Пройдёт неделя, две.... и вуаля💥💫
Вы сами не заметите как потеряете первые кг. При этом ваша семья будет в восторге от такого разнообразия вкусных блюд🍕🥪🍜🍰
Я уверенна, что у каждой из вас получится достичь желаемого результата❤️
Забрать меню можно ✍️ в лс @elena_falileeva
Вы сами не заметите как потеряете первые кг. При этом ваша семья будет в восторге от такого разнообразия вкусных блюд🍕🥪🍜🍰
Я уверенна, что у каждой из вас получится достичь желаемого результата❤️
Забрать меню можно ✍️ в лс @elena_falileeva
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
В субботу утро особенно доброе! Не правда ли? Хороших вам выходных🤗
В субботу утро особенно доброе! Не правда ли? Хороших вам выходных🤗
❤14
ПП соус песто🥰
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4
Подборка вкуснейших рецептов из тыквы 🎃
Сезон тыквочек в самом разгаре👏 Любите? Что пробовали из подборки?
1️⃣ Тыквенные сырники🎃😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Тыквенный пирог🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Оладушки из тыквы🎃😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Мраморная запеканка с тыквой и творогом🎃
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞
#подборка #ппподборка #блюдаизтыквы
Сезон тыквочек в самом разгаре👏 Любите? Что пробовали из подборки?
1️⃣ Тыквенные сырники🎃😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Тыквенный пирог🥮
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Оладушки из тыквы🎃😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Мраморная запеканка с тыквой и творогом🎃
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞
#подборка #ппподборка #блюдаизтыквы
❤3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Начинается новая неделя — значит пришло время действовать! Больше веры, энергии и уверенности в себе. Вы справитесь со всем, что задумали🥰
Начинается новая неделя — значит пришло время действовать! Больше веры, энергии и уверенности в себе. Вы справитесь со всем, что задумали🥰
❤13🔥1
Салат "Тоска по лету" 🥗
Свежий, ароматный и полезный💯 Богатый витаминами, которых осенью нам так не хватает🤗
Ингредиенты на порцию:
🍤 Креветки свежие – 150 гр
🍤 Листья салата – 30 гр
🍤 Огурец – 100 гр
🍤 Помидоры черри – 100 гр
🍤 Авокадо – 30 гр
🍤 Лимонный сок – 1 ч.л
🍤 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍤 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 2-3 минуты после закипания.
✅️ Готовим заправку. В пиале смешиваем авокадо, лимонный
сок и масло. Солим и перчим по вкусу. Пробиваем блендером до однородности.
✅️ Огурцы нарезаем крупными кубиками, помидоры – на половинки, листья салата рвем руками. Выкладываем все подготовленные ингредиенты в салатник. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень. Слегка присаливаем и
приправляем специями. Заправляем заправкой, перемешиваем и подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 297 ккал 36/13/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #праздничное #ппрецепты
Свежий, ароматный и полезный💯 Богатый витаминами, которых осенью нам так не хватает🤗
Ингредиенты на порцию:
🍤 Креветки свежие – 150 гр
🍤 Листья салата – 30 гр
🍤 Огурец – 100 гр
🍤 Помидоры черри – 100 гр
🍤 Авокадо – 30 гр
🍤 Лимонный сок – 1 ч.л
🍤 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
🍤 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 2-3 минуты после закипания.
✅️ Готовим заправку. В пиале смешиваем авокадо, лимонный
сок и масло. Солим и перчим по вкусу. Пробиваем блендером до однородности.
✅️ Огурцы нарезаем крупными кубиками, помидоры – на половинки, листья салата рвем руками. Выкладываем все подготовленные ингредиенты в салатник. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень. Слегка присаливаем и
приправляем специями. Заправляем заправкой, перемешиваем и подаем к столу.
КБЖУ на порцию: 297 ккал 36/13/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥2
🧀 Сыр при похудении
Большинство видов сыра достаточно калорийны и имеют высокий процент жира в своем составе. Но не ВСЕ!
Существуют и такие виды сыра, какие не только можно употреблять при похудении, но и рекомендуется это делать. Сыр при похудении – это не запрещенный продукт, если уметь выбирать легкий сыр и употреблять его в нужном количестве.
Критерии выбора сыра при похудении:
Когда мы говорим о сбалансированном питании с уклоном на похудение, то здесь нужно придерживаться некоторых правил при выборе легкого сыра.
✔️ Процент жирности сыра (количество грамм жира на 100 гр продукта)
Лучше отдавать предпочтение маложирным сырам с содержанием до 26 гр жиров на 100 гр продукта.
✔️ Количество белка в его составе на 100 гр продукта
Второе, на что нужно обращать внимание, это, конечно же, количество белка на 100 г продукта, так как сыр является в первую очередь основным источником белка, строительного материала для ваших мышц, а они в свою очередь играют также важную роль при похудении. Белка должно быть до 25-30 гр на 100 гр продукта.
✔️ Калорийность сыра
Следующим моментом, на который нужно обращать внимание, это калорийность сыра. При похудении рекомендуется выбирать сыры с калорийностью не более 350 ккал на 100 гр продукта.
А вы любите сыр? Какой ваш любимый?
#польза
Большинство видов сыра достаточно калорийны и имеют высокий процент жира в своем составе. Но не ВСЕ!
Существуют и такие виды сыра, какие не только можно употреблять при похудении, но и рекомендуется это делать. Сыр при похудении – это не запрещенный продукт, если уметь выбирать легкий сыр и употреблять его в нужном количестве.
Критерии выбора сыра при похудении:
Когда мы говорим о сбалансированном питании с уклоном на похудение, то здесь нужно придерживаться некоторых правил при выборе легкого сыра.
✔️ Процент жирности сыра (количество грамм жира на 100 гр продукта)
Лучше отдавать предпочтение маложирным сырам с содержанием до 26 гр жиров на 100 гр продукта.
✔️ Количество белка в его составе на 100 гр продукта
Второе, на что нужно обращать внимание, это, конечно же, количество белка на 100 г продукта, так как сыр является в первую очередь основным источником белка, строительного материала для ваших мышц, а они в свою очередь играют также важную роль при похудении. Белка должно быть до 25-30 гр на 100 гр продукта.
✔️ Калорийность сыра
Следующим моментом, на который нужно обращать внимание, это калорийность сыра. При похудении рекомендуется выбирать сыры с калорийностью не более 350 ккал на 100 гр продукта.
А вы любите сыр? Какой ваш любимый?
#польза
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Просыпайтесь — мир уже готов дарить вам свои подарки🫶
Просыпайтесь — мир уже готов дарить вам свои подарки🫶
❤14🔥1
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 21 октября по 11 ноября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами
1800 р для новеньких🔥
1500 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники
Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Салат со свёклой, рукколой и сыром фета 🔥
Интересное сочетание варёной свёклы и стручковой фасоли. И все это дополненно сыром фета 🔥 Уверяю вас, салат стоит приготовить👌
Ингредиенты на 1 порцию:
🥗 Отварная свёкла - 80 гр
🥗 Стручковая фасоль - 100 гр
🥗 Руккола - 20 гр
🥗 Сыр фета - 30 гр
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Грецкие орехи - 7 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Фасоль, если она замороженная, то не размораживая кладем в сковороду и тушим под крышкой до готовности. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Свеклу отвариваем, остужаем и нарезаем кубиками.
✅️ Собираем салат. На дно салатника выкладываем рукколу. Сверху кладем стручковую фасоль. Далее слой свеклы, присалите её немного. Следом выкладываем сыр фета, нарезанный на кубики. Салат заправляем маслом и посыпаем рубленными орехами.
✅️ Можно перемешать салат или оставить слоями.
Такой салат служит отличным гарниром к мясу или рыбе.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 246 ккал 10/17/13
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #салат
Интересное сочетание варёной свёклы и стручковой фасоли. И все это дополненно сыром фета 🔥 Уверяю вас, салат стоит приготовить👌
Ингредиенты на 1 порцию:
🥗 Отварная свёкла - 80 гр
🥗 Стручковая фасоль - 100 гр
🥗 Руккола - 20 гр
🥗 Сыр фета - 30 гр
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Грецкие орехи - 7 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Фасоль, если она замороженная, то не размораживая кладем в сковороду и тушим под крышкой до готовности. Солим и перчим по вкусу.
✅️ Свеклу отвариваем, остужаем и нарезаем кубиками.
✅️ Собираем салат. На дно салатника выкладываем рукколу. Сверху кладем стручковую фасоль. Далее слой свеклы, присалите её немного. Следом выкладываем сыр фета, нарезанный на кубики. Салат заправляем маслом и посыпаем рубленными орехами.
✅️ Можно перемешать салат или оставить слоями.
Такой салат служит отличным гарниром к мясу или рыбе.
КБЖУ на порцию: 246 ккал 10/17/13
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #салат
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Если ваше утро не красивое, украсьте его своим настроением🥰
Если ваше утро не красивое, украсьте его своим настроением🥰
❤12
Лимонный кекс с маковой начинкой 🥮
Не знаете чем удивить домашних в такую погоду? Приготовьте этот ароматный кекс. Уж поверьте, он очень - очень вкусный 😋😃
Ингредиенты на две порции:
🍋 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍋 Яйцо куриное - 2 шт
🍋 Мука рисовая - 100 гр
🍋 Масло сливочное - 10 гр
🍋 Мак - 15 гр
🍋 Лимонный сок - 30 мл
🍋 Цедра лимона - 5 гр
🍋 Мед - 20 гр
🍋 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍋 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой посуде смешиваем кефир и яйца. Добавляем разрыхлитель. Даем постоять тесту 10 минут.
✅ Далее добавляем растопленное сливочное масло. Перемешиваем.
✅ Следом добавляем мак, подсластитель, часть лимонного сока (20 мл), цедру лимона и муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
✅ Готовим пропитку. Смешиваем мед, оставшийся лимонный сок и тёплую воду. Размешиваем. Заливаем горячий кекс сверху и оставляем на 20 минут.
✅ Достаем из формы, разрезаем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 822 ккал 28/32/106
КБЖУ на порцию: 411 ккал 14/16/53
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппвыпечка #кекс #ппзавтрак #ппрецепты
Не знаете чем удивить домашних в такую погоду? Приготовьте этот ароматный кекс. Уж поверьте, он очень - очень вкусный 😋😃
Ингредиенты на две порции:
🍋 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍋 Яйцо куриное - 2 шт
🍋 Мука рисовая - 100 гр
🍋 Масло сливочное - 10 гр
🍋 Мак - 15 гр
🍋 Лимонный сок - 30 мл
🍋 Цедра лимона - 5 гр
🍋 Мед - 20 гр
🍋 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍋 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ В глубокой посуде смешиваем кефир и яйца. Добавляем разрыхлитель. Даем постоять тесту 10 минут.
✅ Далее добавляем растопленное сливочное масло. Перемешиваем.
✅ Следом добавляем мак, подсластитель, часть лимонного сока (20 мл), цедру лимона и муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
✅ Готовим пропитку. Смешиваем мед, оставшийся лимонный сок и тёплую воду. Размешиваем. Заливаем горячий кекс сверху и оставляем на 20 минут.
✅ Достаем из формы, разрезаем и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 822 ккал 28/32/106
КБЖУ на порцию: 411 ккал 14/16/53
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппвыпечка #кекс #ппзавтрак #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Чашка горячего кофе не изменит погоду за окном. Но точно изменит ваше отношение к ней. Тёплого вам дня🥰
Чашка горячего кофе не изменит погоду за окном. Но точно изменит ваше отношение к ней. Тёплого вам дня🥰
❤12🥰5
Трайфл из хурмы 🥛
Как вы смотрите на счёт шоколадного десерта в стаканчике? Быстро, вкусно и полезно😋
Ингредиенты на порцию:
🥭 Овсяные хлопья длительной варки – 30 гр
🥭 Молоко 2,5% жирности – 100 мл
🥭 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 100 мл
🥭 Какао порошок без сахара в составе – 10 гр
🥭 Хурма – 200 гр
🥭 Орехи – 10 гр
🥭 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Хурму разрезаем пополам. Ложкой извлекаем мякоть и перекладываем в глубокую тарелку. Хурму лучше взять мягкую и сладкую.
✅️ Добавляем к хурме какао и 50 мл молока. Все тщательно перебиваем погружным блендером до однородности и пышности.
✅️ Отдельно в пиале смешиваем овсяные хлопья, греческий
йогурт и 50 мл молока. Добавляем подсластитель по вкусу (я
добавила ½ мерные ложки). Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Собираем трайфл. На дно креманки выкладываем ½ порции шоколадного слоя. Сверху ½ - овсяного слоя. Затем
повторяем слои.
✅️ Украшаем орехами и подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 448 ккал 19/13/63
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #десерт #ппперекус #ппрецепты
Как вы смотрите на счёт шоколадного десерта в стаканчике? Быстро, вкусно и полезно😋
Ингредиенты на порцию:
🥭 Овсяные хлопья длительной варки – 30 гр
🥭 Молоко 2,5% жирности – 100 мл
🥭 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 100 мл
🥭 Какао порошок без сахара в составе – 10 гр
🥭 Хурма – 200 гр
🥭 Орехи – 10 гр
🥭 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Хурму разрезаем пополам. Ложкой извлекаем мякоть и перекладываем в глубокую тарелку. Хурму лучше взять мягкую и сладкую.
✅️ Добавляем к хурме какао и 50 мл молока. Все тщательно перебиваем погружным блендером до однородности и пышности.
✅️ Отдельно в пиале смешиваем овсяные хлопья, греческий
йогурт и 50 мл молока. Добавляем подсластитель по вкусу (я
добавила ½ мерные ложки). Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Собираем трайфл. На дно креманки выкладываем ½ порции шоколадного слоя. Сверху ½ - овсяного слоя. Затем
повторяем слои.
✅️ Украшаем орехами и подаем к столу.
КБЖУ на порцию: 448 ккал 19/13/63
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #десерт #ппперекус #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 21 октября по 11 ноября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами
1800 р для новеньких🔥
1500 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники
Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пятница — день, когда всё кажется чуточку легче. Делайте дела с улыбкой, ведь впереди — выходные💃
Пятница — день, когда всё кажется чуточку легче. Делайте дела с улыбкой, ведь впереди — выходные💃
❤13
Салат «Польский» 🥙😍
Этот салат затмит любимый вами винегрет 💯 Какой же он вкусный, сытный, а витаминов сколько🤗
Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста пекинская – 100 гр
🥬 Морковь по-корейски – 100 гр
🥬 Свекла вареная – 100 гр
🥬 Горошек консервированный - 100 гр
🥬 Болгарский перец – 100 гр
🥬 Лук репчатый – 50 гр
🥬 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥬 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой, лук – полукольцами. Выкладываем в сковороду и тушим без масла до мягкости овощей. При желании можно добавить водички.
✅️ Капусту и свеклу нарезаем соломкой.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник. Солим и перчим по вкусу. Заправляем маслом, перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 320 ккал 10/14/40
КБЖУ на порцию: 160 ккал 5/7/20
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #салат #ппрецепты
Этот салат затмит любимый вами винегрет 💯 Какой же он вкусный, сытный, а витаминов сколько🤗
Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста пекинская – 100 гр
🥬 Морковь по-корейски – 100 гр
🥬 Свекла вареная – 100 гр
🥬 Горошек консервированный - 100 гр
🥬 Болгарский перец – 100 гр
🥬 Лук репчатый – 50 гр
🥬 Масло растительное/оливковое – 2 ч.л
🥬 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой, лук – полукольцами. Выкладываем в сковороду и тушим без масла до мягкости овощей. При желании можно добавить водички.
✅️ Капусту и свеклу нарезаем соломкой.
✅️ Выкладываем все ингредиенты в салатник. Солим и перчим по вкусу. Заправляем маслом, перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 320 ккал 10/14/40
КБЖУ на порцию: 160 ккал 5/7/20
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #салат #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1