Ешьстройней💎 Рецепты, похудение, марафон, рационы
798 subscribers
2.6K photos
908 videos
4 files
158 links
На канале можно найти море пп рецептов, пп меню, марафоны правильного питания, здоровое похудение.

Я похудела на 27 кг и научу тебя🤗

Я вконтаке https://vk.com/eshstroiney

Для связи @elena_falileeva
Download Telegram
Красотки❤️

Напоминаю, что завтра последний день, когда действует скидка на новую "Программу питания"

Не пропустите🤚

Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.

Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗

Самое время начать уже сейчас. Лето совсем скоро🏖

☄️Стоимость программы сейчас 990₽

Пишите в лс @elena_falileeva "хочу меню"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Канал уходит на выходной до понедельника❤️

Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️

Желаю вам прекрасного и позитивного начала недели🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🥰3
Красотки❤️

Спешу напомнить, что сегодня последний день 🩷🩷🩷🩷🩷🩷 в марафон стройности 👏

Подробности про марафон читайте в этом посте (нажимайте на синий шрифт)

Спешите занять свое место, если хотите стройнеть и при этом вкусно, полезно и разнообразно питаться😍

😊😊😊😊 Лето уже через 2 месяца🙃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2⚡1
Шарлотка с заварным кремом 🥮

Вкуснейший, нежнейший и простой в приготовлении пирог👌 Особенно когда хочется чего-то сладкого и быстрого в приготовлении😍

Ингредиенты на 2 порции:
Для крема:
✨️ Молоко 2,5% жирности – 200 мл
✨️ Кукурузный крахмал – 10 гр
✨️ Ванилин – 1 пакетик
✨️ Подсластитель – по вкусу

Для пирога:
✨️ Яйцо куриное – 2 шт
✨️ Молоко 2,5% жирности – 100 мл
✨️ Мука цельнозерновая пшеничная – 100 гр
✨️ Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
✨️ Яблоко – 200 гр
✨️ Подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Готовим крем. В молоко добавляем крахмал, ванилин и подсластитель. Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Ставим на огонь и готовим до загустения постоянно помешивая. Убираем с огня.
✅️ Готовим пирог. Яйца с подсластителем взбиваем миксером до пышности. Добавляем молоко, разрыхлитель и муку. Замешиваем тесто. Яблоки нарезаем на небольшие кубики. Добавляем их в тесто.
✅️ Переливаем тесто в форму для запекания. У меня форма 15 см в диаметре. Крем равномерно распределяем сверху.
✅️ Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Остужаем и подаем к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 766 ккал 36/24/100
КБЖУ на порцию: 383 ккал 18/12/50

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #пирог #шарлотка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня самый лучший день, чтобы начать меняться. Не ждите завтра, понедельника, пасхи...
Начните уже сейчас. Прям сразу. Более удачного времени может не быть 🌹
Приготовьте легкий ужин. А на утро вкуснейший завтрак. И идите маленькими шажками к своей большой цели💪
Только вперед 💋
❤102
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️

Примите новый день в подарок! И пусть все будет ХОРОШО🫶 Чудесного дня и отличного настроения😍
❤7🥰1
Пирожки с яйцом и сыром 🥠

Румяные, воздушные  и невероятно вкусные пп пирожочки 😋
Устоять невозможно 💯

Ингредиенты на 2 порции:
Для теста:
✨️ Творог 5% жирности – 150 гр
✨️ Яйцо – 1 шт
✨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨️ Разрыхлитель теста – 1 ч.л
✨️ Мука рисовая – 90 гр + 10 гр для раскатки
✨️ Соль, специи – по вкусу
Для начинки:
✨️ Яйцо – 1 шт
✨️ Сыр твердый легкий – 30 гр
✨️ Можно добавить зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Отделяем желток от белка. К белку добавляем творог. Перемешиваем. Далее добавляем
разрыхлитель, масло и муку. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем и замешиваем тесто.
Не забудьте оставить муку для раскатки пирожков. Накрываем тесто пищевой пленкой и убираем в
холодильник на 30 минут.
✅️ Готовим начинку. Варим яйцо вкрутую. Очищаем и натираем на крупной стороне терки. Сыр натираем на мелкой стороне терки. Яйцо и сыр соединяем в пиале, перемешиваем. При желании можно добавить мелко
нарезанную зелень. Можно присолить, если сыр не сильно соленый.
✅️ Тесто достаем из холодильника. Скатываем в рулет. Разрезаем на 6 «шайбочек». Присыпаем мукой, которую
оставили для раскатки.
✅️ Из каждой «шайбачки» руками формируем небольшие лепешки. В центр каждой лепешки выкладываем
начинку. Края лепешки защипываем, формируя пирожки. Руки периодически присыпайте мукой, которую оставили
для раскатки.
✅️ Выкладываем пирожки на пергамент или силиконовый коврик. Смазываем вверх пирожков желтком. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.
Ориентируйтесь на свою духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 876 ккал 54/34/88
КБЖУ на 1 порцию: 438 ккал 27/17/44

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #выпечка #ппрецепты #пппирожки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥4❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто-то пробовал дубайский шоколад?
Расскажите, как вам😉
😁5❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть сегодняшний день будет легким и приятным, а удача сама плывет вам в руки💋
❤10👍1🥰1
Шоколадное пирожное "Киндер Пингви" 🧁

Не передать словами какое оно мега вкусное, мега шоколадное и мега быстрое 🔥 10 из 10. Обязательно попробуйте.

Ингредиенты на порцию:
🍰 Банан - 100 гр
🍰 Яйцо - 1 шт
🍰 Кукурузный крахмал - 10 гр
🍰 Какао порошок без сахара в составе - 10 гр
🍰 Подсластитель - по вкусу
🍰 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍰 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🍰 Масло растительное/оливковое - 2 гр
🍰 Горький шоколад - 10 гр

Способ приготовления:
✅ Банан размять вилкой в пюре. Добавить яйцо и хорошо перемешать. Всыпать сухие ингредиенты: крахмал, какао, разрыхлитель и подсластитель. Тщательно перемешать до однородности.
✅ Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Запекать в микроволновке 2-3 минуты, в зависимости от мощности. Мне хватило двух минут. Корж пропечется и отойдёт от стенок. Аккуратнее, не пересушите! Остудить корж. Разрезать пополам на два коржа.
✅ Готовим крем. Творог смешиваем с подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅ Собираем пирожное. Промазываем нижний корж обильно кремом, накрываем вторым коржом. Далее промазываем верхушку и края пирожного.
✅ Горький шоколад натереть на терке или порубить ножом. Украшаем верхушку пирожного. Даем настояться 30 минут и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 419 ккал 20/18/41

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #торт #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤1
Сохраняйте отличную тренировку для плоского животика🔥
❤42
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️

Прекрасного настроения вам в этот день. Пусть дела делаются с лёгкостью и вдохновением😍
❤8
Теплый салат терияки 🥡

Чудесный салатик😍 И готовится очень быстро. То, что надо в суете будней👌

Ингредиенты на две порции:
🥢Куриное филе – 300 гр
🥢Болгарский перец – 100 гр
🥢Стручковая фасоль – 150 гр
🥢Морковь – 80 гр
🥢Соевый соус – 20 гр
🥢Мед – 5 гр
🥢Протертые томаты – 15 гр
🥢Масло растительное/оливковое – 2 ч.л (1 ч.л на порцию)
🥢Кунжут или смесь семян – 2 гр (1 гр на порцию)
🥢Листья салата – 60 гр (30 гр на порцию)
🥢Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезаем соломкой. Выкладываем в сковороду и обжариваем 5 минут.
✅️ Готовим соус. Соевый соус смешиваем с медом (мед можно следка подогреть в микроволновке) и протертыми томатами. Перемешиваем. Добавляем соус к мясу. Обжариваем еще 2-3 минуты, постоянно помешивая.
✅️ Болгарский перец и морковь нарезаем вдоль соломкой. Стручковую фасоль необходимо заранее разморозить. Добавляем овощи к мясу. Солим и приправляем специями по вкусу. Тушим 10 минут, периодически помешивая.
✅️ Собираем салат. Листья салата нарвать на кусочки и выложить в салатник. Сверху выкладываем мясо с овощами. Заправляем маслом и украшаем кунжутом. Подаем к столу в теплом виде.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 558 ккал 78/16/24
КБЖУ на порцию: 279 ккал 39/8/12

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #ппсалат #салатскурочкой #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3
Сельдерей очень полезен. А вы употребляете его в пищу?

❤️ - я постоянно кушаю его
🔥 - я иногда делаю смузи
🤷‍♀ - бе, не люблю его

#польза
❤8👍3🔥2👎1🥴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть настроение будет бодрым и жизнерадостным. Пусть все дела будут сделаны легко и быстро. А вечер пусть порадует приятным отдыхом и необычными сюрпризами🌹
❤11🥰1