Доброе день! Как вы сегодня?

Я продолжу о самых простых способах самопомощи.

Важно: к сожалению, упражнения не работают, если их только читать🤷 Попробуйте сделать.

Если вы чувствуете тревогу, если плохо спали, беспокоитесь о близких, в шоке от новостей,

ВЫДОХНИТЕ прямо сейчас.

ВЫДОХНИТЕ сильно, шумно, через открытый рот.

ВЫДОХНИТЕ принудительно, силой воли, если так не выдыхается.

На выдохе тело расслабляется. Нельзя сжать ладонь в кулак и ходить все время так. Что будет с рукой?

В стрессе тело в постоянном напряжении, которое не проходит днём и ночью. Не возможно расслабиться. Без остановки работают стрессовые системы, готовясь к спасению. До тех пор, пока человек не свалится от усталости.

Ресурсы организма тратятся. Во сне не восстанавливаются.

Поэтому, как только вспомнили, выдохните. Вы сбросите часть напряжения. Это сохранит часть вашего здоровья.

Если выдохнули – ❤️
Было полезно – 👍

Мне сегодня 34

Нет желание ни подводить итоги, ни строить планы.
Вчера была на очень вдохновляющей, любопытной супервизии, где рефреном звучала тема жизни и то, что как помогающий практик я в первую очередь живая, транслирую возможность жить.
Мне это очень отозвалось, надеюсь и кому-то из вас. На это и предлагаю опереться сегодня.

Желающим поздравить открыты комментарии и личка. Буду рада голосовым сообщениям, чтобы быть ближе.

Хорошей субботы!

Внимательно следила бы за удовлетворением чужих потребностей и за мыслями "как там он_и без меня", но то, что "без меня человечество не полно" - это в точку. На фрагменте про яблоки я вообще улетела, так захватывающе.

Вот просто я, как психолог:

Тот случай, когда в десять вечера бросаешь всё и рассылаешь по всем-всем чатам с криками "дождались!"

Итак. Мы снова делаем это, 19-20 ноября, онлайн, третья конференция «Без Цензуры: Наука. Гендер. Сексуальность»

Приглашённые спикеры: Майкл Киммел и Тристан Таормино.

А также далёкие, в разных точках Земли, но бесконечно близкие свои - Анна Шадрина, Анна Темкина, Елена Рождественская, Григорий Юдин, Борис Грозовский, Полина Аронсон, Дмитрий Рогозин, Елена Миськова, Людмила Жукова, Людмила Петрановская, Янина Цыбульская, Инга Грин, Валерия Федоряк, Наталья Ходырева, Дмитрий Дубровский, Мария Сабунаева, а также, конечно Полина Соодатова и ваша покорная слуга.

Stay tuned

Сегодня воскресенье, друзья, надеюсь, успеваете отдыхать и восстанавливаться. Я-то нет, но у меня уважительная причина: переносы клиентов из-за сертификации. Да, вчера мы завершили курс по работе с домашним насилием. Хочу написать о том, как это было и что я выношу, но только не сегодня.
Обняла💜

Awwww

На фоне родных парт

Смотрите, что еще будет: конференция от ассоциации помощи авторам насилия.
Хочу пойти, но не уверена, что хватит сил, почти каждые выходные конференции - это прям перебор.

https://saltcouns.ru/conference

Дождалась! Живу эти выходные по европейскому времени, поскольку участвую в конференции Без Цензуры.
https://uncensored.rocks/3/

Последний раз мы собирались в 2019. Как сейчас помню этот май, ПИ РАО, все молодые, весёлые…

И Таня Никонова, и Дмитрий Исаев ещё с нами.