В программу питания входит
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Я уже все подсчитала на вашу калорийность. Меню на 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.
Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗
Самое время начать уже сейчас. Лето совсем скоро🏖
☄️Стоимость программы сейчас990₽
Пишите в лс @elena_falileeva "хочу меню"
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Я уже все подсчитала на вашу калорийность. Меню на 1300, 1400, 1500, 1600 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.
Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗
Самое время начать уже сейчас. Лето совсем скоро🏖
☄️Стоимость программы сейчас
Пишите в лс @elena_falileeva "хочу меню"
❤5
к Светлой Пасхе 🪺
Празднование Светлой Пасхи не обходится без вкуснейшей выпечки. Мои рецепты можно с лёгкостью вписать в ваш рацион и не отказывать себе в удовольствии полакомиться 😊
1️⃣ Творожная пасха 🐣
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ ПП кулич 🐣
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Шоколадный кулич 🐣
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю Вас за обратную связь🫶 Ваша поддержка бесценна💞
#подборка #пасха #кулич #подборкаблюд
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤🔥2❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть у вас сегодня будет тысяча причин для счастья🫶
Бодрого и легкого вам понедельника🥰
Пусть у вас сегодня будет тысяча причин для счастья🫶
Бодрого и легкого вам понедельника🥰
❤18🥰1
Шоколадная творожная пасха🪺
Насыщенная и одновременно безумно вкусная 😋 Со вкусом глазированного сырка 🍫
Ингредиенты:
🍬 Творог 5% жирносьи - 400 гр
🍬 Сыр рикотта - 200 гр
🍬 Молоко 2,5% жирности - 90 мл
🍬 Масло сливочное - 20 гр
🍬 Какао порошок - 40 гр
🍬 Подсластитель - по вкусу (я добавила 10 мерных ложек пребиосвит)
🍬 Изюм - 50 гр
🍬 Горький шоколад - 30 гр
🍬 Украшение - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, рикотту и подсластитель (я добавила 8 мерных ложек пребиосвит). Тщательно пробиваем погружным блендером до кремообразной текстуры.
✅️ В сотейнике соединяем молоко и масло. Ставим на огонь и подогреваем, пока масло не растает. Кипятить не нужно! Далее добавляем какао и подсластитель (я добавила 2 мерные ложки). Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Соединяем обе смеси (шоколадную и творожную). Тщательно вымешиваем до однородной текстуры.
✅️ Изюм замачиваем в горячей воде на 5-10 минут. Затем достаем и добавляем в тесто. Перемешиваем.
✅️ В форму для творожной пасхи, застеленной марлей, выкладываем тесто. Закрываем дно марлей и ставим сверху пресс. Отправляем на ночь в холодильник. Не забудьте поставить форму в тарелку, куда будет стекать лишняя жидкость.
✅️ Утром аккуратно перекладываем пасху на тарелку. Верхушку поливаем растопленным шоколадом и украшаем по желанию. Подаём к столу и наслаждаемся.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на всю пасху: 1462 ккал 107/82/68
КБЖУ на 100 гр: 176 ккал 13/10/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #кулич #пасха #пппасха #ппрецепты
Насыщенная и одновременно безумно вкусная 😋 Со вкусом глазированного сырка 🍫
Ингредиенты:
🍬 Творог 5% жирносьи - 400 гр
🍬 Сыр рикотта - 200 гр
🍬 Молоко 2,5% жирности - 90 мл
🍬 Масло сливочное - 20 гр
🍬 Какао порошок - 40 гр
🍬 Подсластитель - по вкусу (я добавила 10 мерных ложек пребиосвит)
🍬 Изюм - 50 гр
🍬 Горький шоколад - 30 гр
🍬 Украшение - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, рикотту и подсластитель (я добавила 8 мерных ложек пребиосвит). Тщательно пробиваем погружным блендером до кремообразной текстуры.
✅️ В сотейнике соединяем молоко и масло. Ставим на огонь и подогреваем, пока масло не растает. Кипятить не нужно! Далее добавляем какао и подсластитель (я добавила 2 мерные ложки). Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Соединяем обе смеси (шоколадную и творожную). Тщательно вымешиваем до однородной текстуры.
✅️ Изюм замачиваем в горячей воде на 5-10 минут. Затем достаем и добавляем в тесто. Перемешиваем.
✅️ В форму для творожной пасхи, застеленной марлей, выкладываем тесто. Закрываем дно марлей и ставим сверху пресс. Отправляем на ночь в холодильник. Не забудьте поставить форму в тарелку, куда будет стекать лишняя жидкость.
✅️ Утром аккуратно перекладываем пасху на тарелку. Верхушку поливаем растопленным шоколадом и украшаем по желанию. Подаём к столу и наслаждаемся.
КБЖУ на всю пасху: 1462 ккал 107/82/68
КБЖУ на 100 гр: 176 ккал 13/10/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #кулич #пасха #пппасха #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍3❤2
Хочу напомнить о том, что ещё доступна самая вкусная Программа питания 5 по самой привлекательной цене 990₽ 😋 Такой же вкусной, как и рецепты в нем 🔥
Для приобретения пишите в лс✍
Скидка действует до воскресенья❤️
Для приобретения пишите в лс✍
Скидка действует до воскресенья❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1
С остальными Программами питания можно ознакомиться по ссылке 👇
https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
и докупить недостающие☺️ Кстати они не менее вкусные и заслуживают вашего внимания😍
https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
и докупить недостающие☺️ Кстати они не менее вкусные и заслуживают вашего внимания😍
🔥4❤1
А знаете, что ещё самое ценное в моих меню?🤔 Это альтернатива к каждому приему пищи☺️
Я точно знаю, что так делают единицы при составлении меню💯
Из ингредиентов альтернативы можно себе придумать другое блюдо и остаться в своём дефиците калорий. И не нужно думать чем заменить, если нет каких-то ингредиентов или хочется чего-то другого👏
Я точно знаю, что так делают единицы при составлении меню💯
Из ингредиентов альтернативы можно себе придумать другое блюдо и остаться в своём дефиците калорий. И не нужно думать чем заменить, если нет каких-то ингредиентов или хочется чего-то другого👏
💯5👍2❤1
Вы пока думаете, я просто покажу, как девочкам было вкусно😅
И это лишь самая маленькая часть вкуснейших фоточек😋
И это лишь самая маленькая часть вкуснейших фоточек😋
🤩5❤1🥴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Кофе по утрам - это оружие массового воскрешения😄 Бодрого вам дня😘
Кофе по утрам - это оружие массового воскрешения😄 Бодрого вам дня😘
❤17
ПП соус песто🥰
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прежде чем возвращаться к правильному питанию тоже так делаете?🙈😄
Немного юмора в ленту😂
Немного юмора в ленту😂
❤7😁6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Каждый день - это маленькая жизнь. Пусть ваше "сегодня" будет наполнено теплом и радостью😘
Каждый день - это маленькая жизнь. Пусть ваше "сегодня" будет наполнено теплом и радостью😘
❤15🥰1
Бутерброд пицца 🍕🥪
Ещё один восхитительно вкусный завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Хлеб бездрожжевой - 70 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Ветчина маложирная - 60 гр
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокую тарелку разбиваем яйцо. Солим, перчим по вкусу. Добавляем мелко нарезанную зелень. Слегка взбиваем вилкой.
✅️ Ветчину и помидор нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки. Добавляем к яйцу и перемешиваем.
✅️ Выкладываем начинку на ломтики хлеба. И отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. За это время хлеб аппетитно подсушится, а начинка запечётся.
Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 410 ккал 26/19/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #бутер #ппрецепты
Ещё один восхитительно вкусный завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Хлеб бездрожжевой - 70 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Ветчина маложирная - 60 гр
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокую тарелку разбиваем яйцо. Солим, перчим по вкусу. Добавляем мелко нарезанную зелень. Слегка взбиваем вилкой.
✅️ Ветчину и помидор нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки. Добавляем к яйцу и перемешиваем.
✅️ Выкладываем начинку на ломтики хлеба. И отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. За это время хлеб аппетитно подсушится, а начинка запечётся.
Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 410 ккал 26/19/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #бутер #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Проснулись? Великолепного вам дня😍 И пусть сегодня вам повезёт во всем🫶
Проснулись? Великолепного вам дня😍 И пусть сегодня вам повезёт во всем🫶
❤16😍2