Любите сухофрукты❓какие чаще покупаете❓
⠀
▪️ Они калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 г становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 г и около 10 штук чернослива.
Следовательно очень легко перебрать с калориями ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара. Нет, это далеко не тот сахар, который продают в магазине 😁 содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1 штуку кураги.
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза.
Все витамины при сушке сохраняются.
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они не портились. Кроме того,их могут засахарить в сиропе, тем самым продлевая срок годности.
⠀
📌 ВЫБИРАЕМ хорошие
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирные, то в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о хим обработке
⠀
📌Норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40 грамм.
#польза
⠀
▪️ Они калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 г становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 г и около 10 штук чернослива.
Следовательно очень легко перебрать с калориями ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
▪️Содержание сахара. Нет, это далеко не тот сахар, который продают в магазине 😁 содержание природных сахаров в сухофруктах такое же, как и в обычных фруктах, но опять же мало кто остановится, съев 1 штуку кураги.
⠀ ⠀
▪️Витамины и польза.
Все витамины при сушке сохраняются.
⠀
▪️Зачастую сухофрукты обрабатывают сернистым газом, чтобы они не портились. Кроме того,их могут засахарить в сиропе, тем самым продлевая срок годности.
⠀
📌 ВЫБИРАЕМ хорошие
🔻выбирать именно целые плоды, без гнили
🔻если на вид жирные, то в них добавлен глицерин
🔻излишняя яркость также свидетельствует о хим обработке
⠀
📌Норма потребления сухофруктов в сутки~ 30-40 грамм.
#польза
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Отдохните от суеты будней, зарядитесь позитивной энергией и найдите время для себя🥰
Отдохните от суеты будней, зарядитесь позитивной энергией и найдите время для себя🥰
❤4
Ленивый кулич 🐥🪺
Нашумевший рецепт прошлого года буду готовить и в этом году👌 И вам напоминаю😉
Ингредиенты на один кулич:
✨️ Слоёное дрожжевое тесто (готовое) - 250 гр
✨️ Мука пшеничная цельнозерновая - 5 гр (для раскатки)
✨️ Масло сливочное - 20 гр
✨️ Горький шоколад - 40 гр
Способ приготовления:
✅️ Раскатайте слоеное тесто в тонкий пласт, предварительно посыпьте стол мукой.
✅️ Смажьте тесто растопленным сливочным маслом. Сверху посыпьте шоколадом. Шоколад предварительно нарежьте ножом.
✅️ С широкого края сверните тесто в рулет. Ножом разрежьте рулет по всей длине, не доходя 3-4 см до края. Каждый "хвостик" рулета сверните в "улитку". Далее выложите улитки друг на друга не разъединяя.
✅️ Уберите получившийся краффин в форму для кулича. Выпекайте разогретой до 80 градусов духовке 20 минут. Затем увеличьте температуру до 180 градусов и выпекайте ещё 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Украсьте по желанию.
Счастливой пасхи🐣
КБЖУ на 100 гр: 399 ккал 6/24/39
Готовьте с удовольствием 🥰
Мах канал https://max.ru/join/OZOAOzv4YwSf9PIN4_xrUqwXjtfn0hWG1w1JFkr1C-4
#кулич #пасха #ппрецепты #чудопасха
Нашумевший рецепт прошлого года буду готовить и в этом году👌 И вам напоминаю😉
Ингредиенты на один кулич:
✨️ Слоёное дрожжевое тесто (готовое) - 250 гр
✨️ Мука пшеничная цельнозерновая - 5 гр (для раскатки)
✨️ Масло сливочное - 20 гр
✨️ Горький шоколад - 40 гр
Способ приготовления:
✅️ Раскатайте слоеное тесто в тонкий пласт, предварительно посыпьте стол мукой.
✅️ Смажьте тесто растопленным сливочным маслом. Сверху посыпьте шоколадом. Шоколад предварительно нарежьте ножом.
✅️ С широкого края сверните тесто в рулет. Ножом разрежьте рулет по всей длине, не доходя 3-4 см до края. Каждый "хвостик" рулета сверните в "улитку". Далее выложите улитки друг на друга не разъединяя.
✅️ Уберите получившийся краффин в форму для кулича. Выпекайте разогретой до 80 градусов духовке 20 минут. Затем увеличьте температуру до 180 градусов и выпекайте ещё 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Украсьте по желанию.
Счастливой пасхи🐣
КБЖУ на 100 гр: 399 ккал 6/24/39
Готовьте с удовольствием 🥰
Мах канал https://max.ru/join/OZOAOzv4YwSf9PIN4_xrUqwXjtfn0hWG1w1JFkr1C-4
#кулич #пасха #ппрецепты #чудопасха
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Желаю, чтобы неделя была наполнена приятными сюрпризами и радостными моментами, которые заставят вас улыбаться🥰
Желаю, чтобы неделя была наполнена приятными сюрпризами и радостными моментами, которые заставят вас улыбаться🥰
❤8
ПП кулич 🐣
Скоро Пасха и я рада поделиться с вами рецептом невероятного кулича 🤗
Ингредиенты на один средний кулич:
🔆 Яйцо - 3 шт
🔆 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🔆 Мука - 140 гр (90 гр рисовой и 50 гр кукурузной)
🔆 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🔆 Подсластитель - по вкусу
Начинка:
🔆 Изюм - 30 гр
Для глазури:
🔆 Белок - 1 шт
🔆 Мёд жидкий - 1 ч.л
🔆 Лимонный сок - пару капель
🔆 Украшение по вашему вкусу.
Способ приготовления:
✅ Отделяем желтки от белков. К желткам добавляем кефир и хорошо перемешиваем миксером.
✅ В отдельной миске смешиваем муку разрыхлитель и подсластитель. Добавляем к желткам.
✅Далее добавляем начинку и хорошо перемешиваем. Это нужно для того чтобы она равномерно распределилась по всему куличу.
✅Белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим в тесто, перемешивая лопаткой сверху вниз.
✅Выкладываем тесто в форму и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 45-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой.
✅Готовим глазурь:
смешиваем все ингредиенты и взбиваем до пиков. Покрываем кулич глазурью и украшаем по вашему вкусу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на весь кулич без украшения :
957 ккал 39/23/144
КБЖУ на 100 гр: 183 ккал 7/4/28
Готовьте с удовольствием 🥰
Мах канал https://max.ru/join/OZOAOzv4YwSf9PIN4_xrUqwXjtfn0hWG1w1JFkr1C-4
#ппзавтрак #пасха #ппрецепты
Скоро Пасха и я рада поделиться с вами рецептом невероятного кулича 🤗
Ингредиенты на один средний кулич:
🔆 Яйцо - 3 шт
🔆 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🔆 Мука - 140 гр (90 гр рисовой и 50 гр кукурузной)
🔆 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🔆 Подсластитель - по вкусу
Начинка:
🔆 Изюм - 30 гр
Для глазури:
🔆 Белок - 1 шт
🔆 Мёд жидкий - 1 ч.л
🔆 Лимонный сок - пару капель
🔆 Украшение по вашему вкусу.
Способ приготовления:
✅ Отделяем желтки от белков. К желткам добавляем кефир и хорошо перемешиваем миксером.
✅ В отдельной миске смешиваем муку разрыхлитель и подсластитель. Добавляем к желткам.
✅Далее добавляем начинку и хорошо перемешиваем. Это нужно для того чтобы она равномерно распределилась по всему куличу.
✅Белки взбиваем до пиков и аккуратно вводим в тесто, перемешивая лопаткой сверху вниз.
✅Выкладываем тесто в форму и выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 45-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой.
✅Готовим глазурь:
смешиваем все ингредиенты и взбиваем до пиков. Покрываем кулич глазурью и украшаем по вашему вкусу.
КБЖУ на весь кулич без украшения :
957 ккал 39/23/144
КБЖУ на 100 гр: 183 ккал 7/4/28
Готовьте с удовольствием 🥰
Мах канал https://max.ru/join/OZOAOzv4YwSf9PIN4_xrUqwXjtfn0hWG1w1JFkr1C-4
#ппзавтрак #пасха #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Пять способов, как сохранить мотивацию и не сбиться с пути ✨️
⠀
✅ Определите свою цель
Распишите конкретно: вес, размер одежды тд. Сформулируйте задачу полностью. Так четко понимаешь, куда двигаться
⠀
✅ Настройтесь на постепенный результат.
Пожалуй, это самое сложное.
Мы все хотим быстрого результата, но нет. У каждого свой темп.
⠀
✅ Ведите дневник замеров.
Четко по расписанию делайте замеры тела, веса, можно для себя делать фото. Они объективно покажут ваш прогресс. Анализируйте их в сложное время, так вы не свернете с намеченной цели
⠀
✅ Балуйте себя.
Обязательно хвалите и награждайте себя за промежуточные результаты. Да, именно за промежуточные. Только делайте это обязательно. Только не едой - например, пусть будет поход в spa, покупка вещи, которую давно хотели. Почему? Так будет больше впечатлений
⠀
✅ Не ругайте себя.
Никогда! Ни за темп, ни за срывы. Мы все люди, каждый индивидуален. Выберите свой, комфортный ритм и идите. Ну а если случился срыв… - хм, бывает с каждым. Соберите силы и идите дальше не смотря ни на что💪
#польза
⠀
✅ Определите свою цель
Распишите конкретно: вес, размер одежды тд. Сформулируйте задачу полностью. Так четко понимаешь, куда двигаться
⠀
✅ Настройтесь на постепенный результат.
Пожалуй, это самое сложное.
Мы все хотим быстрого результата, но нет. У каждого свой темп.
⠀
✅ Ведите дневник замеров.
Четко по расписанию делайте замеры тела, веса, можно для себя делать фото. Они объективно покажут ваш прогресс. Анализируйте их в сложное время, так вы не свернете с намеченной цели
⠀
✅ Балуйте себя.
Обязательно хвалите и награждайте себя за промежуточные результаты. Да, именно за промежуточные. Только делайте это обязательно. Только не едой - например, пусть будет поход в spa, покупка вещи, которую давно хотели. Почему? Так будет больше впечатлений
⠀
✅ Не ругайте себя.
Никогда! Ни за темп, ни за срывы. Мы все люди, каждый индивидуален. Выберите свой, комфортный ритм и идите. Ну а если случился срыв… - хм, бывает с каждым. Соберите силы и идите дальше не смотря ни на что💪
#польза
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Просыпайтесь! Вас ждет счастливый день🥰
Просыпайтесь! Вас ждет счастливый день🥰
❤6
Шоколадная творожная пасха🪺
Насыщенная и одновременно безумно вкусная 😋 Со вкусом глазированного сырка 🍫
Ингредиенты:
🍬 Творог 5% жирносьи - 400 гр
🍬 Сыр рикотта - 200 гр
🍬 Молоко 2,5% жирности - 90 мл
🍬 Масло сливочное - 20 гр
🍬 Какао порошок - 40 гр
🍬 Подсластитель - по вкусу (я добавила 10 мерных ложек пребиосвит)
🍬 Изюм - 50 гр
🍬 Горький шоколад - 30 гр
🍬 Украшение - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, рикотту и подсластитель (я добавила 8 мерных ложек пребиосвит). Тщательно пробиваем погружным блендером до кремообразной текстуры.
✅️ В сотейнике соединяем молоко и масло. Ставим на огонь и подогреваем, пока масло не растает. Кипятить не нужно! Далее добавляем какао и подсластитель (я добавила 2 мерные ложки). Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Соединяем обе смеси (шоколадную и творожную). Тщательно вымешиваем до однородной текстуры.
✅️ Изюм замачиваем в горячей воде на 5-10 минут. Затем достаем и добавляем в тесто. Перемешиваем.
✅️ В форму для творожной пасхи, застеленной марлей, выкладываем тесто. Закрываем дно марлей и ставим сверху пресс. Отправляем на ночь в холодильник. Не забудьте поставить форму в тарелку, куда будет стекать лишняя жидкость.
✅️ Утром аккуратно перекладываем пасху на тарелку. Верхушку поливаем растопленным шоколадом и украшаем по желанию. Подаём к столу и наслаждаемся.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на всю пасху: 1462 ккал 107/82/68
КБЖУ на 100 гр: 176 ккал 13/10/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #кулич #пасха #пппасха #ппрецепты
Насыщенная и одновременно безумно вкусная 😋 Со вкусом глазированного сырка 🍫
Ингредиенты:
🍬 Творог 5% жирносьи - 400 гр
🍬 Сыр рикотта - 200 гр
🍬 Молоко 2,5% жирности - 90 мл
🍬 Масло сливочное - 20 гр
🍬 Какао порошок - 40 гр
🍬 Подсластитель - по вкусу (я добавила 10 мерных ложек пребиосвит)
🍬 Изюм - 50 гр
🍬 Горький шоколад - 30 гр
🍬 Украшение - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, рикотту и подсластитель (я добавила 8 мерных ложек пребиосвит). Тщательно пробиваем погружным блендером до кремообразной текстуры.
✅️ В сотейнике соединяем молоко и масло. Ставим на огонь и подогреваем, пока масло не растает. Кипятить не нужно! Далее добавляем какао и подсластитель (я добавила 2 мерные ложки). Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Соединяем обе смеси (шоколадную и творожную). Тщательно вымешиваем до однородной текстуры.
✅️ Изюм замачиваем в горячей воде на 5-10 минут. Затем достаем и добавляем в тесто. Перемешиваем.
✅️ В форму для творожной пасхи, застеленной марлей, выкладываем тесто. Закрываем дно марлей и ставим сверху пресс. Отправляем на ночь в холодильник. Не забудьте поставить форму в тарелку, куда будет стекать лишняя жидкость.
✅️ Утром аккуратно перекладываем пасху на тарелку. Верхушку поливаем растопленным шоколадом и украшаем по желанию. Подаём к столу и наслаждаемся.
КБЖУ на всю пасху: 1462 ккал 107/82/68
КБЖУ на 100 гр: 176 ккал 13/10/8
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппперекус #кулич #пасха #пппасха #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю, чтобы ваша улыбка сегодня была сильнее любых обстоятельств🥰
Желаю, чтобы ваша улыбка сегодня была сильнее любых обстоятельств🥰
❤5
Творожная пасха 🐣
Праздник светлой Пасхи не обходится без вкусной творожной Пасхи, приготовленной по особому рецепту. Ее можно кушать даже если вы худеете и придержитесь правильного питания💯
Ингредиенты на одну Пасху:
✔️Творог 5% - 400 гр
✔️Яйцо куриное - 2 шт
✔️Молоко 2,5% - 300 мл
✔️Полсластитель - по вкусу
✔️Ванилин - 1 пакетик
✔️Сухофрукты - 100 гр
Способ приготовления:
✅ Молоко подогреваем на слабом огне.
✅ Яйца взбиваем венчиком. Они должны слегка увеличиться в объеме.
✅ Добавляем к яйцам тоненькой струйкой молоко, продолжая в это время также взбивать.
✅ Полученную смесь ставим на огонь и продолжаем взбивать при нагревании, пока масса не загустеет. Готовую смесь остужаем.
✅ После охлаждения яично-молочной смеси добавляем к ней творог и все остальные ингредиенты, кроме сухофруктов. Тщательно пробиваем погружным блендером.
✅ В полученную массу добавляем сухофрукты.
✅️ Форму для Пасхи застилаем марлей, выкладываем в нее творог и ставим под груз. В холодильнике такую Пасху нужно выдержать около 8 часов.
Готовую Пасху украшаем по желанию.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на всю Пасху: 1082 ккал 94/40/88
КБЖУ на 100 гр: 119 ккал 10/4/10
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #пасха #ппрецепты
Праздник светлой Пасхи не обходится без вкусной творожной Пасхи, приготовленной по особому рецепту. Ее можно кушать даже если вы худеете и придержитесь правильного питания💯
Ингредиенты на одну Пасху:
✔️Творог 5% - 400 гр
✔️Яйцо куриное - 2 шт
✔️Молоко 2,5% - 300 мл
✔️Полсластитель - по вкусу
✔️Ванилин - 1 пакетик
✔️Сухофрукты - 100 гр
Способ приготовления:
✅ Молоко подогреваем на слабом огне.
✅ Яйца взбиваем венчиком. Они должны слегка увеличиться в объеме.
✅ Добавляем к яйцам тоненькой струйкой молоко, продолжая в это время также взбивать.
✅ Полученную смесь ставим на огонь и продолжаем взбивать при нагревании, пока масса не загустеет. Готовую смесь остужаем.
✅ После охлаждения яично-молочной смеси добавляем к ней творог и все остальные ингредиенты, кроме сухофруктов. Тщательно пробиваем погружным блендером.
✅ В полученную массу добавляем сухофрукты.
✅️ Форму для Пасхи застилаем марлей, выкладываем в нее творог и ставим под груз. В холодильнике такую Пасху нужно выдержать около 8 часов.
Готовую Пасху украшаем по желанию.
КБЖУ на всю Пасху: 1082 ккал 94/40/88
КБЖУ на 100 гр: 119 ккал 10/4/10
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппперекус #пасха #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть день принесет вам капельку волшебства, горсть возможностей и целое море причин для улыбки🥰
Пусть день принесет вам капельку волшебства, горсть возможностей и целое море причин для улыбки🥰
❤3🔥2