This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть этот день принесёт только положительные эмоции и чудесное настроение🤗
Пусть этот день принесёт только положительные эмоции и чудесное настроение🤗
❤12
Печёночный торт 😍
Печеночный торт выглядит эффектно, а главное - он не опасен для фигуры 💯 КБЖУ рассчитано так, что его можно прекрасно вписать в ежедневный рацион. Кушайте вкусно, полезно, сытно, а еще и худейте при этом 👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриная печень - 250 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Мука цельнозерновая пшеничная или рисовая - 60 гр
🍽 Лук репчатый - 100 гр
🍽 Морковь - 130 гр
🍽 Чеснок - 1 зубчик
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Горчица - 5 гр
🍽 Соль, специи, зелень - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ С помощью блендера измельчить печень. Добавить молоко и яйцо. Перемешать венчиком. Должна получиться однородная смесь.
✅️ Добавить к смеси муку. Посолить, поперчить. Хорошо перемешать. Тесто получается средней густоты. Не жидкое.
✅️ Выпекать поочередно блинчики с двух сторон на предварительно прогретой сковороде с а/п покрытием. Масло добавлять не нужно.
✅️ Морковь натереть на терке. Лук накрошить кубиками. Чеснок выдавить через пресс или мелко измельчить. Протушить овощи на сковороде, добавив немного воды.
✅️ Готовим соус. Для этого в йогурт добавляем горчицу. Тщательно перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень.
✅️ Остывшие коржи разделить пополам. Поочередно промазать каждый корж соусом. Сверху кладем немножко морковно-луковой начинки. Так поступаем с каждым слоем, складываем их друг на друга. Пока не закончатся коржи.
✅️ Верхний слой промазать обильно соусом и украсить морковно-луковой начинкой.
✅️ Даем отдохнуть торту 30 мин - час, чтобы от пропитался.
Делим пополам на два обеда сегодня и завтра.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 828 ккал 76/28/66
КБЖУ на порцию: 414 ккал 38/14/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #печень #торт #ппрецепты
Печеночный торт выглядит эффектно, а главное - он не опасен для фигуры 💯 КБЖУ рассчитано так, что его можно прекрасно вписать в ежедневный рацион. Кушайте вкусно, полезно, сытно, а еще и худейте при этом 👌
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриная печень - 250 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Мука цельнозерновая пшеничная или рисовая - 60 гр
🍽 Лук репчатый - 100 гр
🍽 Морковь - 130 гр
🍽 Чеснок - 1 зубчик
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл
🍽 Горчица - 5 гр
🍽 Соль, специи, зелень - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ С помощью блендера измельчить печень. Добавить молоко и яйцо. Перемешать венчиком. Должна получиться однородная смесь.
✅️ Добавить к смеси муку. Посолить, поперчить. Хорошо перемешать. Тесто получается средней густоты. Не жидкое.
✅️ Выпекать поочередно блинчики с двух сторон на предварительно прогретой сковороде с а/п покрытием. Масло добавлять не нужно.
✅️ Морковь натереть на терке. Лук накрошить кубиками. Чеснок выдавить через пресс или мелко измельчить. Протушить овощи на сковороде, добавив немного воды.
✅️ Готовим соус. Для этого в йогурт добавляем горчицу. Тщательно перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень.
✅️ Остывшие коржи разделить пополам. Поочередно промазать каждый корж соусом. Сверху кладем немножко морковно-луковой начинки. Так поступаем с каждым слоем, складываем их друг на друга. Пока не закончатся коржи.
✅️ Верхний слой промазать обильно соусом и украсить морковно-луковой начинкой.
✅️ Даем отдохнуть торту 30 мин - час, чтобы от пропитался.
Делим пополам на два обеда сегодня и завтра.
КБЖУ на 2 порции: 828 ккал 76/28/66
КБЖУ на порцию: 414 ккал 38/14/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #печень #торт #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Каждый новый день — это шаг навстречу… А вот в каком направлении, каждый решает для себя сам. Пусть дорога вашей жизни будет светлой, безоблачной, радостной и счастливой🫶
Каждый новый день — это шаг навстречу… А вот в каком направлении, каждый решает для себя сам. Пусть дорога вашей жизни будет светлой, безоблачной, радостной и счастливой🫶
❤17
Теплый салат Стир фрай 🥗
Самый настоящий осенний салат. Яркий, ароматный и пикантный😍
Ингредиенты на две порции:
🍂 Куриное филе - 240 гр
🍂 Стручковая фасоль - 200 гр
🍂 Болгарский перец - 200 гр
🍂 Морковь - 100 гр
🍂 Соевый соус - 20 гр
🍂 Мед - 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🍂 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе нарезаем соломкой. Слегка присаливаем и перчим по вкусу. Выкладываем в глубокую тарелку. Добавляем соус, перемешиваем. Накрываем и оставляем мариноваться на 15-20 минут.
✅ Для соуса смешиваем соевый соус, мед и масло.
✅ Пока филе маринуется нарезаем тонкой соломкой морковь и болгарский перец.
✅ Промаринованное мясо выкладываем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Обжариваем с двух сторон до румянности. Выкладываем на тарелку.
✅ Убавляем огонь до среднего, выкладываем в сковороду морковь. Добавляем оставшийся соус, в котором мариновалось мясо. Обжариваем, периодически помешивая 3 минуты.
✅ Далее добавляем стручковую фасоль и болгарский перец. Слегка присаливаем и добавляем специи по вкусу. Обжариваем до мягкости овощей.
✅ Затем добавляем мясо. Перемешиваем. Помешивая обжариваем 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты "поженились" между собой.
✅ Перед подачей можно украсить зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 534 ккал 66/14/34
КБЖУ на порцию: 267 ккал 33/7/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Самый настоящий осенний салат. Яркий, ароматный и пикантный😍
Ингредиенты на две порции:
🍂 Куриное филе - 240 гр
🍂 Стручковая фасоль - 200 гр
🍂 Болгарский перец - 200 гр
🍂 Морковь - 100 гр
🍂 Соевый соус - 20 гр
🍂 Мед - 10 гр
🍂 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🍂 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе нарезаем соломкой. Слегка присаливаем и перчим по вкусу. Выкладываем в глубокую тарелку. Добавляем соус, перемешиваем. Накрываем и оставляем мариноваться на 15-20 минут.
✅ Для соуса смешиваем соевый соус, мед и масло.
✅ Пока филе маринуется нарезаем тонкой соломкой морковь и болгарский перец.
✅ Промаринованное мясо выкладываем на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием. Обжариваем с двух сторон до румянности. Выкладываем на тарелку.
✅ Убавляем огонь до среднего, выкладываем в сковороду морковь. Добавляем оставшийся соус, в котором мариновалось мясо. Обжариваем, периодически помешивая 3 минуты.
✅ Далее добавляем стручковую фасоль и болгарский перец. Слегка присаливаем и добавляем специи по вкусу. Обжариваем до мягкости овощей.
✅ Затем добавляем мясо. Перемешиваем. Помешивая обжариваем 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты "поженились" между собой.
✅ Перед подачей можно украсить зеленью.
КБЖУ на две порции: 534 ккал 66/14/34
КБЖУ на порцию: 267 ккал 33/7/17
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥2
Болгарский перец 🫑
Болгарский перец — это одна из разновидностей перца стручкового. Плоды крупные, пустотелые, с толстыми мясистыми и сочными стенками (до 6 мм) сладковатого вкуса. Бывают красного, желтого, оранжевого и зеленого цвета.
📌 Калорийность:
Калорийность перца составляет всего 27 ккал на 100 гр
Белки - 1,3 гр
Жиры - 0 гр
Углеводы - 5,3 гр
📌Секреты и особенности приготовления:
Болгарский перец можно есть в свежем виде, а также варить, запекать, тушить, жарить на сковороде и гриле. Его можно добавлять к блюдам в качестве приправы и готовить как самостоятельное блюдо. Перец добавляет еде аппетитный аромат, интересный вкус и отлично выглядит в любом блюде. Его используют в супах, запеканках, в овощных и мясных рагу, при тушении и запекании, в салатах (как в свежем, так и в обработанном виде — жареном или печеном). Закуски из него красиво смотрятся на праздничном столе.
📌Полезные свойства
Плоды сладкого перца богаты витаминами и другими полезными веществами, поэтому они рекомендуются в лечебном и здоровом питании. Для максимального эффекта его нужно использовать только в сыром виде, поскольку при термообработке теряется до 70% полезных веществ. Болгарский перец улучшает здоровье глаз, служит для профилактики злокачественных новообразований, предотвращает возникновение анемии, отлично укрепляет иммунитет и полезен при похудении. Перец нормализует сон, улучшает настроение и укрепляет память. Отлично укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и стабилизирует артериальное давление.
Болгарский перец содержит витамины группы B, витамины А, С (максимальное количество среди перцев), Е, PP и К. Минералы: калий, кальций, селен, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк и железо.
📌Вред
Болгарский перец противопоказан:
- при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки;
- любые заболевания ЖКТ, сопровождающиеся повышением кислотности;
- болезнях сердца;
- при болезнях печени и почек;
- людям, склонным к аллергическим реакциям.
Регулярное употребление болгарского перца полезно: это поможет насытить организм необходимыми витаминами, антиоксидантами и минералами, что положительно скажется на здоровье иммунной системы, кожи, зрения. Однако чрезмерное употребление (более 3–4 крупных перцев в день) может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе из-за высокого содержания клетчатки.
Какие ваши любимые блюда с болгарским перцем?
#польза
Болгарский перец — это одна из разновидностей перца стручкового. Плоды крупные, пустотелые, с толстыми мясистыми и сочными стенками (до 6 мм) сладковатого вкуса. Бывают красного, желтого, оранжевого и зеленого цвета.
📌 Калорийность:
Калорийность перца составляет всего 27 ккал на 100 гр
Белки - 1,3 гр
Жиры - 0 гр
Углеводы - 5,3 гр
📌Секреты и особенности приготовления:
Болгарский перец можно есть в свежем виде, а также варить, запекать, тушить, жарить на сковороде и гриле. Его можно добавлять к блюдам в качестве приправы и готовить как самостоятельное блюдо. Перец добавляет еде аппетитный аромат, интересный вкус и отлично выглядит в любом блюде. Его используют в супах, запеканках, в овощных и мясных рагу, при тушении и запекании, в салатах (как в свежем, так и в обработанном виде — жареном или печеном). Закуски из него красиво смотрятся на праздничном столе.
📌Полезные свойства
Плоды сладкого перца богаты витаминами и другими полезными веществами, поэтому они рекомендуются в лечебном и здоровом питании. Для максимального эффекта его нужно использовать только в сыром виде, поскольку при термообработке теряется до 70% полезных веществ. Болгарский перец улучшает здоровье глаз, служит для профилактики злокачественных новообразований, предотвращает возникновение анемии, отлично укрепляет иммунитет и полезен при похудении. Перец нормализует сон, улучшает настроение и укрепляет память. Отлично укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и стабилизирует артериальное давление.
Болгарский перец содержит витамины группы B, витамины А, С (максимальное количество среди перцев), Е, PP и К. Минералы: калий, кальций, селен, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк и железо.
📌Вред
Болгарский перец противопоказан:
- при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки;
- любые заболевания ЖКТ, сопровождающиеся повышением кислотности;
- болезнях сердца;
- при болезнях печени и почек;
- людям, склонным к аллергическим реакциям.
Регулярное употребление болгарского перца полезно: это поможет насытить организм необходимыми витаминами, антиоксидантами и минералами, что положительно скажется на здоровье иммунной системы, кожи, зрения. Однако чрезмерное употребление (более 3–4 крупных перцев в день) может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе из-за высокого содержания клетчатки.
Какие ваши любимые блюда с болгарским перцем?
#польза
❤3🤩3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Ура! Пятница💃 А значит хорошее настроение иметь всем обязательно! Это приказ😃
Ура! Пятница💃 А значит хорошее настроение иметь всем обязательно! Это приказ😃
❤14
Тыквенный крем-суп 🎃
Лёгкий, нежный, воздушный, но в тоже время сытный супчик. Отличное решение для полезного обеда 🫶
Ингредиенты на порцию:
🎃 Тыква очищенная - 250 гр
🎃 Морковь очищенная - 50 гр
🎃 Сливки 10% - 100 мл
🎃 Соль, специи - по вкусу
🎃 Тыквенные семечки - 7 гр
Способ приготовления:
✅️ Очищенные морковь и тыкву крупно нарезать. Поместить в кастрюлю и залить водой так, чтобы она полностью покрывала овощи. Довести до кипения, посолить, приправить любимыми специями и варить на сильном огне примерно 20 мин. Овощи должны стать мягкими.
✅️ Слить воду и взбить овощи погружным блендером. Затем влить сливки и снова взбить. Суп должен стать "воздушным" по консистенции.
✅️ Поставить суп на огонь. Довести до кипения, но не кипятить.
✅️ Подавать к столу украсив тыквенными семечками.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 243 ккал 9/14/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #суп #тыква #ппрецепты
Лёгкий, нежный, воздушный, но в тоже время сытный супчик. Отличное решение для полезного обеда 🫶
Ингредиенты на порцию:
🎃 Тыква очищенная - 250 гр
🎃 Морковь очищенная - 50 гр
🎃 Сливки 10% - 100 мл
🎃 Соль, специи - по вкусу
🎃 Тыквенные семечки - 7 гр
Способ приготовления:
✅️ Очищенные морковь и тыкву крупно нарезать. Поместить в кастрюлю и залить водой так, чтобы она полностью покрывала овощи. Довести до кипения, посолить, приправить любимыми специями и варить на сильном огне примерно 20 мин. Овощи должны стать мягкими.
✅️ Слить воду и взбить овощи погружным блендером. Затем влить сливки и снова взбить. Суп должен стать "воздушным" по консистенции.
✅️ Поставить суп на огонь. Довести до кипения, но не кипятить.
✅️ Подавать к столу украсив тыквенными семечками.
КБЖУ на порцию: 243 ккал 9/14/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #суп #тыква #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤5
Тёплый салат из запеченных баклажанов и грибов 🍆
Изумительный салат🔥
Рекомендую приготовить если хочется побаловать себя ужином дома не хуже, чем в кафе или ресторане😃
Ингредиенты на порцию:
🍆 Баклажан - 100 гр
🍆 Болгарский перец - 70 гр
🍆 Морковь - 70 гр
🍆 Шампиньоны - 100 гр
🍆 Куриное филе - 100 гр
🍆 Помидоры - 50 гр
🍆 Листья салата - 30 гр
🍆 Растительное/оливковое масло - 1 ч.л
🍆 Лимонный сок - 1 ст.л
🍆 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Баклажан, болгарский перец, морковь нарезать средними брусочками. Посолить, приправить любимыми специями и запечь в духовке до готовности.
✅ Грибы нарезать крупными дольками и обжарить на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅ Филе курицы обжарить с двух сторон на гриль сковороде или отварить до готовности.
✅ Собираем салат. На дно тарелки выкладываем листья салата. Сверху кладём запеченные овощи, филе, нарезанное кубиками, грибы. Добавляем помидор, нарезанный дольками. Солим, перчим по вкусу.
✅ Для заправки смешиваем растительное масло и лимонный сок. Заправляем наш салат.
✅ Перед подачей украшаем мелко нарубленной зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 264 ккал 32/8/16
Готовьте с удовольствием🥰
#ппужин #салат #праздничное #ппрецепты
Изумительный салат🔥
Рекомендую приготовить если хочется побаловать себя ужином дома не хуже, чем в кафе или ресторане😃
Ингредиенты на порцию:
🍆 Баклажан - 100 гр
🍆 Болгарский перец - 70 гр
🍆 Морковь - 70 гр
🍆 Шампиньоны - 100 гр
🍆 Куриное филе - 100 гр
🍆 Помидоры - 50 гр
🍆 Листья салата - 30 гр
🍆 Растительное/оливковое масло - 1 ч.л
🍆 Лимонный сок - 1 ст.л
🍆 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Баклажан, болгарский перец, морковь нарезать средними брусочками. Посолить, приправить любимыми специями и запечь в духовке до готовности.
✅ Грибы нарезать крупными дольками и обжарить на антипригарной сковороде без масла до готовности.
✅ Филе курицы обжарить с двух сторон на гриль сковороде или отварить до готовности.
✅ Собираем салат. На дно тарелки выкладываем листья салата. Сверху кладём запеченные овощи, филе, нарезанное кубиками, грибы. Добавляем помидор, нарезанный дольками. Солим, перчим по вкусу.
✅ Для заправки смешиваем растительное масло и лимонный сок. Заправляем наш салат.
✅ Перед подачей украшаем мелко нарубленной зеленью.
КБЖУ на порцию: 264 ккал 32/8/16
Готовьте с удовольствием🥰
#ппужин #салат #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Выходные - это возможность растянуть те самые крошечные удовольствия, на которые в будни не хватает времени🤗
Выходные - это возможность растянуть те самые крошечные удовольствия, на которые в будни не хватает времени🤗
❤13
Десерт "Панна - Котта"🥤
Вкуснейший белоснежный пудинг, который без зазрения совести можно съесть даже на ночь💯
Ингредиенты на две порции:
🍡 Греческий йогурт 2% жирности - 200 гр
🍡 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🍡 Желатин - 10 гр
🍡 Низкокалорийный джем - 100 гр (50 гр на порцию)
🍡 Миндальные лепестки - 10 гр (5 гр на порцию)
🍡 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Желатин разводим в холодном молоке. Перемешиваем и слегка подогреваем. Я грела 15 секунд в микроволновке. Ещё раз перемешиваем и оставляем набухать на 15 минут.
✅️ Затем нагреваем желатин. Ставим на 30 секунд в микроволновую печь. Греем импульсами по 10 секунд. Каждый раз не забывайте доставать и перемешивать. В конце перемешиваем до полного растворения желатина. Можно нагреть на водяной бане.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем йогурт и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Перемешиваем. Затем добавляем желатин и пробиваем погружным блендером до однородности и появления пузырьков.
✅️ Собираем десерт. Наливаем часть желатиновой массы в креманку. В центр кладем джем. Сверху выливаем ещё немного желатиновой массы. Всего у вас должно выйти 2 креманки на 2 порции. Убираем в холодильник на 30 минут - час до стабилизации. Можно приготовить с вечера.
✅️ Украшаем минлальными лепестками и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 330 ккал 30/12/24
КБЖУ на порцию: 165 ккал 15/6/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #десерт #десертвстаканчике #ппрецепты
Вкуснейший белоснежный пудинг, который без зазрения совести можно съесть даже на ночь💯
Ингредиенты на две порции:
🍡 Греческий йогурт 2% жирности - 200 гр
🍡 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🍡 Желатин - 10 гр
🍡 Низкокалорийный джем - 100 гр (50 гр на порцию)
🍡 Миндальные лепестки - 10 гр (5 гр на порцию)
🍡 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Желатин разводим в холодном молоке. Перемешиваем и слегка подогреваем. Я грела 15 секунд в микроволновке. Ещё раз перемешиваем и оставляем набухать на 15 минут.
✅️ Затем нагреваем желатин. Ставим на 30 секунд в микроволновую печь. Греем импульсами по 10 секунд. Каждый раз не забывайте доставать и перемешивать. В конце перемешиваем до полного растворения желатина. Можно нагреть на водяной бане.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем йогурт и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Перемешиваем. Затем добавляем желатин и пробиваем погружным блендером до однородности и появления пузырьков.
✅️ Собираем десерт. Наливаем часть желатиновой массы в креманку. В центр кладем джем. Сверху выливаем ещё немного желатиновой массы. Всего у вас должно выйти 2 креманки на 2 порции. Убираем в холодильник на 30 минут - час до стабилизации. Можно приготовить с вечера.
✅️ Украшаем минлальными лепестками и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 330 ккал 30/12/24
КБЖУ на порцию: 165 ккал 15/6/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #десерт #десертвстаканчике #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥2👍2
бутербродов для оригинальных завтраков 🍳😍
Сегодня предлагаю вам разнообразить свой обычный завтрак 👏
1️⃣ Бутерброд пицца🍕🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Брускетты с креветками, яйцом и муссом из авокадо 💥💫
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Бутерброд - сендвич 🥪
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Овощная пита 🔥😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Омлет в лаваше 🍳
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Потрясающий завтрак 🍳
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞
#подборка #ппподборка #подборказавтраков #блюдаизяиц
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Не ждите чуда — творите его сами. Добро, которое вы подарите миру, вернётся к вам многократно🤩
Не ждите чуда — творите его сами. Добро, которое вы подарите миру, вернётся к вам многократно🤩
❤15
Салат "Вкуснямба" 💣
Название этого салата говорит само за себя 😅 Даже не вздумайте его готовить. Он затмит все ваши любимые до этого салаты 💯
Ингредиенты на порцию:
🍄 Куриное филе - 130 гр
🍄 Шампиньоны - 100 гр
🍄 Лук репчатый - 30 гр
🍄 Огурец - 100 гр
🍄 Морковь по-корейски - 50 гр
🍄 Сметана 15% жирности - 50 гр
🍄 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нарезаем небольшими кубиками, шампиньоны - брусочками. Выкладываем все в сковороду и обжариваем до готовности без добавления масла. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем в салатник.
✅️ Куриное филе промываем и обжариваем салфеткой. Солим и приправляем любимыми специями. Обжариваем на сковороде или запекаем в духовке до готовности. Можно отварить для уменьшения времени приготовления. Готовое филе нарезаем соломкой. Выкладываем в салатник.
✅️ Огурец нарезаем соломкой. Добавляем к шампиньонам и филе в салатник. Далее добавляем морковь по-корейски.
✅️ Салат заправляем сметаной и перемешиваем. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 308 ккал 38/12/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Название этого салата говорит само за себя 😅 Даже не вздумайте его готовить. Он затмит все ваши любимые до этого салаты 💯
Ингредиенты на порцию:
🍄 Куриное филе - 130 гр
🍄 Шампиньоны - 100 гр
🍄 Лук репчатый - 30 гр
🍄 Огурец - 100 гр
🍄 Морковь по-корейски - 50 гр
🍄 Сметана 15% жирности - 50 гр
🍄 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нарезаем небольшими кубиками, шампиньоны - брусочками. Выкладываем все в сковороду и обжариваем до готовности без добавления масла. Солим и перчим по вкусу. Выкладываем в салатник.
✅️ Куриное филе промываем и обжариваем салфеткой. Солим и приправляем любимыми специями. Обжариваем на сковороде или запекаем в духовке до готовности. Можно отварить для уменьшения времени приготовления. Готовое филе нарезаем соломкой. Выкладываем в салатник.
✅️ Огурец нарезаем соломкой. Добавляем к шампиньонам и филе в салатник. Далее добавляем морковь по-корейски.
✅️ Салат заправляем сметаной и перемешиваем. Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 308 ккал 38/12/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
Собираем сбалансированный обед 🍽
Обед - второй по важности приём пищи, пропускать который при похудении не рекомендуется.
На обед должно приходиться 30-35% от вашего суточного калоража.
Чтобы обед был сбалансированым, он должен включать в себя:
Белковые продукты - мясо, курица, рыба, морепродукты, яйца.
Источники углеводов - различные крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб цельнозерновой, хлебцы, бобовые.
Клетчатка - овощи свежие, листовая зелень, овощные смеси, тушёные или запеченные овощи.
Источники полезных жиров - растительное или оливковое масло, сметана, орехи, авокадо, сыр.
Наш сбалансированный обед готов🔥
Сохраняйте себе шпаргалку и будьте в балансе🥰
#польза
Обед - второй по важности приём пищи, пропускать который при похудении не рекомендуется.
На обед должно приходиться 30-35% от вашего суточного калоража.
Чтобы обед был сбалансированым, он должен включать в себя:
Белковые продукты - мясо, курица, рыба, морепродукты, яйца.
Источники углеводов - различные крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб цельнозерновой, хлебцы, бобовые.
Клетчатка - овощи свежие, листовая зелень, овощные смеси, тушёные или запеченные овощи.
Источники полезных жиров - растительное или оливковое масло, сметана, орехи, авокадо, сыр.
Наш сбалансированный обед готов🔥
Сохраняйте себе шпаргалку и будьте в балансе🥰
#польза
🔥7❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Хорошего и доброго утра, которое непременно перейдет в отличный и счастливый день🥰
Хорошего и доброго утра, которое непременно перейдет в отличный и счастливый день🥰
❤14