✅ Готовые сосиски отвариваем в воде 5-7 минут после закипания. При желании после можно обжарить на сковороде. Это придаст красивый цвет блюду.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 572 ккал 88/20/6
КБЖУ на порцию: 286 ккал 44/10/3
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #ппрецепты
Обалденно вкусно получилось👍
И быстро. Все как я люблю☺️
Сохраняйте в копилку своих рецептов💯
Ингредиенты на две порции:
🍖 Куриное филе - 300 гр
🍖 Яйцо - 1 шт
🍖 Лук репчатый - 50 гр
🍖 Сыр лёгкий - 40 гр
🍖 Соль, специи, копчёная паприка - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В чашу блендера выкладываем филе, нарезанное небольшими кусочками, лук и яйцо. Солим, перчим по вкусу. При желании можно добавить зелень. Блендерим до однородной консистенции. Делим фарш на 4 части по количеству сосисок.
✅ Сыр разрезаем на 4 тонких кусочка.
✅ На край пищевой плёнки кладем 1/4 часть фарша в виде колбаски. Делаем в центре углубление. Кладем в углубление один кусочек сыра. С помощью плёнки сворачиваем, формируя сосиску. Края плёнки завязываем узлом.
✅ Из полученных ингредиентов получается 4 сосиски, по 2 на порцию.
✅ Готовые сосиски отвариваем в воде 5-7 минут после закипания. При желании после можно обжарить на сковороде. Это придаст красивый цвет блюду.
КБЖУ на 2 порции: 572 ккал 88/20/6
КБЖУ на порцию: 286 ккал 44/10/3
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2👍2
Перед новым годом мне пришёл такой отзыв на индивидуальное сопровождение 😍
Результат потрясающий 🔥 Согласны?
Жалко парень не сделал фотографию ДО. А знаете, молодые люди ещё более стеснительные, чем мы - девушки 😆
-19 кг за 6 месяцев 🔥 Без тренировок и жёстких ограничений в еде. Шоколад, глазированный сырок, хлеб... все это молодой человек исключал при самостоятельной попытке похудеть. А оказывается можно по другому😊
Хотите так же? Осталось всего 3 места в марафон стройности. Подробности можно прочитать в этом посте.
Спасибо, что делитесь отзывами🫶 Ваша обратная связь бесценна💞
Результат потрясающий 🔥 Согласны?
Жалко парень не сделал фотографию ДО. А знаете, молодые люди ещё более стеснительные, чем мы - девушки 😆
-19 кг за 6 месяцев 🔥 Без тренировок и жёстких ограничений в еде. Шоколад, глазированный сырок, хлеб... все это молодой человек исключал при самостоятельной попытке похудеть. А оказывается можно по другому😊
Хотите так же? Осталось всего 3 места в марафон стройности. Подробности можно прочитать в этом посте.
Спасибо, что делитесь отзывами🫶 Ваша обратная связь бесценна💞
🔥8❤2❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра👋❤️
Канал уходит на выходной до понедельника🫶
Канал уходит на выходной до понедельника🫶
❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть ваше утро понедельника начнётся бодро и весело. На каждый день будет достаточно сил и энергии🤗
Пусть ваше утро понедельника начнётся бодро и весело. На каждый день будет достаточно сил и энергии🤗
❤15
Печёночный торт 😍
Печеночный торт выглядит эффектно, а главное - он не опасен для фигуры 💯 КБЖУ рассчитано так, что его можно прекрасно вписать в ежедневный рацион. Кушайте вкусно, полезно, сытно, а еще и худейте при этом 👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриная печень - 250 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Мука цельнозерновая пшеничная или рисовая - 60 гр
🍽 Лук репчатый - 100 гр
🍽 Морковь - 130 гр
🍽 Чеснок - 1 зубчик
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Горчица - 5 гр
🍽 Соль, специи, зелень - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ С помощью блендера измельчить печень. Добавить молоко и яйцо. Перемешать венчиком. Должна получиться однородная смесь.
✅️ Добавить к смеси муку. Посолить, поперчить. Хорошо перемешать. Тесто получается средней густоты. Не жидкое.
✅️ Выпекать поочередно блинчики с двух сторон на предварительно прогретой сковороде с а/п покрытием. Масло добавлять не нужно.
✅️ Морковь натереть на терке. Лук накрошить кубиками. Чеснок выдавить через пресс или мелко измельчить. Протушить овощи на сковороде, добавив немного воды.
✅️ Готовим соус. Для этого в йогурт добавляем горчицу. Тщательно перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень.
✅️ Остывшие коржи разделить пополам. Поочередно промазать каждый корж соусом. Сверху кладем немножко морковно-луковой начинки. Так поступаем с каждым слоем, складываем их друг на друга. Пока не закончатся коржи.
✅️ Верхний слой промазать обильно соусом и украсить морковно-луковой начинкой.
✅️ Даем отдохнуть торту 30 мин - час, чтобы от пропитался.
Делим пополам на два обеда сегодня и завтра.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 828 ккал 76/28/66
КБЖУ на порцию: 414 ккал 38/14/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппторт #ппрецепты
Печеночный торт выглядит эффектно, а главное - он не опасен для фигуры 💯 КБЖУ рассчитано так, что его можно прекрасно вписать в ежедневный рацион. Кушайте вкусно, полезно, сытно, а еще и худейте при этом 👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриная печень - 250 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Мука цельнозерновая пшеничная или рисовая - 60 гр
🍽 Лук репчатый - 100 гр
🍽 Морковь - 130 гр
🍽 Чеснок - 1 зубчик
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Горчица - 5 гр
🍽 Соль, специи, зелень - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ С помощью блендера измельчить печень. Добавить молоко и яйцо. Перемешать венчиком. Должна получиться однородная смесь.
✅️ Добавить к смеси муку. Посолить, поперчить. Хорошо перемешать. Тесто получается средней густоты. Не жидкое.
✅️ Выпекать поочередно блинчики с двух сторон на предварительно прогретой сковороде с а/п покрытием. Масло добавлять не нужно.
✅️ Морковь натереть на терке. Лук накрошить кубиками. Чеснок выдавить через пресс или мелко измельчить. Протушить овощи на сковороде, добавив немного воды.
✅️ Готовим соус. Для этого в йогурт добавляем горчицу. Тщательно перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень.
✅️ Остывшие коржи разделить пополам. Поочередно промазать каждый корж соусом. Сверху кладем немножко морковно-луковой начинки. Так поступаем с каждым слоем, складываем их друг на друга. Пока не закончатся коржи.
✅️ Верхний слой промазать обильно соусом и украсить морковно-луковой начинкой.
✅️ Даем отдохнуть торту 30 мин - час, чтобы от пропитался.
Делим пополам на два обеда сегодня и завтра.
КБЖУ на 2 порции: 828 ккал 76/28/66
КБЖУ на порцию: 414 ккал 38/14/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппторт #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4👏1
Сон при похудении 😴
Нарушение сна - это действительно одна из многих причин появления лишнего веса.
Ни для кого не секрет, что обменные процессы зависят от гормонального фона.
Среди всех гормонов стоит выделить те, что имеют отношение к похудению:
📌Дофамин, мелатонин, серотонин оказывают влияние на аппетит, настроение, качество сна и, соответственно, на мотивацию.
📌Грелин и лептин - эти гормоны оказывают влияние на чувство голода.
📌Соматотропный гормон роста – его недостаток может способствовать накоплению жировой ткани.
📌Кортизол - избыток гормона стресса разрушает белки и способствует накоплению жиров.
Именно сон оказывает важнейшую роль на формирование и работу перечисленных гормонов. Пока вы спите, организм восстанавливается. В случае недосыпа гормоны разрушаются, и соответственно их количество уменьшается, что вредно для организма.
Какая же длительность сна является нормальной?🤔
Для качественного сна нужно спать взрослому человеку не менее 7-9 часов в сутки.
Ученые уже смогли доказать, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, страдают лишним весом и подвержены депрессии.
Когда нужно ложиться спать?😴
А ведь действительно, это важно. Ложится спать нужно совершенно точно до полуночи. А лучше до 23:00 часов. Только в этом случае в организме выработается нужное количество мелатонина, так как он продуцируется именно в полной темноте. Пик выработки мелатонина приходится на диапазон 00.00-1.00 ночи. Поэтому важно в это время уже находиться в состоянии сна.
Мелатонин оказывает влияние на выработку основных метаболических гормонов, а именно инсулин, лептин, грелин. Они несут ответственность за аппетит, за формирование жировой ткани. И чем меньше мы спим, тем больше начинает вырабатываться грелина, который провоцирует аппетит.
При хроническом недосыпании снижается и уровень лептина. Грелин при этом растет. Чувство голода также увеличивается, поэтому пища становится источником сил и энергии.
Ложитесь спать пораньше, чтобы быть красивой, стройной и здоровой!💃
Во сколько вы ложитесь спать?
#польза
Нарушение сна - это действительно одна из многих причин появления лишнего веса.
Ни для кого не секрет, что обменные процессы зависят от гормонального фона.
Среди всех гормонов стоит выделить те, что имеют отношение к похудению:
📌Дофамин, мелатонин, серотонин оказывают влияние на аппетит, настроение, качество сна и, соответственно, на мотивацию.
📌Грелин и лептин - эти гормоны оказывают влияние на чувство голода.
📌Соматотропный гормон роста – его недостаток может способствовать накоплению жировой ткани.
📌Кортизол - избыток гормона стресса разрушает белки и способствует накоплению жиров.
Именно сон оказывает важнейшую роль на формирование и работу перечисленных гормонов. Пока вы спите, организм восстанавливается. В случае недосыпа гормоны разрушаются, и соответственно их количество уменьшается, что вредно для организма.
Какая же длительность сна является нормальной?🤔
Для качественного сна нужно спать взрослому человеку не менее 7-9 часов в сутки.
Ученые уже смогли доказать, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, страдают лишним весом и подвержены депрессии.
Когда нужно ложиться спать?😴
А ведь действительно, это важно. Ложится спать нужно совершенно точно до полуночи. А лучше до 23:00 часов. Только в этом случае в организме выработается нужное количество мелатонина, так как он продуцируется именно в полной темноте. Пик выработки мелатонина приходится на диапазон 00.00-1.00 ночи. Поэтому важно в это время уже находиться в состоянии сна.
Мелатонин оказывает влияние на выработку основных метаболических гормонов, а именно инсулин, лептин, грелин. Они несут ответственность за аппетит, за формирование жировой ткани. И чем меньше мы спим, тем больше начинает вырабатываться грелина, который провоцирует аппетит.
При хроническом недосыпании снижается и уровень лептина. Грелин при этом растет. Чувство голода также увеличивается, поэтому пища становится источником сил и энергии.
Ложитесь спать пораньше, чтобы быть красивой, стройной и здоровой!💃
Во сколько вы ложитесь спать?
#польза
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодняшний ваш день будет лучше, чем вчера. Отличного вам дня! 😍
Пусть сегодняшний ваш день будет лучше, чем вчера. Отличного вам дня! 😍
❤10😁2
Паста "Том Ям" 🍝
Невероятно вкусное блюдо😋 Одно из моих любимчиков. Уверенна вам тоже понравится😇
Ингредиенты на 2 порции:
🦐 Креветки – 250 гр
🦐 Шампиньоны – 100 гр
🦐 Макароны из твердых сортов пшеницы – 80 гр
🦐 Сливки 10% жирности – 100 мл
🦐 Чеснок – 1 зубчик
🦐 Протертые томаты – 100 мл
🦐 Халапеньо – 10 гр
🦐 Помидоры черри – 100 гр
🦐 Сыр легкий – 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Макароны отвариваем согласно инструкции на упаковке.
✅️ Грибы нарезаем пластинками, чеснок измельчаем мелко или выдавливаем через пресс. Обжариваем на сковороде до испарения жидкости. Затем добавляем
очищенные креветки. Обжариваем все вместе 1-2 минуты, периодически помешивая. Солим и приправляем специями по вкусу.
✅️ Добавляем протертые томаты, перец халапеньо и 50 мл воды, в которой варились макароны. Перемешиваем. Следом добавляем сливки. Перемешиваем и как закипит,
выключаем плиту, но не снимаем с нее. Добавляем макароны, перемешиваем.
✅️ Помидоры черри разрезаем на половинки или четвертинки, в зависимости от размера. Добавляем в
сковороду к макаронам с креветками. Перемешиваем и посыпаем сыром.
✅️ Перед подачей можно украсить зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 792 ккал 82/20/72
КБЖУ на порцию: 396 ккал 41/10/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #макароны #паста #ппрецепты
Невероятно вкусное блюдо😋 Одно из моих любимчиков. Уверенна вам тоже понравится😇
Ингредиенты на 2 порции:
🦐 Креветки – 250 гр
🦐 Шампиньоны – 100 гр
🦐 Макароны из твердых сортов пшеницы – 80 гр
🦐 Сливки 10% жирности – 100 мл
🦐 Чеснок – 1 зубчик
🦐 Протертые томаты – 100 мл
🦐 Халапеньо – 10 гр
🦐 Помидоры черри – 100 гр
🦐 Сыр легкий – 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Макароны отвариваем согласно инструкции на упаковке.
✅️ Грибы нарезаем пластинками, чеснок измельчаем мелко или выдавливаем через пресс. Обжариваем на сковороде до испарения жидкости. Затем добавляем
очищенные креветки. Обжариваем все вместе 1-2 минуты, периодически помешивая. Солим и приправляем специями по вкусу.
✅️ Добавляем протертые томаты, перец халапеньо и 50 мл воды, в которой варились макароны. Перемешиваем. Следом добавляем сливки. Перемешиваем и как закипит,
выключаем плиту, но не снимаем с нее. Добавляем макароны, перемешиваем.
✅️ Помидоры черри разрезаем на половинки или четвертинки, в зависимости от размера. Добавляем в
сковороду к макаронам с креветками. Перемешиваем и посыпаем сыром.
✅️ Перед подачей можно украсить зеленью.
КБЖУ на 2 порции: 792 ккал 82/20/72
КБЖУ на порцию: 396 ккал 41/10/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #макароны #паста #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главное в тренировках что? Опытный наставник😆
Немного умора нам в ленту😂
Немного умора нам в ленту😂
🤣8🔥4❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю вам доброго зимнего дня, такого же светлого, как снежинки под ногами, такого же ясного, как морозное небо!❤️
Желаю вам доброго зимнего дня, такого же светлого, как снежинки под ногами, такого же ясного, как морозное небо!❤️
❤10👍1
Наливной пирог 🥮😍
Румяный и сытный пирог из простых продуктов покорит ваше сердечко с одного кусочка 😋 Не верите? Значит нужно приготовить 💯
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Молоко 2,5% жирности - 150 мл
💫 Яйцо - 2 шт
💫 Мука рисовая - 80 гр
💫 Куриное филе - 200 гр
💫 Помидор - 100 гр
💫 Сыр легкий - 40 гр
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Куриное филе (сырое) и помидор нарезаем небольшими кубиками. Зелень мелко измельчаем, сыр трём на мелкой стороне тёрки. Подготовленную начинку отправляем в тесто. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Выкладываем в форму для выпекания. Отправляем в духовку на 180 градусов на 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Делим наш пирог на 2 обеда и наслаждаемся😋
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 82/30/78
КБЖУ на порцию: 460 ккал 41/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Румяный и сытный пирог из простых продуктов покорит ваше сердечко с одного кусочка 😋 Не верите? Значит нужно приготовить 💯
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Молоко 2,5% жирности - 150 мл
💫 Яйцо - 2 шт
💫 Мука рисовая - 80 гр
💫 Куриное филе - 200 гр
💫 Помидор - 100 гр
💫 Сыр легкий - 40 гр
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Куриное филе (сырое) и помидор нарезаем небольшими кубиками. Зелень мелко измельчаем, сыр трём на мелкой стороне тёрки. Подготовленную начинку отправляем в тесто. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Выкладываем в форму для выпекания. Отправляем в духовку на 180 градусов на 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Делим наш пирог на 2 обеда и наслаждаемся😋
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 82/30/78
КБЖУ на порцию: 460 ккал 41/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Лучшего, незабываемого, насыщенного радостью и положительными моментами дня🤗
Лучшего, незабываемого, насыщенного радостью и положительными моментами дня🤗
❤11
Банановые вафли 🧇
Очень вкусно, очень быстро, оригинально😍
Советую сохранить сразу. Потом жалеть будете 💯
Ингредиенты на порцию:
🍌 Банан - 100 гр
🍌 Яйцо куриное - 1 шт
🍌 Греческий йогурт - 20 гр
🍌 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍌 Мука рисовая - 40 гр
🍌 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🍌 Шоколад - 7 гр
🍌 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем яйцо, йогурт и хорошо перемешиваем. Далее добавляем разрыхлитель и муку. Тщательно вымешиваем. Жарим в вафельнице на панели для венских вафель.
✅ Готовим крем. Мягкий творог соединяем с подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅ Выкладываем на тарелку вафли башенкой и прослаиваем кремом.
✅ Украшаем растопленным шоколадом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 479 ккал 22/14/64
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вафли #ппрецепты
Очень вкусно, очень быстро, оригинально😍
Советую сохранить сразу. Потом жалеть будете 💯
Ингредиенты на порцию:
🍌 Банан - 100 гр
🍌 Яйцо куриное - 1 шт
🍌 Греческий йогурт - 20 гр
🍌 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍌 Мука рисовая - 40 гр
🍌 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🍌 Шоколад - 7 гр
🍌 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем яйцо, йогурт и хорошо перемешиваем. Далее добавляем разрыхлитель и муку. Тщательно вымешиваем. Жарим в вафельнице на панели для венских вафель.
✅ Готовим крем. Мягкий творог соединяем с подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅ Выкладываем на тарелку вафли башенкой и прослаиваем кремом.
✅ Украшаем растопленным шоколадом и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 479 ккал 22/14/64
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вафли #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сохраняйте прекрасную круговкю тренировочку для всего тела🔥😍
А вы тренируетесь?
А вы тренируетесь?
👍9❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Улыбнитесь! Сегодня же пятница😁
Позитивного вам утра и хорошего настроения на целый день🫶
Улыбнитесь! Сегодня же пятница😁
Позитивного вам утра и хорошего настроения на целый день🫶
❤15
Яблочное пирожное 🍰😍
Очень вкусно и полезно👌 И не надо отказывать в сладком удовольствии даже при похудении 💯
Ингредиенты на порцию:
🍎 Овсяные хлопья длительной варки – 40 гр
🍎 Яйцо – 1 шт
🍎 Мягкий творог 5% жирности – 150 мл
🍎 Яблоко – 100 гр
🍎 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🍎 Орехи – 7 гр
🍎 Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выложить овсяные хлопья, яйцо, 50 гр творога, разрыхлитель, подсластитель и проблендерить до однородности.
✅️ Яблоко очистить и натереть на мелкой терке. Добавить к тесту. Перемешать.
✅️ Пожарить блинчик с двух сторон под крышкой на среднем огне.
✅️ Готовим крем. Оставшийся творог (100 гр) смешиваем с подсластителем и тщательно перемешиваем.
✅️ Остывший блинчик разрезаем на 4 части и каждую промазываем кремом, собирая пироженку.
✅️ Сверху украшаем орехами и корицей. Подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 460 ккал 26/20/46
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
Очень вкусно и полезно👌 И не надо отказывать в сладком удовольствии даже при похудении 💯
Ингредиенты на порцию:
🍎 Овсяные хлопья длительной варки – 40 гр
🍎 Яйцо – 1 шт
🍎 Мягкий творог 5% жирности – 150 мл
🍎 Яблоко – 100 гр
🍎 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🍎 Орехи – 7 гр
🍎 Подсластитель, корица – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выложить овсяные хлопья, яйцо, 50 гр творога, разрыхлитель, подсластитель и проблендерить до однородности.
✅️ Яблоко очистить и натереть на мелкой терке. Добавить к тесту. Перемешать.
✅️ Пожарить блинчик с двух сторон под крышкой на среднем огне.
✅️ Готовим крем. Оставшийся творог (100 гр) смешиваем с подсластителем и тщательно перемешиваем.
✅️ Остывший блинчик разрезаем на 4 части и каждую промазываем кремом, собирая пироженку.
✅️ Сверху украшаем орехами и корицей. Подаем к столу.
КБЖУ на порцию: 460 ккал 26/20/46
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤1
Хочу напомнить вам великолепный рецепт😉 Очень актуально в холодное время и года, когда свежие овощи дорогие и не вкусные.
Прекрасно подойдёт в качестве гарнира к мясу или рыбе😋
Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста белокочанная - 400 гр
🥬 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥬 Соль, любимые специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Капусту вымыть и разрезать крупными кусочками. Я люблю крупными кубиками.
✅ Посолить, поперчить, добавить масло и хорошо перемешать.
✅ Выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 180 градусов на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Периодически капусту нужно перемешивать.
Такая капуста хороша как в горячем, так и в холодном виде.
КБЖУ на 2 порции: 198 ккал 7/10/19
КБЖУ на 1 порцию: 99 ккал 3,5/5/9,5
Готовьте с удовольствием🥰
#ппрецепты #ппобед #ппужин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе субботнее утро, мои дорогие ❤️
Желаю вам самых чудесных и счастливых выходных🫶 Проведите их так, как давно мечтали🤗
Желаю вам самых чудесных и счастливых выходных🫶 Проведите их так, как давно мечтали🤗
❤11
Запеканка с гречкой😍😋
Люблю рецепты которые сами готовятся 😊 А вы?
Сохраняйте вкусный рецептик из серии "все смешал и убрал в духовку". Она сделает все за вас👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Гречка – 80 гр
🍽 Вода – 100 мл
🍽 Куриное филе – 250 мл
🍽 Лук репчатый – 40 гр
🍽 Морковь – 40 гр
🍽 Помидор – 50 гр
🍽 Сыр легкий – 20 гр
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 100 мл
🍽 Яйцо – 1 шт
🍽 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Гречку (сырую) высыпаем в форму для запекания, заливаем водой.
✅️ Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и добавляем к гречке.
✅️ Лук и помидор нарезаем кубиками, морковь – соломкой. Добавляем к гречке с мясом. Солим и перчим
по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Готовим заливку. Йогурт взбиваем с яйцом. Слегка присаливаем и добавляем специи. Заливаем гречку с
мясом. Сверху посыпаем сыром, натертым на мелкой терке. Накрываем фольгой и отправляем в духовку при
180 градусов 30-40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Дайте запеканке слегка остыть, тогда ее легче достать из формы.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 786 ккал 90/20/64
КБЖУ на порцию: 393 ккал 45/10/32
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #гречасмясом #ппрецепты
Люблю рецепты которые сами готовятся 😊 А вы?
Сохраняйте вкусный рецептик из серии "все смешал и убрал в духовку". Она сделает все за вас👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Гречка – 80 гр
🍽 Вода – 100 мл
🍽 Куриное филе – 250 мл
🍽 Лук репчатый – 40 гр
🍽 Морковь – 40 гр
🍽 Помидор – 50 гр
🍽 Сыр легкий – 20 гр
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 100 мл
🍽 Яйцо – 1 шт
🍽 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Гречку (сырую) высыпаем в форму для запекания, заливаем водой.
✅️ Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и добавляем к гречке.
✅️ Лук и помидор нарезаем кубиками, морковь – соломкой. Добавляем к гречке с мясом. Солим и перчим
по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Готовим заливку. Йогурт взбиваем с яйцом. Слегка присаливаем и добавляем специи. Заливаем гречку с
мясом. Сверху посыпаем сыром, натертым на мелкой терке. Накрываем фольгой и отправляем в духовку при
180 градусов 30-40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Дайте запеканке слегка остыть, тогда ее легче достать из формы.
КБЖУ на 2 порции: 786 ккал 90/20/64
КБЖУ на порцию: 393 ккал 45/10/32
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #гречасмясом #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2🔥1