Красотки❤️

Напоминаю, что до конца недели действует скидка на новую "Программу питания" #6. А так же на все летние программы🔥

Не пропустите🤚

Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.

Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗

Самое время начать уже сейчас🏖

💥Стоимость программы сейчас 990₽

Пишите в лс "хочу меню"

Лёгкий салат "Ацецили" 😍🍆

Очень вкусный грузинский салатик. Готовы повторить? Делитесь рецептом с мамой, подружкой или друзьями👌

Ингредиенты на порцию:
🫑Баклажан - 100 гр
🫑Болгарский перец - 100 гр
🫑Куриное филе - 130 гр
🫑Лук красный - 10 гр
🫑Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🫑Соевый соус - 10 гр
🫑Грецкие орехи - 7 гр
🫑Соль, специи, кинза - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Перец и баклажан запечь в духовке до готовности. Я запекала при 200 градусах 40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Остужаем и нарезаем соломкой.
✅️ Куриное филе посолить, приправить  любимыми специями и обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде без масла до готовности. Или можно запечь в духовке, приготовить на гриль сковороде или просто отварить. Остудить и нарезать тонкой соломкой.
✅️ Выкладываем все подготовленные ингредиенты в салатник. Добавляем лук, нарезанный полукольцами и мелко нарубленную кинзу.
✅️ Готовим соус. Оливковое масло соединяем с соевым соусом. Перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Заправляем соусом салат. Сверху украшаем измельченными грецкими орехами. Подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 294 ккал 34/11/12

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #салат #грузинскоеблюдо #ппрецепты

Холодные супы для жаркого лета🔥

У нас очень жарко. А у вас как с погодой? Хочется холодненького и освежающего. Эти супы самое то 💯
Выбирай какой будешь готовить сегодня😉

Окрошка на кефире

Ингредиенты на 1 порцию:
🍽 Куриное филе – 100 гр
🍽 Яйцо куриное – 1 шт
🍽 Огурец свежий – 100 гр
🍽 Редис – 80 гр
🍽 Лук зеленый – 10 гр
🍽 Зелень (укроп, петрушка) – 10 гр
🍽 Кефир 2,5% жирности – 200 мл
🍽 Соль, черный молотый перец – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Куриное филе отварить или обжарить на а/п сковороде до готовности.
✅ Огурец и редис мелко нарубить.
✅ Яйцо отварить и нарезать небольшими кубиками.
✅ Зелень мелко нарубить.
✅ Все ингредиенты соединить в одной емкости и заправить кефиром. Если кажется окрошка слишком густой, можно разбавить кипяченой водой по вкусу.

💗💗💗💗💗

Кбжу на 1 порцию: 332 ккал 38/12/15

Свекольник

Ингредиенты на 1 порцию:
🍽 Отварная свекла – 100 гр
🍽 Огурец свежий – 100 гр
🍽 Яйцо – 2 шт
🍽 Зелень (зеленый лук, укроп, петрушка) – 10 гр
🍽 Кефир до 2,5% жирности – 200 мл
🍽 Вода – по вкусу
🍽 Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Отварную свеклу натереть на крупной терке.
✅ Огурец нарезать мелко соломкой.
✅ Яйца отварить вкрутую и покрошить мелкими кубиками.
✅ Зелень мелко измельчить.
✅ Сложить все ингредиенты в глубокую тарелку. Посолить и поперчить, тщательно перемешать.
✅ Залить кефиром. Если вам кажется суп слишком густым, можно разбавить кипяченой водой. Подавать в
охлажденном виде.

💗💗💗💗💗

Кбжу на 1 порцию: 340 ккал 22/17/23

#ппобед #окрошка #холодныйсуп #ппрецепты

Яичница с кабачком и сыром камамбер 🔥🧀

Сладковатый вкус молодых кабачков отлично сочетается со сливочным вкусом сыра и нежной яичной текстурой💯
Ммм.... Это мой самый любимый летний завтрак. Пробовали такую яичницу?

Ингредиенты на порцию:
⚡️Яйцо куриное - 2 шт
⚡️Лук репчатый - 30 гр
⚡️Кабачок - 130 гр
⚡️Сыр кабамбер - 20 гр
⚡️Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Лук и кабачок нарезаем кубиками. Выкладываем в сковороду сначала лук. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до золотистого цвета. Затем добавляем кабачок. Обжариваем еще 5-7 минут на среднем огне.
✅️ В овощах аккуратно лопаткой делаем два углубления. Вбиваем в них по яйцу. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Сыр нарезаем небольшими кубиками и раскладываем сверху на блюдо. Накрываем крышкой и готовим до полной готовности яиц на среднем огне.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью и подаём с кусочком хлеба, полжаренного в тостере до хруста.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 272 ккал 19/17/10

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #яичница #ппрецепты

Красотки❤️

Напоминаю, что до конца недели действует скидка на новую "Программу питания" #6. А так же на все летние программы🔥

Не пропустите🤚

Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно.

Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗

Самое время начать уже сейчас🏖

💥Стоимость программы сейчас 990₽

Пишите в лс "хочу меню"

Салат «Польский» 🥙😍

Этот салат затмит любимый вами винегрет 💯 Какой же он вкусный, сытный, а витаминов сколько🤗

Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста пекинская – 100 гр
🥬 Морковь по-корейски – 100 гр
🥬 Свекла вареная – 100 гр
🥬 Горошек консервированный - 100 гр
🥬 Болгарский перец – 100 гр
🥬 Лук репчатый – 50 гр
🥬 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥬 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой, лук – полукольцами. Выкладываем в сковороду и тушим без масла до мягкости овощей. При желании можно добавить водички.
✅️ Капусту и свеклу нарезаем соломкой.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник. Солим и перчим по вкусу. Заправляем маслом, перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 320 ккал 10/14/40
КБЖУ на порцию: 160 ккал 5/7/20

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #салат #ппрецепты