This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Когда настроение хорошее, тогда всё получается, всё по плечу. Именно поэтому так хочется пожелать вам хорошего настроения, энергии, позитива и бодрости😜
Когда настроение хорошее, тогда всё получается, всё по плечу. Именно поэтому так хочется пожелать вам хорошего настроения, энергии, позитива и бодрости😜
❤14
Традиционные блинчики 🥞
Сегодня хочется поделиться с вами рецептом блинов, которые я пеку для своих детей 😉 Блины получаются тонкие, в меру дырчатые и очень вкусные 💯
Ингредиенты:
💫 Молоко 2,5% жирности - 600 мл
💫 Яйца - 3 шт
💫 Соль - щепотка
💫 Подсластитель - по вкусу (детям могу добавить 2 ст.л сахара)
💫 Масло растительное/оливковое - 3 ст.л
💫 Мука цельнозерновая пшеничная - 170 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем яйца с молоком, солью и подсластителем в глубокой тарелке. Взбиваем миксером или венчиком. Добавляем муку. Ещё раз взбиваем.
Далее добавляем масло. Тщательно перемешиваем.
✅️ Если вам кажется тесто густым, немного добавляем водички. Я иногда добавляю. Зависит от муки.
✅️ Выпекаем на блинной сковороде с двух сторон до румяности.
💗 💗 💗 💗 💗
Мои дети любят блинчики с ветчиной и сыром или просто макать в сгущенку. Ммм... А вы как любите?
КБЖУ на 100 гр: 158 ккал 6/6/19
Готовьте с удовольствием 🥰
#масленица #блины
Сегодня хочется поделиться с вами рецептом блинов, которые я пеку для своих детей 😉 Блины получаются тонкие, в меру дырчатые и очень вкусные 💯
Ингредиенты:
💫 Молоко 2,5% жирности - 600 мл
💫 Яйца - 3 шт
💫 Соль - щепотка
💫 Подсластитель - по вкусу (детям могу добавить 2 ст.л сахара)
💫 Масло растительное/оливковое - 3 ст.л
💫 Мука цельнозерновая пшеничная - 170 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем яйца с молоком, солью и подсластителем в глубокой тарелке. Взбиваем миксером или венчиком. Добавляем муку. Ещё раз взбиваем.
Далее добавляем масло. Тщательно перемешиваем.
✅️ Если вам кажется тесто густым, немного добавляем водички. Я иногда добавляю. Зависит от муки.
✅️ Выпекаем на блинной сковороде с двух сторон до румяности.
Мои дети любят блинчики с ветчиной и сыром или просто макать в сгущенку. Ммм... А вы как любите?
КБЖУ на 100 гр: 158 ккал 6/6/19
Готовьте с удовольствием 🥰
#масленица #блины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть четверг будет спокойным,
Без забот и без тревог.
Только лучшие моменты
Ты впусти на свой порог🫶
Пусть четверг будет спокойным,
Без забот и без тревог.
Только лучшие моменты
Ты впусти на свой порог🫶
❤15👍1
Яичные блинчики с сыром и грибами 🍄🤩
Отличное блюдо 👍 Минимум ингредиентов и ещё меньше усилий для приготовления 👌
Ингредиенты на порцию:
✔️ Яйца куриные - 2 шт
✔️ Шампиньоны - 100 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Сыр легкий - 30 гр
✔️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Шампиньоны нарезать тоненькими брусочками, лук - мелкими кубиками. Выложить в сковороду и обжарить до готовности. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Яйцо слегка взбить вилкой. Посолить. Добавить мелко нарубленную зелень. Ещё раз перемешать. Вылить на сковороду и пожарить два яичных блинчика.
✅️ Ещё горячие блинчики посыпать сыром, натертым на мелкой стороне терки. Выложить начинку из грибов и лука и свернуть конвертиком.
✅️ Подавать к столу можно как в горячем виде, так и в холодном.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 322 ккал 26/21/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #блины #ппрецепты #масленица
Отличное блюдо 👍 Минимум ингредиентов и ещё меньше усилий для приготовления 👌
Ингредиенты на порцию:
✔️ Яйца куриные - 2 шт
✔️ Шампиньоны - 100 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Сыр легкий - 30 гр
✔️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Шампиньоны нарезать тоненькими брусочками, лук - мелкими кубиками. Выложить в сковороду и обжарить до готовности. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Яйцо слегка взбить вилкой. Посолить. Добавить мелко нарубленную зелень. Ещё раз перемешать. Вылить на сковороду и пожарить два яичных блинчика.
✅️ Ещё горячие блинчики посыпать сыром, натертым на мелкой стороне терки. Выложить начинку из грибов и лука и свернуть конвертиком.
✅️ Подавать к столу можно как в горячем виде, так и в холодном.
КБЖУ на порцию: 322 ккал 26/21/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #блины #ппрецепты #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤1
Фейхоа 👏
Фейхоа - небольшие плоды представляют собой яркие зеленые ягоды овальной или продолговатой формы. Их мякоть - плотная и сочная с кисло-сладким вкусом, напоминающим землянику.
📌 Калорийность всего 49 ккал на 100 гр.
📌 Плоды фейхоа по ошибке причисляют к фруктам, на самом деле – это крупная сочная ягода с плотной кожурой тёмно-зелёного или желтоватого цвета.
📌 Ягода содержит пищевые волокна, благотворно влияющие на перистальтику кишечника, что является профилактикой появления запоров.
📌 Главным полезным компонентом фейхоа является йод, количество которого в плодах можно сравнить даже с морепродуктами. Два плода фейхоа, съеденные в течение дня, покрывают суточную норму элемента, необходимого для поддержания функций щитовидной железы.
📌 Противопоказания:
В редких случаях отмечена индивидуальная непереносимость продукта, также с осторожностью следует употреблять фейхоа в больших количествах тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.
Как часто вы используете в своём рационе фейхоа?
#польза
Фейхоа - небольшие плоды представляют собой яркие зеленые ягоды овальной или продолговатой формы. Их мякоть - плотная и сочная с кисло-сладким вкусом, напоминающим землянику.
📌 Калорийность всего 49 ккал на 100 гр.
📌 Плоды фейхоа по ошибке причисляют к фруктам, на самом деле – это крупная сочная ягода с плотной кожурой тёмно-зелёного или желтоватого цвета.
📌 Ягода содержит пищевые волокна, благотворно влияющие на перистальтику кишечника, что является профилактикой появления запоров.
📌 Главным полезным компонентом фейхоа является йод, количество которого в плодах можно сравнить даже с морепродуктами. Два плода фейхоа, съеденные в течение дня, покрывают суточную норму элемента, необходимого для поддержания функций щитовидной железы.
📌 Противопоказания:
В редких случаях отмечена индивидуальная непереносимость продукта, также с осторожностью следует употреблять фейхоа в больших количествах тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.
Как часто вы используете в своём рационе фейхоа?
#польза
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
С последнем зимним денечком😍
С пятницей💃 Пусть день будет ярким и наполнен положительными эмоциями 😍
С последнем зимним денечком
С пятницей💃 Пусть день будет ярким и наполнен положительными эмоциями 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Шпинатные блинчики с ветчиной и сыром 🤩🥰
Вот такие красивые и аппетитные блинчики сегодня у нас на завтрак💥
Ингредиенты на 2 порции:
🌿 Шпинат - 50 гр
🌿 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🌿 Яйцо - 2 шт
🌿 Мука рисовая - 60 гр
🌿 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🌿 Ветчина маложирная - 80 гр
🌿 Сыр легкий - 40 гр
🌿 Соль - щепотка
Способ приготовления:
✅️ Выложить в чашу блендера шпинат и яйцо, слегка присалить. Взбить до однородной консистенции.
✅️ Далее к смеси добавить молоко, муку и масло. Тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
✅️ Жарить на разогретой сковороде с двух сторон до готовности.
✅️ Подготавливаем начинку. Ветчину нарезаем кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем начинку на край блинчика и сворачиваем конвертиком.
Так же начинить остальные блины.
✅️ Перед подачей можно слегка подогреть блины в микроволновке, тогда сыр аппетитно расплавится.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 812 ккал 44/40/66
КБЖУ на порцию: 406 ккал 22/20/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Вот такие красивые и аппетитные блинчики сегодня у нас на завтрак💥
Ингредиенты на 2 порции:
🌿 Шпинат - 50 гр
🌿 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🌿 Яйцо - 2 шт
🌿 Мука рисовая - 60 гр
🌿 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🌿 Ветчина маложирная - 80 гр
🌿 Сыр легкий - 40 гр
🌿 Соль - щепотка
Способ приготовления:
✅️ Выложить в чашу блендера шпинат и яйцо, слегка присалить. Взбить до однородной консистенции.
✅️ Далее к смеси добавить молоко, муку и масло. Тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
✅️ Жарить на разогретой сковороде с двух сторон до готовности.
✅️ Подготавливаем начинку. Ветчину нарезаем кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем начинку на край блинчика и сворачиваем конвертиком.
Так же начинить остальные блины.
✅️ Перед подачей можно слегка подогреть блины в микроволновке, тогда сыр аппетитно расплавится.
КБЖУ на 2 порции: 812 ккал 44/40/66
КБЖУ на порцию: 406 ккал 22/20/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4
Маковые блинчики с творогом и
ягодами 🥞🥰
Ну просто вкуснейшие блинчики. Обязательно попробуйте😋
Ингредиенты на 2 порции:
⚡️ Молоко 2,5% жирности – 200 мл
⚡️ Яйцо куриное – 2 шт
⚡️ Ванилин – 1 пакетик
⚡️ Мак – 10 гр
⚡️ Мука рисовая – 60 гр
⚡️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
⚡️ Творог 5% жирности – 200 гр
⚡️ Ягоды – 200 гр
⚡️ Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Добавляем мак и еще раз
хорошо перемешиваем. Постепенно вводим муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто добавляем масло.Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто каждый раз. Мука может оседать. У меня вышло 8 штук.
✅️ Готовим начинку. Вкладываем творог в тарелку. Добавляем подсластитель. Хорошо перемешиваем. Из ягод вытащить косточки и нарезать небольшими кусочками.
✅️ На край каждого блинчика выкладываем немного творога. Сверху кладем часть ягод. Блинчик сворачиваем конвертиком. Поступаем так со всеми блинчиками и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 62/38/78
КБЖУ на 1 порцию: 460 ккал 31/19/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
ягодами 🥞🥰
Ну просто вкуснейшие блинчики. Обязательно попробуйте😋
Ингредиенты на 2 порции:
⚡️ Молоко 2,5% жирности – 200 мл
⚡️ Яйцо куриное – 2 шт
⚡️ Ванилин – 1 пакетик
⚡️ Мак – 10 гр
⚡️ Мука рисовая – 60 гр
⚡️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
⚡️ Творог 5% жирности – 200 гр
⚡️ Ягоды – 200 гр
⚡️ Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Добавляем мак и еще раз
хорошо перемешиваем. Постепенно вводим муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто добавляем масло.Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто каждый раз. Мука может оседать. У меня вышло 8 штук.
✅️ Готовим начинку. Вкладываем творог в тарелку. Добавляем подсластитель. Хорошо перемешиваем. Из ягод вытащить косточки и нарезать небольшими кусочками.
✅️ На край каждого блинчика выкладываем немного творога. Сверху кладем часть ягод. Блинчик сворачиваем конвертиком. Поступаем так со всеми блинчиками и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 62/38/78
КБЖУ на 1 порцию: 460 ккал 31/19/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
С первым днём
💚 💚 💚 💚 💚 ! Пусть в Вашей жизни всё распускается и расцветает, пусть каждое мгновение наполнится терпким весенним ароматом лёгкости и душевной свободы🫶
С первым днём
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Блинчики с сыром и зеленью 🥰😃
Просили ещё рецепт блинчиков. Выполняю 👌
Обязательно приготовьте и оцените рецепт. Я старалась❤️
Ингредиенты на порцию:
🧀 Молоко 2,5% жирности - 120 мл
🧀 Яйцо - 1 шт
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Мука рисовая - 30 г
🧀 Укроп - 10 гр
🧀 Соль, специи - по вкусу
🧀 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 50 мл
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке соединяем молоко, яйцо и муку. Солим, перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем до
однородности.
✅️ Сыр натираем на мелкой терке, укроп измельчаем. Добавляем к тесту. Еще раз хорошо перемешиваем.
✅️ Сковороду смазываем маслом. Жарим блины традиционным способом. Не забываем тесто каждый
раз хорошо перемешивать, чтобы сыр не оседал на дне.
✅️ Из указанного количества ингредиентов получается три вкусных блинчика. Подаём с греческим йогуртом.
💗 💗 💗 💗 💗
Кбжу на 1 порцию: 396 ккал 24/18/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #масленица #ппрецепты
Просили ещё рецепт блинчиков. Выполняю 👌
Обязательно приготовьте и оцените рецепт. Я старалась❤️
Ингредиенты на порцию:
🧀 Молоко 2,5% жирности - 120 мл
🧀 Яйцо - 1 шт
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Мука рисовая - 30 г
🧀 Укроп - 10 гр
🧀 Соль, специи - по вкусу
🧀 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 50 мл
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке соединяем молоко, яйцо и муку. Солим, перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем до
однородности.
✅️ Сыр натираем на мелкой терке, укроп измельчаем. Добавляем к тесту. Еще раз хорошо перемешиваем.
✅️ Сковороду смазываем маслом. Жарим блины традиционным способом. Не забываем тесто каждый
раз хорошо перемешивать, чтобы сыр не оседал на дне.
✅️ Из указанного количества ингредиентов получается три вкусных блинчика. Подаём с греческим йогуртом.
Кбжу на 1 порцию: 396 ккал 24/18/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #масленица #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3
Салат для стройнеющих 😍
Хочу масленичную неделю закончить салатом с яичными блинчиками.
Он изумительно вкусный, сытный, но в тоже время лёгкий. Да, да, так бывает😀
Ингредиенты на порцию:
🥗 Куриное филе - 130 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Морковь по-корейски (готовая) - 80 гр
🥗 Огурец - 100 гр
🥗 Листья салата - 30 гр
🥗 Лимонный сок - 10 мл
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Соевый соус - 20 мл
🥗 Кунжут - 2 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Яйцо взбить, посолить, приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Куриное филе посолить, приправить любимыми специями, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Огурец накрошить тонкой соломкой.
✅️ Собираем салат. В салатник выкладываем подготовленные ингредиенты, листья салата рвем руками, добавляем корейскую морковь.
✅️ Готовим соус. Смешиваем масло, лимонный сок и соевый соус. Перемешиваем и заправляем салат.
✅️ Заправленный салат перемешиваем, украшаем кунжутом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 364 ккал 41/16/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #праздничное #ппрецепты #масленица
Хочу масленичную неделю закончить салатом с яичными блинчиками.
Он изумительно вкусный, сытный, но в тоже время лёгкий. Да, да, так бывает😀
Ингредиенты на порцию:
🥗 Куриное филе - 130 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Морковь по-корейски (готовая) - 80 гр
🥗 Огурец - 100 гр
🥗 Листья салата - 30 гр
🥗 Лимонный сок - 10 мл
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Соевый соус - 20 мл
🥗 Кунжут - 2 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Яйцо взбить, посолить, приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Куриное филе посолить, приправить любимыми специями, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Огурец накрошить тонкой соломкой.
✅️ Собираем салат. В салатник выкладываем подготовленные ингредиенты, листья салата рвем руками, добавляем корейскую морковь.
✅️ Готовим соус. Смешиваем масло, лимонный сок и соевый соус. Перемешиваем и заправляем салат.
✅️ Заправленный салат перемешиваем, украшаем кунжутом и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 364 ккал 41/16/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #праздничное #ппрецепты #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра👋❤️
Канал уходит на выходной до понедельника🫶
Канал уходит на выходной до понедельника🫶
❤15🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю везения, удачи, успеха, добрых новостей, замечательных событий и весеннего настроения😍
Желаю везения, удачи, успеха, добрых новостей, замечательных событий и весеннего настроения😍
❤17
Морковное пирожное 🥕😍
Любителям сладенького посвещается🤗
Не обязательно во время похудения отказываться от любимого лакомства. А готовится оно настолько быстро, что даже в самый загруженный день можно сделать маленькую паузу и насладиться сладеньким с любимым кофе или чаем☕
Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь - 75 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Кефир 2,5% - 60 мл
🥕 Мука рисовая - 50 гр
🥕 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🥕 Ванилин - 1 пакетик
🥕 Масло растительное - 2 гр
🥕 Греческий йогурт - 100 гр
🥕 Подсластитель и корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выложить в чашу блендера морковь, предварительно натертую на мелкой стороне тёрке, яйцо, кефир и хорошо взбить до однородности.
✅ К получившийся массе добавить разрыхлитель, корицу, ванилин и муку. Продолжить взбивать до однородной консистенции.
✅Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Отправить в микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от мощности. Края бисквита должны отойти от стенок кружки, а верх стать сухим.
✅ Готовим крем. Смешиваем йогурт с подсластителем и хорошо перемешиваем.
✅ Остывший бисквит разрезаем пополам. Промазываем нижний корж кремом и накрываем вторым коржом. Далее смазываем верхушку и бока пирожного. Даем настояться минут 30. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
Кбжу на порцию: 419 ккал 21/12/54
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
Любителям сладенького посвещается🤗
Не обязательно во время похудения отказываться от любимого лакомства. А готовится оно настолько быстро, что даже в самый загруженный день можно сделать маленькую паузу и насладиться сладеньким с любимым кофе или чаем☕
Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь - 75 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Кефир 2,5% - 60 мл
🥕 Мука рисовая - 50 гр
🥕 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🥕 Ванилин - 1 пакетик
🥕 Масло растительное - 2 гр
🥕 Греческий йогурт - 100 гр
🥕 Подсластитель и корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выложить в чашу блендера морковь, предварительно натертую на мелкой стороне тёрке, яйцо, кефир и хорошо взбить до однородности.
✅ К получившийся массе добавить разрыхлитель, корицу, ванилин и муку. Продолжить взбивать до однородной консистенции.
✅Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Отправить в микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от мощности. Края бисквита должны отойти от стенок кружки, а верх стать сухим.
✅ Готовим крем. Смешиваем йогурт с подсластителем и хорошо перемешиваем.
✅ Остывший бисквит разрезаем пополам. Промазываем нижний корж кремом и накрываем вторым коржом. Далее смазываем верхушку и бока пирожного. Даем настояться минут 30. Подаём к столу.
Кбжу на порцию: 419 ккал 21/12/54
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть настроение будет добрым и бодрым. Пусть улыбка всегда будет на лице. Пусть день пройдет легко и спокойно, без лишних забот и суеты🫶
Пусть настроение будет добрым и бодрым. Пусть улыбка всегда будет на лице. Пусть день пройдет легко и спокойно, без лишних забот и суеты🫶
❤16
Лимонный кекс с маковой начинкой 🥮
Не знаете чем удивить домашних в такую погоду? Приготовьте этот ароматный кекс. Уж поверьте, он очень - очень вкусный 😋😃
Ингредиенты на две порции:
🍋 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍋 Яйцо куриное - 2 шт
🍋 Мука рисовая - 100 гр
🍋 Масло сливочное - 10 гр
🍋 Мак - 15 гр
🍋 Лимонный сок - 30 мл
🍋 Цедра лимона - 5 гр
🍋 Мед - 20 гр
🍋 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍋 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой посуде смешиваем кефир и яйца. Добавляем разрыхлитель. Даем постоять тесту 10 минут.
✅ Далее добавляем растопленное сливочное масло. Перемешиваем.
✅ Следом добавляем мак, подсластитель, часть лимонного сока (20 мл), цедру лимона и муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
✅ Готовим пропитку. Смешиваем мед, оставшийся лимонный сок и тёплую воду. Размешиваем. Заливаем горячий кекс сверху и оставляем на 20 минут.
✅ Достаем из формы, разрезаем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 822 ккал 28/32/106
КБЖУ на порцию: 411 ккал 14/16/53
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппвыпечка #кекс #ппзавтрак #ппрецепты
Не знаете чем удивить домашних в такую погоду? Приготовьте этот ароматный кекс. Уж поверьте, он очень - очень вкусный 😋😃
Ингредиенты на две порции:
🍋 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍋 Яйцо куриное - 2 шт
🍋 Мука рисовая - 100 гр
🍋 Масло сливочное - 10 гр
🍋 Мак - 15 гр
🍋 Лимонный сок - 30 мл
🍋 Цедра лимона - 5 гр
🍋 Мед - 20 гр
🍋 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍋 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой посуде смешиваем кефир и яйца. Добавляем разрыхлитель. Даем постоять тесту 10 минут.
✅ Далее добавляем растопленное сливочное масло. Перемешиваем.
✅ Следом добавляем мак, подсластитель, часть лимонного сока (20 мл), цедру лимона и муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
✅ Готовим пропитку. Смешиваем мед, оставшийся лимонный сок и тёплую воду. Размешиваем. Заливаем горячий кекс сверху и оставляем на 20 минут.
✅ Достаем из формы, разрезаем и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 822 ккал 28/32/106
КБЖУ на порцию: 411 ккал 14/16/53
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппвыпечка #кекс #ппзавтрак #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3
Зачем нужны тренировки, когда худеешь на ПП :
Похудеть можно и без тренировок. Но! ☝️С регулярными тренировками у вас появляются супербонусы!
📍С тренировками вы худеете быстрее.
Правда тут есть один нюанс - можно тренироваться часами. Но если после тренировки сжевать полплиточки шоколада или позволить себе пару пирожков, мотивируя это тем, что "я сегодня тренировалась и могу сделать себе небольшую поблажку" - вы никогда не похудеете. 😔
📍Живот уменьшается намного быстрее.
И основная причина - это осанка. Да-да, мы частенько даже не задумываемся об этом, но выпирающий животик очень часто это не столько жирок, сколько прогиб в пояснице из-за сидячего образа жизни. Тренировки помогут вам укрепить спинку, она выпрямится, и животик начнет исчезать буквально на глазах. 🤗
📍Тренировки приносят чувство радости.
Оказывается, во время тренировки в кровь выбрасываются эндорфины - гормоны радости.😃 И у тебя появляется энергия, поднимается настроение, а от пирожков, булочек и пироженок ты гордо отворачиваешься, потому что уже не нужно себя радовать чем-то жутко калорийным и сладким-пресладким.😉
📍Но для тех, кому тренироваться запретили врачи по состоянию здоровья. Увеличьте свою физическую активность в течение дня. Больше ходите пешком 🚶♀️, старайтесь подниматься по лестнице, хотя бы на один этаж. Если здоровье позволяет, делайте растяжку, ЛФК или зарядку. Запишитесь в бассейн. Даже минимальное увеличение нагрузки укрепит ваши мышцы 💪🏻 и поможет худеть быстрее. 💃
Найдите свою гармонию со спортом и будет вам счастье ❤️
#польза
Похудеть можно и без тренировок. Но! ☝️С регулярными тренировками у вас появляются супербонусы!
📍С тренировками вы худеете быстрее.
Правда тут есть один нюанс - можно тренироваться часами. Но если после тренировки сжевать полплиточки шоколада или позволить себе пару пирожков, мотивируя это тем, что "я сегодня тренировалась и могу сделать себе небольшую поблажку" - вы никогда не похудеете. 😔
📍Живот уменьшается намного быстрее.
И основная причина - это осанка. Да-да, мы частенько даже не задумываемся об этом, но выпирающий животик очень часто это не столько жирок, сколько прогиб в пояснице из-за сидячего образа жизни. Тренировки помогут вам укрепить спинку, она выпрямится, и животик начнет исчезать буквально на глазах. 🤗
📍Тренировки приносят чувство радости.
Оказывается, во время тренировки в кровь выбрасываются эндорфины - гормоны радости.😃 И у тебя появляется энергия, поднимается настроение, а от пирожков, булочек и пироженок ты гордо отворачиваешься, потому что уже не нужно себя радовать чем-то жутко калорийным и сладким-пресладким.😉
📍Но для тех, кому тренироваться запретили врачи по состоянию здоровья. Увеличьте свою физическую активность в течение дня. Больше ходите пешком 🚶♀️, старайтесь подниматься по лестнице, хотя бы на один этаж. Если здоровье позволяет, делайте растяжку, ЛФК или зарядку. Запишитесь в бассейн. Даже минимальное увеличение нагрузки укрепит ваши мышцы 💪🏻 и поможет худеть быстрее. 💃
Найдите свою гармонию со спортом и будет вам счастье ❤️
#польза
🔥5❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Самого доброго, самого счастливого, самого чудесного вам дня🫶
Самого доброго, самого счастливого, самого чудесного вам дня🫶
❤17
Фунчоза с креветками 🥡
Ммм...ну что за вкуснота вышла😋 Нужны ли слова, чтобы описать вкус блюда?😀
Ингредиенты на 2 порции:
🦐 Фунчоза - 80 гр
🦐 Креветки - 300 гр
🦐 Лук репчатый - 40 гр
🦐 Морковь - 100 гр
🦐 Болгарский перец – 100 гр
🦐 Огурец - 100 гр
🦐 Соевый соус - 40 мл
🦐 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🦐 Кунжут - 2 гр
🦐 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нашинковать полукольцами; морковь, перец и огурец - тонкой соломкой.
✅️ Фунчозу приготовить согласно инструкции на упаковке. Откинуть на дуршлаг.
✅️ На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выкладываем лук и морковь. Тушим под крышкой до полуготовности овощей. Добавляем болгарский перец. Тушим еще пару минут. Далее добавляем креветки и огурец, слегка присаливаем. Обжариваем вместе с овощами еще 3-4 минуты периодически помешивая.
✅️ Готовим соус. В пиале смешиваем соевый соус и оливковое масло. Добавляем специи и часть кунжута. Хорошо перемешиваем. Готовый соус выливаем в сковороду к овощам и креветкам. Добавляем готовую фунчозу. Тщательно перемешиваем.
✅️ Перед подачей украшаем кунжутом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 762 ккал 74/16/90
КБЖУ на 1 порцию: 381 ккал 37/8/45
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #паста #ппрецепты
Ммм...ну что за вкуснота вышла😋 Нужны ли слова, чтобы описать вкус блюда?😀
Ингредиенты на 2 порции:
🦐 Фунчоза - 80 гр
🦐 Креветки - 300 гр
🦐 Лук репчатый - 40 гр
🦐 Морковь - 100 гр
🦐 Болгарский перец – 100 гр
🦐 Огурец - 100 гр
🦐 Соевый соус - 40 мл
🦐 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🦐 Кунжут - 2 гр
🦐 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нашинковать полукольцами; морковь, перец и огурец - тонкой соломкой.
✅️ Фунчозу приготовить согласно инструкции на упаковке. Откинуть на дуршлаг.
✅️ На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выкладываем лук и морковь. Тушим под крышкой до полуготовности овощей. Добавляем болгарский перец. Тушим еще пару минут. Далее добавляем креветки и огурец, слегка присаливаем. Обжариваем вместе с овощами еще 3-4 минуты периодически помешивая.
✅️ Готовим соус. В пиале смешиваем соевый соус и оливковое масло. Добавляем специи и часть кунжута. Хорошо перемешиваем. Готовый соус выливаем в сковороду к овощам и креветкам. Добавляем готовую фунчозу. Тщательно перемешиваем.
✅️ Перед подачей украшаем кунжутом.
КБЖУ на 2 порции: 762 ккал 74/16/90
КБЖУ на 1 порцию: 381 ккал 37/8/45
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #паста #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤2