Салат «Гранатовый браслет» 😍
Этот салатик станет украшением вашего праздничного стола и не отразится на вашей фигуре😍
Ингредиенты на 2 порции:
📌 Куриное филе – 200 гр
📌 Яйцо куриное – 2 шт
📌 Вареная морковь – 50 гр
📌 Вареный картофель – 180 гр
📌 Вареная свекла – 70 гр
📌 Лук репчатый – 40 гр
📌 Гранат – 50 гр
📌 Греческий йогурт 2% жирности – 100 гр
📌 Горчица – 6 гр
📌 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе отвариваем до готовности. Остужаем и разбираем на волокна. Лук мелко измельчаем, заливаем кипятком на несколько минут, чтобы ушла горечь. Морковь, картофель, свеклу натираем на терке. Яйца отвариваем вкрутую. Отделяем желток от белка. Белки натираем на терке.
✅ Готовим соус. Желтки смешиваем с йогуртом и горчицей. Солим и перчим по вкусу. Перетираем или пробиваем блендером до однородности.
✅ Собираем салат. Выкладываем ингредиенты слоями на тарелку. Чтобы у салата получилась круглая с дырочкой внутри, в центр тарелки ставим высокий, узкий стакан. Слои: картофель, лук, соус, куриное филе, соус, морковь, соус, белки, свекла, соус. Каждый слой можно дополнительно слегка присолить.
✅ Украшаем салат зернами граната. Оставляем на пару часов для пропитки. Лучше на ночь.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 702 ккал 74/16/58
КБЖУ на порцию: 351 ккал 37/8/29
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #салат #праздничное #новыйгод
Этот салатик станет украшением вашего праздничного стола и не отразится на вашей фигуре😍
Ингредиенты на 2 порции:
📌 Куриное филе – 200 гр
📌 Яйцо куриное – 2 шт
📌 Вареная морковь – 50 гр
📌 Вареный картофель – 180 гр
📌 Вареная свекла – 70 гр
📌 Лук репчатый – 40 гр
📌 Гранат – 50 гр
📌 Греческий йогурт 2% жирности – 100 гр
📌 Горчица – 6 гр
📌 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе отвариваем до готовности. Остужаем и разбираем на волокна. Лук мелко измельчаем, заливаем кипятком на несколько минут, чтобы ушла горечь. Морковь, картофель, свеклу натираем на терке. Яйца отвариваем вкрутую. Отделяем желток от белка. Белки натираем на терке.
✅ Готовим соус. Желтки смешиваем с йогуртом и горчицей. Солим и перчим по вкусу. Перетираем или пробиваем блендером до однородности.
✅ Собираем салат. Выкладываем ингредиенты слоями на тарелку. Чтобы у салата получилась круглая с дырочкой внутри, в центр тарелки ставим высокий, узкий стакан. Слои: картофель, лук, соус, куриное филе, соус, морковь, соус, белки, свекла, соус. Каждый слой можно дополнительно слегка присолить.
✅ Украшаем салат зернами граната. Оставляем на пару часов для пропитки. Лучше на ночь.
КБЖУ на 2 порции: 702 ккал 74/16/58
КБЖУ на порцию: 351 ккал 37/8/29
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #салат #праздничное #новыйгод
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2
7 причин полюбить гранат 🫶
📌 Гранат содержит огромное количество антиоксидантов, которые борются со старением клеток.
📌 Исследования подтвердили способность веществ, которые содержатся в гранате, предотвращать рост и развитие раковых клеток.
📌 Зерна граната повышают иммунитет, и тем самым уберегают нас от простуды, гриппа и других простудных заболеваний
📌 Гранат содержит клетчатку необходимую для нормального пищеварения.
📌 Гранаты усиливают выносливость при кардио и силовых нагрузках.
📌 Регулярное употребление зерен граната способно снизить риск болезни Альцгеймера.
📌 Гранат способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (высокое содержание полифенолов позволяют деактивировать свободные радикалы, которые приводят к разрушениям, в том числе артерий).
А вы любите гранат?
#польза
📌 Гранат содержит огромное количество антиоксидантов, которые борются со старением клеток.
📌 Исследования подтвердили способность веществ, которые содержатся в гранате, предотвращать рост и развитие раковых клеток.
📌 Зерна граната повышают иммунитет, и тем самым уберегают нас от простуды, гриппа и других простудных заболеваний
📌 Гранат содержит клетчатку необходимую для нормального пищеварения.
📌 Гранаты усиливают выносливость при кардио и силовых нагрузках.
📌 Регулярное употребление зерен граната способно снизить риск болезни Альцгеймера.
📌 Гранат способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (высокое содержание полифенолов позволяют деактивировать свободные радикалы, которые приводят к разрушениям, в том числе артерий).
А вы любите гранат?
#польза
🔥5❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
Не требуйте от себя многого! Просто выдохните и никуда не спешите🙏
Не требуйте от себя многого! Просто выдохните и никуда не спешите🙏
❤11
🟢Роллы из лаваша с красной рыбой и яйцом 🔥
Замечательный завтрак. Нет! Великолепный🔥 Уверенна вы будете готовить его часто. Скорее сохраняйте📌
Ингредиенты на 1 порцию:
🐟 Лаваш без дрожжей и сахара в составе - 60 го
🐟 Сыр легкий (лучше творожный) - 30 гр
🐟 Форель слабосоленая - 40 гр
🐟 Яйцо - 1 шт
🐟 Огурец - 100 гр
Способ приготовления:
✅ Яйцо отварить вкрутую, очистить и разрезать вдоль кружочками.
✅ Огурец нарезать мелкими полосочками. Рыбу тонкими пластинками.
✅ Выложить лаваш на стол. Смазать его творожным сыром.
✅ Выкладываем на лаваш поочередно в линию рыбу, огурцы, яйцо, огурцы.
✅ Сворачиваем лаваш в рулет. Завораживает в пищевые плёнку и убираем на час в холодильник для пропитки.
✅ Разрезаем острым ножом на роллы и наслаждаемся, пока никто не видит😋
💗 💗 💗 💗 💗
КБУЖ на порцию: 416 ккал 28/19/32
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #лаваш #ппрецепты #праздничное #новыйгод
Замечательный завтрак. Нет! Великолепный🔥 Уверенна вы будете готовить его часто. Скорее сохраняйте📌
Ингредиенты на 1 порцию:
🐟 Лаваш без дрожжей и сахара в составе - 60 го
🐟 Сыр легкий (лучше творожный) - 30 гр
🐟 Форель слабосоленая - 40 гр
🐟 Яйцо - 1 шт
🐟 Огурец - 100 гр
Способ приготовления:
✅ Яйцо отварить вкрутую, очистить и разрезать вдоль кружочками.
✅ Огурец нарезать мелкими полосочками. Рыбу тонкими пластинками.
✅ Выложить лаваш на стол. Смазать его творожным сыром.
✅ Выкладываем на лаваш поочередно в линию рыбу, огурцы, яйцо, огурцы.
✅ Сворачиваем лаваш в рулет. Завораживает в пищевые плёнку и убираем на час в холодильник для пропитки.
✅ Разрезаем острым ножом на роллы и наслаждаемся, пока никто не видит😋
КБУЖ на порцию: 416 ккал 28/19/32
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #лаваш #ппрецепты #праздничное #новыйгод
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3
Брускетты с запечённым перцем и вяленными томатами 🔥
Отличная закуска на праздничный стол. Или скрасить унылые будни и приготовить бомбический завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
🍳 Хлеб бездрожжевой – 60 гр
🍳 Сыр творожный – 15 гр
🍳 Болгарский перец – 100 гр
🍳 Вяленные томаты – 20 гр
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец запекаем в духовке до мягкости. Я запекала при 180 градусов 20 минут. Снимаем кожицу, нарезаем мелкими кубиками.
✅️ Добавляем к перцу творожный сыр. Перемешиваем.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или тостере. Смазываем намазкой из запеченного перца и сыра.
Сверху кладем вяленные томаты, нарезав их полосками. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 276 ккал 7/13/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #праздничное #ппрецепты
Отличная закуска на праздничный стол. Или скрасить унылые будни и приготовить бомбический завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
🍳 Хлеб бездрожжевой – 60 гр
🍳 Сыр творожный – 15 гр
🍳 Болгарский перец – 100 гр
🍳 Вяленные томаты – 20 гр
Способ приготовления:
✅️ Болгарский перец запекаем в духовке до мягкости. Я запекала при 180 градусов 20 минут. Снимаем кожицу, нарезаем мелкими кубиками.
✅️ Добавляем к перцу творожный сыр. Перемешиваем.
✅️ Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или тостере. Смазываем намазкой из запеченного перца и сыра.
Сверху кладем вяленные томаты, нарезав их полосками. Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 276 ккал 7/13/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #праздничное #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
С началом новой недели! Пусть она пройдет спокойно, без лишней суеты и давления🥰
С началом новой недели! Пусть она пройдет спокойно, без лишней суеты и давления🥰
❤13
Торт "Чёрный лес" 🍰
Сегодня решила напомнить вам рецептик вкусненького тортика😋 При похудении можно и нужно не отказывать себе в удовольствии полакомиться сладеньким💯
Ингредиенты на две порции:
Для коржей:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо куриное - 2 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Для крема:
🍒 Мягкий творог 5% жирности - 240 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Подсластитель - по вкусу
Для начинки:
🍒 Вишня - 150 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем белок от желтка. Белок взбиваем до крепких устойчивых пиков.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с желтком. Перемешиваем. Добавляем муку, какао, ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее в два этапа вводим взбитый белок. Аккуратно перемешиваем.
✅️ Выливаем тесто в небольшую силиконовую форму. У меня 15 см в диаметре и выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на два коржа.
✅️ Вишню (если у вас замороженная) размораживаем и посыпаем подсластителем. Перемешиваем. Я добавила одну мерную ложку пребиосвит.
✅️ Готовим крем. Смешиваем мягкий творог с подсластителем и ванилином. Хорошо перемешиваем слегка взбивая.
✅️ Собираем торт. Смазываем половиной крема один корж. Сверху кладем половину вишни. Накрываем вторым коржом. Обмазываем оставшимся кремов и украшаем оставшейся вишней.
✅️ Даем тортику пропитаться пару часов в холодильнике и подаём к столу. Можно приготовить с вечера.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 838 ккал 48/32/84
КБЖУ на порцию: 419 ккал 24/16/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #торт #ппторт #ппвыпечка #ппрецепты
Сегодня решила напомнить вам рецептик вкусненького тортика😋 При похудении можно и нужно не отказывать себе в удовольствии полакомиться сладеньким💯
Ингредиенты на две порции:
Для коржей:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо куриное - 2 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу
Для крема:
🍒 Мягкий творог 5% жирности - 240 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Подсластитель - по вкусу
Для начинки:
🍒 Вишня - 150 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Отделяем белок от желтка. Белок взбиваем до крепких устойчивых пиков.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с желтком. Перемешиваем. Добавляем муку, какао, ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее в два этапа вводим взбитый белок. Аккуратно перемешиваем.
✅️ Выливаем тесто в небольшую силиконовую форму. У меня 15 см в диаметре и выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на два коржа.
✅️ Вишню (если у вас замороженная) размораживаем и посыпаем подсластителем. Перемешиваем. Я добавила одну мерную ложку пребиосвит.
✅️ Готовим крем. Смешиваем мягкий творог с подсластителем и ванилином. Хорошо перемешиваем слегка взбивая.
✅️ Собираем торт. Смазываем половиной крема один корж. Сверху кладем половину вишни. Накрываем вторым коржом. Обмазываем оставшимся кремов и украшаем оставшейся вишней.
✅️ Даем тортику пропитаться пару часов в холодильнике и подаём к столу. Можно приготовить с вечера.
КБЖУ на две порции: 838 ккал 48/32/84
КБЖУ на порцию: 419 ккал 24/16/42
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #торт #ппторт #ппвыпечка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Цените сегодняшний день, он не повторится🫶
Цените сегодняшний день, он не повторится🫶
❤9
Оригинальная закуска к празднику👌 Обязательно сохраняйте. Порадуете гостей 😍
Ингредиенты на две порции:
🥢 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 120 гр
🥢 Крабовые палочки (у меня от "Медиан" Снежный краб) - 200 гр
🥢 Яйцо куриное -2 шт
🥢 Творожный сыр - 40 гр
🥢 Греческий йогурт 2% жирности - 40 гр
🥢 Огурец - 120 гр
🥢 Красная икра - 30 гр
🥢 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйца отвариваем вкрутую, остужаем и очищаем.
✅Крабовые палочки и яйца натираем на терке. Добавляем творожный сыр, йогурт и мелко нарезанную залень. Солим и персим по вкусу. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Расстилаем лаваш на столе. Смазывать его начинкой так, чтобы начинка полностью покрыла лаваш. Заворачиваем в рулет. Оборачиваем в пищевую плёнку и убираем в холодильник на час для пропитки.
✅ Затем достаем лаваш из холодильника и острым ножом нарезаем на роллы.
✅ Украшаем икрой и подаем к столу.
КБЖУ на две порции: 942 ккал 70/40/72
КБЖУ на порцию: 471 ккал 35/20/36
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзаатрак #ппроллы #праздничное #новыйгод
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
Желаю вам сегодня не спешить, делать дела в своём темпе и найти хотя бы один один приятный момент для себя🥰
Желаю вам сегодня не спешить, делать дела в своём темпе и найти хотя бы один один приятный момент для себя🥰
❤11
Чизкейк - сникерс 🍰
❗️ Внимание, не ПП рецепт, но иногда можно😊
Очень вкусно, очень нежно🔥 Не возможно остановиться одним кусочком💯
Ингредиенты:
Для основы:
🍫 Печенье песочное (у меня юбилейное) -400 гр
🍫 Какао порошок "Золотой ярлык" - 20 гр
🍫 Масло сливочное - 150 гр
Для крема:
🍫 Творожный сыр - 500 гр
🍫 Тростниковый сахар (можно обычный) - 100 гр
🍫 Сливки 33% жирности - 150 мл
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
Для карамели:
🍫 Сахар - 120 гр
🍫 Масло сливочное - 50 гр
🍫 Сливки 33% жирности - 80 мл
🍫 Соль - щекотки
🍫 Арахис - 130 гр
Способ приготовления:
✅ Печенье измельчаем в крошку с помощью блендере. Добавляем какао и растопленное сливочное масло. Перемешиваем. Не пугайтесь, тесто получается рассыпчатым, но хорошо утрамбовывается в форму.
✅ В форму, застеленную пергаментом выкладываем тесто. Формируем корж с бортиками и убираем в холодильник. Я использовала форму 20 см в диаметре.
✅ Готовим крем. Смешиваем миксером все ингредиенты для крема до однородности. Выкоадываем в основу и запекаем в заранее разогретой до 130 градусов духовке 1,5 часа. Затем полностью остужаем чизкейк.
✅ Готовим карамель. Растапливаем сахар в сотейнике на огне чуть меньше среднего. Не перемешиваем сахар, он должен сам полностью растопиться! Только потом вводим масло комнатной, соль и горячие сливки (я подогрела в микроволновке 30 сек). Быстро все перемешиваем, снимаем с огня и остужаем. Если карамель получилась не однородная, с крупинками, её можно пробить погружным блендером.
✅ На остывший чизкейк сверху выкладываем арахис и поливаем карамелью. Убираем в холодильник на 40 минут - час. Затем достаем из формы и подаем к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
Ps: не повторяйте моих ошибок. Готовить чизкейк лучше в разборной форме, а не в силиконовой. Тогда его легче будет достать из формы.
КБЖУ на 100 гр: 400 ккал 7/28/29
Готовьте с удовольствием🥰
#перекус #выпечка #чизкейк #праздничное #неппрецепт
Очень вкусно, очень нежно🔥 Не возможно остановиться одним кусочком💯
Ингредиенты:
Для основы:
🍫 Печенье песочное (у меня юбилейное) -400 гр
🍫 Какао порошок "Золотой ярлык" - 20 гр
🍫 Масло сливочное - 150 гр
Для крема:
🍫 Творожный сыр - 500 гр
🍫 Тростниковый сахар (можно обычный) - 100 гр
🍫 Сливки 33% жирности - 150 мл
🍫 Яйцо куриное - 2 шт
Для карамели:
🍫 Сахар - 120 гр
🍫 Масло сливочное - 50 гр
🍫 Сливки 33% жирности - 80 мл
🍫 Соль - щекотки
🍫 Арахис - 130 гр
Способ приготовления:
✅ Печенье измельчаем в крошку с помощью блендере. Добавляем какао и растопленное сливочное масло. Перемешиваем. Не пугайтесь, тесто получается рассыпчатым, но хорошо утрамбовывается в форму.
✅ В форму, застеленную пергаментом выкладываем тесто. Формируем корж с бортиками и убираем в холодильник. Я использовала форму 20 см в диаметре.
✅ Готовим крем. Смешиваем миксером все ингредиенты для крема до однородности. Выкоадываем в основу и запекаем в заранее разогретой до 130 градусов духовке 1,5 часа. Затем полностью остужаем чизкейк.
✅ Готовим карамель. Растапливаем сахар в сотейнике на огне чуть меньше среднего. Не перемешиваем сахар, он должен сам полностью растопиться! Только потом вводим масло комнатной, соль и горячие сливки (я подогрела в микроволновке 30 сек). Быстро все перемешиваем, снимаем с огня и остужаем. Если карамель получилась не однородная, с крупинками, её можно пробить погружным блендером.
✅ На остывший чизкейк сверху выкладываем арахис и поливаем карамелью. Убираем в холодильник на 40 минут - час. Затем достаем из формы и подаем к столу.
Ps: не повторяйте моих ошибок. Готовить чизкейк лучше в разборной форме, а не в силиконовой. Тогда его легче будет достать из формы.
КБЖУ на 100 гр: 400 ккал 7/28/29
Готовьте с удовольствием🥰
#перекус #выпечка #чизкейк #праздничное #неппрецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие 🩷
Четверг - возьмите маленькую паузу среди недели, разрешите себе быть не идеальными 🙏
Четверг - возьмите маленькую паузу среди недели, разрешите себе быть не идеальными 🙏
❤11