Маринады для шашлыков 🍡
Знаю, что многие уже открыли дачный сезон и конечно его открытие не обходится без шашлыков🍖
Предлагаю рецепты самых интересных маринадов, которые позволят вам приготовить вкусные шашлыки😋 Особенно полезен список маринадов для тех, кто считает калории. Ведь многие девушки сомневаются, какой из вариантов подойдет на правильном питании с подсчетом калорий🤔
📌 Луковый маринад 🧅
Хорошо знакомый всем рецепт😃
Репчатый лук взять по объему столько же, столько мяса планируете готовить. Нарезать очищенный лук кольцами, слегка размять руками и перемешать с кусочками мяса.
📌 Маринад из киви 🥝
На килограмм мяса подготовьте два плода киви. Очистите и нарежьте их тоненькими кружочками.
Переложите в посуду, обязательно чередуя слои. Нижние и верхние должны быть из киви. Мариновать мясо следует не менее 30 минут.
Важно! Мариновать мясо следует не больше 30 минут. Фруктовые кислоты могут изменить структуру волокон в мясе, и оно потом будет терять свою форму, расползаться.
К киви можно добавить лимонный сок и специи. Мясо получается очень вкусным и нежным.
📌 Из меда и чеснока 🍯
Такой маринад придает пикантный вкус мясу. На 1 кг нужно взять 2 столовые ложки меда, 5 зубчиков чеснока, имбирь 1-2 см корешок и сок одного лимона.
Из продуктов делаем смесь в блендере, зачем обмазываем ею кусочки мяса и оставляем на 4-5 часов.
📌 Маринад из кисломолочных продуктов 🍶
На 1 кг мяса берем 1 л кефира. Подойдет простокваша, сыворотка, йогурт айран или тан.
Добавить к кисломолочным продуктам смесь из пряных трав, шалфей, розмарин, орегано, чеснок. Выдержать мясо несколько часов.
Выбирайте маринад по вкусу, экспериментируйте на здоровье. А как вы обычно маринуете шашлычок?
#польза
Знаю, что многие уже открыли дачный сезон и конечно его открытие не обходится без шашлыков🍖
Предлагаю рецепты самых интересных маринадов, которые позволят вам приготовить вкусные шашлыки😋 Особенно полезен список маринадов для тех, кто считает калории. Ведь многие девушки сомневаются, какой из вариантов подойдет на правильном питании с подсчетом калорий🤔
📌 Луковый маринад 🧅
Хорошо знакомый всем рецепт😃
Репчатый лук взять по объему столько же, столько мяса планируете готовить. Нарезать очищенный лук кольцами, слегка размять руками и перемешать с кусочками мяса.
📌 Маринад из киви 🥝
На килограмм мяса подготовьте два плода киви. Очистите и нарежьте их тоненькими кружочками.
Переложите в посуду, обязательно чередуя слои. Нижние и верхние должны быть из киви. Мариновать мясо следует не менее 30 минут.
Важно! Мариновать мясо следует не больше 30 минут. Фруктовые кислоты могут изменить структуру волокон в мясе, и оно потом будет терять свою форму, расползаться.
К киви можно добавить лимонный сок и специи. Мясо получается очень вкусным и нежным.
📌 Из меда и чеснока 🍯
Такой маринад придает пикантный вкус мясу. На 1 кг нужно взять 2 столовые ложки меда, 5 зубчиков чеснока, имбирь 1-2 см корешок и сок одного лимона.
Из продуктов делаем смесь в блендере, зачем обмазываем ею кусочки мяса и оставляем на 4-5 часов.
📌 Маринад из кисломолочных продуктов 🍶
На 1 кг мяса берем 1 л кефира. Подойдет простокваша, сыворотка, йогурт айран или тан.
Добавить к кисломолочным продуктам смесь из пряных трав, шалфей, розмарин, орегано, чеснок. Выдержать мясо несколько часов.
Выбирайте маринад по вкусу, экспериментируйте на здоровье. А как вы обычно маринуете шашлычок?
#польза
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть майские праздники подарят долгожданный отдых от рабочих забот, позволят провести время с близкими и восстановить силы перед новыми достижениями🥰
Пусть майские праздники подарят долгожданный отдых от рабочих забот, позволят провести время с близкими и восстановить силы перед новыми достижениями🥰
❤1🔥1
Куриный шашлык в духовке 🍖
В канун майских праздников так и тянет отведать шашлычка. Если погода за окном еще не радует, сделать первые шашлыки можно в духовке 😀
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️ Куриное филе - 170 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Кефир 1% жирности - 100 мл
✔️ Приправы, перец, пряные травы, соль - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе куриной грудки нарезать кусочками на шашлычки желаемого размера.
✅ Для приготовления маринада добавить в кефир специи, паприку, пряные травы, черный перец. По желанию можно добавить лук, нарезанный полукольцами.
✅ Мясо погрузить в маринад, хорошо перемешать. Накрыть пленкой и поставить холодильник на 2-3 часа мариноваться.
✅ Нанизать мясо на шпажки и выложить на противень. Противень предварительно лучше покрыть пергаментной бумагой.
✅ Готовить шашлыки следует в духовке, прогретой до 180°. Время приготовления 30 минут. В процессе готовки шашлычки нужно переворачивать несколько раз, чтобы они поджаривались с обеих сторон.
Ориентируйтесь на вашу духовку.
Готовые шашлычки🍢 можно подавать с гарниром в виде овощей 🥦даже на ужин.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на одну порцию: 250 ккал 43/3/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #шашлыки #ппрецепты
В канун майских праздников так и тянет отведать шашлычка. Если погода за окном еще не радует, сделать первые шашлыки можно в духовке 😀
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️ Куриное филе - 170 гр
✔️ Лук репчатый - 50 гр
✔️ Кефир 1% жирности - 100 мл
✔️ Приправы, перец, пряные травы, соль - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе куриной грудки нарезать кусочками на шашлычки желаемого размера.
✅ Для приготовления маринада добавить в кефир специи, паприку, пряные травы, черный перец. По желанию можно добавить лук, нарезанный полукольцами.
✅ Мясо погрузить в маринад, хорошо перемешать. Накрыть пленкой и поставить холодильник на 2-3 часа мариноваться.
✅ Нанизать мясо на шпажки и выложить на противень. Противень предварительно лучше покрыть пергаментной бумагой.
✅ Готовить шашлыки следует в духовке, прогретой до 180°. Время приготовления 30 минут. В процессе готовки шашлычки нужно переворачивать несколько раз, чтобы они поджаривались с обеих сторон.
Ориентируйтесь на вашу духовку.
Готовые шашлычки🍢 можно подавать с гарниром в виде овощей 🥦даже на ужин.
КБЖУ на одну порцию: 250 ккал 43/3/9
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #ппобед #шашлыки #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
ПП соус песто🥰
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Вкусный, лёгкий и оригинальный🔥 Рекомендую подавать к мясу или рыбе💣
Ингредиенты на 2 порции:
💫 Кедровые орехи - 30 гр
💫 Базилик свежий зелёный - 20 гр
💫 Шпинат - 20 гр
💫 Вода - 30 мл
💫 Чеснок - 1 зубчик
💫 Соль, чёрный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В чашу блендера выкладываем орехи, листья базилика и шпината и очищенный чеснок Солим и перчим по вкусу. Добавляем воду. Тщательно взбиваем до однородной консистенции.
✅️ Выкладываем в соусник и подаём к столу.
КБЖУ на две порции: 220 ккал 6/18/12
КБЖУ на порцию: 110 ккал 3/9/6
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппсоус #песто #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Выходные - самое время для того, чтобы быть счастливой🥰
Выходные - самое время для того, чтобы быть счастливой🥰
❤4
Шашлычок - гармошка🍢🍡
Рецепт покоряет с первого кусочка😋 Даже если у вас нет мангала, приготовить можно в духовке или аэрогриле💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе – 120 гр
♨️ Куриное филе – 300 гр
♨️ Лук репчатый – 100 гр
♨️ Болгарский перец – 100 гр
♨️ Протертые томаты – 100 гр
♨️ Сыр легкий – 40 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Мясо и лук перекручиваем в фарш с помощью мясорубки или блендера. Добавляем к фаршу болгарский перец, нарезанный мелкими кубиками. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅ Лаваш разрезаем на 3 одинаковых пласта. Сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅ Обильно смазываем первый пласт фаршем. Сверху посыпаем немного сыром. Накрываем вторым пластом. Так же обильно смазываем фаршем и посыпаем оставшимся сыром. Накрываем третьим пластом.
✅ Разрезаем наш «торт из лаваша» пополам. Затем каждую половинку еще на пополам. Должно получиться 4 полосочки. Затем каждую полосочку разрезаем еще на 2 части. Складываем получившиеся квадратики друг надруга в форме «башенки», разделяя сразу на 2 порции.
✅ Каждую «башенку» из квадратиков нанизываем на деревянную шпажку. Выкладываем шпажки на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
✅ Обильно смазываем наш шашлычок со всех сторон протертыми томатами и убираем запекаться в духовку при 180 градусов на 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 838 ккал 92/16/74
КБЖУ на порцию: 419 ккал 46/8/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппшашлык #намангале #ппрецепты
Рецепт покоряет с первого кусочка😋 Даже если у вас нет мангала, приготовить можно в духовке или аэрогриле💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе – 120 гр
♨️ Куриное филе – 300 гр
♨️ Лук репчатый – 100 гр
♨️ Болгарский перец – 100 гр
♨️ Протертые томаты – 100 гр
♨️ Сыр легкий – 40 гр
♨️ Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Мясо и лук перекручиваем в фарш с помощью мясорубки или блендера. Добавляем к фаршу болгарский перец, нарезанный мелкими кубиками. Солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.
✅ Лаваш разрезаем на 3 одинаковых пласта. Сыр натираем на мелкой стороне терки.
✅ Обильно смазываем первый пласт фаршем. Сверху посыпаем немного сыром. Накрываем вторым пластом. Так же обильно смазываем фаршем и посыпаем оставшимся сыром. Накрываем третьим пластом.
✅ Разрезаем наш «торт из лаваша» пополам. Затем каждую половинку еще на пополам. Должно получиться 4 полосочки. Затем каждую полосочку разрезаем еще на 2 части. Складываем получившиеся квадратики друг надруга в форме «башенки», разделяя сразу на 2 порции.
✅ Каждую «башенку» из квадратиков нанизываем на деревянную шпажку. Выкладываем шпажки на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
✅ Обильно смазываем наш шашлычок со всех сторон протертыми томатами и убираем запекаться в духовку при 180 градусов на 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅ Готовое блюдо делим на 2 порции на 2 дня.
КБЖУ на 2 порции: 838 ккал 92/16/74
КБЖУ на порцию: 419 ккал 46/8/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #ппшашлык #намангале #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Пп соус Цацики 🔥
Идеальный соус для лета. В жару самое то👌 Подходит для мяса, рыбы, да и просто как намазка на хлеб 😋
Ингредиенты:
⚡️Греческий йогурт - 200 мл
⚡️Свежий огурец - 100 гр
⚡️Чеснок - 1 зубчик
⚡️Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Огурцы натереть на мелкой тёрке. Если они водянистые, то следует хорошо отжать.
✅️ Чеснок мелко нарубить ножом или выдавить через пресс. Если боитесь запаха, можно заменить на сушеный.
✅️ Соединить натертые огурцы и чеснок. Добавить мелко нарезанную зелень и йогурт. Посолить и поперчить по вкусу. Хорошо перемешать.
✅️ Можно слегка охладить или сразу подавать к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на все блюдо: 153 ккал 11/7/11
КБЖУ на 100 гр: 50 ккал 4/2/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#соус #ппрецепты
Идеальный соус для лета. В жару самое то👌 Подходит для мяса, рыбы, да и просто как намазка на хлеб 😋
Ингредиенты:
⚡️Греческий йогурт - 200 мл
⚡️Свежий огурец - 100 гр
⚡️Чеснок - 1 зубчик
⚡️Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Огурцы натереть на мелкой тёрке. Если они водянистые, то следует хорошо отжать.
✅️ Чеснок мелко нарубить ножом или выдавить через пресс. Если боитесь запаха, можно заменить на сушеный.
✅️ Соединить натертые огурцы и чеснок. Добавить мелко нарезанную зелень и йогурт. Посолить и поперчить по вкусу. Хорошо перемешать.
✅️ Можно слегка охладить или сразу подавать к столу.
КБЖУ на все блюдо: 153 ккал 11/7/11
КБЖУ на 100 гр: 50 ккал 4/2/4
Готовьте с удовольствием 🥰
#соус #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗
Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊
Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Желаю вам хорошей погоды на улице и в душе, а ещё прекрасного настроения🥰
Желаю вам хорошей погоды на улице и в душе, а ещё прекрасного настроения🥰
❤6
Суп-пюре из кабачков с сухариками 🥣😋
Невероятно нежный и лёгкий суп-пюре. Но при этом очень вкусный и сытный💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Кабачок – 200 гр
♨️ Картофель - 170 гр
♨️ Морковь – 60 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Яйцо куриное – 2 шт
♨️ Сыр легкий – 50 гр
♨️ Вода – 600-700 мл
♨️ Хлеб бездрожжевой – 80 гр (40 гр на порцию)
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок, картофель, лук и морковь очищаем и нарезаем произвольно средними кубиками. Выкладываем в сотейник, добавляем воду. Варим до
готовности картофеля. В процессе солим и перчим овощи по вкусу.
✅️ Снимаем овощи с огня и пробиваем блендером до состояния пюре.
✅️ Яйца слегка взбиваем вилкой в тарелке. Тонкой струйкой вливаем к овощам, постоянно блендерим при
этом.
✅️ Следом добавляем сыр, натертый на мелкой стороне терки. Перемешиваем.
✅️ Возвращаем сотейник на огонь и кипятим еще минутку, постоянно помешивая.
✅️ Готовим сухарики. Хлеб нарезаем кубиками и подсушиваем на сухой сковороде.
✅️ Подаем суп украсив зеленью и сухариками.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 736 ккал 38/30/78
КБЖУ на 1 порцию: 368 ккал 19/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #суп #ппрецепты
Невероятно нежный и лёгкий суп-пюре. Но при этом очень вкусный и сытный💯
Ингредиенты на 2 порции:
♨️ Кабачок – 200 гр
♨️ Картофель - 170 гр
♨️ Морковь – 60 гр
♨️ Лук репчатый – 50 гр
♨️ Яйцо куриное – 2 шт
♨️ Сыр легкий – 50 гр
♨️ Вода – 600-700 мл
♨️ Хлеб бездрожжевой – 80 гр (40 гр на порцию)
♨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Кабачок, картофель, лук и морковь очищаем и нарезаем произвольно средними кубиками. Выкладываем в сотейник, добавляем воду. Варим до
готовности картофеля. В процессе солим и перчим овощи по вкусу.
✅️ Снимаем овощи с огня и пробиваем блендером до состояния пюре.
✅️ Яйца слегка взбиваем вилкой в тарелке. Тонкой струйкой вливаем к овощам, постоянно блендерим при
этом.
✅️ Следом добавляем сыр, натертый на мелкой стороне терки. Перемешиваем.
✅️ Возвращаем сотейник на огонь и кипятим еще минутку, постоянно помешивая.
✅️ Готовим сухарики. Хлеб нарезаем кубиками и подсушиваем на сухой сковороде.
✅️ Подаем суп украсив зеленью и сухариками.
КБЖУ на 2 порции: 736 ккал 38/30/78
КБЖУ на 1 порцию: 368 ккал 19/15/39
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппобед #суп #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
В похудении, как и в любом деле, в котором ты хочешь преуспеть, важна регулярность. Регулярность выполнения одних и тех же действий. При похудении это регулярные приемы пищи😉
Сегодня ездила по делам и знала, что не успею домой к обеду. Наученая горьким опытом, чтобы не перехватывать по пути булками или ещё хуже, по приезду домой не сметать, что не приколоченно, взяла еду с собой.
Отличное решение. Теперь можно не лететь домой, а прогуляться не спеша. Тем более погода позволяет☺
Что вам мешает брать еду с собой? Давайте разберемся 🤗
1. Надо носить с собой контейнеры.
Да. Первое время не привычно. Но ко всему можно привыкнуть, когда есть чёткая цель измениться. Это не тяжелее зонтика. Мы же его кладём с собой, когда на улице пасмурно, на случай, если пойдёт дождь.
2. Можно купить готовую еду.
Можно. Но только ты знаешь, что, сколько калорий и как приготовленна еда которая лежит у тебя в контейнере. С готовой едой все сложнее. Как её приготовили? Сколько добавили масла и как готовили? Вопросов много🤔 А про фастфуд и говорить не надо.
3. Надо приготовить заранее еду. Это идеально, даже когда ты сидишь дома. С вечера уже все готово и ты завтра просто разогреваешь еду. Я рекомендую готовить сразу на два дня. Чтобы не жить на кухне, а успевать ещё и наслаждаться жизнью, прогулками, тренировками😉
4. Страшно, что еда испортится.
Тут термопакеты идут в помощь. Сейчас огромное разнообразие термосумок. Есть не большие. Не больше дамской сумочки. А если ты на машине, то вообще идеально. Ничего таскать не надо.
Ну а если и этого нет. Выход тоже можно найти. Например, немного заморозить еду. И за 3-4 часа летом она расстаит и будет нужной температуры😃
5. Что подумают люди.
Поверьте, проходящим мимо людям нет до вас ни какого дела. И выглядит это не страннее, чем например курить на лавочке во дворе. Или жевать пирожок и пить кофе😄
В общем главное найти желание, а выход всегда найдётся. Не придумывать себе отговорки, а найди способ решения.🤭
А какие у тебя оправдания? Пиши в комментарии 🥰
#польза
Сегодня ездила по делам и знала, что не успею домой к обеду. Наученая горьким опытом, чтобы не перехватывать по пути булками или ещё хуже, по приезду домой не сметать, что не приколоченно, взяла еду с собой.
Отличное решение. Теперь можно не лететь домой, а прогуляться не спеша. Тем более погода позволяет☺
Что вам мешает брать еду с собой? Давайте разберемся 🤗
1. Надо носить с собой контейнеры.
Да. Первое время не привычно. Но ко всему можно привыкнуть, когда есть чёткая цель измениться. Это не тяжелее зонтика. Мы же его кладём с собой, когда на улице пасмурно, на случай, если пойдёт дождь.
2. Можно купить готовую еду.
Можно. Но только ты знаешь, что, сколько калорий и как приготовленна еда которая лежит у тебя в контейнере. С готовой едой все сложнее. Как её приготовили? Сколько добавили масла и как готовили? Вопросов много🤔 А про фастфуд и говорить не надо.
3. Надо приготовить заранее еду. Это идеально, даже когда ты сидишь дома. С вечера уже все готово и ты завтра просто разогреваешь еду. Я рекомендую готовить сразу на два дня. Чтобы не жить на кухне, а успевать ещё и наслаждаться жизнью, прогулками, тренировками😉
4. Страшно, что еда испортится.
Тут термопакеты идут в помощь. Сейчас огромное разнообразие термосумок. Есть не большие. Не больше дамской сумочки. А если ты на машине, то вообще идеально. Ничего таскать не надо.
Ну а если и этого нет. Выход тоже можно найти. Например, немного заморозить еду. И за 3-4 часа летом она расстаит и будет нужной температуры😃
5. Что подумают люди.
Поверьте, проходящим мимо людям нет до вас ни какого дела. И выглядит это не страннее, чем например курить на лавочке во дворе. Или жевать пирожок и пить кофе😄
В общем главное найти желание, а выход всегда найдётся. Не придумывать себе отговорки, а найди способ решения.🤭
А какие у тебя оправдания? Пиши в комментарии 🥰
#польза
❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть этот день станет днем ярких побед и приятных открытий🥰
Пусть этот день станет днем ярких побед и приятных открытий🥰
❤3
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 12 мая по 02 июня (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
Что будет в марафоне:
📌 Готовое вкусное меню на вашу калорийность😋 Для удобства меню размещается на 10 дней вперед👍
📌 Меню из других марафонов не повторяются 💥
📌 Рекомендации по замене и подбору продуктов 🥰
📌 Вкусные и лёгкие в приготовлении рецепты из простых и доступных продуктов. Готовим сразу на два дня вперед 💫
📌 Общение и поддержка в закрытом чате МАХ. Я буду с вами на связи 😍
📌 Отчёты по питанию ✍️
📌 Контроль динамики 🎯
📌 Ежедневные домашние задания 😉
📌 Конкурсы с призами
2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники
Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс
@elena_falileeva ✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2