Треска, запеченная в соусе 😍😋
Быстро, вкусно, полезно 💯
Описывать рецепт дольше, чем готовить 👌
Ингредиенты на две порции:
🐟 Филе трески - 400 гр
🐟 Оливки - 30 гр
🐟 Помидоры черри - 100 гр
🐟 Лимонный сок - 20 мл
🐟 Соевый соус - 20 мл
🐟 Соль, специи для рыбы, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим соус. Черри разрезаем на половинки или четвертинки. В зависимости от размера. Добавляем к ним оливки, нарезанные на четвертинки, лимонный сок и соевый соус. Приправляем чёрным молотым перцем и сушеным чесноком по вкусу. Перемешиваем, слегка придавливаем вилкой, чтобы помидоры и оливки пустили сок. Сильно не давите, что бы не вышла каша.
✅️ Треску слегка присаливаем (не пересалите) и приправляем специями для рыбы. Выкладываем в форму для запекания. Сверху поливаем нашим соусом. Если есть тимьян можно сверху выложить пару веточек.
✅️ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.
Это очень вкусно.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 376 ккал 74/6/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 37/3/4
Готовьте с удовольствием 🥰
Канал в МАХ
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Быстро, вкусно, полезно 💯
Описывать рецепт дольше, чем готовить 👌
Ингредиенты на две порции:
🐟 Филе трески - 400 гр
🐟 Оливки - 30 гр
🐟 Помидоры черри - 100 гр
🐟 Лимонный сок - 20 мл
🐟 Соевый соус - 20 мл
🐟 Соль, специи для рыбы, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим соус. Черри разрезаем на половинки или четвертинки. В зависимости от размера. Добавляем к ним оливки, нарезанные на четвертинки, лимонный сок и соевый соус. Приправляем чёрным молотым перцем и сушеным чесноком по вкусу. Перемешиваем, слегка придавливаем вилкой, чтобы помидоры и оливки пустили сок. Сильно не давите, что бы не вышла каша.
✅️ Треску слегка присаливаем (не пересалите) и приправляем специями для рыбы. Выкладываем в форму для запекания. Сверху поливаем нашим соусом. Если есть тимьян можно сверху выложить пару веточек.
✅️ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.
Это очень вкусно.
КБЖУ на 2 порции: 376 ккал 74/6/8
КБЖУ на порцию: 188 ккал 37/3/4
Готовьте с удовольствием 🥰
Канал в МАХ
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Полезные факты о черносливе🍇
💣 Чернослив улучшает пищеварение и мягко очищает кишечник.
💣 Способствует выведению токсинов и шлаков из организма.
💣 Нормализует уровень холестерина.
💣 Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
💣 Укрепляет кости благодаря содержанию кальция и магния.
💣 Повышает уровень гемоглобина и помогает при анемии.
💣 Улучшает обмен веществ и способствует снижению веса.
💣 Укрепляет иммунитет и защищает от простуд.
💣 Помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
💣 Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
💣 Способствует нормальной работе печени.
💣 Снимает усталость и придаёт энергию.
💣 Улучшает память и концентрацию.
💣 Поддерживает зрение благодаря витамину А.
💣 Содержит антиоксиданты, замедляющие старение.
💣 Благотворно влияет на нервную систему, снижает тревожность.
💣 Полезен при гипертонии — способствует выведению лишней жидкости.
💣 Регулярное употребление снижает риск онкологических заболеваний.
💣 Нормализует гормональный фон и полезен женщинам в период менопаузы.
Он не только вкусный, но и настоящий суперфуд для здоровья и долголетия💯
Употребляете сухофрукты? Какие ваши любимые?
#польза
💣 Чернослив улучшает пищеварение и мягко очищает кишечник.
💣 Способствует выведению токсинов и шлаков из организма.
💣 Нормализует уровень холестерина.
💣 Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
💣 Укрепляет кости благодаря содержанию кальция и магния.
💣 Повышает уровень гемоглобина и помогает при анемии.
💣 Улучшает обмен веществ и способствует снижению веса.
💣 Укрепляет иммунитет и защищает от простуд.
💣 Помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
💣 Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
💣 Способствует нормальной работе печени.
💣 Снимает усталость и придаёт энергию.
💣 Улучшает память и концентрацию.
💣 Поддерживает зрение благодаря витамину А.
💣 Содержит антиоксиданты, замедляющие старение.
💣 Благотворно влияет на нервную систему, снижает тревожность.
💣 Полезен при гипертонии — способствует выведению лишней жидкости.
💣 Регулярное употребление снижает риск онкологических заболеваний.
💣 Нормализует гормональный фон и полезен женщинам в период менопаузы.
Он не только вкусный, но и настоящий суперфуд для здоровья и долголетия💯
Употребляете сухофрукты? Какие ваши любимые?
#польза
❤7👍2💯1
Сливочная рыбка с картофелем🥰😍
Это умопомрачительно вкусно. Обязательно приготовьте и поделитесь со своей второй половинкой 😊
Ингредиенты на две порции:
✨ Форель свежая - 300 гр
✨ Картофель сырой - 400 гр
✨ Сливки 10% - 100 мл
✨ Чеснок - 1 зубчик
✨ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Форель разрезаем на стейки. Солим и перчим по вкусу.
✅ Картофель очищаем, нарезаем на дольки и выкладываем в кастрюлю. Заливаем горячей водой. Варим 5-7 минут после закипания. Картофель должен остаться полусырой.
✅ Выкладываем картофель в форму для запекания. Слегка присаливаеми приправляем специями, перемешиваем. Сверху кладем рыбу.
✅ В теплые сливки добавляем мелко рубленный чеснок. Солим и перчим по вкусу. Я ещё добавила прованских трав. Перемешиваем. Заливаем сливками рыбу с картофелем. Запекаем в духовке при 190 градусов 25 минут. За это время приготовится рыба и пропечется картофель.
✅ Перед подачей можно украсить зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 858 ккал 74/32/70
КБЖУ на порцию: 429 ккал 37/16/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #картошечка #второеблюдо #ппрецепты
Это умопомрачительно вкусно. Обязательно приготовьте и поделитесь со своей второй половинкой 😊
Ингредиенты на две порции:
✨ Форель свежая - 300 гр
✨ Картофель сырой - 400 гр
✨ Сливки 10% - 100 мл
✨ Чеснок - 1 зубчик
✨ Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Форель разрезаем на стейки. Солим и перчим по вкусу.
✅ Картофель очищаем, нарезаем на дольки и выкладываем в кастрюлю. Заливаем горячей водой. Варим 5-7 минут после закипания. Картофель должен остаться полусырой.
✅ Выкладываем картофель в форму для запекания. Слегка присаливаеми приправляем специями, перемешиваем. Сверху кладем рыбу.
✅ В теплые сливки добавляем мелко рубленный чеснок. Солим и перчим по вкусу. Я ещё добавила прованских трав. Перемешиваем. Заливаем сливками рыбу с картофелем. Запекаем в духовке при 190 градусов 25 минут. За это время приготовится рыба и пропечется картофель.
✅ Перед подачей можно украсить зеленью.
КБЖУ на две порции: 858 ккал 74/32/70
КБЖУ на порцию: 429 ккал 37/16/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #картошечка #второеблюдо #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤4
Традиционные блинчики 🥞
В предверии масленицы хочется поделиться с вами рецептом блинов, которые я пеку для своих детей 😉 Блины получаются тонкие, в меру дырчатые и очень вкусные 💯
Ингредиенты:
💫 Молоко 2,5% жирности - 600 мл
💫 Яйца - 3 шт
💫 Соль - щепотка
💫 Подсластитель - по вкусу (детям могу добавить 2 ст.л сахара)
💫 Масло растительное/оливковое - 3 ст.л
💫 Мука цельнозерновая пшеничная - 170 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем яйца с молоком, солью и подсластителем в глубокой тарелке. Взбиваем миксером или венчиком. Добавляем муку. Ещё раз взбиваем.
Далее добавляем масло. Тщательно перемешиваем.
✅️ Если вам кажется тесто густым, немного добавляем водички. Я иногда добавляю. Зависит от муки.
✅️ Выпекаем на блинной сковороде с двух сторон до румяности.
💗 💗 💗 💗 💗
Мои дети любят блинчики с ветчиной и сыром или просто макать в сгущенку. Ммм... А вы как любите?
КБЖУ на 100 гр: 158 ккал 6/6/19
Готовьте с удовольствием 🥰
#масленица #блины
В предверии масленицы хочется поделиться с вами рецептом блинов, которые я пеку для своих детей 😉 Блины получаются тонкие, в меру дырчатые и очень вкусные 💯
Ингредиенты:
💫 Молоко 2,5% жирности - 600 мл
💫 Яйца - 3 шт
💫 Соль - щепотка
💫 Подсластитель - по вкусу (детям могу добавить 2 ст.л сахара)
💫 Масло растительное/оливковое - 3 ст.л
💫 Мука цельнозерновая пшеничная - 170 гр
Способ приготовления:
✅️ Смешиваем яйца с молоком, солью и подсластителем в глубокой тарелке. Взбиваем миксером или венчиком. Добавляем муку. Ещё раз взбиваем.
Далее добавляем масло. Тщательно перемешиваем.
✅️ Если вам кажется тесто густым, немного добавляем водички. Я иногда добавляю. Зависит от муки.
✅️ Выпекаем на блинной сковороде с двух сторон до румяности.
Мои дети любят блинчики с ветчиной и сыром или просто макать в сгущенку. Ммм... А вы как любите?
КБЖУ на 100 гр: 158 ккал 6/6/19
Готовьте с удовольствием 🥰
#масленица #блины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
С началом новой недели! С масленицей! Пусть все дела идут как по маслу, легко и сладко🥰
С началом новой недели! С масленицей! Пусть все дела идут как по маслу, легко и сладко🥰
❤16
Апельсиновые блинчики с вишнёвый конфитюром 🍒😍
Просто преступление будет не попробовать этот рецепт 💯
Вкуснющий, ароматный, потрясоющий вкус 🔥 Скорее сохраняйте пока не потерялся👍
Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍒 Яйцо - 2 шт
🍒 Цедра апельсина - 10 гр
🍒 Апельсиновый сок - 50 мл
🍒 Мука рисовая/цельнозерновая пшеничная - 60 гр
🍒 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🍒 Вишня замороженная - 180 гр
🍒 Кукурузный крахмал - 10 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко с яйцами. Слегка взбиваем.
✅️ На мелкой стороне тёрки натираем цедру от апельсина. Добавляем в яично-молочную смесь. Туда же добавляем свежевыжатый сок, подсластитель. Перемешиваем.
✅️ Далее вводим муку, подсластитель и растительное масло. Тщательно перемешиваем и даем постоять тесту 10 минут, чтобы ингредиенты распределились.
✅️ Жарим блинчики обычным способом на разогретой сковороде. У меня вышло 7 штучек. Не забывайте каждый раз перед жаркой перемешивать тесто, мука может оседать.
✅️ Готовим конфитюр. В сотейник выкладываем замороженную вишню. Предварительно её размораживать не надо. Добавляем к ней подсластитель и ставим на огонь чуть ниже среднего. Греем перемешивая до тех пор, пока вишня не разморозится и пустит сок. Затем добавляем крахмал, 20 мл чистой воды. Помешивая готовим до загустения. Остужаем конфитюр.
✅️ Начиняем блинчики. Выкладываем часть начинки на блинчик и сворачиваем конвертиком. Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 736 ккал 26/28/94
КБЖУ на порцию: 368 ккал 13/14/47
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #масленица #ппрецепты
Просто преступление будет не попробовать этот рецепт 💯
Вкуснющий, ароматный, потрясоющий вкус 🔥 Скорее сохраняйте пока не потерялся👍
Ингредиенты на 2 порции:
🍒 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🍒 Яйцо - 2 шт
🍒 Цедра апельсина - 10 гр
🍒 Апельсиновый сок - 50 мл
🍒 Мука рисовая/цельнозерновая пшеничная - 60 гр
🍒 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🍒 Вишня замороженная - 180 гр
🍒 Кукурузный крахмал - 10 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко с яйцами. Слегка взбиваем.
✅️ На мелкой стороне тёрки натираем цедру от апельсина. Добавляем в яично-молочную смесь. Туда же добавляем свежевыжатый сок, подсластитель. Перемешиваем.
✅️ Далее вводим муку, подсластитель и растительное масло. Тщательно перемешиваем и даем постоять тесту 10 минут, чтобы ингредиенты распределились.
✅️ Жарим блинчики обычным способом на разогретой сковороде. У меня вышло 7 штучек. Не забывайте каждый раз перед жаркой перемешивать тесто, мука может оседать.
✅️ Готовим конфитюр. В сотейник выкладываем замороженную вишню. Предварительно её размораживать не надо. Добавляем к ней подсластитель и ставим на огонь чуть ниже среднего. Греем перемешивая до тех пор, пока вишня не разморозится и пустит сок. Затем добавляем крахмал, 20 мл чистой воды. Помешивая готовим до загустения. Остужаем конфитюр.
✅️ Начиняем блинчики. Выкладываем часть начинки на блинчик и сворачиваем конвертиком. Подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 736 ккал 26/28/94
КБЖУ на порцию: 368 ккал 13/14/47
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #масленица #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
Сегодня открываю продажу нового юбилейного меню "Программа питания. Ваш ключ к здоровому и стройному телу " #10 🔥🥳👏
До конца февраля на него самая привлекательная цена.
Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
✍️ в лс @elena_falileeva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
🔔А ещё, в моих меню прописана и просчитана простая альтернатива к блюдам. На тот случай, если совсем нет времени приготовить по рецепту ☺️
🔔Так же, в начале сборника есть подробная инструкция по замене продуктов, если чего-то нет в наличии👌 У вас точно не останется вопросов
🔔Продукты к меню можно купить в ближайшем супермаркете или заказать доставку👏🥳
✍️ в лс @elena_falileeva
🔔Так же, в начале сборника есть подробная инструкция по замене продуктов, если чего-то нет в наличии👌 У вас точно не останется вопросов
🔔Продукты к меню можно купить в ближайшем супермаркете или заказать доставку👏🥳
✍️ в лс @elena_falileeva
❤4
Ознакомиться с содержанием Программы питания можно на этом накале 👇
https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
Хочу обратить ваше внимание, что до конца февраля так же действуют скидки на все Зимние Программы питания 😍
Вы можете приобрести недостающие написав в лс ✍️ @elena_falileeva номер сборника и нужную вам калорийность❤️
https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
Хочу обратить ваше внимание, что до конца февраля так же действуют скидки на все Зимние Программы питания 😍
Вы можете приобрести недостающие написав в лс ✍️ @elena_falileeva номер сборника и нужную вам калорийность❤️
❤2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Боевого настроения и везения во всем желаю вам сегодня🥰
Боевого настроения и везения во всем желаю вам сегодня🥰
❤14
Шпинатные блинчики с ветчиной и сыром 🤩🥰
Вот такие красивые и аппетитные блинчики сегодня у нас на завтрак💥
Ингредиенты на 2 порции:
🌿 Шпинат - 50 гр
🌿 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🌿 Яйцо - 2 шт
🌿 Мука рисовая - 60 гр
🌿 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🌿 Ветчина маложирная - 80 гр
🌿 Сыр легкий - 40 гр
🌿 Соль - щепотка
Способ приготовления:
✅️ Выложить в чашу блендера шпинат и яйцо, слегка присалить. Взбить до однородной консистенции.
✅️ Далее к смеси добавить молоко, муку и масло. Тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
✅️ Жарить на разогретой сковороде с двух сторон до готовности.
✅️ Подготавливаем начинку. Ветчину нарезаем кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем начинку на край блинчика и сворачиваем конвертиком.
Так же начинить остальные блины.
✅️ Перед подачей можно слегка подогреть блины в микроволновке, тогда сыр аппетитно расплавится.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 812 ккал 44/40/66
КБЖУ на порцию: 406 ккал 22/20/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Вот такие красивые и аппетитные блинчики сегодня у нас на завтрак💥
Ингредиенты на 2 порции:
🌿 Шпинат - 50 гр
🌿 Молоко 2,5% жирности - 200 мл
🌿 Яйцо - 2 шт
🌿 Мука рисовая - 60 гр
🌿 Масло растительное/оливковое - 2 ч.л
🌿 Ветчина маложирная - 80 гр
🌿 Сыр легкий - 40 гр
🌿 Соль - щепотка
Способ приготовления:
✅️ Выложить в чашу блендера шпинат и яйцо, слегка присалить. Взбить до однородной консистенции.
✅️ Далее к смеси добавить молоко, муку и масло. Тщательно перемешать, чтобы не было комочков.
✅️ Жарить на разогретой сковороде с двух сторон до готовности.
✅️ Подготавливаем начинку. Ветчину нарезаем кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅️ Выкладываем начинку на край блинчика и сворачиваем конвертиком.
Так же начинить остальные блины.
✅️ Перед подачей можно слегка подогреть блины в микроволновке, тогда сыр аппетитно расплавится.
КБЖУ на 2 порции: 812 ккал 44/40/66
КБЖУ на порцию: 406 ккал 22/20/33
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть каждый новый день добавляет каплю весеннего настроения 🥰
Пусть каждый новый день добавляет каплю весеннего настроения 🥰
❤9🔥3
Маковые блинчики с творогом и
ягодами 🥞🥰
Ну просто вкуснейшие блинчики. Обязательно попробуйте😋
Ингредиенты на 2 порции:
⚡️ Молоко 2,5% жирности – 200 мл
⚡️ Яйцо куриное – 2 шт
⚡️ Ванилин – 1 пакетик
⚡️ Мак – 10 гр
⚡️ Мука рисовая – 60 гр
⚡️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
⚡️ Творог 5% жирности – 200 гр
⚡️ Ягоды – 200 гр
⚡️ Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Добавляем мак и еще раз хорошо перемешиваем. Постепенно вводим муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто каждый раз. Мука может оседать. У меня вышло 8 штук.
✅️ Готовим начинку. Вкладываем творог в тарелку. Добавляем подсластитель. Хорошо перемешиваем. Из ягод вытащить косточки и нарезать небольшими кусочками.
✅️ На край каждого блинчика выкладываем немного творога. Сверху кладем часть ягод. Блинчик сворачиваем конвертиком. Поступаем так со всеми блинчиками и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 62/38/78
КБЖУ на 1 порцию: 460 ккал 31/19/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
ягодами 🥞🥰
Ну просто вкуснейшие блинчики. Обязательно попробуйте😋
Ингредиенты на 2 порции:
⚡️ Молоко 2,5% жирности – 200 мл
⚡️ Яйцо куриное – 2 шт
⚡️ Ванилин – 1 пакетик
⚡️ Мак – 10 гр
⚡️ Мука рисовая – 60 гр
⚡️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
⚡️ Творог 5% жирности – 200 гр
⚡️ Ягоды – 200 гр
⚡️ Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем молоко и яйцо. Взбиваем слегка венчиком. Добавляем мак и еще раз хорошо перемешиваем. Постепенно вводим муку и подсластитель. Тщательно перемешиваем. Далее в тесто добавляем масло. Перемешиваем до тех пор, пока масло равномерно не перемешается. Жарим блинчики привычным способом. Не забывайте перемешивать тесто каждый раз. Мука может оседать. У меня вышло 8 штук.
✅️ Готовим начинку. Вкладываем творог в тарелку. Добавляем подсластитель. Хорошо перемешиваем. Из ягод вытащить косточки и нарезать небольшими кусочками.
✅️ На край каждого блинчика выкладываем немного творога. Сверху кладем часть ягод. Блинчик сворачиваем конвертиком. Поступаем так со всеми блинчиками и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 920 ккал 62/38/78
КБЖУ на 1 порцию: 460 ккал 31/19/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блины #ппрецепты #масленица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4