Пицца с грушей и сыром кабамбер 🍕

Просто супер вкусный рецепт 💯
Супер-топпинг к вашему чаю или кофе ☕️

Ингредиенты на 1 порцию:
😋 Творог 5% жирности – 150 гр
😋 Яйцо – 1 шт
😋 Мука рисовая – 30 гр
😋 Груша – 70 гр
😋 Сыр кабамбер – 20 гр
😋 Мед – 5 гр
😋 Соль/подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, муку, соль, подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем тесто на силиконовый коврик или пергаментную бумагу.
Формируем небольшую основу в виде круга. Выпекаем в духовке при 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Достаем.
✅️ Сверху основы выкладываем начинку. Грушу и сыр нарезаем ломтиками. Выпекаем в духовке еще 5 минут.
✅️ Перед подачей поливаем медом.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 1 порцию: 483 ккал 40/18/39

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #пицца #ппрецепты

ПП наполеон с заварным кремом 🍰

Почему бы не побаловать себя в выходной тортиком? Нежнейший заварной крем с ванильным вкусом и мягкие пропитанные коржи 🔥 Мммм... блаженство.
Очень простой рецепт 😍👍

Ингредиенты на порцию:
💥 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 60 гр
💥 Молоко 2,5% жирности - 250 мл
💥 Яйцо - 1 шт
💥 Кукурузный крахмал - 15 гр
💥 Ванилин - 1 пакетик
💥 Лимонный сок - 1 ч.л
💥 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Готовим крем. В сотейнике смешиваем молоко, яйцо и крахмал. Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Ставим на плиту на огонь чуть ниже среднего. Нагреваем, постоянно помешивая. Вначале крем будет жидким, потом резко загустеет.
✅️ Когда крем загустеет добавляем ванилин, подсластитель и лимонный сок. Тщательно перемешиваем.
✅️ Лаваш разрезаем на одинаковые небольшие квадратики. Отправляем в духовку при 180 градусов на 5 минут. Аккуратнее, следите, чтобы лаваш не сгорел, а слегка подсушился.
✅️ Собирает торт. Выкладываем слоями друг на друга квадратики лаваша и промазываем из кремом. Лаваш - крем, лаваш - крем...до тех пор, пока они не закончатся. Верхушку торта промазываем кремом и украшаем измельченным лавашом.
✅️ Для пропитки торт убираем в холодильник на несколько часов. Можно на ночь.

Утром наливаем капучинко ☕️ и наслаждаемся.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 415 ккал 19/13/54

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #ппторт #ппрецепты

Арбуз 🍉

✅Арбуз - одна из любимых многими ягод за свою сладость и сочность.

✅Калорийность арбуза всего 25 гр на 100 гр продукта.

Не смотря на то, что арбуз на 92% состоит из воды, он содержит достаточное количество витаминов. Таких как: витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий.

✅У арбуза высокий ГИ (75) из-за содержания в составе фруктозы. Людям, следящим за уровнем сахара в крови следует употреблять его аккуратно. Хотя обычная порция арбуза существенно не скажется. Во всем важна мера!

✅Но и польза у этой вкуснейшей ягоды есть.
📍усиливает иммунитет
📍способствует нормализации метаболизма
📍способствует очищению почек и печени
📍витамины группы В поддерживают красоту волос, кожи и ногтей.

А вы любите арбуз?

Рваная запеканка 🍰

Умопомрачительный завтрак😋 Однозначно стоит попробовать😍

Ингредиенты на две порции:
💫 Творог 5% жирности - 300 гр
💫 Яйцо куриное - 2 шт
💫 Изюм - 40 гр
💫 Лаваш без дрожжей и сахара в составе - 80 гр
💫 Подсластитель - по вкусу
💫 Кунжут или смесь семян - 3 гр

Способ приготовления:
✅️ Изюм промываем и замачиваем на 5-10 минут в горячей воде. Сливаем воду и выкладываем на салфетку, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Далее добавляем изюм. Тщательно перемешиваем.
✅️ Лаваш рвем руками на небольшие кусочки. Добавляем его к творогу. Хорошо перемешиваем, чтобы все ингредиенты равномерно перемешались.
✅️ Выкладываем в форму для запекания. У меня силиконовая форма 15 см в диаметре. Слегка утрамбовывая ложкой. Сверху посыпаем кунжутом. Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовую запеканку слегка остужаем и ввтаскиваем из формы. Нарезаем и подаем к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 848 ккал 74/30/72
КБЖУ на порцию: 424 ккал 37/15/36

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #пппирог #запеканка #ппрецепты

😊😊😊😊

Сегодня ещё день, когда можно попасть в марафон стройности💃

Если вам не хватает мотивации и поддержки, не вкусно и не сбалансированно питаетесь ➡️ добро пожаловать в мой марафон💫

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥

Марафон будет проходить с 08 июля по 29 июля🥰

Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️

Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚

Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Практика МФР упражнений для стоп 👣
📌 Конкурсы с призами 🎁

😊😊😊😊 Стоимость марафона 1800 р для новеньких🔥
1500 р для тех, кто у меня был на марафонах 🙂

Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате

Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶

Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️