Доброе утро, мои дорогие ❤️

Хорошего дня! Пусть он принесет массу прекрасных впечатлений, отличное настроение и успех❤️

Запоминайте лайфхак😂

Немного юмора в ленту😆

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Сегодня хочется вам пожелать прекрасного настроения, приятного удивления и сияющий глаз🫶
Чудесного вам дня🥰

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Когда настроение хорошее, тогда всё получается, всё по плечу. Именно поэтому так хочется пожелать вам хорошего настроения, энергии и позитива🫶

Болгарский перец 🫑

Болгарский перец — это одна из разновидностей перца стручкового.  Плоды крупные, пустотелые, с толстыми мясистыми и сочными стенками (до 6 мм) сладковатого вкуса. Бывают красного, желтого, оранжевого и зеленого цвета. 

📌 Калорийность:
Калорийность перца составляет всего 27 ккал на 100 гр
Белки - 1,3 гр
Жиры - 0 гр
Углеводы - 5,3 гр

📌Секреты и особенности приготовления:
Болгарский перец можно есть в свежем виде, а также варить, запекать, тушить, жарить на сковороде и гриле. Его можно добавлять к блюдам в качестве приправы и готовить как самостоятельное блюдо. Перец добавляет еде аппетитный аромат, интересный вкус и отлично выглядит в любом блюде. Его используют в супах, запеканках, в овощных и мясных рагу, при тушении и запекании, в салатах (как в свежем, так и в обработанном виде — жареном или печеном). Закуски из него красиво смотрятся на праздничном столе. 

📌Полезные свойства
Плоды сладкого перца богаты витаминами и другими полезными веществами, поэтому они рекомендуются в лечебном и здоровом питании. Для максимального эффекта его нужно использовать только в сыром виде, поскольку при термообработке теряется до 70% полезных веществ. Болгарский перец улучшает здоровье глаз, служит для профилактики злокачественных новообразований, предотвращает возникновение анемии, отлично укрепляет иммунитет и полезен при похудении. Перец нормализует сон, улучшает настроение и укрепляет память. Отлично укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и стабилизирует артериальное давление. 

Болгарский перец содержит витамины группы B, витамины А, С (максимальное количество среди перцев), Е, PP и К. Минералы: калий, кальций, селен, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк и железо.

📌Вред
Болгарский перец противопоказан:
- при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки;
- любые заболевания ЖКТ, сопровождающиеся повышением кислотности;
- болезнях сердца;
- при болезнях печени и почек;
- людям, склонным к аллергическим реакциям.

Регулярное употребление болгарского перца полезно: это поможет насытить организм необходимыми витаминами, антиоксидантами и минералами, что положительно скажется на здоровье иммунной системы, кожи, зрения. Однако чрезмерное употребление (более 3–4 крупных перцев в день) может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе из-за высокого содержания клетчатки.

Какие ваши любимые блюда с болгарским перцем?

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Говорят, что пятница — лучший день недели. Поздравляю с лучшим утром и желаю отличного самочувствия, бодрого настроения, хороших новостей и удачного дня😘

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Наступили выходные, а это значит, что жизнь дает возможность отдохнуть от рутины, разнообразить дни и добиться новых побед, поставить цели и построить планы😉

Подборка вафель 🧇😍

Сегодня решила сделать для вас подборку пп вафель. Сладкие, сытные, разнообразные и вкусные. Выбирайте на свой вкус😋

1️⃣ Банановые вафли 🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Вафли из кабачка 🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Яблочные вафли 🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Тыквенные вафли 🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Белковые вафли🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Банановые венские вафли🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь🫶

Готовьте с удовольствием 🥰

#подборка #подборкаблюд #вафли

Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра👋❤️

Канал уходит на выходной до понедельника🫶

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть утро вторника подарит отличное настроение, удачу и успех в делах на весь день. Желаю чтобы день было счастливым, прекрасным и самым добрым 😍

3 причины почему вы не можете похудеть и срываетесь:

1️⃣ Невкусная еда
Как вы могли заметить, в своих меню я прописываю альтернативу для блюд. Для того, чтобы вы, когда у вас ну совсем нет времени на готовку, могли по быстренькому себе приготовить и остаться в режиме. Но! Когда вы просто ленитесь и постоянно готовите по альтернативе, то это выглядит так: отварная курица, какая-то гречка, сваренная по быстрому и огурец🙄 Банальное пп. И выглядит это, мягко говоря, не вкусно. И как долго можно "протянуть" на такой еде? Хорошо, если пару дней.
К чему такое питание приводит:
- Постепенное накопление раздражения и неудовлетворённости. 
- Тягу к еде с большим количеством жиров и сахара — хочется заесть скучную еду чем-то ярким и вкусным. 
- Срыв, в результате которого вы перееедаете и с долгожданного минуса снова возвращаешься на свой порочный круг 🙏

2️⃣ Некрасивая еда
Некрасивое блюдо снижает аппетит и удовольствие от процесса еды😔 Вы подсознательно стремитесь закончить трапезу быстрее или добрать чем-то визуально привлекательным (шоколадкой, булочкой, кусочком пиццы..)
Как это работает:
- Эстетика еды влияет на выработку дофамина. Красиво оформленные блюда заставляют мозг ассоциировать еду с удовольствием. 
- Некрасивая еда = ощущение рутины = срыв, а приятная глазу = ощущение праздника = удовольствия

3️⃣ Долгий процесс приготовления
Вроде вы всё понимаете, что и как нужно сделать, чтобы жить в здоровом теле. Но это настолько муторно, сложно и занимает много времени. Поэтому мотивация готовить падает. В итоге вы перекусываете простыми углеводами, которые не требуют усилий. 
Почему это мешает:
- Вы устаёте морально и физически, а потом выбираете лёгкий путь
- Времени на готовку не хватает, и вы теряете веру в себя.

Свои меню я строю по такому принципу, чтобы готовка отнимала у вас как можно меньше времени. Рецепты все быстрые, понятные, вкусные. На приготовлении рациона на два дня уходит всего час - полтора вашего времени. Главное от вас это желание! Желание вкусно питаться и выглядеть великолепно💫

#польза