This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Сегодня у вас будет все хорошо! Я узнавала😉😘
Сегодня у вас будет все хорошо! Я узнавала😉😘
❤10
Наливной пирог 🥮😍
Румяный и сытный пирог из простых продуктов покорит ваше сердечко с одного кусочка 😋 Не верите? Значит нужно приготовить 💯
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Молоко 2,5% жирности - 150 мл
💫 Яйцо - 2 шт
💫 Мука рисовая - 80 гр
💫 Куриное филе - 200 гр
💫 Помидор - 100 гр
💫 Сыр легкий - 40 гр
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Куриное филе (сырое) и помидор нарезаем небольшими кубиками. Зелень мелко измельчаем, сыр трём на мелкой стороне тёрки. Подготовленную начинку отправляем в тесто. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Выкладываем в форму для выпекания. Отправляем в духовку на 180 градусов на 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Делим наш пирог на 2 обеда и наслаждаемся😋
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 82/30/78
КБЖУ на порцию: 460 ккал 41/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Румяный и сытный пирог из простых продуктов покорит ваше сердечко с одного кусочка 😋 Не верите? Значит нужно приготовить 💯
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Молоко 2,5% жирности - 150 мл
💫 Яйцо - 2 шт
💫 Мука рисовая - 80 гр
💫 Куриное филе - 200 гр
💫 Помидор - 100 гр
💫 Сыр легкий - 40 гр
💫 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко, яйцо и муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Куриное филе (сырое) и помидор нарезаем небольшими кубиками. Зелень мелко измельчаем, сыр трём на мелкой стороне тёрки. Подготовленную начинку отправляем в тесто. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅️ Выкладываем в форму для выпекания. Отправляем в духовку на 180 градусов на 40-50 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Делим наш пирог на 2 обеда и наслаждаемся😋
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 82/30/78
КБЖУ на порцию: 460 ккал 41/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #пирог #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть среда подарит спокойствие, вдохновение и силы идти вперед🥰
Пусть среда подарит спокойствие, вдохновение и силы идти вперед🥰
❤9
📌Рубленые котлетки 😋
Если нет под рукой мясорубки, не беда. Можно нарубить мясо и приготовить великолепные котлеты🔥
Обязательно сохраняйте. Вам точно понравится💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриное филе - 300 гр
🍽 Лук репчатый - 40 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 30 мл
🍽 Кукурузный крахмал - 20 гр
🍽 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе и лук нарезать мелкими кубиками.
✅ В глубокой тарелке смешиваем мясо и лук. Добавляем яйцо и йогурт. Тщательно перемешиваем. Солим, перчим и добавляем крахмал. Перемешиваем. Даем настояться 5 минут. Чтобы все ингредиенты соединились.
✅ Выкладываем фарш столовой ложкой на разогретую сковороду и выпекаем с двух сторон.
✅ Готовые котлетки пропариваем под крышкой 2 минуты и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 522 ккал 80/10/24
КБЖУ на 1 порцию: 261 ккал 40/5/12
Готовьте с удовольствием🥰
#ппобед #ппрецепты
Если нет под рукой мясорубки, не беда. Можно нарубить мясо и приготовить великолепные котлеты🔥
Обязательно сохраняйте. Вам точно понравится💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Куриное филе - 300 гр
🍽 Лук репчатый - 40 гр
🍽 Яйцо - 1 шт
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 30 мл
🍽 Кукурузный крахмал - 20 гр
🍽 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе и лук нарезать мелкими кубиками.
✅ В глубокой тарелке смешиваем мясо и лук. Добавляем яйцо и йогурт. Тщательно перемешиваем. Солим, перчим и добавляем крахмал. Перемешиваем. Даем настояться 5 минут. Чтобы все ингредиенты соединились.
✅ Выкладываем фарш столовой ложкой на разогретую сковороду и выпекаем с двух сторон.
✅ Готовые котлетки пропариваем под крышкой 2 минуты и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 522 ккал 80/10/24
КБЖУ на 1 порцию: 261 ккал 40/5/12
Готовьте с удовольствием🥰
#ппобед #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть утренний кофе вдохновит вас и предаст силы на день🥰
Пусть утренний кофе вдохновит вас и предаст силы на день🥰
❤12🥰1
Печёночный рулет 😍
Очень простые продукты, а результат потрясающий💯 И на праздничный стол подать не стыдно👌 Очень вкусно как в теплом, так и в холодном виде😋
Ингредиенты на две порции:
🔥 Печень куриная - 300 гр
🔥 Яйцо - 1 шт
🔥 Мука рисовая - 30 гр
🔥 Кукурузный крахмал - 10 гр
🔥 Сметана 15% жирности - 30 гр
🔥 Морковь - 100 гр
🔥 Лук репчатый - 100 гр
🔥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера печень, яйцо, муку и крахмал. Солим и перчим по вкусу. Очень хорошо блендерим до однородности.
✅️ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно разравниваем в форме прямоугольника. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
✅️ Пока выпекается основа готовим начинку. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на тёрке. Тушим овощи на антипригарной сковороде до мягкости. Слегка присаливаем. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Готовую основу достаем из духовки. Переворачиваем и снимаем пергамент. Смазываем сметаной и выкладываем сверху основы начинку. С короткой стороны сворачиваем в рулет. Важно: сворачивать рулет нужно тёплым и сильно не надавливать, чтобы он не сломался!
✅️ Оставляем рулет на 30 минут-час. Затем нарезаем острым ножом и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 766 ккал 70/30/54
КБЖУ на порцию: 383 ккал 35/15/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #рулет #печень #праздничное #ппрецепты
Очень простые продукты, а результат потрясающий💯 И на праздничный стол подать не стыдно👌 Очень вкусно как в теплом, так и в холодном виде😋
Ингредиенты на две порции:
🔥 Печень куриная - 300 гр
🔥 Яйцо - 1 шт
🔥 Мука рисовая - 30 гр
🔥 Кукурузный крахмал - 10 гр
🔥 Сметана 15% жирности - 30 гр
🔥 Морковь - 100 гр
🔥 Лук репчатый - 100 гр
🔥 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Выкладываем в чашу блендера печень, яйцо, муку и крахмал. Солим и перчим по вкусу. Очень хорошо блендерим до однородности.
✅️ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Равномерно разравниваем в форме прямоугольника. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
✅️ Пока выпекается основа готовим начинку. Лук мелко нарезаем, морковь натираем на тёрке. Тушим овощи на антипригарной сковороде до мягкости. Слегка присаливаем. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Готовую основу достаем из духовки. Переворачиваем и снимаем пергамент. Смазываем сметаной и выкладываем сверху основы начинку. С короткой стороны сворачиваем в рулет. Важно: сворачивать рулет нужно тёплым и сильно не надавливать, чтобы он не сломался!
✅️ Оставляем рулет на 30 минут-час. Затем нарезаем острым ножом и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 766 ккал 70/30/54
КБЖУ на порцию: 383 ккал 35/15/27
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #рулет #печень #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Приятных впечатлений, положительных эмоций! И пусть сегодня все сложится так, как задуманно🫶
Приятных впечатлений, положительных эмоций! И пусть сегодня все сложится так, как задуманно🫶
❤14🥰2
Салат "Цезарь - лайт с креветками" 🥗
Всего за 10 минут идеальный, вкусный и праздничный ужин у вас дома 😍
Ингредиенты на порцию:
🦐 Креветки очищенные - 100 гр
🦐 Яйцо куриное - 1 шт
🦐 Листья салата - 30 гр
🦐 Болгарский перец - 100 гр
🦐 Помидоры черри - 100 гр
🦐 Греческий йогурт 2% жирности - 50 гр
🦐 Горчица дижонская - 5 гр
🦐 Сыр лёгкий - 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Листья салата рвём руками, болгарский перец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Готовим заправку. Греческий йогурт смешиваем с горчицей, солим и перчим по вкусу. Заправляем заправкой подготовленные овощи, перемешиваем.
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания. Яйца варим вкрутую, очищаем и разрезаем на четвертинки, сыр натираем на мелкой стороне тёрки.
✅️ Собираем салат. На порционную тарелку выкладываем овощи. Сверху кладем креветки и куриное яйцо. Посыпаем сыром и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 336 ккал 41/13/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппсалат #праздничное #ппрецепты
Всего за 10 минут идеальный, вкусный и праздничный ужин у вас дома 😍
Ингредиенты на порцию:
🦐 Креветки очищенные - 100 гр
🦐 Яйцо куриное - 1 шт
🦐 Листья салата - 30 гр
🦐 Болгарский перец - 100 гр
🦐 Помидоры черри - 100 гр
🦐 Греческий йогурт 2% жирности - 50 гр
🦐 Горчица дижонская - 5 гр
🦐 Сыр лёгкий - 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Листья салата рвём руками, болгарский перец нарезаем крупными кубиками, черри разрезаем на половинки.
✅️ Готовим заправку. Греческий йогурт смешиваем с горчицей, солим и перчим по вкусу. Заправляем заправкой подготовленные овощи, перемешиваем.
✅️ Креветки отвариваем в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания. Яйца варим вкрутую, очищаем и разрезаем на четвертинки, сыр натираем на мелкой стороне тёрки.
✅️ Собираем салат. На порционную тарелку выкладываем овощи. Сверху кладем креветки и куриное яйцо. Посыпаем сыром и подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 336 ккал 41/13/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппсалат #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
В среду закончился октябрьский поток марафона💫
Вы только посмотрите каких результатов добились девчонки🔥
Потрясающе💣🧨 И это всего за три недели😍
Девчонки настоящие трудяжки. Бодро стартанули и шли к своей цели💪 И да, работа у нас не окончена. Мы продолжаем вместе🤝
#отзыв
Вы только посмотрите каких результатов добились девчонки🔥
Потрясающе💣🧨 И это всего за три недели😍
Девчонки настоящие трудяжки. Бодро стартанули и шли к своей цели💪 И да, работа у нас не окончена. Мы продолжаем вместе🤝
#отзыв
🔥8❤2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Спокойных и уютных вам выходных! Вкусных завтраков, приятных мыслей и хорошего настроения 🫶
Спокойных и уютных вам выходных! Вкусных завтраков, приятных мыслей и хорошего настроения 🫶
❤12
Бризоль🌯
Оригинальный, быстрый, вкусный, сытный ужин. Из самых простых и обычных продуктов. А выглядит 🔥
Ингредиенты на 1 порцию:
💢 Куриное филе – 100 гр
💢 Яйцо – 1 шт
💢 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 гр
💢 Помидор – 50 гр
💢 Сыр легкий – 20 гр
💢Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе прокручиваем в фарш, солим, перчим по вкусу.
✅️ На столе расстилаем пищевую пленку и распредяем равномерно фарш в форме круга по размеру сковороды.
✅️ Взбиваем яйцо, солим, перчим по вкусу. Выливаем на разогретую сковороду. Как только яичный блинчик
схватится. Выкладываем сверху подготовленный фарш (на ладонь выложить пласт фарша на пленке. Пленка к ладони. И перевернуть фарш на яйцо, отделить пленку).
Убавить огонь ниже среднего, накрыть крышкой и жарить яичный блинчик с фаршем около 5 минут. Затем
переворачиваем фаршем вниз и жарим еще 5 минут.
✅️ Готовим начинку. Помидор нарезаем маленькими кубиками, сыр натираем на мелкой терке. Солим и перчим по вкусу. Можно добавить сушеный
чеснок.
✅️ Готовый блинчик выкладываем на тарелку яйцом вниз, смазываем йогуртом, выкладываем начинку и
сворачиваем рулетом (края к середине). Можно посыпать
зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 1 порцию: 292 ккал 38/13/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппрецепты
Оригинальный, быстрый, вкусный, сытный ужин. Из самых простых и обычных продуктов. А выглядит 🔥
Ингредиенты на 1 порцию:
💢 Куриное филе – 100 гр
💢 Яйцо – 1 шт
💢 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 30 гр
💢 Помидор – 50 гр
💢 Сыр легкий – 20 гр
💢Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе прокручиваем в фарш, солим, перчим по вкусу.
✅️ На столе расстилаем пищевую пленку и распредяем равномерно фарш в форме круга по размеру сковороды.
✅️ Взбиваем яйцо, солим, перчим по вкусу. Выливаем на разогретую сковороду. Как только яичный блинчик
схватится. Выкладываем сверху подготовленный фарш (на ладонь выложить пласт фарша на пленке. Пленка к ладони. И перевернуть фарш на яйцо, отделить пленку).
Убавить огонь ниже среднего, накрыть крышкой и жарить яичный блинчик с фаршем около 5 минут. Затем
переворачиваем фаршем вниз и жарим еще 5 минут.
✅️ Готовим начинку. Помидор нарезаем маленькими кубиками, сыр натираем на мелкой терке. Солим и перчим по вкусу. Можно добавить сушеный
чеснок.
✅️ Готовый блинчик выкладываем на тарелку яйцом вниз, смазываем йогуртом, выкладываем начинку и
сворачиваем рулетом (края к середине). Можно посыпать
зеленью.
КБЖУ на 1 порцию: 292 ккал 38/13/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5
Квашеная капуста 😋❤️
Капуста квашеная – один из самых простых и полезных продуктов, известных с давних времён и до сих пор являющихся фаворитом не только на обычных, но и на праздничных столах.
📌Калорийность:
Калорийность квашеной капусты всего 19 ккал на 100 гр продукта.
Белки - 1,8 гр
Жиры - 0,1 гр
Углеводы - 4,4
📌 Полезные свойства:
Уникальность квашеной капусты в том, что количеством витаминов и минеральных веществ она в несколько раз превосходит свежую белокочанную капусту, из которой приготовлена. Основной витамин, присутствующий в квашеной капусте – витамин С, известный антиоксидант. Также продукт содержит витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, цинк, селен, железо, йод, фосфор и натрий. Благодаря способу приготовления, при котором продукт не нагревается, все витамины сохраняются полностью и не теряют своих свойств 8-10 месяцев после «созревания» квашеной капусты. Клетчатка и пищевые волокна, содержащиеся в квашеной капусте, способствуют нормализации пищеварительных процессов и мягкому очищению организма, капуста полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет стенки сосудов и снижает уровень сахара в крови.
📌 Вред квашеной капусты:
Её не рекомендуется употреблять лицам, имеющим язву желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, повышенное давление. При так называемом «слабом» кишечнике продукт может вызвать метеоризм и вздутие живота.
📌 Для похудения:
Использование квашеной капусты как витаминной добавки к мясным блюдам несколько раз в неделю, "облегчит вес" без строгих ограничений в питании.
Любите квашеную капусту? Сами квасите или покупаете готовую?
#польза
Капуста квашеная – один из самых простых и полезных продуктов, известных с давних времён и до сих пор являющихся фаворитом не только на обычных, но и на праздничных столах.
📌Калорийность:
Калорийность квашеной капусты всего 19 ккал на 100 гр продукта.
Белки - 1,8 гр
Жиры - 0,1 гр
Углеводы - 4,4
📌 Полезные свойства:
Уникальность квашеной капусты в том, что количеством витаминов и минеральных веществ она в несколько раз превосходит свежую белокочанную капусту, из которой приготовлена. Основной витамин, присутствующий в квашеной капусте – витамин С, известный антиоксидант. Также продукт содержит витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, цинк, селен, железо, йод, фосфор и натрий. Благодаря способу приготовления, при котором продукт не нагревается, все витамины сохраняются полностью и не теряют своих свойств 8-10 месяцев после «созревания» квашеной капусты. Клетчатка и пищевые волокна, содержащиеся в квашеной капусте, способствуют нормализации пищеварительных процессов и мягкому очищению организма, капуста полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной системы, укрепляет стенки сосудов и снижает уровень сахара в крови.
📌 Вред квашеной капусты:
Её не рекомендуется употреблять лицам, имеющим язву желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, повышенное давление. При так называемом «слабом» кишечнике продукт может вызвать метеоризм и вздутие живота.
📌 Для похудения:
Использование квашеной капусты как витаминной добавки к мясным блюдам несколько раз в неделю, "облегчит вес" без строгих ограничений в питании.
Любите квашеную капусту? Сами квасите или покупаете готовую?
#польза
❤4🔥3👍2