Кесадилья с авокадо и рыбкой 💫🔥
Изумительно лёгкий в приготовлении, очень вкусный и сытный завтрак🔥
Ингредиенты на порцию:
🥑 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 2 круга (50 гр)
🥑 Яйцо куриное - 1 шт
🥑 Сыр творожный - 15 гр
🥑 Авокадо - 30 гр
🥑 Лимонный сок - 1 ч.л
🥑 Слабосоленая красная рыба - 30 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки или можно взять готовые лепешки.
✅ Авокадо разминаем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
✅ Кладём на стол один круг лаваша. Смазываем его творожным сыром. Накрываем вторым кругом из лаваша.
✅ Яйцо слегка взбиваем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Выливаем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Сверху сразу кладем наши лепешки. Накрываем сковороду крышкой. Жарим 1-2 минуты на среднем огне. Как только яйцо подрумянилось и схватилось с лавашом, переворачиваем лепешку на другую сторону. Слегка подрумяниваем и снимаем с огня.
✅ Смазываем один край лепешки авокадо, сверху кладем кусочки слабосоленой рыбки. Накрываем вторым краем. Разрезаем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 393 ккал 19/23/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лепешка #тортилья #ппрецепты
Изумительно лёгкий в приготовлении, очень вкусный и сытный завтрак🔥
Ингредиенты на порцию:
🥑 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 2 круга (50 гр)
🥑 Яйцо куриное - 1 шт
🥑 Сыр творожный - 15 гр
🥑 Авокадо - 30 гр
🥑 Лимонный сок - 1 ч.л
🥑 Слабосоленая красная рыба - 30 гр
🥑 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки или можно взять готовые лепешки.
✅ Авокадо разминаем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
✅ Кладём на стол один круг лаваша. Смазываем его творожным сыром. Накрываем вторым кругом из лаваша.
✅ Яйцо слегка взбиваем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Выливаем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Сверху сразу кладем наши лепешки. Накрываем сковороду крышкой. Жарим 1-2 минуты на среднем огне. Как только яйцо подрумянилось и схватилось с лавашом, переворачиваем лепешку на другую сторону. Слегка подрумяниваем и снимаем с огня.
✅ Смазываем один край лепешки авокадо, сверху кладем кусочки слабосоленой рыбки. Накрываем вторым краем. Разрезаем и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 393 ккал 19/23/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лепешка #тортилья #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1
Какой хлеб выбрать? Часть 2.
Часть 1 можно прочитать ЗДЕСЬ
🍞 Цельнозерновой хлеб:
📌 Готовится из муки грубого помола, которая сохраняет максимум полезных веществ.
📌 Содержит клетчатку, витамины и минералы.
🍞 Ржаной хлеб:
📌 Обладает низким гликемическим индексом, что полезно для контроля сахара в крови.
📌 Содержит больше клетчатки, чем пшеничный.
🍞 Хлеб с семенами и орехами:
📌 Обогащен полезными жирами и белками.
📌 Подходит для разнообразного рациона.
🍞 Хлеб без дрожжей:
📌 Легче усваивается, подходит для тех, у кого есть проблемы с пищеварением.
🍞 Хлеб на закваске:
📌 Имеет более низкий гликемический индекс.
📌 Содержит пробиотики, полезные для здоровья кишечника.
Как правильно употреблять хлеб?
1️⃣ Контролируйте порции:
1–2 ломтика (30–50 г) в день вполне достаточно, чтобы получить пользу и не перебрать калорий.
2️⃣ Комбинируйте с полезными продуктами:
🖇 Используйте хлеб в качестве основы для бутербродов с овощами, авокадо, нежирным сыром или курицей.
3️⃣ Избегайте белого хлеба:
🖇 Белый хлеб из рафинированной муки содержит меньше питательных веществ и имеет высокий гликемический индекс.
4️⃣ Включайте в рацион хлеб, богатый клетчаткой:
🖇 Он обеспечит долгую сытость и улучшит пищеварение.
Мифы о хлебе:
💫 “Хлеб — причина лишнего веса”:
Это неправда. Лишний вес возникает из-за избытка калорий, а не из-за хлеба как такового. Если вписать хлеб в общий рацион, он не навредит фигуре.
💫 “Хлеб нельзя при правильном питании”:
Наоборот, хлеб может быть частью сбалансированного рациона, если выбрать полезные виды.
Хлеб — это полезный и питательный продукт, который можно и нужно включать в рацион, если выбирать качественные и цельнозерновые виды. Главное — соблюдать меру и сочетать его с правильными продуктами.
#польза
Часть 1 можно прочитать ЗДЕСЬ
🍞 Цельнозерновой хлеб:
📌 Готовится из муки грубого помола, которая сохраняет максимум полезных веществ.
📌 Содержит клетчатку, витамины и минералы.
🍞 Ржаной хлеб:
📌 Обладает низким гликемическим индексом, что полезно для контроля сахара в крови.
📌 Содержит больше клетчатки, чем пшеничный.
🍞 Хлеб с семенами и орехами:
📌 Обогащен полезными жирами и белками.
📌 Подходит для разнообразного рациона.
🍞 Хлеб без дрожжей:
📌 Легче усваивается, подходит для тех, у кого есть проблемы с пищеварением.
🍞 Хлеб на закваске:
📌 Имеет более низкий гликемический индекс.
📌 Содержит пробиотики, полезные для здоровья кишечника.
Как правильно употреблять хлеб?
1️⃣ Контролируйте порции:
1–2 ломтика (30–50 г) в день вполне достаточно, чтобы получить пользу и не перебрать калорий.
2️⃣ Комбинируйте с полезными продуктами:
🖇 Используйте хлеб в качестве основы для бутербродов с овощами, авокадо, нежирным сыром или курицей.
3️⃣ Избегайте белого хлеба:
🖇 Белый хлеб из рафинированной муки содержит меньше питательных веществ и имеет высокий гликемический индекс.
4️⃣ Включайте в рацион хлеб, богатый клетчаткой:
🖇 Он обеспечит долгую сытость и улучшит пищеварение.
Мифы о хлебе:
💫 “Хлеб — причина лишнего веса”:
Это неправда. Лишний вес возникает из-за избытка калорий, а не из-за хлеба как такового. Если вписать хлеб в общий рацион, он не навредит фигуре.
💫 “Хлеб нельзя при правильном питании”:
Наоборот, хлеб может быть частью сбалансированного рациона, если выбрать полезные виды.
Хлеб — это полезный и питательный продукт, который можно и нужно включать в рацион, если выбирать качественные и цельнозерновые виды. Главное — соблюдать меру и сочетать его с правильными продуктами.
#польза
❤5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Чашечка ароматного кофе, вкусный завтрак и надежда на то, что всё сегодня будет хорошо. Так и будет💯
Чашечка ароматного кофе, вкусный завтрак и надежда на то, что всё сегодня будет хорошо. Так и будет💯
❤14
Пирог с тунцом и рисом 🥮
Делюсь с вами очередным шедевральным 😇 пирогом. Он просто покорил всех 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🐠 Тунец в собственном соку – 130 гр
🐠 Яйцо – 2 шт
🐠 Кефир 2,5% жирности – 100 мл
🐠 Рис – 30 гр
🐠 Зеленый лук – 20 гр
🐠 Мука рисовая – 80 гр
🐠 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🐠 Кунжут – 2 гр
🐠 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Яйца взбиваем венчиком с солью. Добавляем кефир, разрыхлитель, муку, соль и специи.
Хорошо перемешиваем.
✅️ Для начинки тунец разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанный зеленый лук. Рис отвариваем до
полуготовности. Остужаем и добавляем к рыбе. Хорошо перемешиваем. При необходимости можно слегка подсолить.
✅️ Половину теста выливаем в форму (У меня форма 15 см в диаметре). Выкладываем начинку и сверху
распределяем остальное тесто. Сверху посыпаем кунжутом.
✅️ Выпекаем в духовке 30-40 минут при 180 градусах. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Вкусно как в горячем, там и в холодном виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 768 ккал 54/18/96
КБЖУ на порцию: 384 ккал 27/9/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Делюсь с вами очередным шедевральным 😇 пирогом. Он просто покорил всех 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🐠 Тунец в собственном соку – 130 гр
🐠 Яйцо – 2 шт
🐠 Кефир 2,5% жирности – 100 мл
🐠 Рис – 30 гр
🐠 Зеленый лук – 20 гр
🐠 Мука рисовая – 80 гр
🐠 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🐠 Кунжут – 2 гр
🐠 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Яйца взбиваем венчиком с солью. Добавляем кефир, разрыхлитель, муку, соль и специи.
Хорошо перемешиваем.
✅️ Для начинки тунец разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанный зеленый лук. Рис отвариваем до
полуготовности. Остужаем и добавляем к рыбе. Хорошо перемешиваем. При необходимости можно слегка подсолить.
✅️ Половину теста выливаем в форму (У меня форма 15 см в диаметре). Выкладываем начинку и сверху
распределяем остальное тесто. Сверху посыпаем кунжутом.
✅️ Выпекаем в духовке 30-40 минут при 180 градусах. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Вкусно как в горячем, там и в холодном виде.
КБЖУ на 2 порции: 768 ккал 54/18/96
КБЖУ на порцию: 384 ккал 27/9/48
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Чашечка ароматного кофе, вкусный завтрак и надежда на то, что всё сегодня будет хорошо. Так и будет💯
Чашечка ароматного кофе, вкусный завтрак и надежда на то, что всё сегодня будет хорошо. Так и будет💯
❤15
Торт "Дамские пальчики" 🥖💥
Невероятно нежнейший десерт из эклеров и такой любимый с детства😍
Ингредиенты на две порции:
🍰 Мука рисовая - 30 гр
🍰 Кукурузный крахмал - 40 гр
🍰 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍰 Яйцо куриное - 2 шт
🍰 Греческий йогурт 2% жирности - 300 гр
🍰 Арахисовая паста - 20 гр
🍰 Горький шоколад - 10 гр
🍰 Подсластитель - по вкусу
🍰 Соль - щепотка
🍰 Вода - 150 мл
Способ приготовления:
✅️ Готовим эклеры. Смешиваем все сухие ингредиенты: муку, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Перемешиваем.
✅️ Воду наливаем в сотейник. Присаливаем и доводим до кипения. Добавляем сухие ингредиенты. Быстро - быстро помешивая венчиком завариваем тесто. Снимаем с огня и слегка остужаем.
✅️ Перекладываем тесто в блендер, добавляем поочерёдно яйца. Сначала одно, блендерим, затем другое, боендерим до однородности.
✅️ Перекладываем тесто в кулинарный мешок и выдавливаем на пергаментную бумагу или силиконовый коврик небольшие эклеры -"пальчики". Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовим крем. В глубокой ёмкости смешиваем до однородности греческий йогурт и арахисовую пасту. Добавляем подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит.
✅️ Остывшие эклеры - "пальчики" выкладываем в крем. Хорошо перемешиваем.
✅️ Собираем торт. Выкладываем на тарелку горкой "пальчики" в креме. Ставим торт на 30 минут в холодильник. Затем достаём и украшаем растопленным шоколадом. Снова убираем торт для пропитки в холодильник на несколько часом. Можно оставить на ночь.
✅️ Наливаем кофе и наслаждаемся.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 802 ккал 46/32/84
КБЖУ на порцию: 401 ккал 23/16/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппторт #праздничное #ппрецепты
Невероятно нежнейший десерт из эклеров и такой любимый с детства😍
Ингредиенты на две порции:
🍰 Мука рисовая - 30 гр
🍰 Кукурузный крахмал - 40 гр
🍰 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍰 Яйцо куриное - 2 шт
🍰 Греческий йогурт 2% жирности - 300 гр
🍰 Арахисовая паста - 20 гр
🍰 Горький шоколад - 10 гр
🍰 Подсластитель - по вкусу
🍰 Соль - щепотка
🍰 Вода - 150 мл
Способ приготовления:
✅️ Готовим эклеры. Смешиваем все сухие ингредиенты: муку, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Перемешиваем.
✅️ Воду наливаем в сотейник. Присаливаем и доводим до кипения. Добавляем сухие ингредиенты. Быстро - быстро помешивая венчиком завариваем тесто. Снимаем с огня и слегка остужаем.
✅️ Перекладываем тесто в блендер, добавляем поочерёдно яйца. Сначала одно, блендерим, затем другое, боендерим до однородности.
✅️ Перекладываем тесто в кулинарный мешок и выдавливаем на пергаментную бумагу или силиконовый коврик небольшие эклеры -"пальчики". Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовим крем. В глубокой ёмкости смешиваем до однородности греческий йогурт и арахисовую пасту. Добавляем подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит.
✅️ Остывшие эклеры - "пальчики" выкладываем в крем. Хорошо перемешиваем.
✅️ Собираем торт. Выкладываем на тарелку горкой "пальчики" в креме. Ставим торт на 30 минут в холодильник. Затем достаём и украшаем растопленным шоколадом. Снова убираем торт для пропитки в холодильник на несколько часом. Можно оставить на ночь.
✅️ Наливаем кофе и наслаждаемся.
КБЖУ на две порции: 802 ккал 46/32/84
КБЖУ на порцию: 401 ккал 23/16/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппторт #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍4❤3🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
У каждого дня свой аромат! Пусть сегодня пахнет счастьем🫶
У каждого дня свой аромат! Пусть сегодня пахнет счастьем🫶
❤17
Теплый салат гриль 🥓
Очень простой и быстрый в приготовлении салат из летних овощей🫑 Как вам такой вариант ужина?
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Баклажан - 100 гр
♨️ Кабачок - 100 гр
♨️ Болгарский перец - 100 гр
♨️ Помидор (можно взять черри) -100 гр
♨️ Куриное филе - 300 гр (по 150 гр на порцию)
♨️ Лук репчатый или зелёный - 15 гр
♨️ Соевый соус - 10 гр
♨️ Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
♨️ Лимонный сок - 10 гр
♨️ Кунжут - 2 гр
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок и баклажан нарезать кольцами. Болгарский перец разрезать на половинки. Овощи посолить и поперчить по вкусу. Я приправила ещё прованскими травами. Перемешать. Выложить на гриль сковороду и обжарить до готовности.
✅️ Куриное филе промыть, обсушить, приправить специями и солью. Обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезать небольшими кусочками.
✅️ Помидоры нарезать дольками или на половинки, если у вас черри. Лук - полукольцами.
✅️ Готовим соус. Смешиваем соевый соус, масло, лимонный сок и кунжут. Хорошо перемешиваем.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник и заправляем соусом. Перемешиваем. Сверху украшаем зеленью и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 540 ккал 76/16/22
КБЖУ на порцию: 270 ккал 38/8/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Очень простой и быстрый в приготовлении салат из летних овощей🫑 Как вам такой вариант ужина?
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Баклажан - 100 гр
♨️ Кабачок - 100 гр
♨️ Болгарский перец - 100 гр
♨️ Помидор (можно взять черри) -100 гр
♨️ Куриное филе - 300 гр (по 150 гр на порцию)
♨️ Лук репчатый или зелёный - 15 гр
♨️ Соевый соус - 10 гр
♨️ Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
♨️ Лимонный сок - 10 гр
♨️ Кунжут - 2 гр
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок и баклажан нарезать кольцами. Болгарский перец разрезать на половинки. Овощи посолить и поперчить по вкусу. Я приправила ещё прованскими травами. Перемешать. Выложить на гриль сковороду и обжарить до готовности.
✅️ Куриное филе промыть, обсушить, приправить специями и солью. Обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезать небольшими кусочками.
✅️ Помидоры нарезать дольками или на половинки, если у вас черри. Лук - полукольцами.
✅️ Готовим соус. Смешиваем соевый соус, масло, лимонный сок и кунжут. Хорошо перемешиваем.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник и заправляем соусом. Перемешиваем. Сверху украшаем зеленью и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 540 ккал 76/16/22
КБЖУ на порцию: 270 ккал 38/8/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
🌺 Картофель при похудении
Как считаете, можно ли картофель при похудении?
Многие демонизируют продукты, в том числе и картофель. Считают его причиной набора веса и жира.
📌 Калорийность картофеля 76 ккал на 100 гр продукта.
📌 Картофель большей частью состоит из крахмалов, присутствуют в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества: калий, полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен,
медь, железо и другие.
И так. Можно ли картофель при похудении? Можно, килограмм картошки - нельзя! Во всем важна мера и калорийность рациона за день!
💯 Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и вкусно, в рамках ваших кбжу!
💯 Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы изредка так же впишите его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет.
💯 Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки, но все мы люди, как говорится..
Правильное питание - это не набор каких-то продуктов. Это сбалансированный рацион!
А вы едите картофель при похудении?
#польза
Как считаете, можно ли картофель при похудении?
Многие демонизируют продукты, в том числе и картофель. Считают его причиной набора веса и жира.
📌 Калорийность картофеля 76 ккал на 100 гр продукта.
📌 Картофель большей частью состоит из крахмалов, присутствуют в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества: калий, полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен,
медь, железо и другие.
И так. Можно ли картофель при похудении? Можно, килограмм картошки - нельзя! Во всем важна мера и калорийность рациона за день!
💯 Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и вкусно, в рамках ваших кбжу!
💯 Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы изредка так же впишите его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет.
💯 Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки, но все мы люди, как говорится..
Правильное питание - это не набор каких-то продуктов. Это сбалансированный рацион!
А вы едите картофель при похудении?
#польза
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодня не будет ничего лишнего, мешающего, раздражающего! Только хорошее, только важное и нужное😍
Пусть сегодня не будет ничего лишнего, мешающего, раздражающего! Только хорошее, только важное и нужное😍
❤14
Пицца с инжиром и камамбером 😋🔥
Невозможно вкусно😋 Просто праздник какой-то 🔥
Ингредиенты на порцию:
🍕 Творог 5% жирности - 150 гр
🍕 Яйцо куриное - 1 шт
🍕 Мука рисовая – 30 гр
🍕 Инжир свежий - 60 гр
🍕 Сыр кабамбер – 20 гр
🍕 Мед – 5 гр
🍕 Соль/подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, муку, соль, подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем тесто на силиконовый коврик или пергаментную бумагу. Формируем небольшую основу в виде круга. Выпекаем в духовке при 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Достаем.
✅️ Сверху основы выкладываем начинку. Инжир нарезаем кружочками, сыр - ломтиками. Выпекаем в духовке еще 5 минут.
✅️ Перед подачей поливаем медом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 483 ккал 40/18/40
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пицца #ппрецепты
Невозможно вкусно😋 Просто праздник какой-то 🔥
Ингредиенты на порцию:
🍕 Творог 5% жирности - 150 гр
🍕 Яйцо куриное - 1 шт
🍕 Мука рисовая – 30 гр
🍕 Инжир свежий - 60 гр
🍕 Сыр кабамбер – 20 гр
🍕 Мед – 5 гр
🍕 Соль/подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, муку, соль, подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем тесто на силиконовый коврик или пергаментную бумагу. Формируем небольшую основу в виде круга. Выпекаем в духовке при 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Достаем.
✅️ Сверху основы выкладываем начинку. Инжир нарезаем кружочками, сыр - ломтиками. Выпекаем в духовке еще 5 минут.
✅️ Перед подачей поливаем медом.
КБЖУ на 1 порцию: 483 ккал 40/18/40
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пицца #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤3
Всем большой привет! ✌️
Я Ксюша, и я…
🌟 похудела ровно на 26 кг за полгода ( трансформация из 96 в 70 прошла успешно, в планах скинуть еще 3-5 кг)
🌟 вдохновила на похудение и здоровое питание подружек
🌟 делюсь полезностями, которые помогают мне жить жизнь без ограничений, но при этом без вреда для фигуры
А еще!
🌟 со мной вкусно и невозможно сорваться, а мои находки это действительно мастхэв
Подписывайся скорее! Буду очень тебе рада🤍 🤩
Связь со мной:
@uuunearthly
🌟 Для тех, у кого некликабельная ссылка: https://t.me/pppfff00
Я Ксюша, и я…
А еще!
Подписывайся скорее! Буду очень тебе рада
Связь со мной:
@uuunearthly
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👏1