Кобб салат🥗

Меня покорил этот салат за необычную подачу. Очень оригинально смотрится на праздничном столе💯

Ингредиенты на порцию:
✨️Тунец консервированный в собственном соку – 100 гр
✨️Яйцо куриное – 1 шт
✨️Огурец – 100 гр
✨️Болгарский перец – 60 гр
✨️Помидоры черри – 100 гр
✨️Шпинат/листья салата – 30 гр
✨️Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨️ Лимонный сок – 1 ч.л
✨️Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Яйцо отварить вкрутую. Очистить, нарезать кубиками.
✅️ Черри разрезать на половинки, огурец и болгарский перец – кубиками. Тунец нарезать порционными кусочками.
✅️ Для заправки смешиваем масло и лимонный сок.
✅️ На большую плоскую тарелку выкладываем шпинат. Далее линиями выкладываем подготовленные ингредиенты: помидоры черри, огурец, тунец, яйцо и болгарский перец. Солим и перчим салат по вкусу. Заправляем и подаем к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 282 ккал 31/12/10

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #салат #праздничное

Девчонки, добрый вечер🤩

Как ваш день прошёл? Как с питанием? Сколько выпили водички за день?

Жду 1️⃣1️⃣2️⃣7️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ от вас ⏰
📷 фотоколлаж блюд или ✍ списком того, что ели в течении дня🤔 Сколько водички выпили и как с активностью у вас🤩

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥

Марафон будет проходить с 20 мая по 10 июня 🥰

Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️

Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚

Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами 🎁

😊😊😊😊 Стоимость марафона 1800 р для новеньких🔥
1500 р для тех, кто у меня был на марафонах 🙂

Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате

Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶

Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️

Рыбные котлеты с сыром 🐟

Мне очень хотелось приготовить рыбные котлетки без муки и хлеба в составе. И у меня вышло💃 Попробуйте. Вам точно понравятся. Невероятно вкусные, сочные и простые в приготовлении. Все как я люблю😆

Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой рыбы (у меня филе минтая) - 400 гр
🐟 Лук репчатый - 30 гр
🐟 Морковь - 30 гр
🐟 Яйцо - 1 шт
🐟 Сыр легкий - 40 гр
🐟 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Филе рыбы прокрутить в мясорубке или блендере в фарш.
✅ Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на мелкой стороне терки. Сначала обжарить на сковороде без масла до золотистого цвета. Потом слегка потушить с добавление водички. Остывшие лук и морковь добавить в рыбный фарш.
✅ Разбить в фарш яйцо. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать.
✅ Сыр натереть на мелкой стороне терки. Так же добавить в фарш. Тщательно перемешать, чтобы сыр равномерно распределился.
✅ Слегка влажными руками формируем котлетки и жарим на антипригарной сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅ Готовые котлетки складываем в тарелку и пропариваем в микроволновке 1,5-2 минутки.
✅ Подаём к столу с любимым гарниром и салатиком.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 530 ккал 82/20/6
КБЖУ на порцию: 265 ккал 41/10/3

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппкотлеты #ппрецепты

Девчонки, добрый вечер🤩

Как ваш день прошёл? Как с питанием? Сколько выпили водички за день?

Жду 1️⃣1️⃣2️⃣7️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ от вас ⏰
📷 фотоколлаж блюд или ✍ списком того, что ели в течении дня🤔 Сколько водички выпили и как с активностью у вас🤩