И третий тезис про силу воли и дисциплину
3. Возможность жить хорошо, в согласии с собой и своими ценностями, распространяется, а силу воли приходится поддерживать искусственно. То есть, когда ты наконец понимаешь, что тебе важно, что ты любишь, и ты накопил достаточно ресурса и внутренней готовности, чтобы рискнуть наконец это что-то делать, ты получаешь такой заряд удовольствия, такой заряд кайфа от себя, не потому что ты молодец и герой в чужих глазах, а от себя настоящего, то тебе все сложнее каждый раз покупаться на призывы что-то делать на морально-волевых.
Свобода начинает распространяться, и ты в своей жизни начинаешь искать все новые и новые территории, где можно делать легче. А иногда даже можно не делать вообще. Например, я в какой-то момент поняла, что мне можно не гладить постельное белье. Подставьте тут что-то свое, я верю, что у каждого, кто меня читает, есть такое дело, на которое вы выбрали осознанно забить - и ничего страшного не случилось. Припомните прямо сейчас, улыбнитесь, поблагодарите себя!
А сила воли - это про то, что ты каждый раз начинаешь сначала, причем даже не с нуля, а из минуса. Она не накапливается, тебе каждый раз приходится собирать в кулак остатки сил и ресурсов и заставлять себя. То есть, нет такого, что я же заставил себя в прошлый раз, и мне в следующий раз будет только легче. Нет, как раз с точностью до наоборот. Ты уже себя заставил, ты уже потратил силы, и этот ресурс иссяк. И в следующий раз заставить себя будет только труднее и отчаяннее. Такая вот нисходящая спираль истощения.
Напоследок мне кажется важным чуть соединить свои идеи про силу воли с той терапией, которую я делаю. Когда происходит работа про усиление контакта с собственными потребностями, про облегчение жизни в общем и целом, моя задача - помочь клиенту решиться на эксперимент, запускающий восходящую спираль. Микро-нано-эксперимент. Позволить себе чуточку больше, чем вчера, припомнить дело, которое давало это давно забытое чувство полноты жизни, и попробовать заняться им снова. Или, наоборот, решиться и перестать делать что-то истощающее. Посмотреть на результат, прийти ко мне на сессию и, конечно, рассказать об этом.
Трогает этот момент каждый раз: удивление в глазах, легкая улыбка. "А что, так можно было?" - "Можно! Хочешь я тебе сертификат выдам, грамоту, что тебе можно?" И мы вместе празднуем еще шаг, еще кусочек себя, отвоеванный у страдания.
3. Возможность жить хорошо, в согласии с собой и своими ценностями, распространяется, а силу воли приходится поддерживать искусственно. То есть, когда ты наконец понимаешь, что тебе важно, что ты любишь, и ты накопил достаточно ресурса и внутренней готовности, чтобы рискнуть наконец это что-то делать, ты получаешь такой заряд удовольствия, такой заряд кайфа от себя, не потому что ты молодец и герой в чужих глазах, а от себя настоящего, то тебе все сложнее каждый раз покупаться на призывы что-то делать на морально-волевых.
Свобода начинает распространяться, и ты в своей жизни начинаешь искать все новые и новые территории, где можно делать легче. А иногда даже можно не делать вообще. Например, я в какой-то момент поняла, что мне можно не гладить постельное белье. Подставьте тут что-то свое, я верю, что у каждого, кто меня читает, есть такое дело, на которое вы выбрали осознанно забить - и ничего страшного не случилось. Припомните прямо сейчас, улыбнитесь, поблагодарите себя!
А сила воли - это про то, что ты каждый раз начинаешь сначала, причем даже не с нуля, а из минуса. Она не накапливается, тебе каждый раз приходится собирать в кулак остатки сил и ресурсов и заставлять себя. То есть, нет такого, что я же заставил себя в прошлый раз, и мне в следующий раз будет только легче. Нет, как раз с точностью до наоборот. Ты уже себя заставил, ты уже потратил силы, и этот ресурс иссяк. И в следующий раз заставить себя будет только труднее и отчаяннее. Такая вот нисходящая спираль истощения.
Напоследок мне кажется важным чуть соединить свои идеи про силу воли с той терапией, которую я делаю. Когда происходит работа про усиление контакта с собственными потребностями, про облегчение жизни в общем и целом, моя задача - помочь клиенту решиться на эксперимент, запускающий восходящую спираль. Микро-нано-эксперимент. Позволить себе чуточку больше, чем вчера, припомнить дело, которое давало это давно забытое чувство полноты жизни, и попробовать заняться им снова. Или, наоборот, решиться и перестать делать что-то истощающее. Посмотреть на результат, прийти ко мне на сессию и, конечно, рассказать об этом.
Трогает этот момент каждый раз: удивление в глазах, легкая улыбка. "А что, так можно было?" - "Можно! Хочешь я тебе сертификат выдам, грамоту, что тебе можно?" И мы вместе празднуем еще шаг, еще кусочек себя, отвоеванный у страдания.
❤9🔥4
Forwarded from К себе бережно💚
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰7❤🔥4🔥3👏1
Forwarded from Чтобы не выгорать
Не обесценивайте действия, которые у вас хорошо и просто получаются.
Если вы совершаете какое-то сложное дело без усилий, это не значит, что это просто. Это значит, что вы раньше приложили много усилий, чтобы научиться этому.
Это называется парадокс отсутствия усилий
Если вы совершаете какое-то сложное дело без усилий, это не значит, что это просто. Это значит, что вы раньше приложили много усилий, чтобы научиться этому.
Это называется парадокс отсутствия усилий
❤11🔥3
Первый день после мини-отпуска
Настраиваюсь на рабочий лад
Настраиваюсь на рабочий лад
❤8
Очень люблю говорить, что лени не существует - и вот почему!
Для пересматривания раз в неделю
Если очень сильно грызёт, можно и дважды
Для пересматривания раз в неделю
Если очень сильно грызёт, можно и дважды
🔥6
Santa Claus Got Stuck (In My Chimney)
Ella Fitzgerald
С первым днем зимы!
Уже ловите рождественский вайб или нет пока?
Уже ловите рождественский вайб или нет пока?
❤4
Ну что, зажаты в предновогодних хлопотах? Или держите свой темп?
Скину сейчас пару картиночек, заряженных на замедление
Скину сейчас пару картиночек, заряженных на замедление