ПП Оливье 😋

Самый любимый новогодний салат можно приготовить в лёгкой версии👌
Кстати, не обязательно ждать праздника, чтобы им насладиться. Можно приготовить прям сегодня, на ужин 💯

Ингредиенты на порцию:
💥 Куриное филе – 100 гр
💥 Яйцо – 1 шт
💥 Консервированный горошек – 50 гр
💥 Огурец свежий – 100 гр
💥 Морковь варёная – 50 гр
💥 Зеленый лук – 15 гр
💥 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 50 мл
💥 Горчица – 0,5 ч.л
Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Куриное филе отварить в подсоленной воде или обжарить на сковороде без масла. Остудить и нарезать кубиками.
✅ Морковь и яйцо отварить, остудить, очистить и нарезать кубиками.
✅ Огурцы так же нарезать кубиками, лук мелко измельчить.
✅ В салатнике смешиваем овощи, яйца, филе. Добавляем горошек. Солим и перчим по вкусу. Можно добавить мелко нарезанную зелень.
✅ Отдельно смешиваем греческий йогурт и горчицу, хорошо перемешиваем взбивая. Заправляем наш салат и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 293 ккал 37/9/14

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #праздничное #новыйгод #ппрецепты

Салат с кальмарами «Праздничный» 🎄

Салат из кальмаров можно приготовить просто на ужин, а можно сделать действительно изысканный праздничный салатик😋👍

Понравился рецептик, буду рада 🔥 Благодарю вас за обратную связь❤️

Ингредиенты на 1 порцию:
🐙 Кальмары сырые – 100 гр
🐙 Яйцо куриное – 1 шт
🐙 Огурец свежий – 100 гр
🐙 Кукуруза консервированная – 50 гр
🐙 Лук зеленый – 10 гр
🐙 Листовая зелень (листья салата, руккола, шпинат) – 20 гр
🐙 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 50 мл
🐙 Горчица – 0.5 ч.л
🐙 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Кальмары очистить и отварить в кипящей подсоленной воде 3 минуты после закипания. Опустить в холодную
воду, чтобы остановить процесс приготовления. Нарезать
соломкой.
✅️ Яйцо отварить в крутую. Очистить и нарезать кубиками.
✅️ Огурец нарезать кубиками среднего размера. Лук мелко измельчить.
✅️ Собираем салат. Выкладываем все подготовленные ингредиенты в салатник. Добавляем кукурузу.
Солим и перчим по вкусу. По желанию можно добавить мелко нарубленную зелень (укроп и петрушка).
✅️ Смешиваем греческий йогурт с горчицей и заправляем салат.
✅️ На порционную тарелку выкладываем листовую зелень
(у меня руккола). Сверху кладем салат и подаем к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 1 порцию: 274 ккал 33/10/14

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #праздничное #салат

Отбивная из индейки с ананасами 🍍😍

Я продолжаю выкладывать блюда для праздничного стола ☺️ Чтобы вы смогли вкусно кушать и не переживать за фигуру 💃

Ингредиенты на 2 порции:
✨️ Филе индейки – 260 гр (130 гр на порцию)
✨️ Ананас консервированный – 60 гр
✨️ Греческий йогурт – 30 мл
✨️ Сыр легкий – 30 гр
✨️ Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Филе индейки промыть, обсушить бумажным полотенцем, разрезать на порционные куски.
✅️ Слегка отбить мясо. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ Ананас нарезать кусочками. Сыр натереть на мелкой стороне терки.
✅️ На противень выкладываем филе. Смазываем его сверху йогуртом. Выкладываем ананас и сверху посыпаем сыром.
✅️ Запекаем в духовке при 180 градусах 25-30 минут до аппетитной корочки.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 372 ккал 60/10/10
КБЖУ на 1 порцию: 186 ккал 30/5/5

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #ппобед #ппрецепты #праздничное

Фитнес салат для стройной талии 🤸

Потрясающий, лёгкий, воздушный, но в тоже время сытный салатик. 💯 вам понравится. И не стыдно подать на праздничный стол 😍

Ингредиенты на 1 порцию:
💢 Креветки очищенные – 150 гр
💢 Листья салата – 20 гр
💢 Огурец – 100 гр
💢 Томаты черри – 50 гр
💢 Желтый болгарский перец (можно любой, но жёлтый будет смотреться красивее) – 50 гр
💢 Маслины – 20 гр
💢 Сыр фета – 20 гр
💢 Лук красный – 15 гр
💢 Лимонный сок – 1 ч.л
💢 Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
💢 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Креветки отварить в подсоленной воде или обжарить на антипригарной сковороде без масла.
✅️ Лук нарезать тонкими полукольцами. Помидоры разрезать на половинки. Огурец и болгарский перец – кубиками.
✅️ В салатнике выложить листья салата. Сверху произвольно по очереди подготовленные овощи. Далее сыр
фета, нарезанный кубиками, и маслины половинками. Сверху выложить креветки.
✅️ Для заправки смешать масло растительное и лимонный сок.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 1 порцию: 328 ккал 39/14/10

Готовьте с удовольствием 🥰

#ужин #праздничное #новогоднее

Салат «Гранатовый браслет» 😍

Этот салатик станет украшением вашего праздничного стола и не отразится на вашей фигуре😍

Ингредиенты на 2 порции:
📌 Куриное филе – 200 гр
📌 Яйцо куриное – 2 шт
📌 Вареная морковь – 50 гр
📌 Вареный картофель – 180 гр
📌 Вареная свекла – 70 гр
📌 Лук репчатый – 40 гр
📌 Гранат – 50 гр
📌 Греческий йогурт 2% жирности – 100 гр
📌 Горчица – 6 гр
📌 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Куриное филе отвариваем до готовности. Остужаем и разбираем на волокна. Лук мелко измельчаем, заливаем кипятком на несколько минут, чтобы ушла горечь. Морковь, картофель, свеклу натираем на терке. Яйца отвариваем вкрутую. Отделяем желток от белка. Белки натираем на терке.
✅ Готовим соус. Желтки смешиваем с йогуртом и горчицей. Солим и перчим по вкусу. Перетираем или пробиваем блендером до однородности.
✅ Собираем салат. Выкладываем ингредиенты слоями на тарелку. Чтобы у салата получилась круглая с дырочкой внутри, в центр тарелки ставим высокий, узкий стакан. Слои: картофель, лук, соус, куриное филе, соус, морковь, соус, белки, свекла, соус. Каждый слой можно дополнительно слегка присолить.
✅ Украшаем салат зернами граната. Оставляем на пару часов для пропитки. Лучше на ночь.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 702 ккал 74/16/58
КБЖУ на порцию: 351 ккал 37/8/29

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #салат #праздничное #новыйгод