Ешьстройней💎 Рецепты, похудение, марафон, рационы
796 subscribers
2.58K photos
893 videos
4 files
158 links
На канале можно найти море пп рецептов, пп меню, марафоны правильного питания, здоровое похудение.

Я похудела на 27 кг и научу тебя🤗

Я вконтаке https://vk.com/eshstroiney

Для связи @elena_falileeva
Download Telegram
Пирожки с яйцом и сыром 🥠

Румяные, воздушные  и невероятно вкусные пп пирожочки 😋
Устоять невозможно 💯

Ингредиенты на 2 порции:
Для теста:
✨️ Творог 5% жирности – 150 гр
✨️ Яйцо – 1 шт
✨️ Масло растительное/оливковое – 1 ч.л
✨️ Разрыхлитель теста – 1 ч.л
✨️ Мука рисовая – 90 гр + 10 гр для раскатки
✨️ Соль, специи – по вкусу
Для начинки:
✨️ Яйцо – 1 шт
✨️ Сыр твердый легкий – 30 гр
✨️ Можно добавить зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Готовим тесто. Отделяем желток от белка. К белку добавляем творог. Перемешиваем. Далее добавляем
разрыхлитель, масло и муку. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем и замешиваем тесто.
Не забудьте оставить муку для раскатки пирожков. Накрываем тесто пищевой пленкой и убираем в
холодильник на 30 минут.
✅️ Готовим начинку. Варим яйцо вкрутую. Очищаем и натираем на крупной стороне терки. Сыр натираем на мелкой стороне терки. Яйцо и сыр соединяем в пиале, перемешиваем. При желании можно добавить мелко
нарезанную зелень. Можно присолить, если сыр не сильно соленый.
✅️ Тесто достаем из холодильника. Скатываем в рулет. Разрезаем на 6 «шайбочек». Присыпаем мукой, которую
оставили для раскатки.
✅️ Из каждой «шайбачки» руками формируем небольшие лепешки. В центр каждой лепешки выкладываем
начинку. Края лепешки защипываем, формируя пирожки. Руки периодически присыпайте мукой, которую оставили
для раскатки.
✅️ Выкладываем пирожки на пергамент или силиконовый коврик. Смазываем вверх пирожков желтком. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.
Ориентируйтесь на свою духовку.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 876 ккал 54/34/88
КБЖУ на 1 порцию: 438 ккал 27/17/44

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #выпечка #ппрецепты #пппирожки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Твороженое🍦😍

Прохладительный рецепт для жаркого лета🔥

Ингредиенты на порцию:
🔅 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🔅 Ягоды (у меня клубника) - 100 гр
🔅 Горький шоколад - 15 гр
🔅 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Ягоды нарезаем ножом. Сильно не мельчите. Маленькие ягоды можно оставить целиком.
✅️ Смешиваем с мягким творогом. Добавляем подсластитель. Перемешиваем.
✅️ Выкладываем на пергамент в форме шайбочек. Убираем в морозилку на пару часов. Можно приготовить с вечера.
✅️ Украшаем растопленным шоколадом и осхаждаемся.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 214 ккал 11/11/19

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппперекус #мороженое #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю чтобы день был добрым, без суеты и проблем, с хорошими новостями🥰
❤2
Ленивая ачма "Семейная" 🥮

Рецепт идеально подходит, если нужно "спасать" засохший лаваш🤗 А ещё, если вы не можете накормить своих "малоежек" творогом. Тут они его совсем не почувствуют😅 Проверенно👌

Ингредиенты:
🍃 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 150 гр
🍃 Яйцо куриное - 1 шт
🍃 Кефир 2,5% жирности - 150 мл
🍃 Брикетный торог 5% жирности - 200 гр
🍃 Сыр адыгейский - 150 гр
🍃 Твёрдый сыр - 30 гр
🍃 Кунжут или смесь семян - 3 гр
🍃 Соль, специи, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Лаваш рвем руками небольшими произвольными кусочками.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир и яйцо. Слегка присаливаем и приправляем специями. Взбиваем венчиком. Добавляем к лавашу и хорошо перемешиваем.
✅️ Далее смешиваем творог, натертый сыр и нарезанную зелень. Если сыр не соленый можно слегка присолить и приправить специями. Перемешать до однородности. Добавляем к лавашу с кефиром и яйцом. Тщательно перемешиваем, чтобы все ингредиенты равномерно перемешались.
✅️ Выкладываем всю массу в форму для запекания, тщательно утрамбовывая ложкой. Сверху посыпаем кунжутом.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовую ачму слегка остужаем и нарезаем порционными кусочками.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на весь пирог: 1249 ккал 93/53/81
КБЖУ на 100 гр: 169 ккал 13/7/11

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #ппперекус #ачма #пирог #ппрецепты

А для вас, мои дорогие похудеечки🫶 на канале есть рецепты ачмы на 2 порции. Рекомендую обратить внимание

Ленивая ачма с ветчиной 🥪

Ачма или рванный пирог 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда всю неделю следишь за питанием, считаешь калории. А в выходные позволяешь себе читмил😂

#юмор
🤣3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️

Мечтайте!!! Все обязательно сбудется🥰
❤5
Томатная овсянка 🥰

Чаще всего мы привыкли видеть овсяную кашу сладкой. Я предлагаю вам разнообразить завтрак и приготовить овсяную кашу по новому. Это очень вкусно😋

Ингредиенты на порцию:
💫 Овсяные хлопья длительной варки – 50 гр
💫 Лук репчатый – 30 гр
💫 Помидор – 50 гр
💫 Протертые томаты – 50 гр
💫 Яйцо куриное – 1 шт
💫 Сыр легкий – 30 гр
💫 Кунжут или смесь семян – 1 гр
💫 Соль, специи – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В сотейнике соединяем овсяные хлопья и воду. Солим по вкусу. Перемешиваем и варим согласно инструкции на упаковке до готовности.
✅️ Лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем на сковороде до золотистого цвета. Добавляем помидор, нарезанный кубиками. Перемешиваем и тушим 2-3 минуты. Следом добавляем протертые томаты. Солим и перчим по вкусу. Тушим еще пару минут. Добавляем овощи в готовую овсяную кашу. Перемешиваем.
✅️ Сыр натираем на терке. Добавляем в кашу и перемешиваем.
✅️ Собираем завтрак. В глубокую тарелку выкладываем томатную овсянку с сыром. Сверху кладем яйцо-пашот. Перед подачей украшаем кунжутом.

💗💗💗💗💗

PS: Как приготовить яйцо-пашот: небольшую кастрюльку наполните водой, доведите до кипения, посолите. Как закипит вода, при помощи венчика закрутите воронку и быстро, но осторожно, разбейте яйцо в центр этой
воронки. Варите яйцо 2,5-3 минуты. Огонь должен быть чуть ниже среднего.

КБЖУ на порцию: 411 ккал 22/18/42

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #овсянкасэр #овсянаякаша
#ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Одной из причин выпирающего живота может быть нарушение осанки 😔

Сохраняйте и выполняйте комплекс упражнений 🔥

#треня
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️

Чтобы не происходило, радуйтесь каждой минуточке дня. Ведь сегодня пятница🥰
❤6
Пицца с грушей и сыром кабамбер 🍕

Просто супер вкусный рецепт 💯
Супер-топпинг к вашему чаю или кофе ☕️

Ингредиенты на 1 порцию:
😋 Творог 5% жирности – 150 гр
😋 Яйцо – 1 шт
😋 Мука рисовая – 30 гр
😋 Груша – 70 гр
😋 Сыр кабамбер – 20 гр
😋 Мед – 5 гр
😋 Соль/подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, муку, соль, подсластитель. Тщательно перемешиваем. Выкладываем тесто на силиконовый коврик или пергаментную бумагу.
Формируем небольшую основу в виде круга. Выпекаем в духовке при 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Достаем.
✅️ Сверху основы выкладываем начинку. Грушу и сыр нарезаем ломтиками. Выпекаем в духовке еще 5 минут.
✅️ Перед подачей поливаем медом.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 1 порцию: 483 ккал 40/18/39

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #пицца #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
ПП мороженое🍦

У вас тоже жарко?
Предлагаю освежиться вкуснейшим малиновым мороженым😋

Ингредиенты на 2 порции:
🍧 Банан - 200 гр
🍧 Малина или другие ягоды - 100 гр
🍧 Сливки 10% - 100 мл.
🍧 Подсластитель - при необходимости

Способ приготовления:
✅ Банан очистить, нарезать кружочками, переложить в пакет.
✅ Малину промыть и выложить на салфетку, чтобы ушла лишняя влага, затем также сложить в пакет. Положите фрукты в морозилку на пару часов или на ночь.
✅ Когда вам захочется мороженого, нужно достать подготовленные фрукты, переложить их в блендер. Залить сливками и начать взбивать, пока не сформируется однородная консистенция.
✅ Готовое мороженое можно переложить в креманки, украсить ягодами, листиками мяты, шоколадной крошкой. Блюдо готово к употреблению!

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 2 порции: 354 ккал 8/12/56
КБЖУ на 1 порцию: 177 ккал 4/6/28

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #перекус #мороженое #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю приятных выходных. И пусть ничто не помешает вам провести их так, как велит  сердце🥰
❤2
Яблочный рулет 🌭

Не знаете что приготовить к чаю?🤔 Приготовьте яблочный рулет. Быстро, просто, а вкусно как...Ммм... Вашим домашним очень понравится💯

Ингредиенты на 1 порцию:
🥐 Яблоки – 250 гр
🥐 Яйцо куриное – 2 шт
🥐 Мука рисовая – 30 гр
🥐 Разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л
🥐 Подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до крутых устойчивых пиков. Постепенно добавляем к ним подсластитель, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая постоянно взбивать.
✅️ Яблоки очищаем от кожуры и натираем на крупной стороне терки.
✅️ Выкладываем яблоки на пергамент или силиконовый коврик на противень в форме прямоугольника. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут при 180 градусов. Ориентируйтесь на свою духовку. За это время тесто пропечется, может местами потрескаться.
✅️ Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим. Даем остыть и нарезаем.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на 1 порцию: 404 ккал 17/13/51

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #шарлотка #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
Подборка сырников 😍😋

Очень люблю сырники. А вы? Какие больше любите? Я обожаю классические и разными ждемами и сырные🫶

1️⃣ Сырники в сметаной заливке 🥰😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Сырники с шоколадным сердцем ❤️
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Сырники с маком 😍
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Сырные сырники 🧀
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Шоколадные сырники 🍫
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Классические сырники 🥯
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь🫶
Ваша поддержка бесценна❤️

Готовьте с удовольствием 🥰

#подборка #подборкаблюд #сырники #ппрецепты
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошего и приятного вам вечера😘

Пусть найдется время не только на бытовые дела, но и на себя любимую🤗

Отдохните, расслабьтесь и займитесь любимыми делами😊

Не теряйте, ухожу на выходной до понедельника ❤️
❤3