Куриные сердечки в томатно-сливочном соусе 😍

Мягкие, сочные и очень вкусные😋 Подходят к любому гарниру👍
Кстати, любите субпродукты?

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Сердечки куриные – 300 гр
🍽 Лук репчатый – 30 гр
🍽 Морковь – 50 гр
🍽 Чеснок – 1 зубчик
🍽 Томатная паста без сахара в составе – 40 гр
🍽 Сметана 15% жирности – 40 гр
🍽 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Сердечки промыть, разрезать на половинки и сложить в сотейник. Добавить 200 мл воды и тушить под крышкой на среднем огне 30 минут.
✅️ Лук нарезать небольшими кубиками, морковь накрошить тонкой соломкой. Добавить в сотейник к сердечкам. Солим, перчим и тушить все вместе еще 15 минут.
✅️ Томатную пасту смешиваем со сметаной. Добавляем 30 мл воды, рубленный мелко чеснок. Перемешиваем и добавляем к сердечкам. Тушим еще 15 минут.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 606 ккал 52/38/18
КБЖУ на 1 порцию: 303 ккал 26/19/9

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппрецепты

Рисовая запеканка🥧😋

Нежная, вкусная... напоминающая вкус детства. Помните в садике какая была?🤔

Ингредиенты на две порции:
🫘 Рис - 80 гр
🫘 Яйцо куриное - 2 шт
🫘 Греческий йогурт 2% жирности - 100 гр
🫘 Масло сливочное - 15 гр
🫘 Изюм - 50 гр
🫘 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Рис промываем и варим до готовности. Должна получиться вязкая рисовая каша. Остужаем.
✅️ Изюм промываем и замачиваем в горячей воде на 5-10 минут. Сливаем воду и выкладываем на салфетку, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅️ Добавляем к рисовой каше поочередно растопленное сливочное масло, яйца, йогурт, изюм и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Тщательно перемешиваем.
✅️ Перекладываем в силиконовую форму для запекания. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут.
Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовую запеканку остужаем и достаем из формы. Разрезаем и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 760 ккал 30/28/102
КБЖУ на порцию: 380 ккал 15/14/51

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #рисоваякаша #запеканка #ппрецепты

Рыбные котлеты с сыром 🐟

Мне очень хотелось приготовить рыбные котлетки без муки и хлеба в составе. И у меня вышло💃 Попробуйте. Вам точно понравятся. Невероятно вкусные, сочные и простые в приготовлении. Все как я люблю😆

Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой рыбы (у меня филе минтая) - 400 гр
🐟 Лук репчатый - 30 гр
🐟 Морковь - 30 гр
🐟 Яйцо - 1 шт
🐟 Сыр легкий - 40 гр
🐟 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Филе рыбы прокрутить в мясорубке или блендере в фарш.
✅ Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на мелкой стороне терки. Сначала обжарить на сковороде без масла до золотистого цвета. Потом слегка потушить с добавление водички. Остывшие лук и морковь добавить в рыбный фарш.
✅ Разбить в фарш яйцо. Посолить, поперчить по вкусу и перемешать.
✅ Сыр натереть на мелкой стороне терки. Так же добавить в фарш. Тщательно перемешать, чтобы сыр равномерно распределился.
✅ Слегка влажными руками формируем котлетки и жарим на антипригарной сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅ Готовые котлетки складываем в тарелку и пропариваем в микроволновке 1,5-2 минутки.
✅ Подаём к столу с любимым гарниром и салатиком.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 530 ккал 82/20/6
КБЖУ на порцию: 265 ккал 41/10/3

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппкотлеты #ппрецепты

1️⃣1️⃣5️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
блюд из кабачков😍🍆

Вам начали уже дарить кабачки?😁 Тогда ловите идеи куда их можно пристроить☺️

1️⃣ Пальчики из кабачков 😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Овощная пита 🔥😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Роллы из кабачка со слабосоленой рыбкой 🦈
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Летнее рагу в азиатском стиле 🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Лазанья из кабачков 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Запеканка из кабачков 😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞

Понравилась подборка? Какую сделать на следующей недели?

#подборкаблюд #ппподборка #блюдаизкабачков

Куриный шашлык в кисло-сладком
соусе 🍡😋

Куриный шашлычок - что может быть проще. Но в этом маринаде он получается вкусным, нежным, сочным 👌 Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с подружкой, мамой, тётей 🥰

Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Соевый соус – 20 гр
💫 Мед – 10 гр
💫 Любимые специи, соль – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенце. Нарезаем средними кубиками, примерно с грецкий орех. Перчим любимыми специями (прованские травы, сушеный
чеснок, копченая паприка, молотый черный перец).
✅️ Выкладываем мясо в тарелку. Добавляем соевый соус и мед.
Тщательно перемешиваем, чтобы мед полностью распределился по всему мясу. Накрываем пищевой пленкой и
оставляем мариноваться на 1-1,5.
✅️ Промаринованное мясо нанизываем на деревянные шпажки. И запекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут. В процессе готовки можно перевернуть мясо, чтобы оно аппетитно
подрумянилось со всех сторон.
✅️ Подаём с любимым гарниром.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 374 ккал 72/4/10
КБЖУ на 1 порцию: 187 ккал 36/2/5

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #шашлык #ппужин #ппрецепты

Девочки, ура 💃🥳

Сегодня открываю продажу нового меню "Программа питания. Ваш ключ к стройной фигуре и здоровому телу " #7 🔥🥳👏

В первую неделю на него самая привлекательная цена. Всего 990 ₽ вместо 1200💥

Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva

✨ Абсолютно новое меню с просчитанными КБЖУ на 1300, 1400, 1500 ккал на 22 дня 🤗
✨ Полезные и очень вкусные блюда. Ваша семья не останется в стороне и будет питаться вместе с вами 💯
✨ Я позаботилась о вас🫶 - стоять часами у плиты не нужно❗️Все рецепты лёгкие в приготовлении, я проверила 😉

🩷 Моё новое меню - это тот случай, когда путь к стройности будет в радость🥰

✍️ в лс @elena_falileeva

🔔А ещё, в моих меню прописана и просчитана простая альтернатива к блюдам. На тот случай, если совсем нет времени приготовить по рецепту ☺️

🔔Так же, в начале сборника есть подробная инструкция по замене продуктов, если чего-то нет в наличии👌 У вас точно не останется вопросов

🔔Продукты к меню можно купить в ближайшем супермаркете или заказать доставку👏🥳

✍️ в лс @elena_falileeva

Курица по - тоскански 🍝🥰

Не знаете что приготовить? Побалуйте себя и свою семью этой курочкой. Тем более рецепт совершенно прост🔥

Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Филе куриное бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Помидоры черри – 100 гр
♨️ Шпинат – 50 гр
♨️ Сметана 15% жирности – 60 мл
♨️ Вода теплая – 100 мл
♨️ Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Филе бедра моем, режем средними кубиками, солим иперчим по вкусу. Выкладываем на сковороду и обжариваем несколько минут, чтобы она слегка подрумянилась.
✅️ Лук нарезаем мелкими кубиками и добавляем к мясу. Обжариваем все вместе 5 минут.
✅️ Далее добавляем помидоры, разрезанные наполовинки. Накрываем крышкой и тушим еще 5 минут.
✅️ Добавляем в сковороду шпинат. Перемешиваем.
✅️ Следом добавляем соус (сметану смешиваем с теплой водой и тщательно перемешиваем до однородности). Крышкой накрывать не надо, чтобы сметана не свернулась! Солим и перчим по вкусу. Добавляем прованские травы, сушенный чеснок. Перемешиваем.Тушим еще 10 минут и подаем с любимым гарниром.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 620 ккал 46/44/12
КБЖУ на 1 порцию: 310 ккал 23/22/6

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #сочнаякурочка #ппрецепты