Рис с овощами 🥡

Как по мне так очень идеальный гарнир получается👌 Можно с любимым мясом или рыбкой. Да и просто так очень вкусно💯

Ингредиенты на две порции:
♨️ Рис - 80 гр
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Морковь - 100 гр
♨️ Болгарский перец - 100 гр
♨️ Соевый соус - 20 мл
♨️ Чеснок - 1 зубчик
♨️ Соль, специи - по вкусу.

Способ приготовления:
✅️ Рис варим согласно инструкции на упаковке. У меня был обычный белый рис в пакетиках.
✅️ Лук, морковь и перец нарезаем небольшими кубиками. Чеснок мелко измельчаем ножом.
✅️ Выкладываем овощи в сковороду с антипригарным покрытием и тушим на среднем огне до готовности овощей. При необходимости можно подлить немного воды.
✅️ Когда овощи будут готовы, добавляем чеснок, готовый рис и соевый соус. При необходимости солим и приправляем специями по вкусу. Хорошо перемешиваем.
✅️ Перед подачей можно украсить зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 366 ккал 10/1/82
КБЖУ на порцию: 183 ккал 5/0,5/41

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #гарнир #ппрецепты

Торт "Чёрный лес" 🍰

Сегодня решила напомнить вам рецептик вкусненького тортика😋 При похудении можно и нужно не отказывать себе в удовольствии полакомиться сладеньким💯

Ингредиенты на две порции:
Для коржей:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо куриное - 2 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу

Для крема:
🍒 Мягкий творог 5% жирности - 240 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Подсластитель - по вкусу

Для начинки:
🍒 Вишня - 150 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Отделяем белок от желтка. Белок взбиваем до крепких устойчивых пиков.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с желтком. Перемешиваем. Добавляем муку, какао, ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее в два этапа вводим взбитый белок. Аккуратно перемешиваем.
✅️ Выливаем тесто в небольшую силиконовую форму. У меня 15 см в диаметре и выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на два коржа.
✅️ Вишню (если у вас замороженная) размораживаем и посыпаем подсластителем. Перемешиваем. Я добавила одну мерную ложку пребиосвит.
✅️ Готовим крем. Смешиваем мягкий творог с подсластителем и ванилином. Хорошо перемешиваем слегка взбивая.
✅️ Собираем торт. Смазываем половиной крема один корж. Сверху кладем половину вишни. Накрываем вторым коржом. Обмазываем оставшимся кремов и украшаем оставшейся вишней.
✅️ Даем тортику пропитаться пару часов в холодильнике и подаём к столу. Можно приготовить с вечера.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 838 ккал 48/32/84
КБЖУ на порцию: 419 ккал 24/16/42

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #торт #ппторт #ппвыпечка #ппрецепты

1️⃣1️⃣5️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
блюд с картофелем 😍🔥

Я очень люблю картофель. И обязательно включаю его в рацион для похудения☺️ Собрала небольшую подборку для вас🫶

1️⃣ Улитка с картошкой и грибами😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Запечённая картошка с курочкой и овощами😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Картофельная запеканка😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Картофельные драники с ветчиной 🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Печень с пюрешкой😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Соус с тефтельками ♨️
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞

Понравилась подборка? Какую сделать на следующей недели?

#подборкаблюд #ппподборка #блюдаскартошечкой

Вишнёвый пирог🍒

Наивкуснейший пп вишнёвый пирог🔥
Готовить его безумно легко. Ваши домашние точно оценят😋

Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Вишня без косточек – 200 гр
🍒 Мука рисовая – 60 гр
🍒 Мука овсяная – 60 гр
🍒 Яйцо – 2 шт
🍒 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🍒 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍒 Ванилин – 1 пакетик
🍒 Подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Смешиваем сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель)
✅ Яйца с кефиром перемешиваем, соединяем с сухой смесью.
✅ Добавляем в тесто вишню. Если вишня замороженная, предварительно нужно разморозить.
✅ Выливаем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 808 ккал 32/22/120
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 16/11/60

Готовьте с удовольствием🥰

#ппзавтрак #пппирог #выпечка #ппрецепты

Рисоблин с грушей и сыром😋🧀

Очень вкусный завтрак получается. Не верите? Стоит попробовать😊

Ингредиенты на порцию:
🧀 Мука рисовая - 40 гр
🧀 Яйцо куриное - 1 шт
🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 70 гр
🧀 Подсластитель - по вкусу
🧀 Груша - 100 гр
🧀 Сыр легкий - 30 гр
🧀 Мед - 10 гр

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем йогурт, яйцо, муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Тесто получается густым, как на оладушки. Выкладываем тесто в сковороду одним блином. Жарим с двух сторон до готовности под крышкой на медленном огне.
✅️ Грушу нарезаем тонкими пластинками. Удаляем сердцевину. Обжариваем на сковороде с двух сторон до румяности. Огонь должен быть чуть выше среднего.
✅️ На половину блинчика выкладываем обжаренные круши. Сверху выкладываем сыр, нарезанный тонкими брусочками. Накрываем второй половиной блина. Прогреваем блинчик под крышкой минутку при выключенной плите, чтобы сыр аппетитно расплавился.
✅️ Тёплый блинчик поливаем медом и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 456 ккал 23/16/55

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #ппблины #блинысначинкой #ппрецепты

Куриные сердечки в томатно-сливочном соусе 😍

Мягкие, сочные и очень вкусные😋 Подходят к любому гарниру👍
Кстати, любите субпродукты?

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Сердечки куриные – 300 гр
🍽 Лук репчатый – 30 гр
🍽 Морковь – 50 гр
🍽 Чеснок – 1 зубчик
🍽 Томатная паста без сахара в составе – 40 гр
🍽 Сметана 15% жирности – 40 гр
🍽 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Сердечки промыть, разрезать на половинки и сложить в сотейник. Добавить 200 мл воды и тушить под крышкой на среднем огне 30 минут.
✅️ Лук нарезать небольшими кубиками, морковь накрошить тонкой соломкой. Добавить в сотейник к сердечкам. Солим, перчим и тушить все вместе еще 15 минут.
✅️ Томатную пасту смешиваем со сметаной. Добавляем 30 мл воды, рубленный мелко чеснок. Перемешиваем и добавляем к сердечкам. Тушим еще 15 минут.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 606 ккал 52/38/18
КБЖУ на 1 порцию: 303 ккал 26/19/9

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппрецепты