Перец халапеньо 🌶
Острый перец — популярная специя, которая придаёт блюдам пикантность и обладает рядом полезных свойств.
📌 Калорийность:
Калорийность острого перца составляет 30 ккал на 100 гр продукта
Белки - 1,4 гр
Жиры - 0,6 гр
Углеводы - 5,9 гр
📌 Польза для организма:
Острый перец халапеньо содержит капсаицин — вещество, которое придаёт ему жгучий вкус и обладает множеством полезных свойств:
✔️ускоряет метаболизм. Капсаицин стимулирует термогенез (процесс выработки тепла организмом), что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что регулярное употребление острого перца может увеличить скорость обмена веществ на 5–10%.
✔️снижает аппетит. Острая пища помогает быстрее почувствовать насыщение, что естественным образом снижает количество потребляемых калорий.
✔️поддерживает здоровье сосудов.
Капсаицин улучшает кровообращение, снижает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и укрепляет сосудистые стенки.
✔️борется с воспалениями. Острый перец обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму справляться с воспалительными процессами.
✔️поддерживает пищеварение.
Умеренное употребление острого перца способствует выработке желудочного сока, улучшает переваривание белков и предотвращает вздутие живота.
📌 Противопоказания:
Не стоит увлекаться острой пищей если у вас:
✖️проблемы с ЖКТ. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом и синдромом раздражённого кишечника (СРК) стоит ограничить острое, так как оно может раздражать слизистую желудка.
✖️гипертония. Хотя острый перец улучшает кровообращение, у некоторых людей он может вызывать скачки давления.
✖️при беременности. Во время беременности острое может спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке.
✖️аллергия. Некоторые люди чувствительны к капсаицину, у них он может вызывать раздражение слизистой, покраснение кожи и даже кашель.
📌 Халапеньо при похудении:
Острый перец можно включать в рацион при правильном питании. Он помогает ускорять обмен веществ, снижает аппетит и положительно влияет на здоровье.
📌 Острый перец в кулинарии:
Если у вас нет противопоказаний, острый перец можно использовать в разумных количествах. Например, добавлять в супы, рагу, тушёные овощи.
Применять в маринадах для курицы, индейки, рыбы. Использовать в заправках для салатов (например, с лимонным соком и оливковым маслом).
А вы любите остренькое?
#польза
Острый перец — популярная специя, которая придаёт блюдам пикантность и обладает рядом полезных свойств.
📌 Калорийность:
Калорийность острого перца составляет 30 ккал на 100 гр продукта
Белки - 1,4 гр
Жиры - 0,6 гр
Углеводы - 5,9 гр
📌 Польза для организма:
Острый перец халапеньо содержит капсаицин — вещество, которое придаёт ему жгучий вкус и обладает множеством полезных свойств:
✔️ускоряет метаболизм. Капсаицин стимулирует термогенез (процесс выработки тепла организмом), что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что регулярное употребление острого перца может увеличить скорость обмена веществ на 5–10%.
✔️снижает аппетит. Острая пища помогает быстрее почувствовать насыщение, что естественным образом снижает количество потребляемых калорий.
✔️поддерживает здоровье сосудов.
Капсаицин улучшает кровообращение, снижает уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и укрепляет сосудистые стенки.
✔️борется с воспалениями. Острый перец обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму справляться с воспалительными процессами.
✔️поддерживает пищеварение.
Умеренное употребление острого перца способствует выработке желудочного сока, улучшает переваривание белков и предотвращает вздутие живота.
📌 Противопоказания:
Не стоит увлекаться острой пищей если у вас:
✖️проблемы с ЖКТ. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом и синдромом раздражённого кишечника (СРК) стоит ограничить острое, так как оно может раздражать слизистую желудка.
✖️гипертония. Хотя острый перец улучшает кровообращение, у некоторых людей он может вызывать скачки давления.
✖️при беременности. Во время беременности острое может спровоцировать изжогу и дискомфорт в желудке.
✖️аллергия. Некоторые люди чувствительны к капсаицину, у них он может вызывать раздражение слизистой, покраснение кожи и даже кашель.
📌 Халапеньо при похудении:
Острый перец можно включать в рацион при правильном питании. Он помогает ускорять обмен веществ, снижает аппетит и положительно влияет на здоровье.
📌 Острый перец в кулинарии:
Если у вас нет противопоказаний, острый перец можно использовать в разумных количествах. Например, добавлять в супы, рагу, тушёные овощи.
Применять в маринадах для курицы, индейки, рыбы. Использовать в заправках для салатов (например, с лимонным соком и оливковым маслом).
А вы любите остренькое?
#польза
⚡3❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Идеальное утро — это когда ты просыпаешься не под звон будильника, а под ласковыми лучами солнца, и у тебя есть время неспешно выпить свой
первый кофе..☕️🫶
Идеальное утро — это когда ты просыпаешься не под звон будильника, а под ласковыми лучами солнца, и у тебя есть время неспешно выпить свой
первый кофе..☕️🫶
❤10
Болгарский салат 🥗
Чудесный и вкусный салатик😋 Сохраняйте🫶
Ингредиенты на порцию:
💫 Креветки свежие - 150 гр
💫 Болгарский перец - 100 гр
💫 Листья салата - 20 гр
💫 Огурец - 60 гр
💫 Помидоры черри - 50 гр
💫 Маслины - 15 гр
💫 Сыр брынза - 20 гр
💫 Лук репчатый - 15 гр
💫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
💫 Лимонный сок - 1 ч.л
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отварить в подсоленной воде или обжарить на антипригарной сковороде без масла.
✅️ Лук тонко нарезать. Помидоры разрезать на половинки. Огурец - кубиками. Болгарский перец запечь в духовке до готовности или на гриль сковороде. Остудить, нарезать соломкой.
✅️ В салатнике выложить листья салата. Сверху произвольно по очереди подготовленные овощи. Далее сыр брынза, нарезанный кубиками, и маслины половинками. Сверху выложить креветки.
✅️ Для заправки смешать масло растительное и лимонный сок.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 322 ккал 40/12/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ужин #праздничное #ппсалат #ппрецепты
Чудесный и вкусный салатик😋 Сохраняйте🫶
Ингредиенты на порцию:
💫 Креветки свежие - 150 гр
💫 Болгарский перец - 100 гр
💫 Листья салата - 20 гр
💫 Огурец - 60 гр
💫 Помидоры черри - 50 гр
💫 Маслины - 15 гр
💫 Сыр брынза - 20 гр
💫 Лук репчатый - 15 гр
💫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
💫 Лимонный сок - 1 ч.л
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отварить в подсоленной воде или обжарить на антипригарной сковороде без масла.
✅️ Лук тонко нарезать. Помидоры разрезать на половинки. Огурец - кубиками. Болгарский перец запечь в духовке до готовности или на гриль сковороде. Остудить, нарезать соломкой.
✅️ В салатнике выложить листья салата. Сверху произвольно по очереди подготовленные овощи. Далее сыр брынза, нарезанный кубиками, и маслины половинками. Сверху выложить креветки.
✅️ Для заправки смешать масло растительное и лимонный сок.
КБЖУ на 1 порцию: 322 ккал 40/12/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ужин #праздничное #ппсалат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2👏1
яблочных пирогов 🍎🥰
Вчера выкладывала очень вкусный рецепт шарлотки. Если пропустили, рецепт ЗДЕСЬ
Сегодня хочется с вами поделиться другими, не менее вкусными рецептами, незаконно забытыми😊
1️⃣ Шарлотка с заварным кремом 🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Ленивая шарлотка🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Шарлотка в пп варианте 🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Яблочные маффины🍎
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶
Ваша поддержка бесценна💞
#подборка #подборкаблюд #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Самого позитивного вам начала недели! Желаю счастливых моментов и добра в каждом дне🫶
Самого позитивного вам начала недели! Желаю счастливых моментов и добра в каждом дне🫶
❤9🥰1
Ватрушки с клубникой 🍓
Бомбический завтрак для худеющих и не только 😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍓 Творог 5% жирности - 350 гр
🍓 Яйцо куриное - 2 шт
🍓 Мука рисовая - 60 гр
🍓 Кукурузный крахмал - 10 гр
🍓 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍓 Ванилин - 1 пакетик.
🍓 Клубника - 70 гр
🍓 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Белки отделить от желтков.
✅️ В желтки добавить 250 г творога и хорошо растереть.
✅️ В муку добавить разрыхлитель, ванилин, подсластитель и перемешать. Добавить к яично-творожной смеси. Перемешать еще раз хорошо вилкой, затем размять влажными руками.
✅️ Разделить тесто на 4 части. Лучше это сделать так же мокрыми руками. Вылепить основание для ватрушек, сделав их традиционно круглыми с углублением в центральной части.
✅️ Середину прокалываем вилкой, чтобы основа не поднималась слишком сильно в духовке. Выпекаем наши заготовки при 180° в течение 10 минут. Можно на пергаменте или на силиконовом коврике.
✅️ Пока подготавливаются основы, займемся начинкой. Для этого 100 гр творога смешиваем с белками. Добавляем крахмал, подсластитель и перемешиваем.
✅️ Клубнику нарезаем. Выкладываем в готовые ватрушки начинку, украшаем клубникой и выпекаем еще 15-20 минут при температуре 180°C. Ориентируйтесь на свою духовку. Ватрушки за это время хорошо подрумянятся и приготовятся.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 890 ккал 80/30/72
КБЖУ на 1 порцию: 445 ккал 40/15/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ватрушки #ппрецепты
Бомбический завтрак для худеющих и не только 😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍓 Творог 5% жирности - 350 гр
🍓 Яйцо куриное - 2 шт
🍓 Мука рисовая - 60 гр
🍓 Кукурузный крахмал - 10 гр
🍓 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍓 Ванилин - 1 пакетик.
🍓 Клубника - 70 гр
🍓 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Белки отделить от желтков.
✅️ В желтки добавить 250 г творога и хорошо растереть.
✅️ В муку добавить разрыхлитель, ванилин, подсластитель и перемешать. Добавить к яично-творожной смеси. Перемешать еще раз хорошо вилкой, затем размять влажными руками.
✅️ Разделить тесто на 4 части. Лучше это сделать так же мокрыми руками. Вылепить основание для ватрушек, сделав их традиционно круглыми с углублением в центральной части.
✅️ Середину прокалываем вилкой, чтобы основа не поднималась слишком сильно в духовке. Выпекаем наши заготовки при 180° в течение 10 минут. Можно на пергаменте или на силиконовом коврике.
✅️ Пока подготавливаются основы, займемся начинкой. Для этого 100 гр творога смешиваем с белками. Добавляем крахмал, подсластитель и перемешиваем.
✅️ Клубнику нарезаем. Выкладываем в готовые ватрушки начинку, украшаем клубникой и выпекаем еще 15-20 минут при температуре 180°C. Ориентируйтесь на свою духовку. Ватрушки за это время хорошо подрумянятся и приготовятся.
КБЖУ на 2 порции: 890 ккал 80/30/72
КБЖУ на 1 порцию: 445 ккал 40/15/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ватрушки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1
Виды голода. Как узнать, когда он настоящий?
Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек.
В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.
Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден. Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.
Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда.
Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.
🖇Причины ложного голода
Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.
🖇Жажда
Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.
🖇Скука
Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.
🖇Злость
Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.
🖇Нервы
Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.
🖇ПМС
В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.
🖇Застолье
В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.
Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает.
Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда.
Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!
#польза
Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек.
В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.
Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден. Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.
Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда.
Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.
🖇Причины ложного голода
Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.
🖇Жажда
Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.
🖇Скука
Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.
🖇Злость
Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.
🖇Нервы
Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.
🖇ПМС
В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.
🖇Застолье
В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.
Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает.
Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда.
Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!
#польза
❤4🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодняшний день будет легким и приятным, а удача сама плывет вам в руки😍
Пусть сегодняшний день будет легким и приятным, а удача сама плывет вам в руки😍
❤10
ПП кулич 🐣
Скоро Пасха и я рада поделиться с вами рецептом невероятного кулича 🤗
Ингредиенты на один средний кулич:
🔆 Яйцо - 3 шт
🔆 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🔆 Мука - 140 гр (90 гр рисовой и 50 гр кукурузной)
🔆 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🔆 Подсластитель - по вкусу
Начинка:
🔆 Изюм - 30 гр
Для глазури:
🔆 Белок - 1 шт
🔆 Мёд жидкий - 1 ч.л
🔆 Лимонный сок - пару капель
🔆 Украшение по вашему вкусу.
Способ приготовления:
✅ Отделяем желтки от белков. К желткам добавляем кефир и хорошо перемешиваем миксером.
✅ В отдельной миске смешиваем муку разрыхлитель и подсластитель. Добавляем к желткам.
✅Далее добавляем начинку и хорошо перемешиваем. Это нужно для того чтобы она равномерно распределилась по всему куличу.
✅Белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим в тесто, перемешивая лопаткой сверху вниз.
✅Выкладываем тесто в форму и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 45-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой.
✅Готовим глазурь:
смешиваем все ингредиенты и взбиваем до пиков. Покрываем кулич глазурью и украшаем по вашему вкусу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на весь кулич без украшения :
957 ккал 39/23/144
КБЖУ на 100 гр: 183 ккал 7/4/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пасха #ппрецепты
Скоро Пасха и я рада поделиться с вами рецептом невероятного кулича 🤗
Ингредиенты на один средний кулич:
🔆 Яйцо - 3 шт
🔆 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🔆 Мука - 140 гр (90 гр рисовой и 50 гр кукурузной)
🔆 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🔆 Подсластитель - по вкусу
Начинка:
🔆 Изюм - 30 гр
Для глазури:
🔆 Белок - 1 шт
🔆 Мёд жидкий - 1 ч.л
🔆 Лимонный сок - пару капель
🔆 Украшение по вашему вкусу.
Способ приготовления:
✅ Отделяем желтки от белков. К желткам добавляем кефир и хорошо перемешиваем миксером.
✅ В отдельной миске смешиваем муку разрыхлитель и подсластитель. Добавляем к желткам.
✅Далее добавляем начинку и хорошо перемешиваем. Это нужно для того чтобы она равномерно распределилась по всему куличу.
✅Белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим в тесто, перемешивая лопаткой сверху вниз.
✅Выкладываем тесто в форму и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 45-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой.
✅Готовим глазурь:
смешиваем все ингредиенты и взбиваем до пиков. Покрываем кулич глазурью и украшаем по вашему вкусу.
КБЖУ на весь кулич без украшения :
957 ккал 39/23/144
КБЖУ на 100 гр: 183 ккал 7/4/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пасха #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Признавайтесь, кто так же делает😅
Немного юмора в ленту🙈😂
Немного юмора в ленту🙈😂
😁12❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Гороскоп на сегодня:
Сегодня у всех всё хорошо.
Всё получается, находится, сходится, ладится...💓 Чудесного дня🤗
Гороскоп на сегодня:
Сегодня у всех всё хорошо.
Всё получается, находится, сходится, ладится...💓 Чудесного дня🤗
❤11👍1
Яичница с кабачком и сыром камамбер 🔥🧀
Сладковатый вкус молодых кабачков отлично сочетается со сливочным вкусом сыра и нежной яичной текстурой💯
Ммм.... Это мой самый любимый летний завтрак. Пробовали такую яичницу?
Ингредиенты на порцию:
⚡️Яйцо куриное - 2 шт
⚡️Лук репчатый - 30 гр
⚡️Кабачок - 130 гр
⚡️Сыр кабамбер - 20 гр
⚡️Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук и кабачок нарезаем кубиками. Выкладываем в сковороду сначала лук. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до золотистого цвета. Затем добавляем кабачок. Обжариваем еще 5-7 минут на среднем огне.
✅️ В овощах аккуратно лопаткой делаем два углубления. Вбиваем в них по яйцу. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Сыр нарезаем небольшими кубиками и раскладываем сверху на блюдо. Накрываем крышкой и готовим до полной готовности яиц на среднем огне.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью и подаём с кусочком хлеба, полжаренного в тостере до хруста.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 272 ккал 19/17/10
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
Сладковатый вкус молодых кабачков отлично сочетается со сливочным вкусом сыра и нежной яичной текстурой💯
Ммм.... Это мой самый любимый летний завтрак. Пробовали такую яичницу?
Ингредиенты на порцию:
⚡️Яйцо куриное - 2 шт
⚡️Лук репчатый - 30 гр
⚡️Кабачок - 130 гр
⚡️Сыр кабамбер - 20 гр
⚡️Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук и кабачок нарезаем кубиками. Выкладываем в сковороду сначала лук. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до золотистого цвета. Затем добавляем кабачок. Обжариваем еще 5-7 минут на среднем огне.
✅️ В овощах аккуратно лопаткой делаем два углубления. Вбиваем в них по яйцу. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Сыр нарезаем небольшими кубиками и раскладываем сверху на блюдо. Накрываем крышкой и готовим до полной готовности яиц на среднем огне.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью и подаём с кусочком хлеба, полжаренного в тостере до хруста.
КБЖУ на порцию: 272 ккал 19/17/10
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Сегодня хочется вам пожелать прекрасного настроения, приятного удивления и сияющий глаз🫶
Чудесного вам дня🥰
Сегодня хочется вам пожелать прекрасного настроения, приятного удивления и сияющий глаз🫶
Чудесного вам дня🥰
❤13👍1
Брауни Чиз 😍
Невероятно вкусный десерт😋 Советую приготовить👌
Ингредиенты на 2 порции:
Для брауни:
🍒 Банан – 100 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе – 20 гр
🍒 Яйцо куриное – 1 шт
🍒 Молоко 2,5% жирности – 50 мл
🍒 Мука рисовая – 40 гр
🍒 Разрыхлитель теста – 1 ч.л
🍒 Подсластитель – по вкусу
Для чизкейка:
🍒 Сыр рикотта – 100 гр
🍒 Мягкий творог 5% жирности – 120 гр
🍒 Яйцо куриное – 1 шт
🍒 Кукурузный крахмал – 30 гр
🍒 Подсластитель – по вкусу
🍒 Вишня – 50 гр
Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто для брауни. Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем яйцо и молоко. Перемешиваем.Далее добавляем какао и подсластитель. Перемешиваем.Затем добавляем муку и разрыхлитель. Еще раз тщательно перемешиваем. Тесто получается как на оладушки. Отставляем в сторону.
✅️ Готовим тесто для чизкейка. В глубокую тарелку выкладываем рикотту, мягкий творог и яйцо. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем подсластитель и крахмал. Еще раз тщательно перемешиваем. Тесто также получается довольно жидкое, чуть жиже, чем на оладушки.
✅️ В форму для выпекания выливаем тесто для брауни, оставляя немного теста (две столовые ложки) для украшения. Сверху выливаем тесто для чизкейка.
✅️ На слой чизкейка выкладываем оставшееся тесто для брауни хаотично большими каплями и зубочисткой рисуем рисунок.
✅️ Вишню очищаем от косточек. Выкладываем сверху на тесто и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Слегка остужаем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 930 ккал 48/36/100 КБЖУ на 1 порцию: 465 ккал 24/18/50
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирог #ппвыпечка #ппрецепты
Невероятно вкусный десерт😋 Советую приготовить👌
Ингредиенты на 2 порции:
Для брауни:
🍒 Банан – 100 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе – 20 гр
🍒 Яйцо куриное – 1 шт
🍒 Молоко 2,5% жирности – 50 мл
🍒 Мука рисовая – 40 гр
🍒 Разрыхлитель теста – 1 ч.л
🍒 Подсластитель – по вкусу
Для чизкейка:
🍒 Сыр рикотта – 100 гр
🍒 Мягкий творог 5% жирности – 120 гр
🍒 Яйцо куриное – 1 шт
🍒 Кукурузный крахмал – 30 гр
🍒 Подсластитель – по вкусу
🍒 Вишня – 50 гр
Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто для брауни. Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем яйцо и молоко. Перемешиваем.Далее добавляем какао и подсластитель. Перемешиваем.Затем добавляем муку и разрыхлитель. Еще раз тщательно перемешиваем. Тесто получается как на оладушки. Отставляем в сторону.
✅️ Готовим тесто для чизкейка. В глубокую тарелку выкладываем рикотту, мягкий творог и яйцо. Хорошо перемешиваем. Далее добавляем подсластитель и крахмал. Еще раз тщательно перемешиваем. Тесто также получается довольно жидкое, чуть жиже, чем на оладушки.
✅️ В форму для выпекания выливаем тесто для брауни, оставляя немного теста (две столовые ложки) для украшения. Сверху выливаем тесто для чизкейка.
✅️ На слой чизкейка выкладываем оставшееся тесто для брауни хаотично большими каплями и зубочисткой рисуем рисунок.
✅️ Вишню очищаем от косточек. Выкладываем сверху на тесто и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Слегка остужаем и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 930 ккал 48/36/100 КБЖУ на 1 порцию: 465 ккал 24/18/50
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирог #ппвыпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1🔥1🥰1
Вчера закончился мартовский марафон похудения💃
Вот такой отзыв я получила😘 Мы дошли до цели и увидели на весах первую пятерочку🔥👏 Как круто, что вы с моей помощью достигаете своих целей❤️ Горжусь💞
#отзывы@eshstroiney
Вот такой отзыв я получила😘 Мы дошли до цели и увидели на весах первую пятерочку🔥👏 Как круто, что вы с моей помощью достигаете своих целей❤️ Горжусь💞
#отзывы@eshstroiney
❤6🔥4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Счастливой пятницы! Избавьтесь от стресса. Отбросьте свои заботы. И проведите следующие несколько дней, просто наслаждаясь отдыхом😍
Счастливой пятницы! Избавьтесь от стресса. Отбросьте свои заботы. И проведите следующие несколько дней, просто наслаждаясь отдыхом😍
❤13
Фитнес котлетки💃🫶
Если выдумаете, что котлеты из филе курицы получаются сухими. То этот рецепт вас переубедит в обратном🤔 Очень нежные, сочные, ммм... Не верите? Попробуйте😍
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Куриное филе – 220 гр
♨️ Творог 5% жирности – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 40 гр
♨️ Кабачок – 50 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе, лук и кабачок выложить в блендер и приготовить фарш. Выкладываем в тарелку и добавляем творог. Можно добавить мелко нарубленную зелень. Солим и перчим. Хорошо перемешиваем.
✅️ Из фарша формируем котлеты и обжариваем с двух сторон на а/п сковороде без масла до румяности.
✅️ Далее добавляем в сковороду немного воды, накрываем крышкой, уменьшаем огонь и тушим пару минут.
✅️ Подаём в теплом виде с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 394 ккал 70/8/8 КБЖУ на 1 порцию: 197 ккал 35/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #куриныекотлеты #ппрецепты
Если выдумаете, что котлеты из филе курицы получаются сухими. То этот рецепт вас переубедит в обратном🤔 Очень нежные, сочные, ммм... Не верите? Попробуйте😍
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Куриное филе – 220 гр
♨️ Творог 5% жирности – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 40 гр
♨️ Кабачок – 50 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе, лук и кабачок выложить в блендер и приготовить фарш. Выкладываем в тарелку и добавляем творог. Можно добавить мелко нарубленную зелень. Солим и перчим. Хорошо перемешиваем.
✅️ Из фарша формируем котлеты и обжариваем с двух сторон на а/п сковороде без масла до румяности.
✅️ Далее добавляем в сковороду немного воды, накрываем крышкой, уменьшаем огонь и тушим пару минут.
✅️ Подаём в теплом виде с любимым гарниром.
КБЖУ на 2 порции: 394 ккал 70/8/8 КБЖУ на 1 порцию: 197 ккал 35/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #куриныекотлеты #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1