Картофельный киш 🥮🥰
Хочется пополнить список блюд из картофеля, который многие исключают при похудении. А зря☺️ Очень вкусный пирог получается. Простой и быстрый рецепт. Советую приготовить💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель сырой – 300 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Яйцо – 1 шт
♨️ Мука рисовая – 20 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 80 гр
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим основу. Картофель отвариваем до готовности. Сливаем воду и разминаем толкушкой в пюре. Добавляем масло, мелко нарезанную зелень и муку. Перемегиваем. Выкладываем в форму для запекания, формируя небольшие бортики.
✅️ Готовим начинку. Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и обжариваем без масла до
готовности. Мясо перекручиваем в фарш. Добавляем к грибам. Солим и перчим по вкусу. Выключаем плиту и перемешиваем до однородности. Выкладываем на основу, не заходя за бортики.
✅️ Готовим заливку. В пиале смешиваем греческий йогурт и яйцо. Солим и перчим по вкусу. Заливаем заливкой вверх пирога.
✅️ Сыр натираем на мелкой терке и посыпаем пирог сверху. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов
духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сверху образуется аппетитная сырная корочка, а начинка
успеет приготовиться.
✅️ Полностью остужаем пирог, затем достаём из формы.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 914 ккал 90/28/70
КБЖУ на порцию: 457 ккал 45/14/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #картофель #ппрецепты
Хочется пополнить список блюд из картофеля, который многие исключают при похудении. А зря☺️ Очень вкусный пирог получается. Простой и быстрый рецепт. Советую приготовить💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель сырой – 300 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Яйцо – 1 шт
♨️ Мука рисовая – 20 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 80 гр
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим основу. Картофель отвариваем до готовности. Сливаем воду и разминаем толкушкой в пюре. Добавляем масло, мелко нарезанную зелень и муку. Перемегиваем. Выкладываем в форму для запекания, формируя небольшие бортики.
✅️ Готовим начинку. Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и обжариваем без масла до
готовности. Мясо перекручиваем в фарш. Добавляем к грибам. Солим и перчим по вкусу. Выключаем плиту и перемешиваем до однородности. Выкладываем на основу, не заходя за бортики.
✅️ Готовим заливку. В пиале смешиваем греческий йогурт и яйцо. Солим и перчим по вкусу. Заливаем заливкой вверх пирога.
✅️ Сыр натираем на мелкой терке и посыпаем пирог сверху. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов
духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сверху образуется аппетитная сырная корочка, а начинка
успеет приготовиться.
✅️ Полностью остужаем пирог, затем достаём из формы.
КБЖУ на 2 порции: 914 ккал 90/28/70
КБЖУ на порцию: 457 ккал 45/14/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #картофель #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть день пройдёт позитивно, продуктивно и с отличным настроением🥰
Пусть день пройдёт позитивно, продуктивно и с отличным настроением🥰
❤10
Пирожное "Медовик"🍰🍯
Просто и невероятно вкусно 💯 Сохраняйте рецепт и советую приготовить 👌
Ингредиенты на порцию:
🐝 Мед - 20 гр
🐝 Вода - 10 мл
🐝 Яйцо - 1 шт
🐝 Мука рисовая - 40 гр
🐝 Кукурузный крахмал - 10 гр
🐝 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л (или сода - 1/3 ч.л)
🐝 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🐝 Ванилин - 1 пакетик
🐝 Подсластитель - по вкусу
🐝 Миндаль - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Мед смешиваем с водой и нагреваем в микроволновке 20 секунд, чтобы мед растворился. Можно нагреть на водяной бане. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем. Смесь слегка вспенится.
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до устойчивых пиков.
✅️ Желток смешиваем с медом. Перемешиваем. Добавляем муку и кукурузный крахмал. Аккуратно вводим в тесто взбитый белок. Перемешиваем. Выкладываем тесто на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком, слоем примерно 1 см. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 7-10 минут. Остужаем бисквит и разрезаем на 4 одинаковые части.
✅️ Для крема смешиваем мягкий творог с ванилином и подсластителем.
✅️ Собираем пирожное. Промазываем каждый корж кремом. Сверху украшаем кремом и рубленным миндалём.
✅️ Даем пирожному пропитаться минимум час и наслаждаемся😋
Приятного кофепития☕️
КБЖУ на порцию: 501 ккал 21/17/64
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
Просто и невероятно вкусно 💯 Сохраняйте рецепт и советую приготовить 👌
Ингредиенты на порцию:
🐝 Мед - 20 гр
🐝 Вода - 10 мл
🐝 Яйцо - 1 шт
🐝 Мука рисовая - 40 гр
🐝 Кукурузный крахмал - 10 гр
🐝 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л (или сода - 1/3 ч.л)
🐝 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🐝 Ванилин - 1 пакетик
🐝 Подсластитель - по вкусу
🐝 Миндаль - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Мед смешиваем с водой и нагреваем в микроволновке 20 секунд, чтобы мед растворился. Можно нагреть на водяной бане. Добавляем разрыхлитель и перемешиваем. Смесь слегка вспенится.
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до устойчивых пиков.
✅️ Желток смешиваем с медом. Перемешиваем. Добавляем муку и кукурузный крахмал. Аккуратно вводим в тесто взбитый белок. Перемешиваем. Выкладываем тесто на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком, слоем примерно 1 см. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 7-10 минут. Остужаем бисквит и разрезаем на 4 одинаковые части.
✅️ Для крема смешиваем мягкий творог с ванилином и подсластителем.
✅️ Собираем пирожное. Промазываем каждый корж кремом. Сверху украшаем кремом и рубленным миндалём.
✅️ Даем пирожному пропитаться минимум час и наслаждаемся😋
Приятного кофепития☕️
КБЖУ на порцию: 501 ккал 21/17/64
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
👍5❤4🔥2
Запеканка из куриного филе и брокколи🥰👏
Восхитительный рецепт для ужина. Простой, лёгкий, сытный, главное похудательный🔥
Обязательно сохраняйте и делитесь с подругами ☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🥦 Куриное филе - 250 гр
🥦 Лук репчатый - 30 гр
🥦 Чеснок - 1 зубчик
🥦 Брокколи - 200 гр
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Сметана 15% жирности - 30 гр
🥦 Сыр лёгкий - 30 гр
🥦 Соль, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезать на средние кубики или пластинки. Посолить, поперчить (я люблю добавлять копченную паприку), хорошо перемешать и выложить в форму для запекания.
✅️ Лук мелко нарезать. Обжарить на сковороде без масла до золотистого цвета. Немного остудить, добавить к филе и перемешать.
✅️ Брокколи проварить 2 минуты в кипящей подсоленной воде. Откинуть на дуршлаг и выложить сверху филе.
✅️ Готовим заливку. Яйцо слегка взбиваем со сметаной. Добавляем чеснок, пропущенный через пресс. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем и заливаем сверху курицу с брокколи.
✅️ Сыр натираем на мелкой стороне терки. Посыпаем сверху наше блюдо.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусах 30-35 минут. Подаём к столу. Аккуратно, это очень вкусно.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 584 ккал 80/22/16
КБЖУ на порцию: 292 ккал 40/11/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппрецепты #запеканка
Восхитительный рецепт для ужина. Простой, лёгкий, сытный, главное похудательный🔥
Обязательно сохраняйте и делитесь с подругами ☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🥦 Куриное филе - 250 гр
🥦 Лук репчатый - 30 гр
🥦 Чеснок - 1 зубчик
🥦 Брокколи - 200 гр
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Сметана 15% жирности - 30 гр
🥦 Сыр лёгкий - 30 гр
🥦 Соль, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезать на средние кубики или пластинки. Посолить, поперчить (я люблю добавлять копченную паприку), хорошо перемешать и выложить в форму для запекания.
✅️ Лук мелко нарезать. Обжарить на сковороде без масла до золотистого цвета. Немного остудить, добавить к филе и перемешать.
✅️ Брокколи проварить 2 минуты в кипящей подсоленной воде. Откинуть на дуршлаг и выложить сверху филе.
✅️ Готовим заливку. Яйцо слегка взбиваем со сметаной. Добавляем чеснок, пропущенный через пресс. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем и заливаем сверху курицу с брокколи.
✅️ Сыр натираем на мелкой стороне терки. Посыпаем сверху наше блюдо.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусах 30-35 минут. Подаём к столу. Аккуратно, это очень вкусно.
КБЖУ на 2 порции: 584 ккал 80/22/16
КБЖУ на порцию: 292 ккал 40/11/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппрецепты #запеканка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Иногда самая срочная и важная вещь, которую надо сделать - хорошенько отдохнуть. Добро пожаловать в выходные 🥰
Иногда самая срочная и важная вещь, которую надо сделать - хорошенько отдохнуть. Добро пожаловать в выходные 🥰
❤6🔥2
Винегрет 🥰
Мне уже хочется зимних салатиков. А вам?😊
Ингредиенты на 2 порции:
🍂 Вареная свекла – 100 гр
🍂 Вареный картофель – 100 гр
🍂 Соленый огурец – 100 гр
🍂 Вареная морковь – 100 гр
🍂 Лук красный – 40 гр
🍂 Горошек консервированный – 100 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ст.л
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отварные свеклу, картофель и морковь нарезаем кубиками. Выкладываем в салатник.
✅️ Соленый огурец крошим кубиками, лук – мелко штнкуем. Добавляем в салатник к овощам. Далее добавляем горошек.
✅️ Слегка присаливаем салат и приправляем специями по вкусу.
Заправляем маслом. Хорошо перемешиваем и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 330 ккал 10/12/48
КБЖУ на порцию: 165 ккал 5/6/24
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #салат #праздничное #ппрецепты
Мне уже хочется зимних салатиков. А вам?😊
Ингредиенты на 2 порции:
🍂 Вареная свекла – 100 гр
🍂 Вареный картофель – 100 гр
🍂 Соленый огурец – 100 гр
🍂 Вареная морковь – 100 гр
🍂 Лук красный – 40 гр
🍂 Горошек консервированный – 100 гр
🍂 Масло растительное/оливковое – 1 ст.л
🍂 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отварные свеклу, картофель и морковь нарезаем кубиками. Выкладываем в салатник.
✅️ Соленый огурец крошим кубиками, лук – мелко штнкуем. Добавляем в салатник к овощам. Далее добавляем горошек.
✅️ Слегка присаливаем салат и приправляем специями по вкусу.
Заправляем маслом. Хорошо перемешиваем и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 330 ккал 10/12/48
КБЖУ на порцию: 165 ккал 5/6/24
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #салат #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
салатов для тёплой осени 🍂
За окном мрачно и серо, а дома хочется тепла и уюта. Эти салатики создадут вам именно такую атмосферу дома 🤗
1️⃣ Тёплый салат из запеченных баклажанов и грибов 🍆
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Тёплый салат Стир Фрай 🥗
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Тёплый салат гриль 🥓
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Тёплый салат из куриной печени 🥗🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Тёплый салат терияки 🥡
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ Теплый салат с креветками, овощами и кускусом 😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶 Ваша поддержка бесценна 💞
#подборка #ппподборкаблюд #подборкасалатов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходные до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходные до понедельника ❤️
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Понедельник открывает новую страницу. Запишите на ней всё самое лучшее: цели, улыбки, вдохновение и маленькие победы каждый день 🤗
Понедельник открывает новую страницу. Запишите на ней всё самое лучшее: цели, улыбки, вдохновение и маленькие победы каждый день 🤗
❤11
Брускетты с запечённым перцем и вяленными томатами 🔥
Отличная закуска на праздничный стол. Или скрасить унылые будни и приготовить бомбический завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
🍳 Хлеб бездрожжевой – 60 гр
🍳 Сыр творожный – 15 гр
🍳 Болгарский перец – 100 гр
🍳 Вяленные томаты – 20 гр
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец запекаем в духовке до мягкости. Я запекала при 180 градусов 20 минут. Снимаем кожицу, нарезаем мелкими кубиками.
✅️ Добавляем к перцу творожный сыр. Перемешиваем.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или тостере. Смазываем намазкой из запеченного перца и сыра.
Сверху кладем вяленные томаты, нарезав их полосками. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 276 ккал 7/13/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #праздничное #ппрецепты
Отличная закуска на праздничный стол. Или скрасить унылые будни и приготовить бомбический завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
🍳 Хлеб бездрожжевой – 60 гр
🍳 Сыр творожный – 15 гр
🍳 Болгарский перец – 100 гр
🍳 Вяленные томаты – 20 гр
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец запекаем в духовке до мягкости. Я запекала при 180 градусов 20 минут. Снимаем кожицу, нарезаем мелкими кубиками.
✅️ Добавляем к перцу творожный сыр. Перемешиваем.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или тостере. Смазываем намазкой из запеченного перца и сыра.
Сверху кладем вяленные томаты, нарезав их полосками. Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 276 ккал 7/13/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть день сложится самым лучшим образом для вас и принесёт больше счастливых моментов 🥰
Пусть день сложится самым лучшим образом для вас и принесёт больше счастливых моментов 🥰
❤10
Пп бургер 🍔😋
Давайте устроим себе читмил? Но в пределах разумного 😅
Ингредиенты на порцию:
Для булочки:
✔️ Греческий йогурт - 20 гр
✔️ Яйцо - 1 шт
✔️ Мука цельнозерновая пшеничная - 40 гр
✔️ Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
✔️ Соль, специи - по вкусу
✔️ Кунжут - 1 гр
Для основы:
✔️ Куриное филе - 100 гр
✔️ Сыр плавленый для бургеров в пластинках - 1 шт
✔️ Помидор - 30 гр
✔️ Огурец - 30 гр
✔️ Лист салата - 1 шт
Для соуса:
✔️ Томатная паста без сахара в составе - 5 гр
✔️ Греческий йогурт - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем все ингредиенты для булочки. Солим и перчим по вкусу. Тесто получается как густая сметана. Столовой ложной выкладываем тесто на силиконовый коврик, формируя два круга. Это будет наша булочка, вверх и низ. Один из кругов сверху посыпаем кунжутом. Выпекаем в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Куриное филе слегка отбиваем обратной стороной ножа, солим и перчим по вкусу. Обжариваем на а/п сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅️ Помидор и огурец нарезаем кружочками.
✅️ Для соуса соединяем ингредиенты и перемешиваем.
✅️ Собираем бургер. Остывшие булочки изнутри смазываем соусом. На одну булочку кладем лист салата, куриное филе, пластину сыра и овощи. Накрываем второй булочкой. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ порции: 415 ккал 41/14/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппбургер #ппрецепты
Давайте устроим себе читмил? Но в пределах разумного 😅
Ингредиенты на порцию:
Для булочки:
✔️ Греческий йогурт - 20 гр
✔️ Яйцо - 1 шт
✔️ Мука цельнозерновая пшеничная - 40 гр
✔️ Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
✔️ Соль, специи - по вкусу
✔️ Кунжут - 1 гр
Для основы:
✔️ Куриное филе - 100 гр
✔️ Сыр плавленый для бургеров в пластинках - 1 шт
✔️ Помидор - 30 гр
✔️ Огурец - 30 гр
✔️ Лист салата - 1 шт
Для соуса:
✔️ Томатная паста без сахара в составе - 5 гр
✔️ Греческий йогурт - 10 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем все ингредиенты для булочки. Солим и перчим по вкусу. Тесто получается как густая сметана. Столовой ложной выкладываем тесто на силиконовый коврик, формируя два круга. Это будет наша булочка, вверх и низ. Один из кругов сверху посыпаем кунжутом. Выпекаем в духовке при 180 градусах 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Куриное филе слегка отбиваем обратной стороной ножа, солим и перчим по вкусу. Обжариваем на а/п сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅️ Помидор и огурец нарезаем кружочками.
✅️ Для соуса соединяем ингредиенты и перемешиваем.
✅️ Собираем бургер. Остывшие булочки изнутри смазываем соусом. На одну булочку кладем лист салата, куриное филе, пластину сыра и овощи. Накрываем второй булочкой. Подаём к столу.
КБЖУ порции: 415 ккал 41/14/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппбургер #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Вы должны верить в себя даже тогда, когда в вас сомневается весь Мир 🥰
Вы должны верить в себя даже тогда, когда в вас сомневается весь Мир 🥰
❤9
Маковые кексы с вишней 🍒🥰
Очень вкусные и нежные кексы😋
Как всегда минимум времени и максимум пользы 👌
Ингредиенты на порцию:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо - 1 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Вишня (у меня замороженая) - 50 гр
🍒 Мак - 10 гр
🍒 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до крепких пиков.
✅️ К желтку добавляем кефир. Хорошо перемешиваем. Следом добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем мак и вишню. Я предварительно вишню не размораживала. Ещё раз тщательно перемешиваем.
✅️ К полученному тесту аккуратно добавляем белок. Очень аккуратно перемешиваем лопаткой, что белок не опал.
✅️ Выкладываем в силиконовые формочки для кексов и выпекаем в духовке при 180 градусах 20-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 438 ккал 16/14/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Очень вкусные и нежные кексы😋
Как всегда минимум времени и максимум пользы 👌
Ингредиенты на порцию:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо - 1 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Вишня (у меня замороженая) - 50 гр
🍒 Мак - 10 гр
🍒 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем желток от белка. Белок взбиваем до крепких пиков.
✅️ К желтку добавляем кефир. Хорошо перемешиваем. Следом добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем мак и вишню. Я предварительно вишню не размораживала. Ещё раз тщательно перемешиваем.
✅️ К полученному тесту аккуратно добавляем белок. Очень аккуратно перемешиваем лопаткой, что белок не опал.
✅️ Выкладываем в силиконовые формочки для кексов и выпекаем в духовке при 180 градусах 20-30 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
КБЖУ на порцию: 438 ккал 16/14/60
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Просыпаемся, улыбаемся и настраиваемся на прекрасный день 🫶
Просыпаемся, улыбаемся и настраиваемся на прекрасный день 🫶
❤8👍2
Капуста запечённая в духовке🥬
Когда свежие овощи уже надоели😉
Давайте приготовим низкокалорийное блюдо — капусту, запечённую в духовке. Прекрасно подойдёт в качестве гарнира к мясу или рыбе😋
Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста белокочанная - 400 гр
🥬 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥬 Соль, любимые специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Капусту вымыть и разрезать крупными кусочками. Я люблю крупными кубиками.
✅ Посолить, поперчить, добавить масло и хорошо перемешать.
✅ Выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 180 градусов на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Периодически капусту нужно перемешивать.
Такая капуста хороша как в горячем, так и в холодном виде.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 198 ккал 7/10/19
КБЖУ на 1 порцию: 99 ккал 3,5/5/9,5
Готовьте с удовольствием🥰
#ппрецепты #гарнир #ппобед #ппужин
Когда свежие овощи уже надоели😉
Давайте приготовим низкокалорийное блюдо — капусту, запечённую в духовке. Прекрасно подойдёт в качестве гарнира к мясу или рыбе😋
Ингредиенты на 2 порции:
🥬 Капуста белокочанная - 400 гр
🥬 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥬 Соль, любимые специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Капусту вымыть и разрезать крупными кусочками. Я люблю крупными кубиками.
✅ Посолить, поперчить, добавить масло и хорошо перемешать.
✅ Выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 180 градусов на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Периодически капусту нужно перемешивать.
Такая капуста хороша как в горячем, так и в холодном виде.
КБЖУ на 2 порции: 198 ккал 7/10/19
КБЖУ на 1 порцию: 99 ккал 3,5/5/9,5
Готовьте с удовольствием🥰
#ппрецепты #гарнир #ппобед #ппужин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть сегодняшний день добрым, продуктивным и по настоящему уютным 🫶
Пусть сегодняшний день добрым, продуктивным и по настоящему уютным 🫶
❤10
Овсяное печенье с шоколадной крошкой 🍪😋
Очень вкусные печенюшки. А калорийность вдвое меньше, чем у покупных 🔥 Стоит попробовать 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍪 Овсяные хлопья - 100 гр
🍪 Орехи - 20 гр
🍪 Яйцо куриное - 3 шт
🍪 Горький шоколад - 15 гр
🍪 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем овсяные хлопья, подсластитель и яйца. Тщательно перемешиваем и оставляем на 30 минут - час настояться.
✅️ Шоколад и орехи измельчаем ножом. Добавляем к основной смеси. Перемешиваем.
✅️ На силиконовом коврике столовой ложкой выкладываем смесь, формируя печенье. У меня вышло 8 штучек.
✅️ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Осторожно. Очень вкусно 😋
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 806 ккал 38/40/82
КБЖУ на порцию: 403 ккал 19/20/41
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Очень вкусные печенюшки. А калорийность вдвое меньше, чем у покупных 🔥 Стоит попробовать 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍪 Овсяные хлопья - 100 гр
🍪 Орехи - 20 гр
🍪 Яйцо куриное - 3 шт
🍪 Горький шоколад - 15 гр
🍪 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем овсяные хлопья, подсластитель и яйца. Тщательно перемешиваем и оставляем на 30 минут - час настояться.
✅️ Шоколад и орехи измельчаем ножом. Добавляем к основной смеси. Перемешиваем.
✅️ На силиконовом коврике столовой ложкой выкладываем смесь, формируя печенье. У меня вышло 8 штучек.
✅️ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Осторожно. Очень вкусно 😋
КБЖУ на 2 порции: 806 ккал 38/40/82
КБЖУ на порцию: 403 ккал 19/20/41
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Просыпайтесь! Налейте кофе, включите любимую музыку и будьте счастливы 😘
Просыпайтесь! Налейте кофе, включите любимую музыку и будьте счастливы 😘
❤11