This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Нужно вставать, потому что мир без вас не справится! Замечательной пятницы 🥰
Нужно вставать, потому что мир без вас не справится! Замечательной пятницы 🥰
❤9
Оладушки с маком 😍
Иногда хочется самых простых блюд, но с изюминкой. Правда? Пошлите готовить😉
Ингредиенты на 2 порции:
🫘 Кефир 2,5% жирности - 200 мл
🫘 Яйцо куриное - 1 шт
🫘 Мука рисовая - 100 гр
🫘 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🫘 Мак - 20 гр
🫘 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Смешиваем кефир с маком, подсластителем и разрыхлителем. Оставляем на 5 минут для набухания.
✅ Добавляем поочередно яйцо и муку. Тщательно перемешиваем.
✅ Выпекаем на разогретой антипригарной сковороде без масла с двух сторон до готовности под крышкой. Огонь должен быть средним.
✅ Подаём с вашим любимым топпингом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 656 ккал 24/20/92
КБЖУ на порцию: 328 ккал 12/10/46
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #оладушки #панкейки #ппрецепты
Иногда хочется самых простых блюд, но с изюминкой. Правда? Пошлите готовить😉
Ингредиенты на 2 порции:
🫘 Кефир 2,5% жирности - 200 мл
🫘 Яйцо куриное - 1 шт
🫘 Мука рисовая - 100 гр
🫘 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🫘 Мак - 20 гр
🫘 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Смешиваем кефир с маком, подсластителем и разрыхлителем. Оставляем на 5 минут для набухания.
✅ Добавляем поочередно яйцо и муку. Тщательно перемешиваем.
✅ Выпекаем на разогретой антипригарной сковороде без масла с двух сторон до готовности под крышкой. Огонь должен быть средним.
✅ Подаём с вашим любимым топпингом.
КБЖУ на 2 порции: 656 ккал 24/20/92
КБЖУ на порцию: 328 ккал 12/10/46
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #оладушки #панкейки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
📌Крупы на правильном питании
Крупы относятся к сложным углеводам, которые следует употреблять ежедневно.
🌾 Сложные углеводы нормализуют пищеварение и благотворно сказываются на здоровье организма.
В отличие от быстрых, они обеспечивают долгое насыщение, поэтому помогут избежать лишних перекусов
🌾 Существует много мифов, якобы похудеть можно только на безуглеводной диете. Но без углеводов организму будет очень тяжело.
Не стоит этого делать ‼️
🌾 В первую очередь, они выполняют основную функцию, выступая основным источником энергии.
При недостатке углеводов, что часто происходит во время диеты, начинается голодание клеток мозга.
Из-за этого теряется концентрация, человек становится рассеянным и невнимательным
🌾 Медленные углеводы придают силу и для умственной активности, и для физической деятельности.
Сейчас на рынке такое разнообразие круп. Готовьте себе разные крупы. Сделайте свой рацион разнообразным💯
Какие крупы употребляете чаще всего?
Крупы относятся к сложным углеводам, которые следует употреблять ежедневно.
🌾 Сложные углеводы нормализуют пищеварение и благотворно сказываются на здоровье организма.
В отличие от быстрых, они обеспечивают долгое насыщение, поэтому помогут избежать лишних перекусов
🌾 Существует много мифов, якобы похудеть можно только на безуглеводной диете. Но без углеводов организму будет очень тяжело.
Не стоит этого делать ‼️
🌾 В первую очередь, они выполняют основную функцию, выступая основным источником энергии.
При недостатке углеводов, что часто происходит во время диеты, начинается голодание клеток мозга.
Из-за этого теряется концентрация, человек становится рассеянным и невнимательным
🌾 Медленные углеводы придают силу и для умственной активности, и для физической деятельности.
Сейчас на рынке такое разнообразие круп. Готовьте себе разные крупы. Сделайте свой рацион разнообразным💯
Какие крупы употребляете чаще всего?
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть у вас все будет хорошо! Так хорошо, что лучше не бывает🫶
Пусть у вас все будет хорошо! Так хорошо, что лучше не бывает🫶
❤8🥰2
Кокосовые сырники 😋😍
Очень вкусные🔥 Взрыв всех вкусовых сосочков💯
Ингредиенты на порцию:
🥥 Творог 5% жирности - 150 гр
🥥 Яйцо куриное - 1 шт
🥥 Кокосовая стружка - 7 гр
🥥 Ванилин - 1 пакетик
🥥 Мука рисовая - 30 гр
🍂 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ К глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, ванилин и подсластитель. Перемешиваем.
✅️ Затем добавляем кокосовую стружку. Разминаем вилкой до однородности.
✅️ Добавляем муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Слегка влажными руками формируем шарики, придавая им форму сырников.
✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла под крышкой на среднем огне до готовности.
✅️ Подаём со сметаной, греческим йогуртом, вареньем или мёдом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 426 ккал 36/17/29
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #сырники #ппрецепты
Очень вкусные🔥 Взрыв всех вкусовых сосочков💯
Ингредиенты на порцию:
🥥 Творог 5% жирности - 150 гр
🥥 Яйцо куриное - 1 шт
🥥 Кокосовая стружка - 7 гр
🥥 Ванилин - 1 пакетик
🥥 Мука рисовая - 30 гр
🍂 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ К глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, ванилин и подсластитель. Перемешиваем.
✅️ Затем добавляем кокосовую стружку. Разминаем вилкой до однородности.
✅️ Добавляем муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Слегка влажными руками формируем шарики, придавая им форму сырников.
✅️ Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде без масла под крышкой на среднем огне до готовности.
✅️ Подаём со сметаной, греческим йогуртом, вареньем или мёдом.
КБЖУ на порцию: 426 ккал 36/17/29
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #сырники #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2
Подборка блюд из лаваша 🫔
Лаваш - самый универсальный продукт. Что не заверни, все вкусно💯
1️⃣ Улитка с картошкой и грибами😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Рулет с персиком🍑
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Потрясающий завтрак🍳
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Кесалилья с авокадо и рыбкой💫🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Лазанья из лаваша 😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ ПП наполеон с заварным кремом🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶
Ваша поддержка бесценна 💞
#ппподборка #подборкаблюд #лаваш
Лаваш - самый универсальный продукт. Что не заверни, все вкусно💯
1️⃣ Улитка с картошкой и грибами😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
2️⃣ Рулет с персиком🍑
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
3️⃣ Потрясающий завтрак🍳
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
4️⃣ Кесалилья с авокадо и рыбкой💫🔥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
5️⃣ Лазанья из лаваша 😍😋
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
6️⃣ ПП наполеон с заварным кремом🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Благодарю вас за обратную связь 🫶
Ваша поддержка бесценна 💞
#ппподборка #подборкаблюд #лаваш
❤5👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходные до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходные до понедельника ❤️
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Новый день, новая неделя - новые мечты и цели! Просыпайтесь, улыбнитесь и настраивайтесь на новую рабочую и позитивную неделю 🫶
Новый день, новая неделя - новые мечты и цели! Просыпайтесь, улыбнитесь и настраивайтесь на новую рабочую и позитивную неделю 🫶
❤9👍1
Чечевичный хлеб 🍞
Сохраняйте рецептик высокобелкового хлебушка☺️ И как обычно, все из простых и доступных продуктов💯
Ингредиенты:
🥖 Чечевица (у меня была смесь зелёной и красной) - 180 гр
🥖 Яйца куриные - 2 шт
🥖 Оливковое масло - 30 мл
🥖 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🥖 Адыгейская соль - 1 ч.л (без горки)
🥖 Сушеный чеснок - 0,5 ч.л
🥖 Прованские правы - 0,5 ч.л
Способ приготовления:
✅️ Чечевицу замачиваем в холодной воде и оставляем на несколько часов. Я замачивала на ночь.
✅️ Затем тщательно промываем чечевицу и оставляем в сито на 30 минут, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅️ Перекладываем чечевицу в чашу блендера. Добавляем яйца, масло и разрыхлитель. Измельчаем в однородную массу. Затем добавляем соль и специи. Перемешиваем.
✅️ Переливаем в силиконовую форму. Выпекаем при 180 градусов 40-45 минут.
✅️ Достаём, остужаем и наслаждаемся.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на весь хлеб: 963 ккал 58/43/82
КБЖУ на 100 гр: 279 ккал 17/13/24
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппзавтрак #хлеб #выпечка #ппрецепты
Сохраняйте рецептик высокобелкового хлебушка☺️ И как обычно, все из простых и доступных продуктов💯
Ингредиенты:
🥖 Чечевица (у меня была смесь зелёной и красной) - 180 гр
🥖 Яйца куриные - 2 шт
🥖 Оливковое масло - 30 мл
🥖 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🥖 Адыгейская соль - 1 ч.л (без горки)
🥖 Сушеный чеснок - 0,5 ч.л
🥖 Прованские правы - 0,5 ч.л
Способ приготовления:
✅️ Чечевицу замачиваем в холодной воде и оставляем на несколько часов. Я замачивала на ночь.
✅️ Затем тщательно промываем чечевицу и оставляем в сито на 30 минут, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅️ Перекладываем чечевицу в чашу блендера. Добавляем яйца, масло и разрыхлитель. Измельчаем в однородную массу. Затем добавляем соль и специи. Перемешиваем.
✅️ Переливаем в силиконовую форму. Выпекаем при 180 градусов 40-45 минут.
✅️ Достаём, остужаем и наслаждаемся.
КБЖУ на весь хлеб: 963 ккал 58/43/82
КБЖУ на 100 гр: 279 ккал 17/13/24
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппзавтрак #хлеб #выпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2
Виды голода. Как узнать, когда он настоящий?
Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек.
В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.
Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден. Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.
Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда.
Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.
🖇Причины ложного голода
Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.
🖇Жажда
Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.
🖇Скука
Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.
🖇Злость
Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.
🖇Нервы
Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.
🖇ПМС
В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.
🖇Застолье
В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.
Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает.
Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда.
Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!
#польза
Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек.
В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.
Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден. Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.
Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда.
Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.
🖇Причины ложного голода
Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.
🖇Жажда
Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.
🖇Скука
Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.
🖇Злость
Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.
🖇Нервы
Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.
🖇ПМС
В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.
🖇Застолье
В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.
Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает.
Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда.
Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!
#польза
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Сегодня у вас будет все хорошо! Я узнавала😉😘
Сегодня у вас будет все хорошо! Я узнавала😉😘
❤10
Наливной пирог 🥮😍
Румяный и сытный пирог из простых продуктов покорит ваше сердечко с одного кусочка 😋 Не верите? Значит нужно приготовить 💯
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Молоко 2,5% жирности - 150 мл
💫 Яйцо - 2 шт
💫 Мука рисовая - 80 гр
💫 Куриное филе - 200 гр
💫 Помидор - 100 гр
💫 Сыр легкий - 40 гр
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Куриное филе (сырое) и помидор нарезаем небольшими кубиками. Зелень мелко измельчаем, сыр трём на мелкой стороне тёрки. Подготовленную начинку отправляем в тесто. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Выкладываем в форму для выпекания. Отправляем в духовку на 180 градусов на 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Делим наш пирог на 2 обеда и наслаждаемся😋
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 82/30/78
КБЖУ на порцию: 460 ккал 41/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Румяный и сытный пирог из простых продуктов покорит ваше сердечко с одного кусочка 😋 Не верите? Значит нужно приготовить 💯
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Молоко 2,5% жирности - 150 мл
💫 Яйцо - 2 шт
💫 Мука рисовая - 80 гр
💫 Куриное филе - 200 гр
💫 Помидор - 100 гр
💫 Сыр легкий - 40 гр
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Куриное филе (сырое) и помидор нарезаем небольшими кубиками. Зелень мелко измельчаем, сыр трём на мелкой стороне тёрки. Подготовленную начинку отправляем в тесто. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Выкладываем в форму для выпекания. Отправляем в духовку на 180 градусов на 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Делим наш пирог на 2 обеда и наслаждаемся😋
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 82/30/78
КБЖУ на порцию: 460 ккал 41/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть среда подарит спокойствие, вдохновение и силы идти вперед🥰
Пусть среда подарит спокойствие, вдохновение и силы идти вперед🥰
❤9
📌Рубленые котлетки 😋
Если нет под рукой мясорубки, не беда. Можно нарубить мясо и приготовить великолепные котлеты🔥
Обязательно сохраняйте. Вам точно понравится💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриное филе - 300 гр
🍽 Лук репчатый - 40 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 30 мл
🍽 Кукурузный крахмал - 20 гр
🍽 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе и лук нарезать мелкими кубиками.
✅ В глубокой тарелке смешиваем мясо и лук. Добавляем яйцо и йогурт. Тщательно перемешиваем. Солим, перчим и добавляем крахмал. Перемешиваем. Даем настояться 5 минут. Чтобы все ингредиенты соединились.
✅ Выкладываем фарш столовой ложкой на разогретую сковороду и выпекаем с двух сторон.
✅ Готовые котлетки пропариваем под крышкой 2 минуты и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 522 ккал 80/10/24
КБЖУ на 1 порцию: 261 ккал 40/5/12
Готовьте с удовольствием🥰
#ппобед #ппрецепты
Если нет под рукой мясорубки, не беда. Можно нарубить мясо и приготовить великолепные котлеты🔥
Обязательно сохраняйте. Вам точно понравится💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриное филе - 300 гр
🍽 Лук репчатый - 40 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 30 мл
🍽 Кукурузный крахмал - 20 гр
🍽 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе и лук нарезать мелкими кубиками.
✅ В глубокой тарелке смешиваем мясо и лук. Добавляем яйцо и йогурт. Тщательно перемешиваем. Солим, перчим и добавляем крахмал. Перемешиваем. Даем настояться 5 минут. Чтобы все ингредиенты соединились.
✅ Выкладываем фарш столовой ложкой на разогретую сковороду и выпекаем с двух сторон.
✅ Готовые котлетки пропариваем под крышкой 2 минуты и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 522 ккал 80/10/24
КБЖУ на 1 порцию: 261 ккал 40/5/12
Готовьте с удовольствием🥰
#ппобед #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть утренний кофе вдохновит вас и предаст силы на день🥰
Пусть утренний кофе вдохновит вас и предаст силы на день🥰
❤12🥰1
Печёночный рулет 😍
Очень простые продукты, а результат потрясающий💯 И на праздничный стол подать не стыдно👌 Очень вкусно как в теплом, так и в холодном виде😋
Ингредиенты на две порции:
🔥 Печень куриная - 300 гр
🔥 Яйцо - 1 шт
🔥 Мука рисовая - 30 гр
🔥 Кукурузный крахмал - 10 гр
🔥 Сметана 15% жирности - 30 гр
🔥 Морковь - 100 гр
🔥 Лук репчатый - 100 гр
🔥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера печень, яйцо, муку и крахмал. Солим и перчим по вкусу. Очень хорошо блендерим до однородности.
✅️ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно разравниваем в форме прямоугольника. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
✅️ Пока выпекается основа готовим начинку. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на тёрке. Тушим овощи на антипригарной сковороде до мягкости. Слегка присаливаем. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Готовую основу достаем из духовки. Переворачиваем и снимаем пергамент. Смазываем сметаной и выкладываем сверху основы начинку. С короткой стороны сворачиваем в рулет. Важно: сворачивать рулет нужно тёплым и сильно не надавливать, чтобы он не сломался!
✅️ Оставляем рулет на 30 минут-час. Затем нарезаем острым ножом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 766 ккал 70/30/54
КБЖУ на порцию: 383 ккал 35/15/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #рулет #печень #праздничное #ппрецепты
Очень простые продукты, а результат потрясающий💯 И на праздничный стол подать не стыдно👌 Очень вкусно как в теплом, так и в холодном виде😋
Ингредиенты на две порции:
🔥 Печень куриная - 300 гр
🔥 Яйцо - 1 шт
🔥 Мука рисовая - 30 гр
🔥 Кукурузный крахмал - 10 гр
🔥 Сметана 15% жирности - 30 гр
🔥 Морковь - 100 гр
🔥 Лук репчатый - 100 гр
🔥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера печень, яйцо, муку и крахмал. Солим и перчим по вкусу. Очень хорошо блендерим до однородности.
✅️ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно разравниваем в форме прямоугольника. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
✅️ Пока выпекается основа готовим начинку. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на тёрке. Тушим овощи на антипригарной сковороде до мягкости. Слегка присаливаем. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Готовую основу достаем из духовки. Переворачиваем и снимаем пергамент. Смазываем сметаной и выкладываем сверху основы начинку. С короткой стороны сворачиваем в рулет. Важно: сворачивать рулет нужно тёплым и сильно не надавливать, чтобы он не сломался!
✅️ Оставляем рулет на 30 минут-час. Затем нарезаем острым ножом и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 766 ккал 70/30/54
КБЖУ на порцию: 383 ккал 35/15/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #рулет #печень #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Приятных впечатлений, положительных эмоций! И пусть сегодня все сложится так, как задуманно🫶
Приятных впечатлений, положительных эмоций! И пусть сегодня все сложится так, как задуманно🫶
❤14🥰2
Салат "Цезарь - лайт с креветками" 🥗
Всего за 10 минут идеальный, вкусный и праздничный ужин у вас дома 😍
Ингредиенты на порцию:
🦐 Креветки очищенные - 100 гр
🦐 Яйцо куриное - 1 шт
🦐 Листья салата - 30 гр
🦐 Болгарский перец - 100 гр
🦐 Помидоры черри - 100 гр
🦐 Греческий йогурт 2% жирности - 50 гр
🦐 Горчица дижонская - 5 гр
🦐 Сыр лёгкий - 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Листья салата рвём руками, болгарский перец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Готовим заправку. Греческий йогурт смешиваем с горчицей, солим и перчим по вкусу. Заправляем заправкой подготовленные овощи, перемешиваем.
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания. Яйца варим вкрутую, очищаем и разрезаем на четвертинки, сыр натираем на мелкой стороне тёрки.
✅️ Собираем салат. На порционную тарелку выкладываем овощи. Сверху кладем креветки и куриное яйцо. Посыпаем сыром и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 336 ккал 41/13/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппсалат #праздничное #ппрецепты
Всего за 10 минут идеальный, вкусный и праздничный ужин у вас дома 😍
Ингредиенты на порцию:
🦐 Креветки очищенные - 100 гр
🦐 Яйцо куриное - 1 шт
🦐 Листья салата - 30 гр
🦐 Болгарский перец - 100 гр
🦐 Помидоры черри - 100 гр
🦐 Греческий йогурт 2% жирности - 50 гр
🦐 Горчица дижонская - 5 гр
🦐 Сыр лёгкий - 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Листья салата рвём руками, болгарский перец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Готовим заправку. Греческий йогурт смешиваем с горчицей, солим и перчим по вкусу. Заправляем заправкой подготовленные овощи, перемешиваем.
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания. Яйца варим вкрутую, очищаем и разрезаем на четвертинки, сыр натираем на мелкой стороне тёрки.
✅️ Собираем салат. На порционную тарелку выкладываем овощи. Сверху кладем креветки и куриное яйцо. Посыпаем сыром и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 336 ккал 41/13/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппсалат #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7