Торт "Дамские пальчики" 🥖💥
Невероятно нежнейший десерт из эклеров и такой любимый с детства😍
Ингредиенты на две порции:
🍰 Мука рисовая - 30 гр
🍰 Кукурузный крахмал - 40 гр
🍰 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍰 Яйцо куриное - 2 шт
🍰 Греческий йогурт 2% жирности - 300 гр
🍰 Арахисовая паста - 20 гр
🍰 Горький шоколад - 10 гр
🍰 Подсластитель - по вкусу
🍰 Соль - щепотка
🍰 Вода - 150 мл
Способ приготовления:
✅️ Готовим эклеры. Смешиваем все сухие ингредиенты: муку, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Перемешиваем.
✅️ Воду наливаем в сотейник. Присаливаем и доводим до кипения. Добавляем сухие ингредиенты. Быстро - быстро помешивая венчиком завариваем тесто. Снимаем с огня и слегка остужаем.
✅️ Перекладываем тесто в блендер, добавляем поочерёдно яйца. Сначала одно, блендерим, затем другое, боендерим до однородности.
✅️ Перекладываем тесто в кулинарный мешок и выдавливаем на пергаментную бумагу или силиконовый коврик небольшие эклеры -"пальчики". Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовим крем. В глубокой ёмкости смешиваем до однородности греческий йогурт и арахисовую пасту. Добавляем подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит.
✅️ Остывшие эклеры - "пальчики" выкладываем в крем. Хорошо перемешиваем.
✅️ Собираем торт. Выкладываем на тарелку горкой "пальчики" в креме. Ставим торт на 30 минут в холодильник. Затем достаём и украшаем растопленным шоколадом. Снова убираем торт для пропитки в холодильник на несколько часом. Можно оставить на ночь.
✅️ Наливаем кофе и наслаждаемся.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 802 ккал 46/32/84
КБЖУ на порцию: 401 ккал 23/16/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппторт #праздничное #ппрецепты
Невероятно нежнейший десерт из эклеров и такой любимый с детства😍
Ингредиенты на две порции:
🍰 Мука рисовая - 30 гр
🍰 Кукурузный крахмал - 40 гр
🍰 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍰 Яйцо куриное - 2 шт
🍰 Греческий йогурт 2% жирности - 300 гр
🍰 Арахисовая паста - 20 гр
🍰 Горький шоколад - 10 гр
🍰 Подсластитель - по вкусу
🍰 Соль - щепотка
🍰 Вода - 150 мл
Способ приготовления:
✅️ Готовим эклеры. Смешиваем все сухие ингредиенты: муку, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Перемешиваем.
✅️ Воду наливаем в сотейник. Присаливаем и доводим до кипения. Добавляем сухие ингредиенты. Быстро - быстро помешивая венчиком завариваем тесто. Снимаем с огня и слегка остужаем.
✅️ Перекладываем тесто в блендер, добавляем поочерёдно яйца. Сначала одно, блендерим, затем другое, боендерим до однородности.
✅️ Перекладываем тесто в кулинарный мешок и выдавливаем на пергаментную бумагу или силиконовый коврик небольшие эклеры -"пальчики". Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовим крем. В глубокой ёмкости смешиваем до однородности греческий йогурт и арахисовую пасту. Добавляем подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит.
✅️ Остывшие эклеры - "пальчики" выкладываем в крем. Хорошо перемешиваем.
✅️ Собираем торт. Выкладываем на тарелку горкой "пальчики" в креме. Ставим торт на 30 минут в холодильник. Затем достаём и украшаем растопленным шоколадом. Снова убираем торт для пропитки в холодильник на несколько часом. Можно оставить на ночь.
✅️ Наливаем кофе и наслаждаемся.
КБЖУ на две порции: 802 ккал 46/32/84
КБЖУ на порцию: 401 ккал 23/16/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппторт #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍4❤3🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
У каждого дня свой аромат! Пусть сегодня пахнет счастьем🫶
У каждого дня свой аромат! Пусть сегодня пахнет счастьем🫶
❤17
Теплый салат гриль 🥓
Очень простой и быстрый в приготовлении салат из летних овощей🫑 Как вам такой вариант ужина?
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Баклажан - 100 гр
♨️ Кабачок - 100 гр
♨️ Болгарский перец - 100 гр
♨️ Помидор (можно взять черри) -100 гр
♨️ Куриное филе - 300 гр (по 150 гр на порцию)
♨️ Лук репчатый или зелёный - 15 гр
♨️ Соевый соус - 10 гр
♨️ Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
♨️ Лимонный сок - 10 гр
♨️ Кунжут - 2 гр
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок и баклажан нарезать кольцами. Болгарский перец разрезать на половинки. Овощи посолить и поперчить по вкусу. Я приправила ещё прованскими травами. Перемешать. Выложить на гриль сковороду и обжарить до готовности.
✅️ Куриное филе промыть, обсушить, приправить специями и солью. Обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезать небольшими кусочками.
✅️ Помидоры нарезать дольками или на половинки, если у вас черри. Лук - полукольцами.
✅️ Готовим соус. Смешиваем соевый соус, масло, лимонный сок и кунжут. Хорошо перемешиваем.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник и заправляем соусом. Перемешиваем. Сверху украшаем зеленью и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 540 ккал 76/16/22
КБЖУ на порцию: 270 ккал 38/8/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Очень простой и быстрый в приготовлении салат из летних овощей🫑 Как вам такой вариант ужина?
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Баклажан - 100 гр
♨️ Кабачок - 100 гр
♨️ Болгарский перец - 100 гр
♨️ Помидор (можно взять черри) -100 гр
♨️ Куриное филе - 300 гр (по 150 гр на порцию)
♨️ Лук репчатый или зелёный - 15 гр
♨️ Соевый соус - 10 гр
♨️ Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
♨️ Лимонный сок - 10 гр
♨️ Кунжут - 2 гр
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок и баклажан нарезать кольцами. Болгарский перец разрезать на половинки. Овощи посолить и поперчить по вкусу. Я приправила ещё прованскими травами. Перемешать. Выложить на гриль сковороду и обжарить до готовности.
✅️ Куриное филе промыть, обсушить, приправить специями и солью. Обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезать небольшими кусочками.
✅️ Помидоры нарезать дольками или на половинки, если у вас черри. Лук - полукольцами.
✅️ Готовим соус. Смешиваем соевый соус, масло, лимонный сок и кунжут. Хорошо перемешиваем.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник и заправляем соусом. Перемешиваем. Сверху украшаем зеленью и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 540 ккал 76/16/22
КБЖУ на порцию: 270 ккал 38/8/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2
🌺 Картофель при похудении
Как считаете, можно ли картофель при похудении?
Многие демонизируют продукты, в том числе и картофель. Считают его причиной набора веса и жира.
📌 Калорийность картофеля 76 ккал на 100 гр продукта.
📌 Картофель большей частью состоит из крахмалов, присутствуют в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества: калий, полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен,
медь, железо и другие.
И так. Можно ли картофель при похудении? Можно, килограмм картошки - нельзя! Во всем важна мера и калорийность рациона за день!
💯 Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и вкусно, в рамках ваших кбжу!
💯 Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы изредка так же впишите его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет.
💯 Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки, но все мы люди, как говорится..
Правильное питание - это не набор каких-то продуктов. Это сбалансированный рацион!
А вы едите картофель при похудении?
#польза
Как считаете, можно ли картофель при похудении?
Многие демонизируют продукты, в том числе и картофель. Считают его причиной набора веса и жира.
📌 Калорийность картофеля 76 ккал на 100 гр продукта.
📌 Картофель большей частью состоит из крахмалов, присутствуют в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества: калий, полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен,
медь, железо и другие.
И так. Можно ли картофель при похудении? Можно, килограмм картошки - нельзя! Во всем важна мера и калорийность рациона за день!
💯 Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и вкусно, в рамках ваших кбжу!
💯 Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы изредка так же впишите его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет.
💯 Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки, но все мы люди, как говорится..
Правильное питание - это не набор каких-то продуктов. Это сбалансированный рацион!
А вы едите картофель при похудении?
#польза
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодня не будет ничего лишнего, мешающего, раздражающего! Только хорошее, только важное и нужное😍
Пусть сегодня не будет ничего лишнего, мешающего, раздражающего! Только хорошее, только важное и нужное😍
❤14
Пицца с инжиром и камамбером 😋🔥
Невозможно вкусно😋 Просто праздник какой-то 🔥
Ингредиенты на порцию:
🍕 Творог 5% жирности - 150 гр
🍕 Яйцо куриное - 1 шт
🍕 Мука рисовая – 30 гр
🍕 Инжир свежий - 60 гр
🍕 Сыр кабамбер – 20 гр
🍕 Мед – 5 гр
🍕 Соль/подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, муку, соль, подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем тесто на силиконовый коврик или пергаментную бумагу. Формируем небольшую основу в виде круга. Выпекаем в духовке при 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Достаем.
✅️ Сверху основы выкладываем начинку. Инжир нарезаем кружочками, сыр - ломтиками. Выпекаем в духовке еще 5 минут.
✅️ Перед подачей поливаем медом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 483 ккал 40/18/40
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пицца #ппрецепты
Невозможно вкусно😋 Просто праздник какой-то 🔥
Ингредиенты на порцию:
🍕 Творог 5% жирности - 150 гр
🍕 Яйцо куриное - 1 шт
🍕 Мука рисовая – 30 гр
🍕 Инжир свежий - 60 гр
🍕 Сыр кабамбер – 20 гр
🍕 Мед – 5 гр
🍕 Соль/подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, муку, соль, подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем тесто на силиконовый коврик или пергаментную бумагу. Формируем небольшую основу в виде круга. Выпекаем в духовке при 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Достаем.
✅️ Сверху основы выкладываем начинку. Инжир нарезаем кружочками, сыр - ломтиками. Выпекаем в духовке еще 5 минут.
✅️ Перед подачей поливаем медом.
КБЖУ на 1 порцию: 483 ккал 40/18/40
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пицца #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤3
Всем большой привет! ✌️
Я Ксюша, и я…
🌟 похудела ровно на 26 кг за полгода ( трансформация из 96 в 70 прошла успешно, в планах скинуть еще 3-5 кг)
🌟 вдохновила на похудение и здоровое питание подружек
🌟 делюсь полезностями, которые помогают мне жить жизнь без ограничений, но при этом без вреда для фигуры
А еще!
🌟 со мной вкусно и невозможно сорваться, а мои находки это действительно мастхэв
Подписывайся скорее! Буду очень тебе рада🤍 🤩
Связь со мной:
@uuunearthly
🌟 Для тех, у кого некликабельная ссылка: https://t.me/pppfff00
Я Ксюша, и я…
А еще!
Подписывайся скорее! Буду очень тебе рада
Связь со мной:
@uuunearthly
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня самый лучший день, чтобы начать меняться. Не ждите завтра, понедельника, пасхи...
Начните уже сейчас. Прям сразу. Более удачного времени может не быть 🌹
Приготовьте легкий ужин. А на утро вкуснейший завтрак. И идите маленькими шажками к своей большой цели💪
Только вперед 💋
Начните уже сейчас. Прям сразу. Более удачного времени может не быть 🌹
Приготовьте легкий ужин. А на утро вкуснейший завтрак. И идите маленькими шажками к своей большой цели💪
Только вперед 💋
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Выходные — не для того, чтобы «успеть всё», а для того, чтобы «успеть пожить».
Наслаждайтесь моментами, из которых складывается счастье 💫
Выходные — не для того, чтобы «успеть всё», а для того, чтобы «успеть пожить».
Наслаждайтесь моментами, из которых складывается счастье 💫
❤16
Фитнес котлетки💃🫶
Если выдумаете, что котлеты из филе курицы получаются сухими. То этот рецепт вас переубедит в обратном🤔 Очень нежные, сочные, ммм... Не верите? Попробуйте😍
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Куриное филе – 220 гр
♨️ Творог 5% жирности – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 40 гр
♨️ Кабачок – 50 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе, лук и кабачок выложить в блендер и приготовить фарш. Выкладываем в тарелку и добавляем творог. Можно добавить мелко нарубленную зелень. Солим и перчим. Хорошо перемешиваем.
✅️ Из фарша формируем котлеты и обжариваем с двух сторон на а/п сковороде без масла до румяности.
✅️ Далее добавляем в сковороду немного воды, накрываем крышкой, уменьшаем огонь и тушим пару минут.
✅️ Подаём в теплом виде с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 394 ккал 70/8/8
КБЖУ на 1 порцию: 197 ккал 35/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #куриныекотлеты #ппрецепты
Если выдумаете, что котлеты из филе курицы получаются сухими. То этот рецепт вас переубедит в обратном🤔 Очень нежные, сочные, ммм... Не верите? Попробуйте😍
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Куриное филе – 220 гр
♨️ Творог 5% жирности – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 40 гр
♨️ Кабачок – 50 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе, лук и кабачок выложить в блендер и приготовить фарш. Выкладываем в тарелку и добавляем творог. Можно добавить мелко нарубленную зелень. Солим и перчим. Хорошо перемешиваем.
✅️ Из фарша формируем котлеты и обжариваем с двух сторон на а/п сковороде без масла до румяности.
✅️ Далее добавляем в сковороду немного воды, накрываем крышкой, уменьшаем огонь и тушим пару минут.
✅️ Подаём в теплом виде с любимым гарниром.
КБЖУ на 2 порции: 394 ккал 70/8/8
КБЖУ на 1 порцию: 197 ккал 35/4/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #куриныекотлеты #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
блюд из рыбы🐟🐠
На этой недели хочется поделиться с вами подборкой блюд приготовления рыбы🥰
1️⃣ Рыбные котлетки с сыром 🐟
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Запечённая форель в духовке🐋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Рыбка под шубкой из авокадо🥑 Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Картофель, запечённый с рыбой😍🐟
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Рыбка под шубкой😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Треска, запечённая в соусе😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь🫶 Ваша поддержка бесценна💞
#подборка #ппподборка #подборкаблюд #блюдаизрыбы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Канал уходит на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Канал уходит на выходной до понедельника ❤️
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Легкого вам и продуктивного понедельника 🫶
Легкого вам и продуктивного понедельника 🫶
❤15