Витаминный салатик 🥗🥰
Яркий, сочный и такой витаминный💯
Ингредиенты на порцию:
💫 Куриное филе - 150 гр
💫 Руккола - 20 гр
💫 Капуста пекинская - 80 гр
💫 Болгарский перец - 100 гр
💫 Апельсин - 50 гр
💫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
💫 Соевый соус - 10 мл
💫 Мед - 5 гр
💫 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе слегка отбиваем. Солим и перчим по вкусу. Запекаем в духовке при 180 градусов 15 минут. Можно обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезаем соломкой.
✅️ Пекинскую капусту мелко шинкуем. Болгарский перец нарезаем соломкой. Апельсин очищаем на дольки, убирая белую плёнку. Каждую дольку разрезаем пополам.
✅️ Готовим заправку. Оливковое масло смешиваем с соевым соусом и мёдом. Перемешиваем до однородности.
✅️ Выкладываем все подготовленные ингредиенты в салатник. Добавляем рукколу. Слегка присаливаем и приправляем специями. Заправляем салат заправкой. Перемешиваем и подаём к столу.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 297 ккал 39/7/16
#ппужин #салат #ппрецепты
Яркий, сочный и такой витаминный💯
Ингредиенты на порцию:
💫 Куриное филе - 150 гр
💫 Руккола - 20 гр
💫 Капуста пекинская - 80 гр
💫 Болгарский перец - 100 гр
💫 Апельсин - 50 гр
💫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
💫 Соевый соус - 10 мл
💫 Мед - 5 гр
💫 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе слегка отбиваем. Солим и перчим по вкусу. Запекаем в духовке при 180 градусов 15 минут. Можно обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезаем соломкой.
✅️ Пекинскую капусту мелко шинкуем. Болгарский перец нарезаем соломкой. Апельсин очищаем на дольки, убирая белую плёнку. Каждую дольку разрезаем пополам.
✅️ Готовим заправку. Оливковое масло смешиваем с соевым соусом и мёдом. Перемешиваем до однородности.
✅️ Выкладываем все подготовленные ингредиенты в салатник. Добавляем рукколу. Слегка присаливаем и приправляем специями. Заправляем салат заправкой. Перемешиваем и подаём к столу.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 297 ккал 39/7/16
#ппужин #салат #ппрецепты
🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть пятница вдохновит вас завершить неделю ярко🥰
Пусть пятница вдохновит вас завершить неделю ярко🥰
Салат для стройнеющих 😍
Изумительно вкусный, сытный, но в тоже время лёгкий. Да, да, так бывает😀
Ингредиенты на порцию:
🥗 Куриное филе - 130 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Морковь по-корейски (готовая) - 80 гр
🥗 Огурец - 100 гр
🥗 Листья салата - 30 гр
🥗 Лимонный сок - 10 мл
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Соевый соус - 20 мл
🥗 Кунжут - 2 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Яйцо взбить, посолить, приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Куриное филе посолить, приправить любимыми специями, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Огурец накрошить тонкой соломкой.
✅️ Собираем салат. В салатник выкладываем подготовленные ингредиенты, листья салата рвем руками, добавляем корейскую морковь.
✅️ Готовим соус. Смешиваем масло, лимонный сок и соевый соус. Перемешиваем и заправляем салат.
✅️ Заправленный салат перемешиваем, украшаем кунжутом и подаём к столу.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 364 ккал 41/16/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #вкусноипросто #ппрецепты
Изумительно вкусный, сытный, но в тоже время лёгкий. Да, да, так бывает😀
Ингредиенты на порцию:
🥗 Куриное филе - 130 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Морковь по-корейски (готовая) - 80 гр
🥗 Огурец - 100 гр
🥗 Листья салата - 30 гр
🥗 Лимонный сок - 10 мл
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Соевый соус - 20 мл
🥗 Кунжут - 2 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Яйцо взбить, посолить, приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Куриное филе посолить, приправить любимыми специями, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Огурец накрошить тонкой соломкой.
✅️ Собираем салат. В салатник выкладываем подготовленные ингредиенты, листья салата рвем руками, добавляем корейскую морковь.
✅️ Готовим соус. Смешиваем масло, лимонный сок и соевый соус. Перемешиваем и заправляем салат.
✅️ Заправленный салат перемешиваем, украшаем кунжутом и подаём к столу.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 364 ккал 41/16/11
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #вкусноипросто #ппрецепты
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю вам неожиданного звонка от хорошего друга, чашечку ароматного кофе, взаимной любви и приятных мелочей, от которых хочется жить🥰
Желаю вам неожиданного звонка от хорошего друга, чашечку ароматного кофе, взаимной любви и приятных мелочей, от которых хочется жить🥰
Красотки❤️
Напоминаю, что ещё действует скидка на новую "Программу питания" #13 🔥
Не пропустите🤚
Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно👌
Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗
Самое время начать готовиться к новому году уже сейчас🎄
💥Стоимость программы сейчас 990₽
✍️ в лс @elena_falileeva "хочу меню"
Напоминаю, что ещё действует скидка на новую "Программу питания" #13 🔥
Не пропустите🤚
Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно👌
Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗
Самое время начать готовиться к новому году уже сейчас🎄
💥Стоимость программы сейчас 990₽
✍️ в лс @elena_falileeva "хочу меню"
🔥1
Что же такое мои сборники? 🤔
Это программа питания на три недели. Если быть точнее, то 22 дня полноценного, сбалансированного, здорового рациона💫
При этом вам не придётся все три недели проводить на кухне. В сборниках готовый рацион сразу на два дня 👍
Так же в сборнике расписана продуктовая корзина. Можно распечатать и взять с собой в магазин. Все для вашего удобства🤗
Кстати, в сборниках красочные, реальные фото того, что у вас должно получиться. В сборник попадают только самые вкусные рецепты, опробованные моей семьёй 😅
✍️ Надумали приобрести? Пишите в лс @elena_falileeva
Это программа питания на три недели. Если быть точнее, то 22 дня полноценного, сбалансированного, здорового рациона💫
При этом вам не придётся все три недели проводить на кухне. В сборниках готовый рацион сразу на два дня 👍
Так же в сборнике расписана продуктовая корзина. Можно распечатать и взять с собой в магазин. Все для вашего удобства🤗
Кстати, в сборниках красочные, реальные фото того, что у вас должно получиться. В сборник попадают только самые вкусные рецепты, опробованные моей семьёй 😅
✍️ Надумали приобрести? Пишите в лс @elena_falileeva
🔥1
Вот так🔥может выглядеть ваше питание при похудении 💣
Не верите?😃 Каждый мой сборник это вкуснейшие, разнообразные и быстрые в готовке блюда, составленные в виде рациона (завтрак, обед, ужин, перекусы) 😋
Вам остается просто довериться мне и следовать всем инструкциям 💯
✍️ в лс @elena_falileeva
"хочу сборник"
Не верите?😃 Каждый мой сборник это вкуснейшие, разнообразные и быстрые в готовке блюда, составленные в виде рациона (завтрак, обед, ужин, перекусы) 😋
Вам остается просто довериться мне и следовать всем инструкциям 💯
✍️ в лс @elena_falileeva
"хочу сборник"
🔥1
Салат с фасолью 💫🥰
Простой и вкусный салатик для вашего ужина😉
Ингредиенты на порцию:
🫘 Куриное филе – 120 гр
🫘 Фасоль красная консервированная – 60 гр
🫘 Морковь по-корейски – 100 гр
🫘 Сметана 15% жирности – 40 гр
🫘 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе отбить обратной стороной ножа. Посолить и поперчить по вкусу. Выложить на пергамент и запечь в духовке при 180 градусов 12-15 минут. Можно просто отварить, обжарить или приготовить на гриль сковороде. Нарезаем соломкой. Выкладываем в салатник.
✅ Фасоль промываем под проточной водой. Добавляем в салатник.
✅ Затем добавляем в салатник морковь по-корейски. Солим и перчим по вкусу. Заправляем сметаной. Перемешиваем. При желании можно добавить мелконарубленную зелень.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 314 ккал 34/11/19
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
Простой и вкусный салатик для вашего ужина😉
Ингредиенты на порцию:
🫘 Куриное филе – 120 гр
🫘 Фасоль красная консервированная – 60 гр
🫘 Морковь по-корейски – 100 гр
🫘 Сметана 15% жирности – 40 гр
🫘 Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Куриное филе отбить обратной стороной ножа. Посолить и поперчить по вкусу. Выложить на пергамент и запечь в духовке при 180 градусов 12-15 минут. Можно просто отварить, обжарить или приготовить на гриль сковороде. Нарезаем соломкой. Выкладываем в салатник.
✅ Фасоль промываем под проточной водой. Добавляем в салатник.
✅ Затем добавляем в салатник морковь по-корейски. Солим и перчим по вкусу. Заправляем сметаной. Перемешиваем. При желании можно добавить мелконарубленную зелень.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 314 ккал 34/11/19
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппужин #салат #ппрецепты
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть новая неделя принесет вам вдохновение🥰
Пусть новая неделя принесет вам вдохновение🥰
❤3
Омлет в лаваше 🍳
Как вам такой вариант завтрака? Активной готовки у вас займёт не больше трех минут👌 Но при этом вы насладитесь потрясающе вкусным, сытным завтраком💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш круглый – 2 шт по 30 гр
✨️ Яйцо куриное – 2 шт
✨️ Сыр легкий – 30 гр
✨️ Помидор – 50 гр
✨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку. В глубокой тарелке смешиваем яйца, натертый на мелкой стороне терки сыр, помидор,
нарезанный мелкими кубиками и мелко нарубленную зелень. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем до
однородности.
✅️ Разогреваем сковороду. Огонь должен быть чуть ниже среднего. На дно кладем один круг лаваша. Сверху кладем начинку, разравнивая по всей поверхности лаваша. Сверху накрываем вторым кругом лаваша. Закрываем сковороду крышкой и
готовим, примерно 3-4 минутки. Затем аккуратно лопаткой переворачиваем на другую сторону и опять готовим 3-4
минуты под крышкой. Лаваш сверху подсушится, а внутри образуется нежный омлет.
✅️ Разрезаем и подаем к столу с овощами.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 423 ккал 26/20/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
Как вам такой вариант завтрака? Активной готовки у вас займёт не больше трех минут👌 Но при этом вы насладитесь потрясающе вкусным, сытным завтраком💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш круглый – 2 шт по 30 гр
✨️ Яйцо куриное – 2 шт
✨️ Сыр легкий – 30 гр
✨️ Помидор – 50 гр
✨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку. В глубокой тарелке смешиваем яйца, натертый на мелкой стороне терки сыр, помидор,
нарезанный мелкими кубиками и мелко нарубленную зелень. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем до
однородности.
✅️ Разогреваем сковороду. Огонь должен быть чуть ниже среднего. На дно кладем один круг лаваша. Сверху кладем начинку, разравнивая по всей поверхности лаваша. Сверху накрываем вторым кругом лаваша. Закрываем сковороду крышкой и
готовим, примерно 3-4 минутки. Затем аккуратно лопаткой переворачиваем на другую сторону и опять готовим 3-4
минуты под крышкой. Лаваш сверху подсушится, а внутри образуется нежный омлет.
✅️ Разрезаем и подаем к столу с овощами.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 423 ккал 26/20/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть ваши планы реализуются и день будет удачным🥰
Пусть ваши планы реализуются и день будет удачным🥰
❤2
💞Милые девушки💞
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 27 октября по 17 ноября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
❗️❗️❗️ Стоимость марафона
2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 27 октября по 17 ноября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
❗️❗️❗️ Стоимость марафона
2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂
Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс @elena_falileeva
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс @elena_falileeva
Морковное пирожное 🥕😍
Любителям сладенького посвещается🤗
Не обязательно во время похудения отказываться от любимого лакомства. А готовится оно настолько быстро, что даже в самый загруженный день можно сделать маленькую паузу и насладиться сладеньким с любимым кофе или чаем☕
Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь - 75 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Кефир 2,5% - 60 мл
🥕 Мука рисовая - 50 гр
🥕 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🥕 Ванилин - 1 пакетик
🥕 Масло растительное - 2 гр
🥕 Греческий йогурт - 100 гр
🥕 Подсластитель и корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выложить в чашу блендера морковь, предварительно натертую на мелкой стороне тёрке, яйцо, кефир и хорошо взбить до однородности.
✅ К получившийся массе добавить разрыхлитель, корицу, ванилин и муку. Продолжить взбивать до однородной консистенции.
✅Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Отправить в микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от мощности. Края бисквита должны отойти от стенок кружки, а верх стать сухим.
✅ Готовим крем. Смешиваем йогурт с подсластителем и хорошо перемешиваем.
✅ Остывший бисквит разрезаем пополам. Промазываем нижний корж кремом и накрываем вторым коржом. Далее смазываем верхушку и бока пирожного. Даем настояться минут 30. Подаём к столу.
💗💗💗💗💗
Кбжу на порцию: 419 ккал 21/12/54
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
Любителям сладенького посвещается🤗
Не обязательно во время похудения отказываться от любимого лакомства. А готовится оно настолько быстро, что даже в самый загруженный день можно сделать маленькую паузу и насладиться сладеньким с любимым кофе или чаем☕
Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь - 75 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Кефир 2,5% - 60 мл
🥕 Мука рисовая - 50 гр
🥕 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🥕 Ванилин - 1 пакетик
🥕 Масло растительное - 2 гр
🥕 Греческий йогурт - 100 гр
🥕 Подсластитель и корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выложить в чашу блендера морковь, предварительно натертую на мелкой стороне тёрке, яйцо, кефир и хорошо взбить до однородности.
✅ К получившийся массе добавить разрыхлитель, корицу, ванилин и муку. Продолжить взбивать до однородной консистенции.
✅Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Отправить в микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от мощности. Края бисквита должны отойти от стенок кружки, а верх стать сухим.
✅ Готовим крем. Смешиваем йогурт с подсластителем и хорошо перемешиваем.
✅ Остывший бисквит разрезаем пополам. Промазываем нижний корж кремом и накрываем вторым коржом. Далее смазываем верхушку и бока пирожного. Даем настояться минут 30. Подаём к столу.
💗💗💗💗💗
Кбжу на порцию: 419 ккал 21/12/54
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Улыбаемся и настраиваемся на прекрасный день🥰
Улыбаемся и настраиваемся на прекрасный день🥰
🥰1