Поделюсь с вами фоточками и настроением с нашего чата☺️
Девочкам вкусно и похудательно🔥
Присоединяйтесь🤗 Меню можно найти на канале Мах
Девочкам вкусно и похудательно🔥
Присоединяйтесь🤗 Меню можно найти на канале Мах
👍3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Много ли нужно для счастья? Иногда достаточно выходных🥰
Много ли нужно для счастья? Иногда достаточно выходных🥰
❤9🔥2🥰1
👋 Сегодня мне хочется показать вам один день из нового меню предстоящего марафона☺️
Посмотрим, что там вкусненького я приготовила для вас 👏
Завтрак:
👉 Маковые кексы 🥮
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию:349 ккал 13/12/50
Делитесь в комментариях тарелочками своего завтрака💬
#менюнадень #марафон
Посмотрим, что там вкусненького я приготовила для вас 👏
Завтрак:
Ингредиенты на 2 порции:
✨ Банан – 100 гр
✨ Яйцо куриное – 1 шт
✨ Кефир 2,5% жирности – 100 мл
✨ Мак – 20 гр
✨ Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
✨ Мука рисовая – 20 гр
✨ Овсяные хлопья – 80 гр
✨ Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем кефир и разрыхлитель. Перемешиваем. Даем постоять 5 минут, чтобы разрыхлитель разошелся.
✅ Затем добавляем яйцо, мак, подсластитель, муку и овсяные хлопья. Перемешиваем до однородности.
✅ Перекладываем в силиконовые формочки для кексов.
✅ Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на порцию:349 ккал 13/12/50
Делитесь в комментариях тарелочками своего завтрака
#менюнадень #марафон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2🔥2🥰1
Перекусим?😉
Второй на сегодня приём пищи. И да, это самый обычный глазированный сырок из магазина🤭
О необходимости перекусов можно прочитать ЗДЕСЬ
А сколько у вас приёмом пищи за день?
Второй на сегодня приём пищи. И да, это самый обычный глазированный сырок из магазина🤭
О необходимости перекусов можно прочитать ЗДЕСЬ
А сколько у вас приёмом пищи за день?
❤3🔥3
Вот такой вкуснющий обед предстоит девчонкам отведать на марафоне☺️
М-м-м... Классика. Картошечка с рыбкой😋
Подробный рецепт можно посмотреть здесь
Плюс добавьте немного овощей.
КБЖУ обеда: 460 ккал 40/16/40
А у вас что на обед?
#рационнадень #марафон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
Может и странное сочетание. Это точно вкусно. Попробуйте👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Завершающий на сегодня прием пищи. И это тазик салата. Посмотрите какой по весеннему яркий вышел🔥Сохраняйте рецепт
Салат "Стройная Талия"🥗
Ингредиенты на порцию:
✨ Куриное филе – 150 гр
✨ Шампиньоны – 50 гр
✨ Болгарский перец – 100 гр
✨ Помидоры черри – 100 гр
✨ Шпинат или листья салата – 30 гр
✨ Лимонный сок – 1 ч.л
✨ Дижонская горчица – 5 гр
✨ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе отбить обратной стороной ножа. Посолить и поперчить по вкусу. Выложить на пергамент и отправить запекать в духовку при 180 градусов 12-15 минут. Нарезать кубиками.
✅ Шампиньоны нарезать брусочками. Выложить в сковороду без масла и потушить до готовности. При желании можно добавить немного воды при тушении.
✅ Болгарский перец нарезать крупными кубиками, черри разрезать на половинки.
✅ Выложить все подготовленные ингредиенты в салатник. Добавить шпинат. Посолить и поперчить по вкусу.
✅ В пиале смешать лимонный сок, растительное масло и горчицу. Перемешать и заправить салат. При желании можно добавить зелень.
КБЖУ на порцию: 289 ккал 41/8/10
Итого: КБЖУ для 1420 ккал 103/50/137
Вкусный и сытный был день💥
Кто повторит?
#менюнадень #марафон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть понедельник задаст позитивный тон всей неделе🥰
Пусть понедельник задаст позитивный тон всей неделе🥰
❤5
Сливочное рагу 😋😍
Обалденно вкусное💯 Уже хочется что-то весеннего и лёгкого
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Кабачки – 250 гр
💫 Помидоры черри – 80 гр
💫 Лук репчатый – 50 гр
💫 Творожный сыр – 30 гр
💫 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе нарезаем небольшими брусочками и обжариваем на сковороде без масла до побеления.
✅ Кабачки нарезаем крупными четвертинками, лук мелко крошим, черри разрезаем на половинки. Добавляем к мясу. Солим и перчим по вкусу. Тушим, периодически помешивая 10-15 минут.
✅ Далее добавляем сыр. Тщательно перемешиваем до расплавления сыра. Тушим еще 2 минутки.
✅ Перед подачей украшаем зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 504 ккал 74/12/20
КБЖУ на порцию: 252 ккал 37/6/10
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #рагу #ппрецепты
Обалденно вкусное💯 Уже хочется что-то весеннего и лёгкого
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Кабачки – 250 гр
💫 Помидоры черри – 80 гр
💫 Лук репчатый – 50 гр
💫 Творожный сыр – 30 гр
💫 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе нарезаем небольшими брусочками и обжариваем на сковороде без масла до побеления.
✅ Кабачки нарезаем крупными четвертинками, лук мелко крошим, черри разрезаем на половинки. Добавляем к мясу. Солим и перчим по вкусу. Тушим, периодически помешивая 10-15 минут.
✅ Далее добавляем сыр. Тщательно перемешиваем до расплавления сыра. Тушим еще 2 минутки.
✅ Перед подачей украшаем зеленью.
КБЖУ на 2 порции: 504 ккал 74/12/20
КБЖУ на порцию: 252 ккал 37/6/10
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #рагу #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Для чего нужны перекусы на ПП 🤔
Перекус – это не кусочничество!!!
Многие люди путают эти понятия, начинают чаще перекусывать между основными приемами пищи. Особенно часто это происходит с людьми имеющими лишний вес.
Контроль питания отсутствует и начинается история в духе: «Ой, ну что я там поела, совсем немного, съем еще бананчик🍌». А через час залетает бутербродик🥪 с мыслями «он же совсем маленький, да и перекусы полезны, и вообще говорят кушать часто полезно…»🙃
Такое бесконтрольное кусочничество обязательно приведет к увеличению веса. И действительно, появляется миф о том, что на ПП нужно есть постоянно. А на самом деле все совсем иначе✋️
Когда формируется устойчивая культура питания с заботой о здоровье – перекус в нее вписывается очень даже красиво😍
✅️Почему правильное питание за перекусы?
О частом дробном питании часто пишут и медики, и диетологи. При таком подходе удается поддерживать активность обменных процессов в организме. При хорошем метаболизме быстро расщепляются жировые отложения.
✅️Плюсы перекусов при похудении:
✨️ Перекусы нейтрализуют чувство голода, которое возникает между основными приемами пищи. Что исключает стресс для организма.
✨️ Правильный перекус – сложные углеводы в первой половине дня дают дополнительную энергию, повышают работоспособность. Белковый перекус во второй половине дня способствует росту мышечной ткани и не откладывается в жиры.
✨️ На переваривание перекуса организм тратит энергию, что также способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых запасов.
✨️ При активном похудении перекусы спасают от срыва!
✅️Важные правила перекусов
Чтобы перекус действительно приносил пользу для похудения и не перегружал пищеварительную систему, нужно соблюдать простые правила:
❗️Простые углеводы – булочки, конфетки, шоколадки не подходят для здорового перекуса на постоянной основе.
❗️Калорийность такого маленького приема пищи должна быть до 200 ккал. Перекус не должен превращаться в очередной полноценный прием пищи!
❗️Сладкие фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса только в первой половине дня. В них содержится фруктоза, а это какой-никакой, но фруктовый сахар, который в вечерние часы может отложиться на ляшечках в виде целлюлита!
❗️Если захотелось фрукт после обеда, отдайте предпочтение цитрусовым – киви, мандарин или кислые ягоды. В них содержится меньше фруктозы и соответственно меньше сахара поступает в организм.
❗️Всего в рационе может быть не более 2-х перекусов на фоне трех основных приемов пищи.
❗️Не стоит включать в послеобеденные перекусы продукты с высоким содержанием соли. Даже если они проходят по калорийности, они могут спровоцировать задержку жидкости в организме и это разочарует утренним привесом.
На самом деле люди часто перекусывают, а точнее кусочничают, сами того не замечая. Поэтому и поправляются со временем. Мы не задумываемся в будничной суете, что мы съели. Между делами в голодных атаках съедаются калорийные снеки, булочки и т.д. Или просто выпиваем бутылочку сладкой воды, которая по калорийности превышает нормальный прием пищи, а сытости не дает.
❗️Правильные перекусы могут быть мобильными – их легко взять с собой и съесть незаметно для окружающих.
❗️Перекусы могут быть «особо вкусными» - назовем это так) Для тех моментов, когда хочется себя побаловать.
И самое главное, правильный перекус легко может остаться в вашей жизни не только для похудения, но и для поддержания здорового рациона💞
А вы перекусываете? Какой самый любимый перекус у вас?
#польза
Перекус – это не кусочничество!!!
Многие люди путают эти понятия, начинают чаще перекусывать между основными приемами пищи. Особенно часто это происходит с людьми имеющими лишний вес.
Контроль питания отсутствует и начинается история в духе: «Ой, ну что я там поела, совсем немного, съем еще бананчик🍌». А через час залетает бутербродик🥪 с мыслями «он же совсем маленький, да и перекусы полезны, и вообще говорят кушать часто полезно…»🙃
Такое бесконтрольное кусочничество обязательно приведет к увеличению веса. И действительно, появляется миф о том, что на ПП нужно есть постоянно. А на самом деле все совсем иначе✋️
Когда формируется устойчивая культура питания с заботой о здоровье – перекус в нее вписывается очень даже красиво😍
✅️Почему правильное питание за перекусы?
О частом дробном питании часто пишут и медики, и диетологи. При таком подходе удается поддерживать активность обменных процессов в организме. При хорошем метаболизме быстро расщепляются жировые отложения.
✅️Плюсы перекусов при похудении:
✨️ Перекусы нейтрализуют чувство голода, которое возникает между основными приемами пищи. Что исключает стресс для организма.
✨️ Правильный перекус – сложные углеводы в первой половине дня дают дополнительную энергию, повышают работоспособность. Белковый перекус во второй половине дня способствует росту мышечной ткани и не откладывается в жиры.
✨️ На переваривание перекуса организм тратит энергию, что также способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых запасов.
✨️ При активном похудении перекусы спасают от срыва!
✅️Важные правила перекусов
Чтобы перекус действительно приносил пользу для похудения и не перегружал пищеварительную систему, нужно соблюдать простые правила:
❗️Простые углеводы – булочки, конфетки, шоколадки не подходят для здорового перекуса на постоянной основе.
❗️Калорийность такого маленького приема пищи должна быть до 200 ккал. Перекус не должен превращаться в очередной полноценный прием пищи!
❗️Сладкие фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса только в первой половине дня. В них содержится фруктоза, а это какой-никакой, но фруктовый сахар, который в вечерние часы может отложиться на ляшечках в виде целлюлита!
❗️Если захотелось фрукт после обеда, отдайте предпочтение цитрусовым – киви, мандарин или кислые ягоды. В них содержится меньше фруктозы и соответственно меньше сахара поступает в организм.
❗️Всего в рационе может быть не более 2-х перекусов на фоне трех основных приемов пищи.
❗️Не стоит включать в послеобеденные перекусы продукты с высоким содержанием соли. Даже если они проходят по калорийности, они могут спровоцировать задержку жидкости в организме и это разочарует утренним привесом.
На самом деле люди часто перекусывают, а точнее кусочничают, сами того не замечая. Поэтому и поправляются со временем. Мы не задумываемся в будничной суете, что мы съели. Между делами в голодных атаках съедаются калорийные снеки, булочки и т.д. Или просто выпиваем бутылочку сладкой воды, которая по калорийности превышает нормальный прием пищи, а сытости не дает.
❗️Правильные перекусы могут быть мобильными – их легко взять с собой и съесть незаметно для окружающих.
❗️Перекусы могут быть «особо вкусными» - назовем это так) Для тех моментов, когда хочется себя побаловать.
И самое главное, правильный перекус легко может остаться в вашей жизни не только для похудения, но и для поддержания здорового рациона💞
А вы перекусываете? Какой самый любимый перекус у вас?
#польза
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю вам, чтобы удача сама шла к вам в руки🥰
Желаю вам, чтобы удача сама шла к вам в руки🥰
❤7
Омлет с рукколой, помидорами и сыром бри 🧀
Это потрясающий завтрак, который не только радует глаз, но ещё очень вкусный, сытный и полезный🔥
Ингредиенты на порцию:
🧀 Руккола или шпинат - 30 гр
🧀 Яйцо куриное - 2 шт
🧀 Молоко 2,5% - 50 мл
🧀 Помидор - 100 гр
🧀 Сыр бри - 30 гр
🧀 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выкладываем зелень на разогретую сковороду без масла и немного потомим под крышкой.
✅ Тем временем взбиваем яйца с молоком. Солим и приправляем специями по вкусу.
✅ Вливаем яично-молочную смесь в сковороду к зелени. Сверху выкладываем помидоры, нарезанные полукольцами. Можно использовать помидоры черри, разрезав их на половинки. Накрываем крышкой, убавляем огонь до минимума и готовим пару минут.
✅ Когда омлет почти готов, выкладываем сыр бри, нарезанный небольшими брусочками. Накрываем крышкой и готовим до готовности омлета.
Выкладываем наш омлет на тарелку и подаём с кусочком бездрожжевого хлеба.
💗 💗 💗 💗 💗
КБУЖ на порцию: 314 ккал 24/21/7
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блюдаизяиц #омлет #ппрецепты
Это потрясающий завтрак, который не только радует глаз, но ещё очень вкусный, сытный и полезный🔥
Ингредиенты на порцию:
🧀 Руккола или шпинат - 30 гр
🧀 Яйцо куриное - 2 шт
🧀 Молоко 2,5% - 50 мл
🧀 Помидор - 100 гр
🧀 Сыр бри - 30 гр
🧀 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выкладываем зелень на разогретую сковороду без масла и немного потомим под крышкой.
✅ Тем временем взбиваем яйца с молоком. Солим и приправляем специями по вкусу.
✅ Вливаем яично-молочную смесь в сковороду к зелени. Сверху выкладываем помидоры, нарезанные полукольцами. Можно использовать помидоры черри, разрезав их на половинки. Накрываем крышкой, убавляем огонь до минимума и готовим пару минут.
✅ Когда омлет почти готов, выкладываем сыр бри, нарезанный небольшими брусочками. Накрываем крышкой и готовим до готовности омлета.
Выкладываем наш омлет на тарелку и подаём с кусочком бездрожжевого хлеба.
КБУЖ на порцию: 314 ккал 24/21/7
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #блюдаизяиц #омлет #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤
Желаю вам тысячу причин для радости и ни одной для грусти🥰
Желаю вам тысячу причин для радости и ни одной для грусти🥰
❤8
Лапша удон с курицей 🍜
Приготовьте знаменитую лапшу, такую же, как в ресторане, у себя дома и всего за 30 минут. Похудение должно быть вкусным 🥰
Ингредиенты на 2 порции:
🥢 Лапша удон - 80 гр
🥢 Куриное филе - 300 гр
🥢 Лук репчатый - 40 гр
🥢 Морковь - 100 гр
🥢 Болгарский перец – 100 гр
🥢 Стручковая фасоль - 100 гр
🥢 Соевый соус - 30 мл
🥢 Мед – 10 гр
🥢 Лимонный сок – 10 мл
🥢 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥢 Кунжут - 1 гр
🥢 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нашинковать полукольцами, морковь, перец - тонкой соломкой.
✅️ Лапшу удон приготовить согласно инструкции на упаковке. Откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления.
✅️ На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выкладываем лук и морковь. Тушим под крышкой до полуготовности овощей. Добавляем стручковую фасоль и болгарский перец. Тушим еще пару минут. Далее добавляем куриное филе, нарезанное соломкой. Слегка присаливаем. Обжариваем вместе с овощами еще 7-10 минут, периодически помешивая.
✅️ Готовим соус. В пиале смешиваем соевый соус, мед, лимонный сок и оливковое масло. Добавляем специи. Хорошо перемешиваем. Готовый соус выливаем в сковороду к овощам и мясу. Добавляем готовую лапшу. Тщательно перемешиваем и прогреваем еще минутку.
✅️Перед подачей украшаем кунжутом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 848 ккал 86/16/88
КБЖУ на порцию: 424 ккал 43/8/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #лапша #ппрецепты
Приготовьте знаменитую лапшу, такую же, как в ресторане, у себя дома и всего за 30 минут. Похудение должно быть вкусным 🥰
Ингредиенты на 2 порции:
🥢 Лапша удон - 80 гр
🥢 Куриное филе - 300 гр
🥢 Лук репчатый - 40 гр
🥢 Морковь - 100 гр
🥢 Болгарский перец – 100 гр
🥢 Стручковая фасоль - 100 гр
🥢 Соевый соус - 30 мл
🥢 Мед – 10 гр
🥢 Лимонный сок – 10 мл
🥢 Масло растительное/оливковое - 1 ст.л
🥢 Кунжут - 1 гр
🥢 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Лук нашинковать полукольцами, морковь, перец - тонкой соломкой.
✅️ Лапшу удон приготовить согласно инструкции на упаковке. Откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления.
✅️ На разогретую сковороду с антипригарным покрытием выкладываем лук и морковь. Тушим под крышкой до полуготовности овощей. Добавляем стручковую фасоль и болгарский перец. Тушим еще пару минут. Далее добавляем куриное филе, нарезанное соломкой. Слегка присаливаем. Обжариваем вместе с овощами еще 7-10 минут, периодически помешивая.
✅️ Готовим соус. В пиале смешиваем соевый соус, мед, лимонный сок и оливковое масло. Добавляем специи. Хорошо перемешиваем. Готовый соус выливаем в сковороду к овощам и мясу. Добавляем готовую лапшу. Тщательно перемешиваем и прогреваем еще минутку.
✅️Перед подачей украшаем кунжутом.
КБЖУ на 2 порции: 848 ккал 86/16/88
КБЖУ на порцию: 424 ккал 43/8/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #лапша #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
ПОЛЬЗА ОРЕХОВ 🌰
👍 Орехи богаты клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой. Растворимая клетчатка образует гель в пищеварительном тракте, замедляя пищеварение и способствует чувству сытости. Нерастворимая клетчатка добавляет объем стулу, улучшая пищеварение и предотвращая запоры.
⠀
👍 Здоровые жиры:⠀
Орехи являются отличным источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые являются полезными для сердечно-сосудистой системы жирами.
⠀
Эти жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего), снижая риск сердечных заболеваний.
⠀
👍 Белок и аминокислоты:⠀
Орехи содержат значительное количество белка и незаменимых аминокислот, которые необходимы для роста и восстановления тканей.
⠀
👍 Антиоксиданты:⠀
Орехи богаты антиоксидантами, такими как витамин Е, полифенолы и каротиноиды.
⠀
Эти антиоксиданты защищают клетки от повреждения свободными радикалами, снижая риск хронических заболеваний, таких как рак и сердечные заболевания.
⠀
👍 Витамины и минералы:⠀
Орехи являются хорошим источником витаминов, таких как витамин Е, фолиевая кислота, ниацин и витамин В6.
⠀
Они также содержат минералы, такие как магний, калий, кальций и железо, которые необходимы для различных функций организма.
⠀
👍 Улучшение здоровья мозга:⠀
Некоторые орехи, такие как грецкие орехи, содержат омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья мозга.
⠀
Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить память, когнитивные функции и настроение.
⠀
👍 Как включить орехи в свой рацион:⠀
Добавлять их в салаты, супы и рагу.
Использовать их в качестве перекуса.⠀
Смешивать с йогуртом или овсянкой.⠀
Использовать их в качестве начинки для выпечки и десертов.
⠀
Как часто вы едите орехи? Какие самые любимые?
#польза
⠀
Орехи являются отличным источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые являются полезными для сердечно-сосудистой системы жирами.
⠀
Эти жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего), снижая риск сердечных заболеваний.
⠀
Орехи содержат значительное количество белка и незаменимых аминокислот, которые необходимы для роста и восстановления тканей.
⠀
Орехи богаты антиоксидантами, такими как витамин Е, полифенолы и каротиноиды.
⠀
Эти антиоксиданты защищают клетки от повреждения свободными радикалами, снижая риск хронических заболеваний, таких как рак и сердечные заболевания.
⠀
Орехи являются хорошим источником витаминов, таких как витамин Е, фолиевая кислота, ниацин и витамин В6.
⠀
Они также содержат минералы, такие как магний, калий, кальций и железо, которые необходимы для различных функций организма.
⠀
Некоторые орехи, такие как грецкие орехи, содержат омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья мозга.
⠀
Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить память, когнитивные функции и настроение.
⠀
Добавлять их в салаты, супы и рагу.
Использовать их в качестве перекуса.⠀
Смешивать с йогуртом или овсянкой.⠀
Использовать их в качестве начинки для выпечки и десертов.
⠀
Как часто вы едите орехи? Какие самые любимые?
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤
Пусть настроение будет солнечным, радостным, а в душе — гармония и спокойствие🥰
Пусть настроение будет солнечным, радостным, а в душе — гармония и спокойствие🥰
❤8
Картофельные драники с ветчиной 🔥
Ммм...какие они нежные, с румяной хрустящей корочкой. Отвал башки😅
Обязательно сохраняйте рецепт, а то затеряется 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🫶 Картофель очищенный - 300 гр
🫶 Яйцо - 1 шт
🫶 Ветчина с минимальным содержанием жира (у меня "Империя Вкуса") - 100 гр
🫶 Сыр легкий - 50 гр
🫶 Мука рисовая/цельнозерновая - 40 гр
🫶 Соль, специи, зелень - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Картофель очищаем и натираем на крупной стороне терки. Сыр - на мелкой стороне. Ветчину нарезаем мелкими кубиками. Перекладываем в глубокую тарелку.
✅️ К подготовленным ингредиентам добавляем яйцо. Солим, перчим. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень. Все тщательно перемешиваем.
✅️ Далее добавляем муку и еще раз перемешиваем.
✅️ Антипригарную сковороду хорошо разогреваем. Столовой ложкой выкладываем картофельную массу. Слегка приплюскиваем сверху формируя оладушки.
✅️ Жарим с двух сторон до румяной корочки под крышкой на среднем огне.
✅️ Подаём готовые драники со сметаной.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 728 ккал 40/24/88
КБЖУ на порцию: 364 ккал 20/12/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #картофель #ппрецепты
Ммм...какие они нежные, с румяной хрустящей корочкой. Отвал башки😅
Обязательно сохраняйте рецепт, а то затеряется 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🫶 Картофель очищенный - 300 гр
🫶 Яйцо - 1 шт
🫶 Ветчина с минимальным содержанием жира (у меня "Империя Вкуса") - 100 гр
🫶 Сыр легкий - 50 гр
🫶 Мука рисовая/цельнозерновая - 40 гр
🫶 Соль, специи, зелень - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Картофель очищаем и натираем на крупной стороне терки. Сыр - на мелкой стороне. Ветчину нарезаем мелкими кубиками. Перекладываем в глубокую тарелку.
✅️ К подготовленным ингредиентам добавляем яйцо. Солим, перчим. При желании можно добавить мелко нарубленную зелень. Все тщательно перемешиваем.
✅️ Далее добавляем муку и еще раз перемешиваем.
✅️ Антипригарную сковороду хорошо разогреваем. Столовой ложкой выкладываем картофельную массу. Слегка приплюскиваем сверху формируя оладушки.
✅️ Жарим с двух сторон до румяной корочки под крышкой на среднем огне.
✅️ Подаём готовые драники со сметаной.
КБЖУ на 2 порции: 728 ккал 40/24/88
КБЖУ на порцию: 364 ккал 20/12/44
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #картофель #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Счастливой пятницы! Пусть день будет лёгким, продуктивным и приведёт к тёплому началу выходных🥰
Счастливой пятницы! Пусть день будет лёгким, продуктивным и приведёт к тёплому началу выходных🥰
❤3