Сегодня я надеюсь дышать.

Небо обещает. Снег почти сошёл. То, что нападало, уже растаяло, значит наконец-то можно в кроссовках. Чем земля ближе к подошве, тем лучше себя чувствую. Хоть и дождь, ну это Москва.

Теперь и мне ощущается: похоже, подкрадывается истощение. Стало ясно, что быстро не кончится, а значит силы надо расходовать с умом. Растягивать, как любимую, вкуснейшую конфету. Помните, как сникерс и марс резали ножом, чтобы было вкуснее? Вот так. По кусочкам, не с мыслью, что всё, отложу оставшееся, ведь завтра не будет, не чтобы сэкономить – а чтобы вкушать с максимальным удовольствием. Контактировать.

Весна – это полный контакт. Дышим, ходим, ощущаем.

#воскресные_надежды #нарративное_воскресенье

Сегодня я надеюсь, что лёгкость не обманет.

Много нового опыта последнее время и довольно нетипичного для меня. Новые решения, во многом более неподготовленные, чем обычно, почти на авось. Новое общение, в котором я понимаю, как мне вообще, что подходит, а что нет (но оно чаще подходит совершенно прекрасным образом). Новый подход к рабочей нагрузке, без привычного «лучше так себе работа, чем никакой».

И шансы. Как будто волна проблем из-за короны перекрылась текущими вопросами, и это странным образом принесло меня в точку облегчения. Такую, где ценно здесь и сейчас. Понимаю, избитая очень фраза, но я правда значительно меньше стала задаваться вопросами о перспективах, целях и особенно гарантиях. А раньше без гарантий иногда и с места не сходила, ага.

Радость, удовольствие, интерес – сейчас. А там поглядим.

#воскресные_надежды #нарративное_воскресенье

Один из моих любимых каналов про психологию в тележечке.

Идея, заключенная в посте, мне кажется созвучной принципу "как если бы": делай то и живи так, как если бы проблема уже решилась. Использую эту технику, когда беседующему со мной человеку очень трудно представить перспективу каких бы то ни было изменений.

#полезный_репост

Отрегулировать себя и справиться с дистрессом не равно ощутить энергию и мотивацию к действию.

Для того, чтобы выйти на мотивацию надо не просто успокоиться. Важна валидидация - нормализовать свой опыт, свои чувства и потребности. Важна защита - возможность и умение отстоять свои границы. Важна забота - не просто нормализовать и отстоять свои потребности, но найти способ их удовлетворить.

Именно поэтому мы часто с клиентами говорим о том, что не всегда разумно дожидаться мотивации для того, чтобы начать действовать. Если мы в стрессе, если наши потребности не удовлетворены - муза не прийдет, то самое состояние не наступит. Нам нужно приступать к поведению без него. Брать и делать то, что нужно. То, что позволит нам почувствовать себя лучше, удовлетворить потребности, поддержит ценности.

Короче. Если вам не очень. Не ждите мотивацию, особенно для дел, которые в результате дадут вам энергию. Поверьте, это ожидание может затянуться. Вместо этого начинайте действовать сразу - это, в свою очередь, изменит наше состояние, создаст нужные условия для мотивации. И она прийдет, но уже не перед, а во время или после действия.

Такие дела. Всем ACTION BEFORE MOTIVATION, друзья.

Так ночь сменяет день.
А за тремя трубами справа можно разглядеть осколок старого мира.

#у_моей_москвы

Сегодня я надеюсь на спокойствие.

Проснулась рано. Праздники-выходные, город в тиши. Никаких объявлений на МЦК, никто ничего не строит, не ремонтирует. Даже собаки еще не проснулись. Только солнце, прозрачный утренний воздух и птичье пение.

Почаще бы так. Без помех.

Сегодня праздник весны и труда. Отмечать буду, обустраивая новое жилище. Послушаем, какие там поют птицы.

#воскресные_надежды #нарративное_воскресенье

Сегодня я надеюсь быть открытой тому, что впереди.

Завтра непростой день. Я не праздную, только пару важных мне «военных» песен спою. Келейно, мирно, с бережностью и уважением.

Что бы ни случилось, буду дышать. Буду поддерживать внутреннюю цельность, несмотря на тот раскол, что замечаю вовне.

#воскресные_надежды #нарративное_воскресенье

Год как нет Тани Никоновой

Я очень скучаю. Мне не хватает Таниного блога, её таких взвешенных ответов на вопросы и страшных, но отрезвляющих новостных подборок по феминисткой теме. Мне не хватает её личных историй про то, что можно пройти в этой жизни через всякое и все-таки встретиться с хорошим. Мне не хватает её рассказов про то, что сгрыз Лукас, и рекомендаций сериальчиков.

Помню то утро, когда одним проснувшимся глазом увидела новость о Таниной смерти. Первая реакция – шок, «в смысле умерла?». Открываю телегу – а, нет, и правда. У меня до сих пор уведомления висят непрочитанными на её канале, так как-то спокойнее.

Лично мы не были знакомы. Дважды пересекались в одном пространстве, зимой 2018 на паблик-токе про краудфандинг в связи с книгой «Наука секса для подростков» и весной 2019 на конференции «Без цензуры. Наука. Гендер. Сексуальность».

Смотрю сейчас на даты, да, все верно, именно в этом интервале сформировался костяк моего феминистского мировоззрения, проводником и созидателем которого была Таня. Если в начале 2018 феминизм был для меня как ценностный спасжилет, то в 2019, когда в Москву на ту самую конференцию приезжала Эмили Нагоски, я уже знала, на что и зачем иду, и это было прекрасно.

Чем, как лучше всего помянуть Таню? Конечно, сделать себе приятно. С такой мыслью вчера после трех честно отработанных консультаций я и отправилась за клубникой, хотела эстетский ужин на скорую руку. Мне кажется, я только сейчас начинаю замечать, как сильно в меня пророс Танин девиз – «Феминизм и Гедонизм». Жизнь и так темна и полна ужасов, проблемы обязательно догонят, а посему упускать свой шанс на удовольствие практически преступно. Особенно если знаешь точно – все может безвозвратно изменится или даже кончится очень внезапно.

Спасибо, Таня! Верю, ты слышишь.

#психология_и_феминизм #те_кто_важен

Сегодня я надеюсь заложить новую привычку.

Кажется, я достигла той точки, где есть понимание ограниченности собственных возможностей. Я больше не могу пропускать через себя так много новостей, рассуждений о стыде, коллективной вине, агрессивных и жестоких (ну а как) мемов с той стороны. Есть ощущение бегства по кругу. И главное, что ничего не меняется. Как говорит моя терапевтка: «Так ещё мало времени прошло».

Решила пока, что вечером никаких соцсетей. Только книги и фильмы, тем паче что сейчас я в лакшери-пространстве с этой точки зрения, у меня тут чего только нет, и все бумажное, атмосферное, напитанное трудом чужих пальцев и умов.

Психолог я в конце концов или где? Могу я выделить время для того, что делает мне лучше, а не хуже, или что? Спасали же меня высшие психические функции во всякие времена, спасут и в эти. Трудяжки мои.

Хотя «Вопрос о виновности» Ясперса я себе заложила, конечно, не удержусь, буду в силах – дам отклик на затронувшее.

#воскресные_надежды #нарративное_воскресенье

Шесть вечера на моих часах, всем привет! Когда-то чтобы позволить себе отдохнуть, мне нужно было заболеть. Сейчас нет, слава богу, просто отключаюсь от всего, вот как сегодня.

Сегодня я надеюсь, что этот отдых пойдет впрок.

Накапливается усталость, конечно. Социальный контекст продолжает давить своей неопределенностью, учеба на финишной прямой, переезд позади, но обустройство, обуючивание и присваивание места никто не отменял. Так что иногда громадье планов как-то само отодвигается.

#нарративное_воскресенье #воскресные_надежды

Как проект. По моим внутренним ощущениям сделан, причем в достаточном для меня сейчас качестве и количестве. Осталось понять, как мне построить рассказ о нем на выпускном, что важного я хочу донести до слушателей, какие места хочу осветить, какие наоборот, может быть, скрыть. А главное зачем это все говорить. Мое основное размышление сейчас: какое место в логике и теле проекта я оставляю для перформанса в начале июня. Пока думаю.

Как остальное. Задумала лазанью, но сегодня сил не хватило. Дважды за неделю ездила проверять, распустились ли ранетки, ответ отрицательный, холодно. Беседовала с коллегой из группы Карманный философ, охвачена идеей сделать из моего философского образования нечто более ориентированное на практику. Пока нет ощущения, что договорились, мне показалось, что мы сильно расходимся по ценностям относительно консультативного процесса. Предлагаемое звучит директивнее, чем я хотела бы. Погляжу еще.

А завтра последний ридинг в этом учебном году и последний как студентки Края. Пойду почитаю, еще только шесть вечера на моих часах.

#нарративное_воскресенье #воскресные_надежды

Сегодня я надеюсь разобраться, во что вкладываться, а во что нет.

Опять поняла, что вообще происходит, только к вечеру. А ведь важная конференция по семейной в эти выходные, хорошо, что не купила билет, сил бы не хватило. Читаю у коллег пересказы.

Много - слишком - сейчас идей, задумок и профессионально, и лично, и как бы заранее узнать, что не выгорит, во что не вкладываться. Где пустоцвет. Притом что есть часть меня, которая говорит, что на пороге лето, и где наша подстилочка, пойдем валяться на траве и мечтать. Так и мечусь пока между мечтанием и со всех сил вдохновенным впахиванием.

Прошла предзащиту. В паре мест напильничком пройдусь, и готово. Ну и ораторские извращения: почитать текст выступления с пробкой во рту, с палочкой для суши… Это из разряда лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и чувствовать себя не в форме.

В следующее воскресенье – лето, ребята! С неизбежностью.

#воскресные_надежды #нарративное_воскресенье

Финишная прямая

Обещала многим, что будет анонс выпускной конференции КРАЯ. Вот он! Уже есть расписание, выступаю в воскресенье в первой половине дня. Последняя, но мне подходит. Мне кажется, хорошо сочетается с вайбом моего доклада. Плюс у меня уже есть опыт выступления замыкающей, и он был прекрасен.

Приходите кто в Москве, познакомимся, послушаете и поддержите меня и коллег. Подключайтесь, кто далече, я надеюсь, будет интересно и хоть немного весело.

— В эти выходные, 4 и 5 июня, состоится выпускная stand up конференция!

Stand up — это форма, где в центре скорее личная история человека. И в нашем случае это может быть и презентация своего проекта, и рассказ о том, как проходило обучение и куда оно переместило)

Приходите побыть свидетелями нашего образовательного приключения и разделить с нами важный для нас момент!

Можно прийти очно - в Край, или подключиться к конференции онлайн в зуме. Добавляйтесь в канал для гостей конференции https://t.me/+ox4O5qEsOxc0NGYy, мы будем публиковать там подробности и там же будет ссылка на зум. И кстати там совсем скоро появится расписание! ———

Сегодня я надеюсь, что это не конец.

Впереди второй день нашей нарративной stand up конференции, выступаю последней. Вчерашний опыт сильно помог в противостоянии тревоге и перфекционизму. Доклады были совсем не похожи на представления перед какой-то высокой комиссией, а скорее на замочные скважины, через которые можно с любопытством рассмотреть фрагмент мира другого человека.

Посмотрим, что можно будет наблюдать сегодня.

А теперь знакомьтесь, мой новый сосед, частичка пространства Края версии 2021-2022.

Удачи мне сегодня! Верится, что все пройдет хорошо.

#воскресные_надежды #нарративное_воскресенье