Тёплый салат с креветками, овощами и кускусом 😋

Хотите пообедать дома как в ресторане? Тогда срочно приготовьте этот салат 🔥 Он бомбически вкусный и мега сытный 💯

Ингредиенты на порцию:
🫑Крупа кускус - 30 гр
🫑Болгарский перец - 100 гр
🫑Стручковая фасоль - 100 гр
🫑Помидоры черри - 50 гр
🫑Креветки - 150 гр
🫑Руккола - 20 гр
🫑Чеснок - 1 зубчик
🫑Лимонный сок - 1 ст.л
🫑Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🫑Соевый соус - 10 гр
🫑Грецкие орехи - 7 гр
🫑Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Кускус залить кипятком в пропорции 1*1,5. Накрыть крышкой и дать настояться 5 минут. Вода должна полностью впитаться. По истечению времени посолить по вкусу и перемешать.
✅ Болгарский перец разрезать на четвертинки и запечь в духовке до мягкости. Нарезать небольшими кубиками.
✅ Стручковую фасоль посолить и протушить на сковороде под крышкой до готовности.
✅ Сырые креветки посолить, приправить любимыми специями и обжарить на антипригарной сковороде без добавления масла с двух сторон 3-4 минуты до готовности.
✅ Для соуса. Соединяем в пиале соевый соус, лимонный сок и масло. Добавляем мелко нарубленный чеснок. Перемешиваем.
✅ В салатник выкладываем все подготовленные ингредиенты для салата. Добавляем рукколу и помидоры черри, нарезанные на половинки. Заправляем соусом.
✅ Перед подачей украшаем дробленым грецким орехом.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 327 ккал 43/12/36

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппрецепты #салат #праздничное

1️⃣1️⃣5️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ вкуснейших десертов для романтика💞

Дорогие, сегодня я к вам с полезностями🤗
В предверии Дня Светого Валентина подготовила для вас замечательную подборку пп десертов. Порадуйте себя и свою вторую половинку🫶

1️⃣ Морковный тортик🎂
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Торт "Дамские пальчики"🥖💥
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Пирожное "Медовик" 🍰🍯
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Количество ингредиентов умножайте на 2, чтобы побаловать себя и вторую половинку 🤗

4️⃣ Меренговый пп - рулет😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Яблочный рулет🍎
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ
Умножайте ингредиенты на 2, чтобы побаловать себя и вторую половинку🤗

6️⃣ Шоколадный чизкейк🍰
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Счастья вам и любви💘
Ваша Елена Ешьстройней 🫶

#подборка #подборкатортов #праздничное #ппрецепты

Фитнес сосиски с сыром 🧀

Обалденно вкусно получилось👍
И быстро. Все как я люблю☺️
Сохраняйте в копилку своих рецептов💯

Ингредиенты на две порции:
🍖 Куриное филе - 300 гр
🍖 Яйцо - 1 шт
🍖 Лук репчатый - 50 гр
🍖 Сыр лёгкий - 40 гр
🍖 Соль, специи, копчёная паприка - по вкусу

Способ приготовления:
✅ В чашу блендера выкладываем филе, нарезанное небольшими кусочками, лук и яйцо. Солим, перчим по вкусу. При желании можно добавить зелень. Блендерим до однородной консистенции. Делим фарш на 4 части по количеству сосисок.
✅ Сыр разрезаем на 4 тонких кусочка.
✅ На край пищевой плёнки кладем 1/4 часть фарша в виде колбаски. Делаем в центре углубление. Кладем в углубление один кусочек сыра. С помощью плёнки сворачиваем, формируя сосиску. Края плёнки завязываем узлом.
✅ Из полученных ингредиентов получается 4 сосиски, по 2 на порцию.
✅ Готовые сосиски отвариваем в воде 5-7 минут после закипания. При желании после можно обжарить на сковороде. Это придаст красивый цвет блюду.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 572 ккал 88/20/6
КБЖУ на порцию: 286 ккал 44/10/3

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #ппобед #ппрецепты