This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Легкого вам и продуктивного понедельника 🫶
Легкого вам и продуктивного понедельника 🫶
❤15
Хачапури по-мегрельски 🫓
Любите хачапури? Но отказываете себе при похудении! Не стоит. Предлагаю вашему вниманию до неприличия вкусный хачапури💯
Ингредиенты на порцию:
🌱Творог 5% жирности – 80 гр
🌱Кефир 2,5% жирности – 20 мл
🌱Яйцо куриное – 1 шт
🌱Сыр легкий - 40 гр
🌱Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🌱Мука рисовая – 40 гр
🌱Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, кефир, яйцо. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Добавляем разрыхлитель, муку. Еще раз тщательно размешиваем.
✅️ Сыр натираем на мелкой стороне терки. Добавляем чуть больше половины сыра в тесто. Перемешиваем до однородности.
✅️ Выкладываем тесто на пергамент или силиконовый коврик. Разравниваем в форме небольшого круга. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Тесто должно подрумяниться.
✅️ Достаем из духовке, посыпаем вверх оставшимся сыром и запекаем еще 5-10 минут до аппетитной сырной корочки.
✅️ Подаем в теплом виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 476 ккал 34/21/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #хачапури #выпечкаизтворога #ппрецепты
Любите хачапури? Но отказываете себе при похудении! Не стоит. Предлагаю вашему вниманию до неприличия вкусный хачапури💯
Ингредиенты на порцию:
🌱Творог 5% жирности – 80 гр
🌱Кефир 2,5% жирности – 20 мл
🌱Яйцо куриное – 1 шт
🌱Сыр легкий - 40 гр
🌱Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🌱Мука рисовая – 40 гр
🌱Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, кефир, яйцо. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Добавляем разрыхлитель, муку. Еще раз тщательно размешиваем.
✅️ Сыр натираем на мелкой стороне терки. Добавляем чуть больше половины сыра в тесто. Перемешиваем до однородности.
✅️ Выкладываем тесто на пергамент или силиконовый коврик. Разравниваем в форме небольшого круга. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Тесто должно подрумяниться.
✅️ Достаем из духовке, посыпаем вверх оставшимся сыром и запекаем еще 5-10 минут до аппетитной сырной корочки.
✅️ Подаем в теплом виде.
КБЖУ на порцию: 476 ккал 34/21/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #хачапури #выпечкаизтворога #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3
Виды голода. Как узнать, когда он настоящий?
Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек.
В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.
Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден. Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.
Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда.
Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.
🖇Причины ложного голода
Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.
🖇Жажда
Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.
🖇Скука
Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.
🖇Злость
Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.
🖇Нервы
Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.
🖇ПМС
В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.
🖇Застолье
В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.
Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает.
Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда.
Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!
#польза
Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек.
В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.
Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден. Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.
Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда.
Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.
🖇Причины ложного голода
Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.
🖇Жажда
Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.
🖇Скука
Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.
🖇Злость
Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.
🖇Нервы
Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.
🖇ПМС
В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.
🖇Застолье
В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.
Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает.
Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда.
Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!
#польза
🔥5❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пора вставать и радоваться жизни! И пусть самый обычный вторник станет для вас особенным 😘
Пора вставать и радоваться жизни! И пусть самый обычный вторник станет для вас особенным 😘
❤17
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить со 2 сентября по 23 сентября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Практика МФР упражнений для стоп 👣
📌 Конкурсы с призами
1500 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники
Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Рыба в заливке 💥
Ох и нежнейшая получилась рыбка💯
Любители рыбы точно в неё влюбятся. Просто, быстро и аппетитно🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой рыбы (у меня минтай) – 400 гр
🐟 Морковь – 60 гр
🐟 Лук репчатый – 60 гр
🐟 Сметана 15% жирности – 40 гр
🐟 Яйцо куриное – 1 шт
🐟 Сыр легкий – 30 гр
🐟 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе рыбы моем и обтираем бумажными салфетками, чтобы убрать лишнюю влагу. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Лук нарезаем полукольцами, морковь натираем на крупной терке. Тушим на сковороде без масла до мягкости овощей. Перекладываем в форму для запекания. Сверху кладем филе рыбы.
✅️ Готовим заливку. Смешиваем сметану, яйцо и натертый сыр. Слегка присаливаем и приправляем специями. Тщательно перемешиваем. Заливаем рыбу заливкой так, чтобы она полностью покрыла рыбу.
✅️ Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку. Сыр сверху аппетитно запечется.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 584 ккал 82/24/12
КБЖУ на порцию: 292 ккал 41/12/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #рыбка #ппрецепты
Ох и нежнейшая получилась рыбка💯
Любители рыбы точно в неё влюбятся. Просто, быстро и аппетитно🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой рыбы (у меня минтай) – 400 гр
🐟 Морковь – 60 гр
🐟 Лук репчатый – 60 гр
🐟 Сметана 15% жирности – 40 гр
🐟 Яйцо куриное – 1 шт
🐟 Сыр легкий – 30 гр
🐟 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе рыбы моем и обтираем бумажными салфетками, чтобы убрать лишнюю влагу. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Лук нарезаем полукольцами, морковь натираем на крупной терке. Тушим на сковороде без масла до мягкости овощей. Перекладываем в форму для запекания. Сверху кладем филе рыбы.
✅️ Готовим заливку. Смешиваем сметану, яйцо и натертый сыр. Слегка присаливаем и приправляем специями. Тщательно перемешиваем. Заливаем рыбу заливкой так, чтобы она полностью покрыла рыбу.
✅️ Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку. Сыр сверху аппетитно запечется.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на 2 порции: 584 ккал 82/24/12
КБЖУ на порцию: 292 ккал 41/12/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #рыбка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Новый день уже рядом. Пусть он начнётся с лёгких мыслей, приятных мелочей и ощущения, что всё складывается в вашу пользу😘
Новый день уже рядом. Пусть он начнётся с лёгких мыслей, приятных мелочей и ощущения, что всё складывается в вашу пользу😘
❤14
Шоколадный чизкейк 🍰
Соскучились по вкусняшкам?
Приготовьте этот чизкейк. Очень вкусный, сытный и активной готовки занимает совсем не много времени🫶
Ингредиенты на 2 порции:
🍫 Хлебцы цельнозерновые (у меня Dr.Korner Карамельные) – 50 гр (5 шт)
🍫 Банан – 100 гр
🍫 Творог 5% жирности - 220 гр
🍫 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 40 гр
🍫 Яйцо – 1 шт
🍫 Мука рисовая – 30 гр
🍫 Горький шоколад – 30 гр
🍫 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для основы измельчаем хлебцы в блендере до состояния крошки. Затем добавляем к ним банан и еще раз хорошо измельчаем. Выкладываем в форму, утрамбовывая и формируя небольшие бортики. Убираем в холодильник.
✅️ Для творожного слоя взбиваем творог с йогуртом и яйцом. Добавляем муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем на основу и запекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20 минут. Затем убавляем огонь до 100 градусов и выпекаем еще 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Шоколад растапливаем и украшаем чизкейк.
Можно сразу подавать к столу или дать чуть-чуть настояться.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 908 ккал 58/30/102
КБЖУ на порцию: 454 ккал 29/15/51
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппторт #ппререкус #ппрецепты
Соскучились по вкусняшкам?
Приготовьте этот чизкейк. Очень вкусный, сытный и активной готовки занимает совсем не много времени🫶
Ингредиенты на 2 порции:
🍫 Хлебцы цельнозерновые (у меня Dr.Korner Карамельные) – 50 гр (5 шт)
🍫 Банан – 100 гр
🍫 Творог 5% жирности - 220 гр
🍫 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 40 гр
🍫 Яйцо – 1 шт
🍫 Мука рисовая – 30 гр
🍫 Горький шоколад – 30 гр
🍫 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Для основы измельчаем хлебцы в блендере до состояния крошки. Затем добавляем к ним банан и еще раз хорошо измельчаем. Выкладываем в форму, утрамбовывая и формируя небольшие бортики. Убираем в холодильник.
✅️ Для творожного слоя взбиваем творог с йогуртом и яйцом. Добавляем муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем на основу и запекаем в заранее разогретой до 160 градусов духовке 20 минут. Затем убавляем огонь до 100 градусов и выпекаем еще 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Шоколад растапливаем и украшаем чизкейк.
Можно сразу подавать к столу или дать чуть-чуть настояться.
КБЖУ на 2 порции: 908 ккал 58/30/102
КБЖУ на порцию: 454 ккал 29/15/51
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппторт #ппререкус #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть у вас все будет хорошо. А "хорошо" будет у вас🫶
Пусть у вас все будет хорошо. А "хорошо" будет у вас🫶
❤13
Сливочно-рисовая запеканка 😋👍
Готовить запеканки это одно удовольствие, а кушать их еще приятнее. Попробуйте приготовить эту необыкновенно вкусную, красивую, ароматную и сытную рисовую запеканку🔥
Вам понравится, я обещаю😉
Ингредиенты на 2 порции:
🍣 Рис – 70 гр
🍣 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
🍣 Цветная капуста – 100 гр
🍣 Зеленый лук – 20 гр
🍣 Сметана 15% жирности – 60 гр
🍣 Кипяток – 60 мл
🍣 Кукурузный крахмал – 10 гр
🍣 Сыр легкий – 50 гр
🍣 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Рис отварить до полуготовности. Цветную капусту проварить пару минут в кипящей воде. Затем откинуть на
дуршлаг.
✅️ Куриное филе мелко нарезать кубиками или соломкой. Посолить и поперчить по вкусу. Смешать с рисом.
Выложить ровным слоем в форму для выпекания. Сверху равномерно распределить цветную капусту и зеленый лук, мелко нарезанный.
✅️ Готовим соус. В кружке смешиваем сметану, кипяток и крахмал. Тщательно перемешиваем. Слегка присаливаем
и приправляем специями. Полить соусом рис с курицей так, чтобы он равномерно покрыл их. Сверху посыпать сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку. Сыр должен аппетитно подрумяниться.
Подаём к столу😋
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 898 ккал 90/26/72
КБЖУ на 1 порцию: 449 ккал 45/13/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #курочкасрисом
Готовить запеканки это одно удовольствие, а кушать их еще приятнее. Попробуйте приготовить эту необыкновенно вкусную, красивую, ароматную и сытную рисовую запеканку🔥
Вам понравится, я обещаю😉
Ингредиенты на 2 порции:
🍣 Рис – 70 гр
🍣 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
🍣 Цветная капуста – 100 гр
🍣 Зеленый лук – 20 гр
🍣 Сметана 15% жирности – 60 гр
🍣 Кипяток – 60 мл
🍣 Кукурузный крахмал – 10 гр
🍣 Сыр легкий – 50 гр
🍣 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Рис отварить до полуготовности. Цветную капусту проварить пару минут в кипящей воде. Затем откинуть на
дуршлаг.
✅️ Куриное филе мелко нарезать кубиками или соломкой. Посолить и поперчить по вкусу. Смешать с рисом.
Выложить ровным слоем в форму для выпекания. Сверху равномерно распределить цветную капусту и зеленый лук, мелко нарезанный.
✅️ Готовим соус. В кружке смешиваем сметану, кипяток и крахмал. Тщательно перемешиваем. Слегка присаливаем
и приправляем специями. Полить соусом рис с курицей так, чтобы он равномерно покрыл их. Сверху посыпать сыром, натертым на мелкой стороне терки.
✅️ Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку. Сыр должен аппетитно подрумяниться.
Подаём к столу😋
КБЖУ на 2 порции: 898 ккал 90/26/72
КБЖУ на 1 порцию: 449 ккал 45/13/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #курочкасрисом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Нужно вставать, потому что мир без вас не справится! Бодрой пятницы😍
Нужно вставать, потому что мир без вас не справится! Бодрой пятницы😍
❤13
Пирожки с яйцом и сыром 🥠
Румяные, воздушные и невероятно вкусные пп пирожочки 😋
Устоять невозможно 💯
Ингредиенты на 2 порции:
Для теста:
✨️ Творог 5% жирности – 150 гр
✨️ Яйцо – 1 шт
✨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨️ Разрыхлитель теста – 1 ч.л
✨️ Мука рисовая – 90 гр + 10 гр для раскатки
✨️ Соль, специи – по вкусу
Для начинки:
✨️ Яйцо – 1 шт
✨️ Сыр твердый легкий – 30 гр
✨️ Можно добавить зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Отделяем желток от белка. К белку добавляем творог. Перемешиваем. Далее добавляем
разрыхлитель, масло и муку. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем и замешиваем тесто.
Не забудьте оставить муку для раскатки пирожков. Накрываем тесто пищевой пленкой и убираем в
холодильник на 30 минут.
✅️ Готовим начинку. Варим яйцо вкрутую. Очищаем и натираем на крупной стороне терки. Сыр натираем на мелкой стороне терки. Яйцо и сыр соединяем в пиале, перемешиваем. При желании можно добавить мелко
нарезанную зелень. Можно присолить, если сыр не сильно соленый.
✅️ Тесто достаем из холодильника. Скатываем в рулет. Разрезаем на 6 «шайбочек». Присыпаем мукой, которую
оставили для раскатки.
✅️ Из каждой «шайбачки» руками формируем небольшие лепешки. В центр каждой лепешки выкладываем
начинку. Края лепешки защипываем, формируя пирожки. Руки периодически присыпайте мукой, которую оставили
для раскатки.
✅️ Выкладываем пирожки на пергамент или силиконовый коврик. Смазываем вверх пирожков желтком. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.
Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 876 ккал 54/34/88
КБЖУ на 1 порцию: 438 ккал 27/17/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #выпечка #ппрецепты #пппирожки
Румяные, воздушные и невероятно вкусные пп пирожочки 😋
Устоять невозможно 💯
Ингредиенты на 2 порции:
Для теста:
✨️ Творог 5% жирности – 150 гр
✨️ Яйцо – 1 шт
✨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨️ Разрыхлитель теста – 1 ч.л
✨️ Мука рисовая – 90 гр + 10 гр для раскатки
✨️ Соль, специи – по вкусу
Для начинки:
✨️ Яйцо – 1 шт
✨️ Сыр твердый легкий – 30 гр
✨️ Можно добавить зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Отделяем желток от белка. К белку добавляем творог. Перемешиваем. Далее добавляем
разрыхлитель, масло и муку. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем и замешиваем тесто.
Не забудьте оставить муку для раскатки пирожков. Накрываем тесто пищевой пленкой и убираем в
холодильник на 30 минут.
✅️ Готовим начинку. Варим яйцо вкрутую. Очищаем и натираем на крупной стороне терки. Сыр натираем на мелкой стороне терки. Яйцо и сыр соединяем в пиале, перемешиваем. При желании можно добавить мелко
нарезанную зелень. Можно присолить, если сыр не сильно соленый.
✅️ Тесто достаем из холодильника. Скатываем в рулет. Разрезаем на 6 «шайбочек». Присыпаем мукой, которую
оставили для раскатки.
✅️ Из каждой «шайбачки» руками формируем небольшие лепешки. В центр каждой лепешки выкладываем
начинку. Края лепешки защипываем, формируя пирожки. Руки периодически присыпайте мукой, которую оставили
для раскатки.
✅️ Выкладываем пирожки на пергамент или силиконовый коврик. Смазываем вверх пирожков желтком. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.
Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на 2 порции: 876 ккал 54/34/88
КБЖУ на 1 порцию: 438 ккал 27/17/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #выпечка #ппрецепты #пппирожки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5