Растяжка после активной тренировки🔥
Сохраняйте📌

#треня

Доброе утро, мои дорогие ❤️

У каждого дня свой аромат! Пусть сегодня пахнет счастьем🫶

🌺 Картофель при похудении

Как считаете, можно ли картофель при похудении?

Многие демонизируют продукты, в том числе и картофель. Считают его причиной набора веса и жира.

📌 Калорийность картофеля 76 ккал на 100 гр продукта.
📌 Картофель большей частью состоит из крахмалов, присутствуют в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества: калий, полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен, 
медь, железо и другие.

И так. Можно ли картофель при похудении? Можно, килограмм картошки - нельзя! Во всем важна мера и калорийность рациона за день!

💯 Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и вкусно, в рамках ваших кбжу!

💯 Жареный картофель чуть более калорийный и чуть менее полезный, но если вы изредка так же впишите его в свои кбжу, то вреда фигуре не будет.

💯 Картошка фри это самый калорийный и самый неполезный вариант картошки, но все мы люди, как говорится..

Правильное питание - это не набор каких-то продуктов. Это сбалансированный рацион!

А вы едите картофель при похудении?

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть сегодня не будет ничего лишнего, мешающего, раздражающего! Только хорошее, только важное и нужное😍

Сегодня самый лучший день, чтобы начать меняться. Не ждите завтра, понедельника, пасхи...
Начните уже сейчас. Прям сразу. Более удачного времени может не быть 🌹
Приготовьте легкий ужин. А на утро вкуснейший завтрак. И идите маленькими шажками к своей большой цели💪
Только вперед 💋

Доброе утро, мои дорогие❤️

Выходные — не для того, чтобы «успеть всё», а для того, чтобы «успеть пожить».
Наслаждайтесь моментами, из которых складывается счастье 💫

Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗

Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊

Канал уходит на выходной до понедельника ❤️

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Легкого вам и продуктивного понедельника 🫶

Виды голода. Как узнать, когда он настоящий?

Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек. 

В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.

Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь  ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден.  Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.

Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда. 

Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.

🖇Причины ложного голода

Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.

🖇Жажда

Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.

🖇Скука

Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.

🖇Злость

Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.

🖇Нервы

Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.

🖇ПМС

В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.

🖇Застолье

В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.

Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает. 

Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда. 

Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пора вставать и радоваться жизни! И пусть самый обычный вторник станет для вас особенным 😘