Новогодние праздники приближаются неумолимо, настроение у меня светлое и праздничное, по-хорошему суетливое. Тем не менее, есть место и для того, чтобы доделать всякие серьезные вещи, хочу написать пару-тройку постов про мои итоги года на этой неделе.

Сегодня смотрите и слушайте очередной выпуск Нарративной Кухни, последний для меня в регулярном составе участни_ц. Так что это тоже, можно сказать, один из итогов: я многое поняла про свое умение работать в команде, про то, что именно мне важно получать от других, про то, как следить за уровнем своей включенности и отдачи и не превращать ее в истощающую. Так что уроки извлечены, вещи собраны - лечу дальше, новый год - новые проекты.

Мы с гостями-экспертками поговорили о том, как в нашем обществе осмысляется тема инвалидности. Тема крайне непростая по эмоциональному фону, тем важнее, что разговор получится теплым, без лишней сентиментальности и неуместной жалости. Вы сможете узнать, чем кардинально отличаются здоровые люди от нездоровых (спойлер: кто такие вообще эти здоровые?) и немного о том, какие токсичные идеи могут сопровождать тему инвалидности. Нам не хватило времени на разговор о способах помощи и самоподдержки, что, как мне кажется, подкрепляет надежду на продолжение разговора на эту тему в рамках проекта.

https://www.youtube.com/watch?v=6Hua79_Yf-g

Главный урок для меня в этом году - не упускать возможностей. Не в том смысле, что гнаться за ними, сбиваясь с ног, или усиленно их искать, а в том, чтобы держать глаза открытыми пошире.

Так 31 августа у меня и появился кот. Назвала Бонифаций.

Первые звоночки, зов потребности я услышала еще весной. У меня даже был на примете чудесный белый котенок, был адрес в районе Пироговского воохранилища. Было даже имя - Вестник, ясное дело, если белый - значит ангел, если ангел - значит вестник. Но тогда не сложилось, я почувствовала, что не то, я была не до конца готова. Но потребность же она такая, если есть, то свербит, психика продолжает поиск.

И вот в июле я встретилась с коллегой нарративной практикессой, кроме прочего мы разговорились о домашних животных. Настя показала фотки чудесных котяток, которые родились на даче у ее родителей. Я сразу узнала своего малыша, дальше все было ясно. Но не просто.

За те почти полгода, что мы вместе, Боняш уже успел мне наглядно продемонстрировать очень важные вещи про отношения.
Можно очень любить и очень злится одновременно (ох какая я ходила злая, пока он был младше и шкодил постоянно). Можно ошибиться и извиниться за это. Можно быть каждый день в разном настроении, и это все еще значит, что для кого-то ты любимый котик.

Кроме того, Бонифаций точно помогает мне работать. Есть гипотеза, что его поведение, пока я в консультации с клиентом, отражает отношения моего собеседника со своими чувствами. Буду продолжать это исследовать и, конечно, использовать во благо.

Больше фоток Бони - в комментариях)

Я активно работала с клиентами как помогающий практик. Здесь могло бы быть число консультаций, которое я провела за год, но мне лень. Оцениваю на глаз как "много". Несколько раз за этот год я закрывала набор, так как не было мест для регулярных встреч, это, конечно, острые ощущения, забраться на этот пик, заранее зная, что это ненадолго. Освободившееся место - это возможность встретиться с новым собеседником, узнать новую историю, но и, конечно, тепло и успех завершения работы с кем-то. Клиенты уходят, потому что их жизненная ситуация изменилась, они решили проблемы или какую-то их часть, представляете? Мне важно помнить: клиенты приходят ко мне, чтобы уйти, то есть, конец наших отношений, расставание всегда предопределено самой сутью терапевтических отношений.

Что дальше?
Я хочу отдельный блог супервизора. Будете читать, нужно сюда делать перепосты? Или оставить канал "клиентским"?
Я хочу закончить обучение на тренера (фото как раз с этого мероприятия, смотрите, какая довольная учебой лежу на ковре) и начать вести группы, сначала супервизорские, потом так или иначе терапевтические. Нет, это не план на следующий год, это намерение. Последним обучением в этом году были 2 семинара как раз по ведению терапевтических групп, было очень интересно, но это не то, что и как я хочу делать, а значит буду искать наставников дальше. Напишите мне, если вы знаете того, кто мог бы по вашим ощущениям мне подойти.
Я хочу больше зарабатывать. Да, это нормально говорить такие вещи. Я не смогу быть эффективным и честным специалистом, если не буду заботиться прежде всего о себе. О чем и вам никогда не устану напоминать - забота о себе goes first!

Ну что, оливье нарезаете? Или даже не планируете? В любом случае желаю вам сегодня держаться подальше от суеты. У меня еще один "серьезный" пост для вас, дальше уже только поздравления и, надеюсь, красота.

Какие итоги года у меня по профессиональной линии?

Я начала супервизорскую практику. Отзывы хорошие, идет легко, надо еще разгадать секрет, почему супервизанты меня находят легче, чем на начальных этапах практики находили клиенты.
Нравится помогать и начинающим психологам в самых разных вопросах и сомнениях, и продолжающим. Горжусь, что моя изначальная задумка, интенция осуществилась, то есть, ко мне приходят не только нарративные практики, то есть, психологи, работающие в одном со мной направлении психотерапии, но и практики из других направлений. Вижу это как часть своей миссии - налаживание связей между подходами, вклад в поддержку сотрудничества и взаимного обогащения, а не соперничества, кто в чем "самый".

С Рождеством, кто отмечает сегодня!

Обещала вам красоту, помните? Вот она, доделала. Домик в зимнем лесу.
Больше фото в комментах.

Напоминалка из одного из моих любимых каналов. Берегите себя, nice and easy сегодня)

Как-то не писалось в январе. Смотрю ежедневник: чего делала? Работала, логично. Лечила спину, иногда надо сначала на массажном столе полежать, чтобы потом, беседуя с клиентами, с комфортом на стуле сидеть. Лечила кота (опять, боже мой, никак мы с ним не выйдем на плато спокойной жизни). Не делаю над собой усилий, если нечего сказать, то и не говорю.

Возвращаюсь с текстом, написанным по приглашению проекта Психологи для психологов Prof2prof. После создания этой заметки я точно поняла, что супервизорский контент должен идти по отдельному каналу. Так что дорогие коллеги, смотрите, откликайтесь, если тема вас трогает. Дорогие подписчики не-психологи, крепитесь, скоро разведу потоки.

ЗАМЕТКИ ПСИХОЛОГА

«Супервизия: регулярно или по запросу»

Последние исследования ставят под сомнение связь между эффективностью терапевта и наличием у него регулярной супервизии. Тем не менее, большинство профессиональных курсов, обучений в подходе и психотерапевтических ассоциаций требуют регулярно проходить супервизии. Если вы строите свою практику через агрегаторы, вам также придется столкнуться с этим требованием.

Супервизия бывает очень разной и по методу, и по форме, и по частоте. Я работаю психологом-практиком уже одиннадцатый год, и последние семь лет у меня регулярная супервизия, индивидуальная и в группе. Что в этом хорошего, а какие потребности можно было бы закрыть иначе?

Когда вы учитесь и только начинаете практиковать, тут все более-менее понятно, на многих программах обязательные часы супервизии вшиты в процесс обучения, сертификат без них не дадут. Здесь супервизия выполняет свою нормирующую и обучающую функции, ведь занимаетесь вы, как правило, с аккредитованным особым образом в рамках подхода, опытным практиком. Но как быть, на что опереться, когда обязательства уже позади и вы в свободном плавании?

Регулярная супервизия может поддерживать, когда:
- у вас много клиентов. Если вы работаете в организации или на агрегаторе, то есть, на потоке, кейсов много, с каждым надо разбираться.
- ваши клиенты - "сложные". В вашей практике большинство клиентов, организованных погранично, имеющих психиатрические диагнозы. Есть клиенты, переживающие острое горе, имеющие опыт насилия и злоупотребления веществами.
- мало других опор в профессиональной сфере. Вы начинающий, и еще пока мало кого знаете. На личную терапию есть возможность ходить не так часто, как хотелось бы. Интервизорская группа никак не соберется в удобный вам день.

Какие преимущества в нерегулярных, разовых посещениях супервизора?
- можно быть ближе к себе, прокачивать чувствительность. Мне нужна сейчас помощь или я справляюсь сам? Если нужна, то какая? Как только мы отходим от решений "по умолчанию", мы проявляем больше авторства в своей практике.
- можно поработать и познакомиться с разными специалистами. Я сторонник внеметодической супервизии, в которой супервизор и супервизант не обязаны работать в одной терапевтической модальности. Свежий взгляд, конкурирующие концептуализации случая скорее всего помогут сменить угол обзора.
- можно более гибко планировать расписание. Много клиентов, много интересных мероприятий, так хочется везде успеть, согласитесь?

Пробуйте, выбирайте свое и пусть эксперименты станут частью большого пути!

©Оксана Опошнян, психолог

#заметкипсихолога

Сегодня День всех влюбленных. Празднуете вы или нет, мне кажется важным напомнить, что контекст все равно оказывает влияние.

Нормально жилось. А тут вдруг 14 февраля все с букетами, с подарочками в форме сердца, а ты нет. Или наоборот, большинство друзей сингл и живут свою лучшую жизнь, а у тебя долгожданное свидание, и даже не с кем искренне поделиться этой радостью.

Любой вариант - ок.
С вами все ок!

Единственное что не ок - отношения, в которых вам плохо. Вы терпите унижение и обесценивание. Любовь, конечно, зла, но не настолько.

Желаю сегодня и всегда: не путайте влюблённость с эмоциональными качелями и берегите себя!

Если вы думаете, что для счастья вам нужен второй человек, то вы ошибаетесь. Для счастья достаточно вас самих. Второй человек нужен для того, чтобы разделить с ним своё счастье.

Ребятушки, сегодня у меня для вас только такое

Дорогие наши подписчики, уверены, что вам, как и всем нормальным людям, сейчас очень плохо. Если вы чувствуете, что не справляетесь, бесплатную психологическую помощь можно получить здесь – у антивоенного проекта бесплатной психологической помощи Without Prejudice. Помните, что вы не одни.

Принесла вам медленное чтение на длинных выходных. Александра Григорьевича всегда слушаю и читаю с огромным интересом и восхищаюсь широтой мысли. К тому же, это психолог с позицией.

Ссылка на видеоверсию интервью в конце статьи.

https://psy.su/feed/11179/

Понедельник - время больших решений!

Ладно, шучу, проснулись, потянулись, воды попили, дневник настроения заполнили - все, неделя началась с успеха)

Подала заявку на нарративную конференцию, приходите поддержать и послушать, чем сейчас живет нарративное сообщество