Мексиканская кесадилья 🌮
Любите фастфуд? Я очень🤣 Поэтому часто готовлю его в пп варианте. Практически в каждом моем меню можно встретить 💯
Ингредиенты на 2 порции:
✨️Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 4 круга по 30 гр (2 круга - 60 гр на порцию)
✨️Говядина постная - 300 гр
✨️Помидор - 100 гр
✨️Болгарский перец - 100 гр
✨️Чеснок - 1 зубчик
✨️Сыр легкий - 40 гр (20 гр на порцию)
✨️Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Говядину перекручиваем в фарш. Выкладываем на антипригарную сковороду и обжариваем без масла периодически помешивая до полуготовности.
✅️ Затем добавляем к фаршу помидор и болгарский перец, нарезанные мелкими кубиками. Солим и перчим по вкусу. Обжариваем все вместе до готовности мяса и испарения жидкости. В конце добавляем мелко нарезанную зелень.
✅️ Круг лаваша смачиваем слегка водой. Выкладываем на него 1/4 часть сыра, натертого на мелкой стороне терки. На край лаваша кладем 1/4 часть фарша с овощами и накрываем вторым краем лаваша. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла с двух сторон до румяности лаваша. Проделываем так с остальными ингредиентами.
✅️ Готовые кесадильи разрезаем на пополам и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 942 ккал 88/34/68
КБЖУ на порцию: 471 ккал 44/17/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #лаваш #ппрецепты
Любите фастфуд? Я очень🤣 Поэтому часто готовлю его в пп варианте. Практически в каждом моем меню можно встретить 💯
Ингредиенты на 2 порции:
✨️Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 4 круга по 30 гр (2 круга - 60 гр на порцию)
✨️Говядина постная - 300 гр
✨️Помидор - 100 гр
✨️Болгарский перец - 100 гр
✨️Чеснок - 1 зубчик
✨️Сыр легкий - 40 гр (20 гр на порцию)
✨️Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Говядину перекручиваем в фарш. Выкладываем на антипригарную сковороду и обжариваем без масла периодически помешивая до полуготовности.
✅️ Затем добавляем к фаршу помидор и болгарский перец, нарезанные мелкими кубиками. Солим и перчим по вкусу. Обжариваем все вместе до готовности мяса и испарения жидкости. В конце добавляем мелко нарезанную зелень.
✅️ Круг лаваша смачиваем слегка водой. Выкладываем на него 1/4 часть сыра, натертого на мелкой стороне терки. На край лаваша кладем 1/4 часть фарша с овощами и накрываем вторым краем лаваша. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла с двух сторон до румяности лаваша. Проделываем так с остальными ингредиентами.
✅️ Готовые кесадильи разрезаем на пополам и подаём к столу.
КБЖУ на 2 порции: 942 ккал 88/34/68
КБЖУ на порцию: 471 ккал 44/17/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #лаваш #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Легкий супчик с вермишелью и яичными блинчиками 🍲😋
Этот простой в приготовлении суп точно понравится вам и всей вашей семье. Приготовьте обязательно 👌
Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе бедра без костей и кожи - 200 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Морковь - 70 гр
♨️ Вермишель из твёрдых сортов пшеницы - 50 гр
♨️ Вода - 700 мл
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе бедра промыть, посолить, приправить любимыми специями. Запечь в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Нарезать кубиками.
✅️ Яйцо разбить в глубокую тарелку. Посолить, поперчить и слегка взбить вилкой до однородности. Добавить мелко нарезанную зелень. Обжарить с двух сторон на сковороде в виде блинчика. Готовый блинчик свернуть в рулет и нарезать соломкой.
✅️ Лук мелко нарезать кубиками, морковь натереть на тёрке. Выложить овощи в сковороду и тушить до полуготовности овощей периодически помешивая. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Наливаем в кастрюлю воду. Ставим на огонь и доводим до кипения. Добавляем зажарку из овощей. Доводим до кипения и варим 5 минут. Далее добавляем мясо, перемешиваем, варим ещё 5 минут. Затем добавляем в кастрюлю вермишель и яичные блинчики. Солим и перчим по вкусу. Варим до готовности вермишели.
✅️ Готовый суп подаём к столу украсив зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 676 ккал 48/34/44
КБЖУ на порцию: 338 ккал 24/17/22
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #горячее #суп #ппрецепты
Этот простой в приготовлении суп точно понравится вам и всей вашей семье. Приготовьте обязательно 👌
Ингредиенты на две порции:
♨️ Филе бедра без костей и кожи - 200 гр
♨️ Яйцо куриное - 1 шт
♨️ Лук репчатый - 30 гр
♨️ Морковь - 70 гр
♨️ Вермишель из твёрдых сортов пшеницы - 50 гр
♨️ Вода - 700 мл
♨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе бедра промыть, посолить, приправить любимыми специями. Запечь в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Нарезать кубиками.
✅️ Яйцо разбить в глубокую тарелку. Посолить, поперчить и слегка взбить вилкой до однородности. Добавить мелко нарезанную зелень. Обжарить с двух сторон на сковороде в виде блинчика. Готовый блинчик свернуть в рулет и нарезать соломкой.
✅️ Лук мелко нарезать кубиками, морковь натереть на тёрке. Выложить овощи в сковороду и тушить до полуготовности овощей периодически помешивая. При необходимости можно добавить немного водички.
✅️ Наливаем в кастрюлю воду. Ставим на огонь и доводим до кипения. Добавляем зажарку из овощей. Доводим до кипения и варим 5 минут. Далее добавляем мясо, перемешиваем, варим ещё 5 минут. Затем добавляем в кастрюлю вермишель и яичные блинчики. Солим и перчим по вкусу. Варим до готовности вермишели.
✅️ Готовый суп подаём к столу украсив зеленью.
КБЖУ на две порции: 676 ккал 48/34/44
КБЖУ на порцию: 338 ккал 24/17/22
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #горячее #суп #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Желаю, чтобы каждый рабочий день приносил удовлетворение от проделанной работы, а сложные задачи решались легко и непринуждённо🥰
Желаю, чтобы каждый рабочий день приносил удовлетворение от проделанной работы, а сложные задачи решались легко и непринуждённо🥰
❤2
Паста "Том Ям" 🍝
Невероятно вкусное блюдо😋 Одно из моих любимчиков. Уверенна вам тоже понравится😇
Ингредиенты на 2 порции:
🦐 Креветки – 250 гр
🦐 Шампиньоны – 100 гр
🦐 Макароны из твердых сортов пшеницы – 80 гр
🦐 Сливки 10% жирности – 100 мл
🦐 Чеснок – 1 зубчик
🦐 Протертые томаты – 100 мл
🦐 Халапеньо – 10 гр
🦐 Помидоры черри – 100 гр
🦐 Сыр легкий – 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Макароны отвариваем согласно инструкции на упаковке.
✅️ Грибы нарезаем пластинками, чеснок измельчаем мелко или выдавливаем через пресс. Обжариваем на сковороде до испарения жидкости. Затем добавляем
очищенные креветки. Обжариваем все вместе 1-2 минуты, периодически помешивая. Солим и приправляем специями по вкусу.
✅️ Добавляем протертые томаты, перец халапеньо и 50 мл воды, в которой варились макароны. Перемешиваем. Следом добавляем сливки. Перемешиваем и как закипит,
выключаем плиту, но не снимаем с нее. Добавляем макароны, перемешиваем.
✅️ Помидоры черри разрезаем на половинки или четвертинки, в зависимости от размера. Добавляем в
сковороду к макаронам с креветками. Перемешиваем и посыпаем сыром.
✅️ Перед подачей можно украсить зеленью.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 792 ккал 82/20/72
КБЖУ на порцию: 396 ккал 41/10/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #макароны #паста #ппрецепты
Невероятно вкусное блюдо😋 Одно из моих любимчиков. Уверенна вам тоже понравится😇
Ингредиенты на 2 порции:
🦐 Креветки – 250 гр
🦐 Шампиньоны – 100 гр
🦐 Макароны из твердых сортов пшеницы – 80 гр
🦐 Сливки 10% жирности – 100 мл
🦐 Чеснок – 1 зубчик
🦐 Протертые томаты – 100 мл
🦐 Халапеньо – 10 гр
🦐 Помидоры черри – 100 гр
🦐 Сыр легкий – 20 гр
🦐 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Макароны отвариваем согласно инструкции на упаковке.
✅️ Грибы нарезаем пластинками, чеснок измельчаем мелко или выдавливаем через пресс. Обжариваем на сковороде до испарения жидкости. Затем добавляем
очищенные креветки. Обжариваем все вместе 1-2 минуты, периодически помешивая. Солим и приправляем специями по вкусу.
✅️ Добавляем протертые томаты, перец халапеньо и 50 мл воды, в которой варились макароны. Перемешиваем. Следом добавляем сливки. Перемешиваем и как закипит,
выключаем плиту, но не снимаем с нее. Добавляем макароны, перемешиваем.
✅️ Помидоры черри разрезаем на половинки или четвертинки, в зависимости от размера. Добавляем в
сковороду к макаронам с креветками. Перемешиваем и посыпаем сыром.
✅️ Перед подачей можно украсить зеленью.
КБЖУ на 2 порции: 792 ккал 82/20/72
КБЖУ на порцию: 396 ккал 41/10/36
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #макароны #паста #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Топ продуктов при ПМС 🎯
📎 Авокадо 🥑
Это источник клетчатки, калия и витамина В6. Его потребление помогает сбалансировать гормональный фон, снизить уровень сахара в крови и отечность, наладить пищеварение, а также избавиться от раздражительности, подавленности и депрессии
📎 Фрукты или как альтернатива, сухофрукты 🍉🍌🍇
Фрукты содержат фруктозу. Наверняка вы замечали, что в критические дни тянет на сладкое. Обычно это шоколадки, сладкое печенье и тортики. Фрукты содержат природные сахара, которые отлично заменят глюкозу из сладостей
📎 Овощи и листовая зелень 🥬🥦
Например, капуста, шпинат, руккола и т.д. Они являются источником магния, кальция, железа, витаминов Е и В, которые в комплексе позволяют избавиться от симптомов ПМС
📎 Орехи и жирная рыба 🦐🦈
Орехи - это источник полезных жиров и богаты омега-3. Могут дополнительно помочь со смягчением симптомов ПМС за счёт лучшего метаболизма эстрогена и обретения гормонального баланса
📎 Горький шоколад 🍫
Это источник магния и теобромина, который расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение
Но не стоит забывать, что все мы индивидуальны. Кому-то что-то помогает, кому-то не очень. Прислушивайтесь к себе. К своему организму. А возможно именно вам помогает просто шопинг 🛍
#польза
📎 Авокадо 🥑
Это источник клетчатки, калия и витамина В6. Его потребление помогает сбалансировать гормональный фон, снизить уровень сахара в крови и отечность, наладить пищеварение, а также избавиться от раздражительности, подавленности и депрессии
📎 Фрукты или как альтернатива, сухофрукты 🍉🍌🍇
Фрукты содержат фруктозу. Наверняка вы замечали, что в критические дни тянет на сладкое. Обычно это шоколадки, сладкое печенье и тортики. Фрукты содержат природные сахара, которые отлично заменят глюкозу из сладостей
📎 Овощи и листовая зелень 🥬🥦
Например, капуста, шпинат, руккола и т.д. Они являются источником магния, кальция, железа, витаминов Е и В, которые в комплексе позволяют избавиться от симптомов ПМС
📎 Орехи и жирная рыба 🦐🦈
Орехи - это источник полезных жиров и богаты омега-3. Могут дополнительно помочь со смягчением симптомов ПМС за счёт лучшего метаболизма эстрогена и обретения гормонального баланса
📎 Горький шоколад 🍫
Это источник магния и теобромина, который расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение
Но не стоит забывать, что все мы индивидуальны. Кому-то что-то помогает, кому-то не очень. Прислушивайтесь к себе. К своему организму. А возможно именно вам помогает просто шопинг 🛍
#польза
❤2❤🔥1👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть этот день будет заряжен светом и позитивом, а все дела идут легко и с вдохновением🥰
Пусть этот день будет заряжен светом и позитивом, а все дела идут легко и с вдохновением🥰
❤3
Острый фахитос с курицей 🍂🔥
Фахитос - это кайф. Остренько, быстренько и вкусненько 😋 Великолепный рецепт от хандры. Почему? Потому что острое, как и сладкое вырабатывает гормон счастья💯
Ингредиенты па 2 порции:
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 80 гр
♨️ Болгарский перец – 100 гр
♨️ Фасоль красная консервированная – 100 гр
♨️ Протертые томаты – 100 гр
♨️ Перец халапеньо – 15 гр
♨️ Чеснок – 2 зубчика
♨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе – 100 гр (50 гр на порцию)
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное бедро нарезаем соломкой. Выкладываем в сковороду и тушим на огне чуть выше среднего 5 минут, периодически помешивая.
✅️ Лук нарезаем перьями, добавляем к мясу. Огонь уменьшаем до чуть ниже среднего и тушим, помешивая 3 минуты.
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой и добавляем в сковороду. Тушим все вместе еще 3 минуты.
✅️ Затем добавляем к мясу с овощам фасоль (воду предварительно слить) и протертые томаты. Перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Тушим под крышкой еще 5 минут.
✅️ Чеснок выдавливаем через пресс или мелко измельчаем ножом, халапеньо измельчаем. (Если не любите острого, добавьте меньше халапеньо или вовсе не добавляйте). Добавляем в сковороду, перемешиваем и тушим под крышкой еще 3 минуты.
✅️ Перед подачей украшаем мелко нарезанной зеленью. Подаем с подсушенным лавашом.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 918 ккал 60/38/86
КБЖУ на порцию: 459 ккал 30/19/43
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #горячее #ппрецепты
Фахитос - это кайф. Остренько, быстренько и вкусненько 😋 Великолепный рецепт от хандры. Почему? Потому что острое, как и сладкое вырабатывает гормон счастья💯
Ингредиенты па 2 порции:
♨️ Филе куриного бедра без костей и кожи – 250 гр
♨️ Лук репчатый – 80 гр
♨️ Болгарский перец – 100 гр
♨️ Фасоль красная консервированная – 100 гр
♨️ Протертые томаты – 100 гр
♨️ Перец халапеньо – 15 гр
♨️ Чеснок – 2 зубчика
♨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе – 100 гр (50 гр на порцию)
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное бедро нарезаем соломкой. Выкладываем в сковороду и тушим на огне чуть выше среднего 5 минут, периодически помешивая.
✅️ Лук нарезаем перьями, добавляем к мясу. Огонь уменьшаем до чуть ниже среднего и тушим, помешивая 3 минуты.
✅️ Болгарский перец нарезаем соломкой и добавляем в сковороду. Тушим все вместе еще 3 минуты.
✅️ Затем добавляем к мясу с овощам фасоль (воду предварительно слить) и протертые томаты. Перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. Тушим под крышкой еще 5 минут.
✅️ Чеснок выдавливаем через пресс или мелко измельчаем ножом, халапеньо измельчаем. (Если не любите острого, добавьте меньше халапеньо или вовсе не добавляйте). Добавляем в сковороду, перемешиваем и тушим под крышкой еще 3 минуты.
✅️ Перед подачей украшаем мелко нарезанной зеленью. Подаем с подсушенным лавашом.
КБЖУ на 2 порции: 918 ккал 60/38/86
КБЖУ на порцию: 459 ккал 30/19/43
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #горячее #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю чтобы день был добрым, без суеты и проблем, с хорошими новостями🥰
Желаю чтобы день был добрым, без суеты и проблем, с хорошими новостями🥰
❤4❤🔥1🥰1
Картофельный киш 🥮🥰
Хочется пополнить список блюд из картофеля, который многие исключают при похудении. А зря☺️ Очень вкусный пирог получается. Простой и быстрый рецепт. Советую приготовить💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель сырой – 300 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Яйцо – 1 шт
♨️ Мука рисовая – 20 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 80 гр
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим основу. Картофель отвариваем до готовности. Сливаем воду и разминаем толкушкой в пюре. Добавляем масло, мелко нарезанную зелень и муку. Перемегиваем. Выкладываем в форму для запекания, формируя небольшие бортики.
✅️ Готовим начинку. Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и обжариваем без масла до
готовности. Мясо перекручиваем в фарш. Добавляем к грибам. Солим и перчим по вкусу. Выключаем плиту и перемешиваем до однородности. Выкладываем на основу, не заходя за бортики.
✅️ Готовим заливку. В пиале смешиваем греческий йогурт и яйцо. Солим и перчим по вкусу. Заливаем заливкой вверх пирога.
✅️ Сыр натираем на мелкой терке и посыпаем пирог сверху. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов
духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сверху образуется аппетитная сырная корочка, а начинка
успеет приготовиться.
✅️ Полностью остужаем пирог, затем достаём из формы.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 914 ккал 90/28/70
КБЖУ на порцию: 457 ккал 45/14/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #картофель #ппрецепты
Хочется пополнить список блюд из картофеля, который многие исключают при похудении. А зря☺️ Очень вкусный пирог получается. Простой и быстрый рецепт. Советую приготовить💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Картофель сырой – 300 гр
♨️ Масло сливочное – 10 гр
♨️ Куриное филе – 250 гр
♨️ Шампиньоны – 100 гр
♨️ Яйцо – 1 шт
♨️ Мука рисовая – 20 гр
♨️ Греческий йогурт 2% жирности – 80 гр
♨️ Сыр легкий – 30 гр
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим основу. Картофель отвариваем до готовности. Сливаем воду и разминаем толкушкой в пюре. Добавляем масло, мелко нарезанную зелень и муку. Перемегиваем. Выкладываем в форму для запекания, формируя небольшие бортики.
✅️ Готовим начинку. Шампиньоны нарезаем брусочками. Выкладываем в сковороду и обжариваем без масла до
готовности. Мясо перекручиваем в фарш. Добавляем к грибам. Солим и перчим по вкусу. Выключаем плиту и перемешиваем до однородности. Выкладываем на основу, не заходя за бортики.
✅️ Готовим заливку. В пиале смешиваем греческий йогурт и яйцо. Солим и перчим по вкусу. Заливаем заливкой вверх пирога.
✅️ Сыр натираем на мелкой терке и посыпаем пирог сверху. Запекаем в заранее разогретой до 180 градусов
духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Сверху образуется аппетитная сырная корочка, а начинка
успеет приготовиться.
✅️ Полностью остужаем пирог, затем достаём из формы.
КБЖУ на 2 порции: 914 ккал 90/28/70
КБЖУ на порцию: 457 ккал 45/14/35
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #запеканка #картофель #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Куриный шашлык в кисло-сладком
соусе 🍡😋
Куриный шашлычок - что может быть проще. Но в этом маринаде он получается вкусным, нежным, сочным 👌 Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с подружкой, мамой, тётей 🥰
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Соевый соус – 20 гр
💫 Мед – 10 гр
💫 Любимые специи, соль – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенце. Нарезаем средними кубиками, примерно с грецкий орех. Перчим любимыми специями (прованские травы, сушеный
чеснок, копченая паприка, молотый черный перец).
✅️ Выкладываем мясо в тарелку. Добавляем соевый соус и мед.
Тщательно перемешиваем, чтобы мед полностью распределился по всему мясу. Накрываем пищевой пленкой и
оставляем мариноваться на 1-1,5.
✅️ Промаринованное мясо нанизываем на деревянные шпажки. И запекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут. В процессе готовки можно перевернуть мясо, чтобы оно аппетитно
подрумянилось со всех сторон.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 374 ккал 72/4/10
КБЖУ на 1 порцию: 187 ккал 36/2/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #шашлык #ппужин #ппрецепты
соусе 🍡😋
Куриный шашлычок - что может быть проще. Но в этом маринаде он получается вкусным, нежным, сочным 👌 Обязательно попробуйте и поделитесь рецептом с подружкой, мамой, тётей 🥰
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Куриное филе – 300 гр
💫 Соевый соус – 20 гр
💫 Мед – 10 гр
💫 Любимые специи, соль – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе моем и обсушиваем бумажным полотенце. Нарезаем средними кубиками, примерно с грецкий орех. Перчим любимыми специями (прованские травы, сушеный
чеснок, копченая паприка, молотый черный перец).
✅️ Выкладываем мясо в тарелку. Добавляем соевый соус и мед.
Тщательно перемешиваем, чтобы мед полностью распределился по всему мясу. Накрываем пищевой пленкой и
оставляем мариноваться на 1-1,5.
✅️ Промаринованное мясо нанизываем на деревянные шпажки. И запекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут. В процессе готовки можно перевернуть мясо, чтобы оно аппетитно
подрумянилось со всех сторон.
✅️ Подаём с любимым гарниром.
КБЖУ на 2 порции: 374 ккал 72/4/10
КБЖУ на 1 порцию: 187 ккал 36/2/5
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #шашлык #ппужин #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Маринады для шашлыков 🍡
Знаю, что многие уже открыли дачный сезон и конечно его открытие не обходится без шашлыков🍖
Предлагаю рецепты самых интересных маринадов, которые позволят вам приготовить вкусные шашлыки😋 Особенно полезен список маринадов для тех, кто считает калории. Ведь многие девушки сомневаются, какой из вариантов подойдет на правильном питании с подсчетом калорий🤔
📌 Луковый маринад 🧅
Хорошо знакомый всем рецепт😃
Репчатый лук взять по объему столько же, столько мяса планируете готовить. Нарезать очищенный лук кольцами, слегка размять руками и перемешать с кусочками мяса.
📌 Маринад из киви 🥝
На килограмм мяса подготовьте два плода киви. Очистите и нарежьте их тоненькими кружочками.
Переложите в посуду, обязательно чередуя слои. Нижние и верхние должны быть из киви. Мариновать мясо следует не менее 30 минут.
Важно! Мариновать мясо следует не больше 30 минут. Фруктовые кислоты могут изменить структуру волокон в мясе, и оно потом будет терять свою форму, расползаться.
К киви можно добавить лимонный сок и специи. Мясо получается очень вкусным и нежным.
📌 Из меда и чеснока 🍯
Такой маринад придает пикантный вкус мясу. На 1 кг нужно взять 2 столовые ложки меда, 5 зубчиков чеснока, имбирь 1-2 см корешок и сок одного лимона.
Из продуктов делаем смесь в блендере, зачем обмазываем ею кусочки мяса и оставляем на 4-5 часов.
📌 Маринад из кисломолочных продуктов 🍶
На 1 кг мяса берем 1 л кефира. Подойдет простокваша, сыворотка, йогурт айран или тан.
Добавить к кисломолочным продуктам смесь из пряных трав, шалфей, розмарин, орегано, чеснок. Выдержать мясо несколько часов.
Выбирайте маринад по вкусу, экспериментируйте на здоровье. А как вы обычно маринуете шашлычок?
#польза
Знаю, что многие уже открыли дачный сезон и конечно его открытие не обходится без шашлыков🍖
Предлагаю рецепты самых интересных маринадов, которые позволят вам приготовить вкусные шашлыки😋 Особенно полезен список маринадов для тех, кто считает калории. Ведь многие девушки сомневаются, какой из вариантов подойдет на правильном питании с подсчетом калорий🤔
📌 Луковый маринад 🧅
Хорошо знакомый всем рецепт😃
Репчатый лук взять по объему столько же, столько мяса планируете готовить. Нарезать очищенный лук кольцами, слегка размять руками и перемешать с кусочками мяса.
📌 Маринад из киви 🥝
На килограмм мяса подготовьте два плода киви. Очистите и нарежьте их тоненькими кружочками.
Переложите в посуду, обязательно чередуя слои. Нижние и верхние должны быть из киви. Мариновать мясо следует не менее 30 минут.
Важно! Мариновать мясо следует не больше 30 минут. Фруктовые кислоты могут изменить структуру волокон в мясе, и оно потом будет терять свою форму, расползаться.
К киви можно добавить лимонный сок и специи. Мясо получается очень вкусным и нежным.
📌 Из меда и чеснока 🍯
Такой маринад придает пикантный вкус мясу. На 1 кг нужно взять 2 столовые ложки меда, 5 зубчиков чеснока, имбирь 1-2 см корешок и сок одного лимона.
Из продуктов делаем смесь в блендере, зачем обмазываем ею кусочки мяса и оставляем на 4-5 часов.
📌 Маринад из кисломолочных продуктов 🍶
На 1 кг мяса берем 1 л кефира. Подойдет простокваша, сыворотка, йогурт айран или тан.
Добавить к кисломолочным продуктам смесь из пряных трав, шалфей, розмарин, орегано, чеснок. Выдержать мясо несколько часов.
Выбирайте маринад по вкусу, экспериментируйте на здоровье. А как вы обычно маринуете шашлычок?
#польза
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть майские праздники подарят долгожданный отдых от рабочих забот, позволят провести время с близкими и восстановить силы перед новыми достижениями🥰
Пусть майские праздники подарят долгожданный отдых от рабочих забот, позволят провести время с близкими и восстановить силы перед новыми достижениями🥰
❤1🔥1
Куриный шашлык в духовке 🍖
В канун майских праздников так и тянет отведать шашлычка. Если погода за окном еще не радует, сделать первые шашлыки можно в духовке 😀
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️ Куриное филе - 170 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Кефир 1% жирности - 100 мл
✔️ Приправы, перец, пряные травы, соль - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе куриной грудки нарезать кусочками на шашлычки желаемого размера.
✅ Для приготовления маринада добавить в кефир специи, паприку, пряные травы, черный перец. По желанию можно добавить лук, нарезанный полукольцами.
✅ Мясо погрузить в маринад, хорошо перемешать. Накрыть пленкой и поставить холодильник на 2-3 часа мариноваться.
✅ Нанизать мясо на шпажки и выложить на противень. Противень предварительно лучше покрыть пергаментной бумагой.
✅ Готовить шашлыки следует в духовке, прогретой до 180°. Время приготовления 30 минут. В процессе готовки шашлычки нужно переворачивать несколько раз, чтобы они поджаривались с обеих сторон.
Ориентируйтесь на вашу духовку.
Готовые шашлычки🍢 можно подавать с гарниром в виде овощей 🥦даже на ужин.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на одну порцию: 250 ккал 43/3/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #шашлыки #ппрецепты
В канун майских праздников так и тянет отведать шашлычка. Если погода за окном еще не радует, сделать первые шашлыки можно в духовке 😀
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️ Куриное филе - 170 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Кефир 1% жирности - 100 мл
✔️ Приправы, перец, пряные травы, соль - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе куриной грудки нарезать кусочками на шашлычки желаемого размера.
✅ Для приготовления маринада добавить в кефир специи, паприку, пряные травы, черный перец. По желанию можно добавить лук, нарезанный полукольцами.
✅ Мясо погрузить в маринад, хорошо перемешать. Накрыть пленкой и поставить холодильник на 2-3 часа мариноваться.
✅ Нанизать мясо на шпажки и выложить на противень. Противень предварительно лучше покрыть пергаментной бумагой.
✅ Готовить шашлыки следует в духовке, прогретой до 180°. Время приготовления 30 минут. В процессе готовки шашлычки нужно переворачивать несколько раз, чтобы они поджаривались с обеих сторон.
Ориентируйтесь на вашу духовку.
Готовые шашлычки🍢 можно подавать с гарниром в виде овощей 🥦даже на ужин.
КБЖУ на одну порцию: 250 ккал 43/3/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #шашлыки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
ПП соус песто🥰
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Выходные - самое время для того, чтобы быть счастливой🥰
Выходные - самое время для того, чтобы быть счастливой🥰
❤4