Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю, чтобы ваша улыбка сегодня была сильнее любых обстоятельств🥰

Поймет лишь тот, кто хоть раз стоял в планке🙈😅

#юмор

Доброе утро, мои дорогие❤

Пусть день принесет вам капельку волшебства, горсть возможностей и целое море причин для улыбки🥰

Доброе утро, мои дорогие❤️

Пусть сегодня все дела спорятся, а рабочая неделя завершится на позитивной ноте. Желаю вам отличного настроения🥰

Доброе утро, мои дорогие❤

Пусть эти выходные будут как хороший кофе: вкусными, насыщенными и полными ярких эмоций 🥰

Приворотные пп чебуреки 🥰💞

Понравятся вашему мужчине 💯
Они шикарные. Максимум мяса, минимум теста🔥

Ингредиенты на 2 порции:
💥 Лаваш тонкий без дрожжей в составе - 120 гр
💥 Говядина постная - 300 гр
💥 Лук репчатый - 60 гр
💥 Зелень (укроп, петрушка) - 10 гр
💥 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Готовим фарш. Говядину перекручиваем через мясорубку. Добавляем лук, нарезанный мелкими кубиками. Зелень измельчаем ножом и добавляем к мясу. Солим, перчим по вкусу. Добавляем 30-50 мл воды комнатной температуры и тщательно перемешиваем фарш.
✅️ Из лаваша вырезаем 4 круга с помощью тарелки. У меня тарелка диаметром 24,5 см.
✅️ В небольшую емкость наливаем воду. Опускаем в неё круг лаваша на 3-5 секунд. Далее выкладываем на рабочую поверхность. На половинку круга тонким слоем выкладываем 1/4 часть фарша и накрываем второй половинкой круга. Придавливаем края лаваша пальцами.
✅️ Сковороду разогреваем на среднем огне. Выкладываем в неё заготовку чебурека, накрываем крышкой. Жарим 2,5-3 минуты. Затем открываем крышку и переворачиваем чебурек. Жарим ещё 2,5-3 минуты уже не накрывая крышкой. Далее ещё раз переворачиваем и так же жарим 2,5-3 минуты. Готовый чебурек перекладываем на тарелку. Сковороду протираем салфеткой и повторяем весь процесс приготовления с оставшимися заготовками.

Готовые чебуреки подаём с овощным салатиком😋 На порцию получается целых два чебурека.

Приятного аппетита!

КБЖУ на 2 порции: 790 ккал 78/24/64
КБЖУ на порцию: 395 ккал 39/12/32

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #чебуреки

Всмотритесь в видео. На какую мысль оно вас натолкнуло? 🤔

Все ищут мотивацию! А где её найти? Почему не хватает на долго? Сколько раз вы начинали и бросали? 🙃

Мотивация - это то, что сегодня есть, а завтра нет. Она может быть лишь дополнительной силой, которая позволит сделать рывок мощнее в нужный момент〽️
Но строится фундамент любого результата на дисциплине !!! Только ежедневные действия дают результат 💃

Самый простой пример:
На мотивации ты решаешься и делаешь максимум, резко и много того, что тебе не привычно, считаешь кбжу, тренируешься через день и думаешь что так и продолжишь.

Но через несколько дней оп и мотивация угасла, энергии продолжать нет и ты бросаешь. С мыслью «потом, в более подходящий момент начну», сейчас мотивация не та.

А с дисциплиной внедряешь 2-3 новых маленьких действия в ежедневную рутину. Нет стресса, потому что не прыгаешь выше головы, одним днём не меняешь резко все.

И эти 2-3 маленьких регулярных действия  через несколько недель дадут плоды гораздо больше, чем один прилив мотивации!!

Сложно справиться одной? Приходи в мою команду. Вместе мы сможем многое 🫶

#польза

Доброе утро, мои дорогие❤

Будьте счастливы с понедельника по воскресенье! И так каждую неделю🥰

Доброе утро, мои дорогие❤

Желаю вам без исключения тепла, добра, хорошего настроения🥰

Говядина с фасолью в томатном
соусе 😍😋👍

Очень вкусное и сытное блюдо 💯 Согреет вас холодной зимой и даст заряд энергии на день💥

Ингредиенты на 2 порции:
🫘 Говядина постная – 300 гр
🫘 Лук репчатый – 50 гр
🫘 Морковь – 50 гр
🫘 Томатная паста без сахара в составе – 40 гр
🫘 Фасоль красная – 80 гр
🫘 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Говядину нарезаем тонкими полосками шириной 1,5 – 2 см. Лук очищаем и нарезаем мелкими кубиками, морковь – тонкой соломкой.
✅️ В сотейнике обжариваем лук без добавления масла до прозрачности и мягкости. Выкладываем к луку мясо,
солим и перчим по вкусу. Обжариваем на среднем огне 4-5 минут. Затем накрываем крышкой и тушим на
минимальном огне 20 минут.
✅️ По истечении времени добавляем в кастрюлю фасоль, морковь и томатный соус (томатную пасту развести в 200
мл теплой воды. Фасоль лучше на ночь замочить в воде, тогда она быстрее сварится). Накрыть крышкой и
варить на медленном огне 30-40 мин, периодически помешивая. Ориентируйтесь на готовность фасоли. За 10 минут до готовности добавляем мелко рубленную зелень или подаем блюдо украсив зеленью.

Приятного аппетита ☕

КБЖУ на 2 порции: 792 ккал 86/24/56
КБЖУ на 1 порцию: 396 ккал 43/12/28

Готовьте с удовольствием 🥰

Если понравился рецепт, поставьте огонечек🔥 Мне будет очень приятно☺️

#обед #говядина #ппгорячее

Польза творога

Творог — один из самых популярных молочных продуктов, любимый многими. Он богат множеством полезных аминокислот и минералов.

📌 Калорийность 5% творога на 100 продукта
Калорийность: 121 ккал
Белки: 17,2 гр
Жиры: 5 гр
Углеводы: 1,8 гр

📌 На прилавках в магазинах можно увидеть творог 5% мягкий, такой продукт производится с добавлением сливок для придания однородности.

📌 Творог 5% является поставщиком высококачественного белка, необходимого для строительства всех клеток организма человека. Содержит кальций, селен, фосфор, является натуральным средством для профилактики возникновения остеопороза.

📌 Творог 5% полезен детям, подросткам в период активного роста для укрепления костной ткани и людям преклонного возраста.

📌 Свежий творог может вызвать аллергические реакции у тех, кто имеет индивидуальную непереносимость молочного белка.

📌Это идеальный продукт при проблемах с печенью, гипертонии, а также для худеющих. Творог дает кальций и белок, ускоряет набор мышечной массы, нормализует работу центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление творога — некая гарантия от атеросклероза, стресса, депрессий, потери памяти. Творог стимулирует работу мозга.

📌 Содержащийся в твороге кальций улучшает зубы и кости, его необходимо есть при переломах. Продукт благоприятно влияет на ЖКТ и кишечную флору.

📌 Для женщин творог благодаря наличию триптофана и метионина незаменим при гормональных сбоях. Рекомендуется есть творог при ПМС, менструации, менопаузы.

📌 Творог 5% является универсальным продуктом, который одинаково хорош как самостоятельное блюдо, так и в качестве ингредиента салатов, начинок для пирогов и блинов, основы для приготовления сырника, творожных пудингов и запеканок. Творог отлично сочетается со свежими ягодами, сметаной, вареньями, мёдом, корицей или, например, с зеленью и чесноком.

А вы любите творог?

#польза

Доброе утро, мои дорогие❤

Пусть этот день начнется с улыбки, а каждая минута приносит только радость и легкость🥰

Банановые кексы с шоколадной начинкой 🍌

Кексики получились очень нежные, вкусные, ароматные. Просто таят во рту🥰

Ингредиенты на порцию:
🍌 Банан - 50 гр
🍌 Творог мягкий 5% жирности - 120 гр
🍌 Яйцо - 1 шт
🍌 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🍌 Мука рисовая - 50 гр
🍌 Горький шоколад - 10 гр

Способ приготовления:
✅ Банан размять вилкой до состояния пюре. Добавить мягкий творог и яйцо. Хорошо перемешать. Далее добавляем разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅ Разливаем тесто по формочкам на 2/3 от высоты. У меня вышло 4 шт.
✅ Шоколад делим ножом на количество кексов. В середину каждого кекса добавляем по дольке шоколада так, чтобы он оказался внутри кекса.
✅ Выпекаем в духовке при 180 градусах 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.

Приятного аппетита!

КБЖУ на порцию: 490 ккал 23/16/63

Готовьте с удовольствием 🥰

Канал в Мах https://max.ru/join/OZOAOzv4YwSf9PIN4_xrUqwXjtfn0hWG1w1JFkr1C-4

#ппзавтрак #ппкексы #вкусно #сладко #ппрецепты

А с какими продуктами у вас ассоциируется правильное питание? 🤔

#юмор

Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю вам вдохновения и только хороших новостей🥰