Картофельные лодочки😍
Вроде ничего особенного. Обычные продукты, но все дело в подаче👌 Вуаля, и уже все совсем по другому выглядит. Ресторанное блюдо🔥
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 400 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 50 мл
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Картофель очищаем и нарезаем кубиками. Выкладываем в сотейник, заливаем водой и варим до готовности. Воду сливаем, добавляем сливочное масло и мелко нарезанную зелень, разминаем толкушкой в пюре. Оставляем до полного остывания.
✅️ Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и тушим на среднем огне. Следом добавляем филе, прокрученное в фарш или нарезанное небольшими кусочками. Далее добавляем нарезанный кубиками лук. Солим и перчим по вкусу. Тушим все вместе до испарения жидкости минут 10.
✅️ Остывшее картофельное пюре делим на равные части, расклатываем каждую из них и формируем «лодочки с бортиками» (у меня вышло 4 «лодочки» по две на порцию).
✅️ На пергамент или силиконовый коврик выкладываем лодочки. В каждую кладем начинку. Смазываем начинку греческим йогуртом и посыпаем сыром, натертым на мелкой терке.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусов 10-15 минут до расплавления сыра.
✅️ Дождитесь остывания «лодочек», тогда их легче переложить в тарелку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 838 ккал 82/24/72
КБЖУ на порцию: 419 ккал 41/12/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #картошка #ппрецепты
Вроде ничего особенного. Обычные продукты, но все дело в подаче👌 Вуаля, и уже все совсем по другому выглядит. Ресторанное блюдо🔥
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель – 400 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 50 мл
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Картофель очищаем и нарезаем кубиками. Выкладываем в сотейник, заливаем водой и варим до готовности. Воду сливаем, добавляем сливочное масло и мелко нарезанную зелень, разминаем толкушкой в пюре. Оставляем до полного остывания.
✅️ Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и тушим на среднем огне. Следом добавляем филе, прокрученное в фарш или нарезанное небольшими кусочками. Далее добавляем нарезанный кубиками лук. Солим и перчим по вкусу. Тушим все вместе до испарения жидкости минут 10.
✅️ Остывшее картофельное пюре делим на равные части, расклатываем каждую из них и формируем «лодочки с бортиками» (у меня вышло 4 «лодочки» по две на порцию).
✅️ На пергамент или силиконовый коврик выкладываем лодочки. В каждую кладем начинку. Смазываем начинку греческим йогуртом и посыпаем сыром, натертым на мелкой терке.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусов 10-15 минут до расплавления сыра.
✅️ Дождитесь остывания «лодочек», тогда их легче переложить в тарелку.
КБЖУ на 2 порции: 838 ккал 82/24/72
КБЖУ на порцию: 419 ккал 41/12/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #картошка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤2
Кто готов присоединиться к нам? Осталось 2 места🔥
А девчонки уже получили свои меню. Делятся своими впечатлениями🤗
Мне очень приятно, что вам понравилось❤️ Вы будете вкусно стройнеть, а ваша семья полезно, вкусно и разнообразно питаться 🥪🍳🍲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодняшний день подарит вам ощущение счастья😍
Пусть сегодняшний день подарит вам ощущение счастья😍
❤9
Яблочные вафли 🧇
Эти вафельки вас точно покорят 💯
Безумно вкусные, ароматные. Ммм...😋
Великолепный завтрак за 5 минут👌
Ингредиенты на порцию:
💫 Кефир 2,5% жирности - 60 мл
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Мука рисовая - 50 гр
💫 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
💫 Яблоко - 150 гр
💫 Шоколад - 10 гр
💫 Подсластитель, корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с яйцом. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем.
✅️ Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины. Натираем на мелкой стороне тёрки. Добавляем в тесто.
✅️ Далее вводим муку и подсластитель. Хорошо перемешиваем. При желании можно добавить корицу.
✅️ Жарим в вафельнице используя панель для вафель. Если нет вафельницы можно пожарить на сковороде в виде оладушек.
✅️ Перед подачей поливаем растопленным шоколадом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 429 ккал 14/12/64
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты #ппвафли
Эти вафельки вас точно покорят 💯
Безумно вкусные, ароматные. Ммм...😋
Великолепный завтрак за 5 минут👌
Ингредиенты на порцию:
💫 Кефир 2,5% жирности - 60 мл
💫 Яйцо - 1 шт
💫 Мука рисовая - 50 гр
💫 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
💫 Яблоко - 150 гр
💫 Шоколад - 10 гр
💫 Подсластитель, корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с яйцом. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем.
✅️ Яблоки очищаем от кожуры и сердцевины. Натираем на мелкой стороне тёрки. Добавляем в тесто.
✅️ Далее вводим муку и подсластитель. Хорошо перемешиваем. При желании можно добавить корицу.
✅️ Жарим в вафельнице используя панель для вафель. Если нет вафельницы можно пожарить на сковороде в виде оладушек.
✅️ Перед подачей поливаем растопленным шоколадом.
КБЖУ на порцию: 429 ккал 14/12/64
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты #ппвафли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2
Топ продуктов при ПМС 🎯
📎 Авокадо 🥑
Это источник клетчатки, калия и витамина В6. Его потребление помогает сбалансировать гормональный фон, снизить уровень сахара в крови и отечность, наладить пищеварение, а также избавиться от раздражительности, подавленности и депрессии
📎 Фрукты или как альтернатива, сухофрукты 🍉🍌🍇
Фрукты содержат фруктозу. Наверняка вы замечали, что в критические дни тянет на сладкое. Обычно это шоколадки, сладкое печенье и тортики. Фрукты содержат природные сахара, которые отлично заменят глюкозу из сладостей
📎 Овощи и листовая зелень 🥬🥦
Например, капуста, шпинат, руккола и т.д. Они являются источником магния, кальция, железа, витаминов Е и В, которые в комплексе позволяют избавиться от симптомов ПМС
📎 Орехи и жирная рыба 🦐🦈
Орехи - это источник полезных жиров и богаты омега-3. Могут дополнительно помочь со смягчением симптомов ПМС за счёт лучшего метаболизма эстрогена и обретения гормонального баланса
📎 Горький шоколад 🍫
Это источник магния и теобромина, который расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение
Но не стоит забывать, что все мы индивидуальны. Кому-то что-то помогает, кому-то не очень. Прислушивайтесь к себе. К своему организму. А возможно именно вам помогает просто шопинг 🛍
#польза
📎 Авокадо 🥑
Это источник клетчатки, калия и витамина В6. Его потребление помогает сбалансировать гормональный фон, снизить уровень сахара в крови и отечность, наладить пищеварение, а также избавиться от раздражительности, подавленности и депрессии
📎 Фрукты или как альтернатива, сухофрукты 🍉🍌🍇
Фрукты содержат фруктозу. Наверняка вы замечали, что в критические дни тянет на сладкое. Обычно это шоколадки, сладкое печенье и тортики. Фрукты содержат природные сахара, которые отлично заменят глюкозу из сладостей
📎 Овощи и листовая зелень 🥬🥦
Например, капуста, шпинат, руккола и т.д. Они являются источником магния, кальция, железа, витаминов Е и В, которые в комплексе позволяют избавиться от симптомов ПМС
📎 Орехи и жирная рыба 🦐🦈
Орехи - это источник полезных жиров и богаты омега-3. Могут дополнительно помочь со смягчением симптомов ПМС за счёт лучшего метаболизма эстрогена и обретения гормонального баланса
📎 Горький шоколад 🍫
Это источник магния и теобромина, который расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение
Но не стоит забывать, что все мы индивидуальны. Кому-то что-то помогает, кому-то не очень. Прислушивайтесь к себе. К своему организму. А возможно именно вам помогает просто шопинг 🛍
#польза
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Если утро начинается с хорошего настроения, то по всем прогнозам вас ждёт отличный день🥰
Если утро начинается с хорошего настроения, то по всем прогнозам вас ждёт отличный день🥰
❤9
Пирог с яблоками 🥮
Самый лучший рецепт яблочного пирога, который я пробовала в лёгком варианте🔥 Попробуйте, не пожалеете💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍎 Яблоко - 200 гр
🍎 Яйцо куриное - 3 шт
🍎 Мед - 20 гр
🍎 Мука рисовая - 100 гр
🍎 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍎 Соль - щепотка
🍎 Подсластитель, корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокую миску разбиваем яйцо. Добавляем щепотку соли. Взбиваем пока масса не станет воздушной и увеличится в объёме.
✅ Добавляем мед. Тщательно взбиваем, чтобы мед равномерно распределился по всему тесту.
✅ Добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем.
✅ Нарезаем яблоки тонкими ломтиками или кубиками. Выкладываем их на дно формы для выпекания. Далее заливаем тестом и равномерно распределяем по всей форме.
✅ Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Остужаем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 30/20/120
КБЖУ на порцию: 398 ккал 15/10/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #выпечка #ппрецепты
Самый лучший рецепт яблочного пирога, который я пробовала в лёгком варианте🔥 Попробуйте, не пожалеете💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍎 Яблоко - 200 гр
🍎 Яйцо куриное - 3 шт
🍎 Мед - 20 гр
🍎 Мука рисовая - 100 гр
🍎 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍎 Соль - щепотка
🍎 Подсластитель, корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокую миску разбиваем яйцо. Добавляем щепотку соли. Взбиваем пока масса не станет воздушной и увеличится в объёме.
✅ Добавляем мед. Тщательно взбиваем, чтобы мед равномерно распределился по всему тесту.
✅ Добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем.
✅ Нарезаем яблоки тонкими ломтиками или кубиками. Выкладываем их на дно формы для выпекания. Далее заливаем тестом и равномерно распределяем по всей форме.
✅ Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Остужаем и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 796 ккал 30/20/120
КБЖУ на порцию: 398 ккал 15/10/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Наполните свой день улыбками, новыми идеями и приятными сюрпризами🥰
Наполните свой день улыбками, новыми идеями и приятными сюрпризами🥰
❤7🔥1
Оладушки из тыквы 🎃😋
Аппетитные и яркие...ммм...устоять невозможно 🔥
Ингредиенты на порцию:
✨️ Тыква очищенная - 120 гр
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Творожный сыр - 30 гр
✨️ Ванилин - 1 пакетик
✨️ Подсластитель - по вкусу
✨️ Мука рисовая - 30 гр
✨️ Мед - 20 гр
Способ приготовления:
✅️ Тыкву нарезаем небольшими кубиками и блендерим.
✅️ Добавляем яйцо, творожный сыр и хорошо перемешиваем.
✅️ Вводим муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Столовой ложкой выкладываем на разогретую сковороду без масла и жарим с двух сторон до готовности.
✅️ Подаём с медом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 371 ккал 13/13/52
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #оладьи #тыква #ппрецепты
Аппетитные и яркие...ммм...устоять невозможно 🔥
Ингредиенты на порцию:
✨️ Тыква очищенная - 120 гр
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Творожный сыр - 30 гр
✨️ Ванилин - 1 пакетик
✨️ Подсластитель - по вкусу
✨️ Мука рисовая - 30 гр
✨️ Мед - 20 гр
Способ приготовления:
✅️ Тыкву нарезаем небольшими кубиками и блендерим.
✅️ Добавляем яйцо, творожный сыр и хорошо перемешиваем.
✅️ Вводим муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Столовой ложкой выкладываем на разогретую сковороду без масла и жарим с двух сторон до готовности.
✅️ Подаём с медом.
КБЖУ на порцию: 371 ккал 13/13/52
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #оладьи #тыква #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Желаю вам ни капельки грусти, а только радости, счастья и позитивных эмоций😍
Желаю вам ни капельки грусти, а только радости, счастья и позитивных эмоций😍
❤11
Яблочный рулет 🌭
Не знаете что приготовить к чаю?🤔 Приготовьте яблочный рулет. Быстро, просто, а вкусно как...Ммм... Вашим домашним очень понравится💯
Ингредиенты на 1 порцию:
🥐 Яблоки – 250 гр
🥐 Яйцо куриное – 2 шт
🥐 Мука рисовая – 30 гр
🥐 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🥐 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до крутых устойчивых пиков. Постепенно добавляем к ним подсластитель, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая постоянно взбивать.
✅️ Яблоки очищаем от кожуры и натираем на крупной стороне терки.
✅️ Выкладываем яблоки на пергамент или силиконовый коврик на противень в форме прямоугольника. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку. За это время тесто пропечется, может местами потрескаться.
✅️ Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим. Даем остыть и нарезаем.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 17/13/51
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #ппрецепты
Не знаете что приготовить к чаю?🤔 Приготовьте яблочный рулет. Быстро, просто, а вкусно как...Ммм... Вашим домашним очень понравится💯
Ингредиенты на 1 порцию:
🥐 Яблоки – 250 гр
🥐 Яйцо куриное – 2 шт
🥐 Мука рисовая – 30 гр
🥐 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🥐 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до крутых устойчивых пиков. Постепенно добавляем к ним подсластитель, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая постоянно взбивать.
✅️ Яблоки очищаем от кожуры и натираем на крупной стороне терки.
✅️ Выкладываем яблоки на пергамент или силиконовый коврик на противень в форме прямоугольника. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку. За это время тесто пропечется, может местами потрескаться.
✅️ Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим. Даем остыть и нарезаем.
КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 17/13/51
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #шарлотка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5👍2
ЧУДЕСНЫЕ СВОЙСТВА КЕФИРА🍶
🥛 Кефир - это кисломолочный продукт
🥛Для получения нужной консистенции применяются живые бактерии
🥛Это экологически чистая бактериальная добавка, поэтому готовый продукт содержит полезные микро- и макроэлементы, пробиотики.
Кефир подойдет:
✔️ в качестве отдельного напитка
✔️ как дополнение при приготовлении кулинарных блюд и даже десертов
ПОЛЬЗА:
✅Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
✅Укрепляет иммунную систему
✅Выводит шлаки и токсины
✅Нормализует сон
ОСТОРОЖНО:
🔺При наличии проблем с ЖКТ стакан кефира натощак может привести к расстройству желудка
🔺Кефир- это безопасное мочегонное средство
Может стать причиной многократных пробуждений из-за позывов в туалет
🔺Нельзя пить много кефира людям с болезнями сердца и сосудов из-за высокого содержания молочных белков и жиров.
#польза
🥛 Кефир - это кисломолочный продукт
🥛Для получения нужной консистенции применяются живые бактерии
🥛Это экологически чистая бактериальная добавка, поэтому готовый продукт содержит полезные микро- и макроэлементы, пробиотики.
Кефир подойдет:
✔️ в качестве отдельного напитка
✔️ как дополнение при приготовлении кулинарных блюд и даже десертов
ПОЛЬЗА:
✅Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
✅Укрепляет иммунную систему
✅Выводит шлаки и токсины
✅Нормализует сон
ОСТОРОЖНО:
🔺При наличии проблем с ЖКТ стакан кефира натощак может привести к расстройству желудка
🔺Кефир- это безопасное мочегонное средство
Может стать причиной многократных пробуждений из-за позывов в туалет
🔺Нельзя пить много кефира людям с болезнями сердца и сосудов из-за высокого содержания молочных белков и жиров.
#польза
🔥3❤1