Творожная галета из лаваша 🫓😋
Прекрасный вариант быстрого, вкусного и сытного завтрака👌 Особенно для тех кто любит творог и лаваш😍
Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш тонкий - 2 круга
✨️ Творог 5% жирности - 150 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Сыр легкий - 20 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
✨️ Кунжут или смесь семян - 1 гр
Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку. Отделяем желток от белка. Белок соединяем с творогом. Добавляем мелко нарезанные помидор и зелень, натертый на мелкой тёрке сыр. Солим, перчим по вкусу. Можно добавить сушеный чеснок. Тщательно перемешиваем.
✅️ Готовим основу. Слегка смазываем одну лепёшку желтком. Накрываем второй лепешкой.
✅️ Немного отступаем от середины лаваша и делаем несколько равномерных надрезов ножом. Перекладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
✅️ В центр лаваша кладем начинку. Сворачиваем в центру надрезанные края. Сверху промазываем оставшимся желтком. Украшаем кунжутом. И запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Подаём к столу и наслаждаемся.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 491 ккал 43/20/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лаваш #ппрецепты
Прекрасный вариант быстрого, вкусного и сытного завтрака👌 Особенно для тех кто любит творог и лаваш😍
Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш тонкий - 2 круга
✨️ Творог 5% жирности - 150 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Сыр легкий - 20 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
✨️ Кунжут или смесь семян - 1 гр
Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку. Отделяем желток от белка. Белок соединяем с творогом. Добавляем мелко нарезанные помидор и зелень, натертый на мелкой тёрке сыр. Солим, перчим по вкусу. Можно добавить сушеный чеснок. Тщательно перемешиваем.
✅️ Готовим основу. Слегка смазываем одну лепёшку желтком. Накрываем второй лепешкой.
✅️ Немного отступаем от середины лаваша и делаем несколько равномерных надрезов ножом. Перекладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
✅️ В центр лаваша кладем начинку. Сворачиваем в центру надрезанные края. Сверху промазываем оставшимся желтком. Украшаем кунжутом. И запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Подаём к столу и наслаждаемся.
КБЖУ на порцию: 491 ккал 43/20/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лаваш #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть у вас с утра будет всё хорошо, днём - замечательно, а вечером - прекрасно🫶
Пусть у вас с утра будет всё хорошо, днём - замечательно, а вечером - прекрасно🫶
❤19
Пп бергер 🍔😋
Давайте устроим себе читмил? Но в пределах разумного 😅
Ингредиенты на порцию:
Для булочки:
✔️ Греческий йогурт - 20 гр
✔️ Яйцо - 1 шт
✔️ Мука цельнозерновая пшеничная - 40 гр
✔️ Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
✔️ Соль, специи - по вкусу
✔️ Кунжут - 1 гр
Для основы:
✔️ Куриное филе - 100 гр
✔️ Сыр плавленый для бургеров в пластинках - 1 шт
✔️ Помидор - 30 гр
✔️ Огурец - 30 гр
✔️ Лист салата - 1 шт
Для соуса:
✔️ Томатная паста без сахара в составе - 5 гр
✔️ Греческий йогурт - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем все ингредиенты для булочки. Солим и перчим по вкусу. Тесто получается как густая сметана. Столовой ложной выкладываем тесто на силиконовый коврик, формируя два круга. Это будет наша булочка, вверх и низ. Один из кругов сверху посыпаем кунжутом. Выпекаем в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Куриное филе слегка отбиваем обратной стороной ножа, солим и перчим по вкусу. Обжариваем на а/п сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅️ Помидор и огурец нарезаем кружочками.
✅️ Для соуса соединяем ингредиенты и перемешиваем.
✅️ Собираем бургер. Остывшие булочки изнутри смазываем соусом. На одну булочку кладем лист салата, куриное филе, пластину сыра и овощи. Накрываем второй булочкой. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ порции: 415 ккал 41/14/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппбургер #ппрецепты
Давайте устроим себе читмил? Но в пределах разумного 😅
Ингредиенты на порцию:
Для булочки:
✔️ Греческий йогурт - 20 гр
✔️ Яйцо - 1 шт
✔️ Мука цельнозерновая пшеничная - 40 гр
✔️ Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
✔️ Соль, специи - по вкусу
✔️ Кунжут - 1 гр
Для основы:
✔️ Куриное филе - 100 гр
✔️ Сыр плавленый для бургеров в пластинках - 1 шт
✔️ Помидор - 30 гр
✔️ Огурец - 30 гр
✔️ Лист салата - 1 шт
Для соуса:
✔️ Томатная паста без сахара в составе - 5 гр
✔️ Греческий йогурт - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем все ингредиенты для булочки. Солим и перчим по вкусу. Тесто получается как густая сметана. Столовой ложной выкладываем тесто на силиконовый коврик, формируя два круга. Это будет наша булочка, вверх и низ. Один из кругов сверху посыпаем кунжутом. Выпекаем в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Куриное филе слегка отбиваем обратной стороной ножа, солим и перчим по вкусу. Обжариваем на а/п сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅️ Помидор и огурец нарезаем кружочками.
✅️ Для соуса соединяем ингредиенты и перемешиваем.
✅️ Собираем бургер. Остывшие булочки изнутри смазываем соусом. На одну булочку кладем лист салата, куриное филе, пластину сыра и овощи. Накрываем второй булочкой. Подаём к столу.
КБЖУ порции: 415 ккал 41/14/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппбургер #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍2❤1
Куриный шашлык в кисло-сладком
соусе 🍡😋
Куриный шашлычок - что может быть проще. Но в этом маринаде он получается вкусным, нежным, сочным 👌 Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с подружкой, мамой, тётей 🥰
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Соевый соус – 20 гр
💫 Мед – 10 гр
💫 Любимые специи, соль – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенце. Нарезаем средними кубиками, примерно с грецкий орех. Перчим любимыми специями (прованские травы, сушеный
чеснок, копченая паприка, молотый черный перец).
✅️ Выкладываем мясо в тарелку. Добавляем соевый соус и мед.
Тщательно перемешиваем, чтобы мед полностью распределился по всему мясу. Накрываем пищевой пленкой и
оставляем мариноваться на 1-1,5.
✅️ Промаринованное мясо нанизываем на деревянные шпажки. И запекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут. В процессе готовки можно перевернуть мясо, чтобы оно аппетитно
подрумянилось со всех сторон.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 374 ккал 72/4/10
КБЖУ на 1 порцию: 187 ккал 36/2/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #шашлык #ппужин #ппрецепты
соусе 🍡😋
Куриный шашлычок - что может быть проще. Но в этом маринаде он получается вкусным, нежным, сочным 👌 Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с подружкой, мамой, тётей 🥰
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Соевый соус – 20 гр
💫 Мед – 10 гр
💫 Любимые специи, соль – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенце. Нарезаем средними кубиками, примерно с грецкий орех. Перчим любимыми специями (прованские травы, сушеный
чеснок, копченая паприка, молотый черный перец).
✅️ Выкладываем мясо в тарелку. Добавляем соевый соус и мед.
Тщательно перемешиваем, чтобы мед полностью распределился по всему мясу. Накрываем пищевой пленкой и
оставляем мариноваться на 1-1,5.
✅️ Промаринованное мясо нанизываем на деревянные шпажки. И запекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут. В процессе готовки можно перевернуть мясо, чтобы оно аппетитно
подрумянилось со всех сторон.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на 2 порции: 374 ккал 72/4/10
КБЖУ на 1 порцию: 187 ккал 36/2/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #шашлык #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброго майского утра, мои дорогие ❤️
С Первомаем! С праздником весны и труда 🌹
Хорошего вам настроения и по-настоящему весенней погоды🥰
С Первомаем! С праздником весны и труда 🌹
Хорошего вам настроения и по-настоящему весенней погоды🥰
❤17
Маринады для шашлыков 🍡
Знаю, что многие уже открыли дачный сезон и конечно его открытие не обходится без шашлыков🍖
Предлагаю рецепты самых интересных маринадов, которые позволят вам приготовить вкусные шашлыки😋 Особенно полезен список маринадов для тех, кто считает калории. Ведь многие девушки сомневаются, какой из вариантов подойдет на правильном питании с подсчетом калорий🤔
📌 Луковый маринад 🧅
Хорошо знакомый всем рецепт😃
Репчатый лук взять по объему столько же, столько мяса планируете готовить. Нарезать очищенный лук кольцами, слегка размять руками и перемешать с кусочками мяса.
📌 Маринад из киви 🥝
На килограмм мяса подготовьте два плода киви. Очистите и нарежьте их тоненькими кружочками.
Переложите в посуду, обязательно чередуя слои. Нижние и верхние должны быть из киви. Мариновать мясо следует не менее 30 минут.
Важно! Мариновать мясо следует не больше 30 минут. Фруктовые кислоты могут изменить структуру волокон в мясе, и оно потом будет терять свою форму, расползаться.
К киви можно добавить лимонный сок и специи. Мясо получается очень вкусным и нежным.
📌 Из меда и чеснока 🍯
Такой маринад придает пикантный вкус мясу. На 1 кг нужно взять 2 столовые ложки меда, 5 зубчиков чеснока, имбирь 1-2 см корешок и сок одного лимона.
Из продуктов делаем смесь в блендере, зачем обмазываем ею кусочки мяса и оставляем на 4-5 часов.
📌 Маринад из кисломолочных продуктов 🍶
На 1 кг мяса берем 1 л кефира. Подойдет простокваша, сыворотка, йогурт айран или тан.
Добавить к кисломолочным продуктам смесь из пряных трав, шалфей, розмарин, орегано, чеснок. Выдержать мясо несколько часов.
Выбирайте маринад по вкусу, экспериментируйте на здоровье. А как вы обычно маринуете шашлычок?
#польза
Знаю, что многие уже открыли дачный сезон и конечно его открытие не обходится без шашлыков🍖
Предлагаю рецепты самых интересных маринадов, которые позволят вам приготовить вкусные шашлыки😋 Особенно полезен список маринадов для тех, кто считает калории. Ведь многие девушки сомневаются, какой из вариантов подойдет на правильном питании с подсчетом калорий🤔
📌 Луковый маринад 🧅
Хорошо знакомый всем рецепт😃
Репчатый лук взять по объему столько же, столько мяса планируете готовить. Нарезать очищенный лук кольцами, слегка размять руками и перемешать с кусочками мяса.
📌 Маринад из киви 🥝
На килограмм мяса подготовьте два плода киви. Очистите и нарежьте их тоненькими кружочками.
Переложите в посуду, обязательно чередуя слои. Нижние и верхние должны быть из киви. Мариновать мясо следует не менее 30 минут.
Важно! Мариновать мясо следует не больше 30 минут. Фруктовые кислоты могут изменить структуру волокон в мясе, и оно потом будет терять свою форму, расползаться.
К киви можно добавить лимонный сок и специи. Мясо получается очень вкусным и нежным.
📌 Из меда и чеснока 🍯
Такой маринад придает пикантный вкус мясу. На 1 кг нужно взять 2 столовые ложки меда, 5 зубчиков чеснока, имбирь 1-2 см корешок и сок одного лимона.
Из продуктов делаем смесь в блендере, зачем обмазываем ею кусочки мяса и оставляем на 4-5 часов.
📌 Маринад из кисломолочных продуктов 🍶
На 1 кг мяса берем 1 л кефира. Подойдет простокваша, сыворотка, йогурт айран или тан.
Добавить к кисломолочным продуктам смесь из пряных трав, шалфей, розмарин, орегано, чеснок. Выдержать мясо несколько часов.
Выбирайте маринад по вкусу, экспериментируйте на здоровье. А как вы обычно маринуете шашлычок?
#польза
🔥8❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Цветы нам дарят настроение.
Пусть ваше настроение будет
цветочным🫶
Цветы нам дарят настроение.
Пусть ваше настроение будет
цветочным🫶
❤18
Паста с грудкой в сливочно-томатном соусе 🍜😍
Очень простой рецепт, но невероятно вкусный💯 Достоин ваших сердечек❤️
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Макароны из твердых сортов пшеницы – 80 гр
🍽 Куриное филе – 300 гр
🍽 Чеснок – 1 зубчик
🍽 Протертые томаты – 100 гр
🍽 Сливки 10% жирности – 100 мл
🍽 Соль, специи (копченная паприка, прованские травы), зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Чеснок измельчить мелко ножом или через пресс.
✅️ На разогретую сковороду выкладываем куриное филе и обжариваем его несколько минут со всех сторон до румяности. Добавляем копченную паприку и чеснок. Постоянно помешивая, готовим еще около минуты.
✅️ Готовим соус. Протертые томаты смешиваем со сливками. Перемешиваем. Добавляем прованские травы, солим и перчим по вкусу. Выливаем соус к мясу.
✅️ Тушим на огне чуть меньше среднего 10 минут. Крышкой накрывать не надо.
✅️ Макароны отвариваем согласно инструкции на упаковке. Откидываем на дуршлаг и добавляем к мясу с соусом. Тщательно перемешиваем.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 770 ккал 86/16/68
КБЖУ на порцию: 385 ккал 43/8/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #паста #ппрецепты
Очень простой рецепт, но невероятно вкусный💯 Достоин ваших сердечек❤️
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Макароны из твердых сортов пшеницы – 80 гр
🍽 Куриное филе – 300 гр
🍽 Чеснок – 1 зубчик
🍽 Протертые томаты – 100 гр
🍽 Сливки 10% жирности – 100 мл
🍽 Соль, специи (копченная паприка, прованские травы), зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе нарезать небольшими кусочками. Чеснок измельчить мелко ножом или через пресс.
✅️ На разогретую сковороду выкладываем куриное филе и обжариваем его несколько минут со всех сторон до румяности. Добавляем копченную паприку и чеснок. Постоянно помешивая, готовим еще около минуты.
✅️ Готовим соус. Протертые томаты смешиваем со сливками. Перемешиваем. Добавляем прованские травы, солим и перчим по вкусу. Выливаем соус к мясу.
✅️ Тушим на огне чуть меньше среднего 10 минут. Крышкой накрывать не надо.
✅️ Макароны отвариваем согласно инструкции на упаковке. Откидываем на дуршлаг и добавляем к мясу с соусом. Тщательно перемешиваем.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью.
КБЖУ на 2 порции: 770 ккал 86/16/68
КБЖУ на порцию: 385 ккал 43/8/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #паста #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Забирайте свой совет на 🩷 🩷 🩷
Делайте скрин и делитесь советом в комментариях👇
Делайте скрин и делитесь советом в комментариях👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю приятных выходных. И пусть они пройдут так, как вы планировали и даже лучше😘
Желаю приятных выходных. И пусть они пройдут так, как вы планировали и даже лучше😘
❤18
Гранола 🥰
Идеальный завтрак для тех, кто не любит кашу 💯 Он надолго придает ощущение сытости и насыщает организм необходимыми полезными веществами👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍯Овсяные хлопья длительной варки – 90 гр
🍯 Миндаль – 10 гр
🍯 Кешью – 10 гр
🍯 Грецкий орех – 10 гр
🍯 Изюм – 10 гр
🍯 Курага – 10 гр
🍯 Мед – 20 гр
🍯 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍯 Корица – 1 ч.л
🍯 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Орехи слегка нарубить ножом на небольшие кусочки. Сухофрукты замочить на 10 минут в горячей воде, а затем обсушить на салфетке, чтобы ушла лишняя влага.
✅️ В глубокой тарелке смешать овсянку, орехи, корицу и подсластитель (я добавила 1,5 мерные ложки
пребиосвит). Добавить мед и масло. Хорошо перемешать, тщательно соединяя сухую часть с маслом и медом.
✅️ Противень застелить пергаментом. Выложить на него нашу смесь ровным слоем. Запекать в разогретой до 160
градусов духовке 20-30 минут, периодически (каждые 5-7 минут) помешивая. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Затем добавить изюм и курагу, нарезанную кубиками. Перемешать и отправить запекать еще на 5-10 минут.
Сразу после духовки будет казаться, что гранола влажная, но по мере остывания она станет рассыпчатой и
хрустящей.
✅️ Подаем с теплым молоком или натуральным йогуртом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 694 ккал 18/28/100
КБЖУ на порцию: 347 ккал 9/14/50
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #каша #ппрецепты
Идеальный завтрак для тех, кто не любит кашу 💯 Он надолго придает ощущение сытости и насыщает организм необходимыми полезными веществами👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍯Овсяные хлопья длительной варки – 90 гр
🍯 Миндаль – 10 гр
🍯 Кешью – 10 гр
🍯 Грецкий орех – 10 гр
🍯 Изюм – 10 гр
🍯 Курага – 10 гр
🍯 Мед – 20 гр
🍯 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍯 Корица – 1 ч.л
🍯 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Орехи слегка нарубить ножом на небольшие кусочки. Сухофрукты замочить на 10 минут в горячей воде, а затем обсушить на салфетке, чтобы ушла лишняя влага.
✅️ В глубокой тарелке смешать овсянку, орехи, корицу и подсластитель (я добавила 1,5 мерные ложки
пребиосвит). Добавить мед и масло. Хорошо перемешать, тщательно соединяя сухую часть с маслом и медом.
✅️ Противень застелить пергаментом. Выложить на него нашу смесь ровным слоем. Запекать в разогретой до 160
градусов духовке 20-30 минут, периодически (каждые 5-7 минут) помешивая. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅️ Затем добавить изюм и курагу, нарезанную кубиками. Перемешать и отправить запекать еще на 5-10 минут.
Сразу после духовки будет казаться, что гранола влажная, но по мере остывания она станет рассыпчатой и
хрустящей.
✅️ Подаем с теплым молоком или натуральным йогуртом.
КБЖУ на 2 порции: 694 ккал 18/28/100
КБЖУ на порцию: 347 ккал 9/14/50
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #каша #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2
пп ужинов
Не знаете что приготовить на ужин? Тогда я иду к вам🤗
С вас ❤️, с меня рецептики ужинов с КБЖУ 🥰
1️⃣ Вкуснейший салат из куриного филе и авокадо 🥑 Рецепт здесь
2️⃣ Рыбка под шубкой 😍😋 Рецепт здесь
3️⃣ Салат из кабачков гриль и томатов 🥗 Рецепт здесь
4️⃣ Тушёная капуста с курицей 🥰 Рецепт здесь
Какой будет у вас ужин?
#подборка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Канал уходит на выходной до понедельника❤️
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра🫶 Проведите воскресенье интересно, запоминающе и с пользой😘
❤11👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть в вашей жизни будет исключительно белая полоса. А из чёрного - один лишь кофе🥰
Пусть в вашей жизни будет исключительно белая полоса. А из чёрного - один лишь кофе🥰
❤15
Как прошли ваши первомайские праздничные выходные? Что с питанием было?🤔
Anonymous Poll
11%
Ой, страшно вспомнить🙈
39%
Я умничка, в режиме💪
44%
Совсем чуть-чуть, только в праздник🤏
6%
А что, праздники уже прошли👀
❤3
Как вы смотрите на счёт бесплатного марафона?🥰
Anonymous Poll
69%
Я готова🙋♀
0%
Что опять?😱
0%
Мне не надо. Я довольна своим отражением💃
31%
Ура! Люблю твои марафоны❤️
❤4
Что вас ждет:
Давайте сделаем ваш первый шаг к стройности💪 Вместе у нас все получится🫶
Не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить важное
Ссылка для подружек
https://t.me/eshstroiney
Зовите их, вместе веселее🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15