Яблочные маффины 🍎

Вкуснейшие яблочные маффины - лучшая альтернатива шарлотке. А рецепт настолько прост, что справится даже ребенок☺

Ингредиенты на 1 порцию:
🍏 Яблоко - 150 гр
🍏 Изюм - 15 гр
🍏 Кефир 2,5% жирности - 50 мл
🍏 Яйцо - 1 шт
🍏 Мука овсяная - 40 гр
🍏 Мука кукурузная - 10 гр
🍏 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍏 Грецкие орехи - 10 гр
🍏 Корица и подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Изюм промыть и замочить в горячей воде на 10 минут. Затем слить воду и выложить на салфетку, чтобы стекла лишняя жидкость.
✅ Яйцо и кефир взбить с подсластителем. Добавить муку и разрыхлитель.
✅ Яблоко очистить и натереть на мелкой стороне терки. Добавить к тесту. Хорошо перемешать.
✅ Соединить тесто с изюмом и приправить корицей. Тщательно перемешать, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
✅ Выложить тесто в формочки для кексов. Сверху посыпать мелко нарубленными орехами. Запекать в духовке при 180 градусах 30-35 мин. Ориентируйтесь на свою духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 470 ккал 17/17/61

Готовьте с удовольствием 🥰

#пппирог #шарлотка #ппзавтрак #ппрецепты

Овсяное печенье с шоколадной крошкой 🍪😋

Очень вкусные печенюшки. А калорийность вдвое меньше, чем у покупных 🔥 Стоит попробовать 💯

Ингредиенты на 2 порции:
🍪 Овсяные хлопья - 100 гр
🍪 Орехи - 20 гр
🍪 Яйцо куриное - 3 шт
🍪 Горький шоколад - 15 гр
🍪 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем овсяные хлопья, подсластитель и яйца. Тщательно перемешиваем и оставляем на 30 минут - час настояться.
✅️ Шоколад и орехи измельчаем ножом. Добавляем к основной смеси. Перемешиваем.
✅️ На силиконовом коврике столовой ложкой выкладываем смесь, формируя печенье. У меня вышло 8 штучек.
✅️ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Осторожно. Очень вкусно 😋

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 806 ккал 38/40/82
КБЖУ на порцию: 403 ккал 19/20/41

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #ппрецепты

Салат для стройнеющих 😍

Изумительно вкусный, сытный, но в тоже время лёгкий. Да, да, так бывает😀

Ингредиенты на порцию:
🥗 Куриное филе - 130 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Морковь по-корейски (готовая) - 80 гр
🥗 Огурец - 100 гр
🥗 Листья салата - 30 гр
🥗 Лимонный сок - 10 мл
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Соевый соус - 20 мл
🥗 Кунжут - 2 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Яйцо взбить, посолить, приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Куриное филе посолить, приправить любимыми специями, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Огурец накрошить тонкой соломкой.
✅️ Собираем салат. В салатник выкладываем подготовленные ингредиенты, листья салата рвем руками, добавляем корейскую морковь.
✅️ Готовим соус. Смешиваем масло, лимонный сок и соевый соус. Перемешиваем и заправляем салат.
✅️ Заправленный салат перемешиваем, украшаем кунжутом и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 364 ккал 41/16/11

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #салат #вкусноипросто #ппрецепты

😊😊😊😊 Милые девушки💞

Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥

Марафон будет проходить с 17 марта по 07 апреля (включительно) 🥰

Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️

Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚

Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате телеграмм. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами 🎁

😊😊😊😊 Стоимость марафона

2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂

Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате

Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶

Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️

Каналы о том, как встретить весну во всеоружии: питание, витамины, уход и мотивация быть в форме.

🤩 неLove Story
Женский юмор, свежие мемы, смешные истории от автора.

🤩 Доказательный нутрициолог
Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек.

🤩 Книжный Соблазн
Прокачиваем женственность, читая современные любовные романы 18+. Горячие мужчины на страницах и на экране. Юмор-терапия.

🤩 Любя меняем себя
Хватит себя ломать — давай любить и менять! Сжигаем калории с лучшими ПП рецептами, с юмором и мотивацией!

🤩Мадам спортик
Домашние тренировки и рационы питания.

🤩 Нутрициолог - советы по питанию и здоровью на канале практикующего нутрициолога Светланы Зубановой будут полезны каждому.

🤩 Медицина для всех
Самое главное в жизни-это здоровье своё и близких тебе людей! Наш канал-надежный источник информации о здоровье!

🤩 Пчёлкин ЗОЖ
Рецепты из мёда и прополиса, пчелопродуктов.
Советы по ЗОЖ и природному лечению от пчеловода со стажем.

🤩 Лёгкость & Красота
Всё для твоего здоровья, стройности и уверенности в себе. 

🤩 Дневник чистого питания
Мой личный кабинет дневник чистого питания: вкусные и полезные рецепты, явки и пароли, шпаргалки и советы по питанию, классные распаковки.

🤩 Доктор Любовь про здоровье и не только
Врач с 30-летним опытом рассказывает, как сохранить здоровье: просто и доступно.

🤩 ПроTelo
Про здоровье. Про легкость и энергию.

🤩 О Здоровье Легко
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.

💫 Подборки PRO в Telegram
💫 Подборки PRO в MAХ