Веночек с творогом и бананом🍌
Потрясающий рецепт для сытного завтрака🔥 Кажется, что сложен в приготовлении? На самом деле все очень просто 💯
Проверим?
Ингредиенты на порцию:
🍌 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 60 гр
🍌 Творог 5% жирности - 80 гр
🍌 Банан - 80 гр
🍌 Яйцо - 1 шт
🍌 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 20 гр
🍌 Подсластитель - по вкусу
🍌 Кунжут - 2 гр
Способ приготовления:
✅️ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки. Круг одного лаваша смазываем йогуртом и накрываем вторым кругом. Немного прижимаем и разрезаем на 8 частей (треугольников). Подготовленные треугольники выкладываем на силиконовый коврик для выпекания по кругу слегка внахлест.
✅️ Готовим начинку. Белок отделяем от желтка. Банан разминаем вилкой до состояния пюре. Добавляем творог и белок. Хорошо перемешиваем до однородности. При желании можно добавить в начинку подсластитель.
✅️ Выкладываем начинку по внутреннему кругу нашей заготовки из лаваша. Подгибаем уголки лаваша. Смазываем взбитым желтком и посыпаем кунжутом.
✅️ Выпекаем в духовке при 180 градусах 20-30 минут до румяности. Ориентируйтесь на свою духовку.
Приятного аппетита!
КБЖУ на порцию: 425 ккал 29/12/49
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вкусноипросто #ппрецепты
Потрясающий рецепт для сытного завтрака🔥 Кажется, что сложен в приготовлении? На самом деле все очень просто 💯
Проверим?
Ингредиенты на порцию:
🍌 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 60 гр
🍌 Творог 5% жирности - 80 гр
🍌 Банан - 80 гр
🍌 Яйцо - 1 шт
🍌 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 20 гр
🍌 Подсластитель - по вкусу
🍌 Кунжут - 2 гр
Способ приготовления:
✅️ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки. Круг одного лаваша смазываем йогуртом и накрываем вторым кругом. Немного прижимаем и разрезаем на 8 частей (треугольников). Подготовленные треугольники выкладываем на силиконовый коврик для выпекания по кругу слегка внахлест.
✅️ Готовим начинку. Белок отделяем от желтка. Банан разминаем вилкой до состояния пюре. Добавляем творог и белок. Хорошо перемешиваем до однородности. При желании можно добавить в начинку подсластитель.
✅️ Выкладываем начинку по внутреннему кругу нашей заготовки из лаваша. Подгибаем уголки лаваша. Смазываем взбитым желтком и посыпаем кунжутом.
✅️ Выпекаем в духовке при 180 градусах 20-30 минут до румяности. Ориентируйтесь на свою духовку.
Приятного аппетита!
КБЖУ на порцию: 425 ккал 29/12/49
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #вкусноипросто #ппрецепты
❤3
👍2❤1
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть сегодня будет самое лучшее настроение🥰
Пусть сегодня будет самое лучшее настроение🥰
❤3
Мега шоколадный брауни ☕️
Нежнейший шоколадный десерт, который покорит ваше сердечко🫶
Ингредиенты на 2 порции:
🍰 Кефир до 2,5% жирности - 100 мл
🍰 Молоко до 2,5% жирности - 80 мл
🍰 Яйцо - 2 шт
🍰 Какао порошок без сахара в составе - 30 гр
🍰 Мука рисовая - 80 гр
🍰 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍰 Ванилин - 1 пакетик
🍰 Подсластитель (у меня пребиосвит) - 3 мерные ложки
🍰 Горький шоколад - 30 гр
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир,молоко и яйца. Добавляем подсластитель, разрыхлитель и ванилин. Ещё раз перемешиваем. Постепенно вводим муку и какао в несколько этапов. Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Тесто получается как густая сметана.
✅️ Переливаем тесто в форму для запекания и отправляем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Украшаем брауни растопленным шоколадом и наслаждаемся с кофе.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 836 ккал 36/32/92
КБЖУ на порцию: 418 ккал 18/16/46
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппбрауни #ппрецепты
Нежнейший шоколадный десерт, который покорит ваше сердечко🫶
Ингредиенты на 2 порции:
🍰 Кефир до 2,5% жирности - 100 мл
🍰 Молоко до 2,5% жирности - 80 мл
🍰 Яйцо - 2 шт
🍰 Какао порошок без сахара в составе - 30 гр
🍰 Мука рисовая - 80 гр
🍰 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍰 Ванилин - 1 пакетик
🍰 Подсластитель (у меня пребиосвит) - 3 мерные ложки
🍰 Горький шоколад - 30 гр
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир,молоко и яйца. Добавляем подсластитель, разрыхлитель и ванилин. Ещё раз перемешиваем. Постепенно вводим муку и какао в несколько этапов. Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Тесто получается как густая сметана.
✅️ Переливаем тесто в форму для запекания и отправляем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Украшаем брауни растопленным шоколадом и наслаждаемся с кофе.
КБЖУ на 2 порции: 836 ккал 36/32/92
КБЖУ на порцию: 418 ккал 18/16/46
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппбрауни #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, куличи все доели? 🧐
Праздник закончился и пора возвращаться в режим, приводить себя в форму к лету. А оно не за горами🏔🏝
И чтобы вам помочь в этом я создала свои сборники меню🔥
Напоминаю вам канал, где вы можете ознакомиться с содержанием каждого сборника и приобрести новый, вкусный и полезный рацион питания.
Сборники тут➡️
https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
И кстати, на весеннее меню сейчас действует акция🔥
Праздник закончился и пора возвращаться в режим, приводить себя в форму к лету. А оно не за горами🏔🏝
И чтобы вам помочь в этом я создала свои сборники меню🔥
Напоминаю вам канал, где вы можете ознакомиться с содержанием каждого сборника и приобрести новый, вкусный и полезный рацион питания.
Сборники тут➡️
https://t.me/+g35vrrmEAWgxZWJi
И кстати, на весеннее меню сейчас действует акция🔥
❤3
Вот так🔥может выглядеть ваше питание при похудении 💣
Не верите?😃 Каждый мой сборник это вкуснейшие, разнообразные и быстрые в готовке блюда, составленные в виде рациона (завтрак, обед, ужин, перекусы) 😋
Вам остается просто довериться мне и следовать всем инструкциям 💯
✍️ в лс @elena_falileeva
"хочу сборник"
Не верите?😃 Каждый мой сборник это вкуснейшие, разнообразные и быстрые в готовке блюда, составленные в виде рациона (завтрак, обед, ужин, перекусы) 😋
Вам остается просто довериться мне и следовать всем инструкциям 💯
✍️ в лс @elena_falileeva
"хочу сборник"
❤2
Что же такое мои сборники? 🤔
Это программа питания на три недели. Если быть точнее, то 22 дня полноценного, сбалансированного, здорового рациона💫
При этом вам не придётся все три недели проводить на кухне. В сборниках готовый рацион сразу на два дня 👍
Так же в сборнике расписана продуктовая корзина. Можно распечатать и взять с собой в магазин. Все для вашего удобства🤗
Кстати, в сборниках красочные, реальные фото того, что у вас должно получиться. В сборник попадают только самые вкусные рецепты, опробованные моей семьёй 😅
✍️ Надумали приобрести? Пишите в лс @elena_falileeva
Это программа питания на три недели. Если быть точнее, то 22 дня полноценного, сбалансированного, здорового рациона💫
При этом вам не придётся все три недели проводить на кухне. В сборниках готовый рацион сразу на два дня 👍
Так же в сборнике расписана продуктовая корзина. Можно распечатать и взять с собой в магазин. Все для вашего удобства🤗
Кстати, в сборниках красочные, реальные фото того, что у вас должно получиться. В сборник попадают только самые вкусные рецепты, опробованные моей семьёй 😅
✍️ Надумали приобрести? Пишите в лс @elena_falileeva
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть то, что очень хочется случится сегодня🥰
Пусть то, что очень хочется случится сегодня🥰
❤4
Куриный паприкаш🍝😍
Блюдо венгерской кухни 🔥 Просто нежнейшая курочка со сливочной подливкой и овощами😋 Главные ингредиенты этого блюда: сметана и паприка👌
Ингредиенты на 2 порции:
🌶 Куриное филе - 250 гр
🌶 Болгарский перец - 100 гр
🌶 Лук репчатый - 30 гр
🌶 Чеснок - 1 зубчик
🌶 Протертые томаты - 150 мл
🌶 Мука рисовая - 8 гр
🌶 Сметана 15% жирности - 40 гр
🌶 Соль, специи (обязательно паприка сушеная - 1 ч.л), зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе нарезать средними кубиками, примерно с грецкий орех. Посолить, поперчить по вкусу. Добавить муку и тщательно обваливаем их.
✅ Лук измельчить кубиками, болгарский перец нарезать соломкой.
✅ Выкладываем лук на разогретую сковороду. Обжариваем 1-2 минуты на сильном огне. Добавляем куриное филе. Обжариваем вместе с луком 3 минуты, периодически помешивая. Далее добавляем болгарский перец. Перемешиваем и обжариваем ещё 1-2 минуты.
✅ Следом добавляем мелко нарезанный чеснок и паприку. Перемешиваем. Добавляем протертые томаты и 80 мл горячей воды. Солим и перчим все блюдо по вкусу. Перемешиваем и накрываем крышкой. Тушим 10 минут на огне чуть ниже среднего.
✅ По истечению времени добавляем сметану. Перемешиваем и тушим ещё 5 минут, не накрывая крышкой, чтобы сметана не свернулась.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня. Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 478 ккал 64/12/24
КБЖУ на порцию: 239 ккал 32/6/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Блюдо венгерской кухни 🔥 Просто нежнейшая курочка со сливочной подливкой и овощами😋 Главные ингредиенты этого блюда: сметана и паприка👌
Ингредиенты на 2 порции:
🌶 Куриное филе - 250 гр
🌶 Болгарский перец - 100 гр
🌶 Лук репчатый - 30 гр
🌶 Чеснок - 1 зубчик
🌶 Протертые томаты - 150 мл
🌶 Мука рисовая - 8 гр
🌶 Сметана 15% жирности - 40 гр
🌶 Соль, специи (обязательно паприка сушеная - 1 ч.л), зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе нарезать средними кубиками, примерно с грецкий орех. Посолить, поперчить по вкусу. Добавить муку и тщательно обваливаем их.
✅ Лук измельчить кубиками, болгарский перец нарезать соломкой.
✅ Выкладываем лук на разогретую сковороду. Обжариваем 1-2 минуты на сильном огне. Добавляем куриное филе. Обжариваем вместе с луком 3 минуты, периодически помешивая. Далее добавляем болгарский перец. Перемешиваем и обжариваем ещё 1-2 минуты.
✅ Следом добавляем мелко нарезанный чеснок и паприку. Перемешиваем. Добавляем протертые томаты и 80 мл горячей воды. Солим и перчим все блюдо по вкусу. Перемешиваем и накрываем крышкой. Тушим 10 минут на огне чуть ниже среднего.
✅ По истечению времени добавляем сметану. Перемешиваем и тушим ещё 5 минут, не накрывая крышкой, чтобы сметана не свернулась.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня. Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на 2 порции: 478 ккал 64/12/24
КБЖУ на порцию: 239 ккал 32/6/12
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Желаю чудесного дня, полного счастья, радости и отличного настроения 🥰
Желаю чудесного дня, полного счастья, радости и отличного настроения 🥰
❤4
Парфе с клубникой и кукурузными хлопьями 🍓
Ещё один рецепт супер быстрого завтрака. Не забудьте сохранить👆😉
Ингредиенты на порцию:
✨️ Кукурузные хлопья без сахара в составе - 50 гр
✨️ Йогурт греческий - 150 мл
✨️ Мед - 15 гр
✨️ Клубника - 150 гр
✨️ Орехи - 7 гр
Способ приготовления:
✅️ В йогурт добавляем мед и тщательно перемешиваем. Клубнику нарезаем по вкусу дольками или кубиками.
✅️ Собираем десерт. Выкладываем десерт слоями: половину хлопьев, половину йогурта, половину клубники. Далее оставшиеся хлопья, йогурт о клубнику.
✅️ Орехи слегка измельчаем ножом и украшаем сверху десерт.
✅️ Даем настояться десерту 30 минут или можно похрустеть сразу.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 428 ккал 18/8/73
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
Ещё один рецепт супер быстрого завтрака. Не забудьте сохранить👆😉
Ингредиенты на порцию:
✨️ Кукурузные хлопья без сахара в составе - 50 гр
✨️ Йогурт греческий - 150 мл
✨️ Мед - 15 гр
✨️ Клубника - 150 гр
✨️ Орехи - 7 гр
Способ приготовления:
✅️ В йогурт добавляем мед и тщательно перемешиваем. Клубнику нарезаем по вкусу дольками или кубиками.
✅️ Собираем десерт. Выкладываем десерт слоями: половину хлопьев, половину йогурта, половину клубники. Далее оставшиеся хлопья, йогурт о клубнику.
✅️ Орехи слегка измельчаем ножом и украшаем сверху десерт.
✅️ Даем настояться десерту 30 минут или можно похрустеть сразу.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 428 ккал 18/8/73
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #ппрецепты
❤5👍1