Сегодня с братьями приготовили всё для мощного мужского общения в тренинге Котёл. Жду тебя мужчина 10 октября.

Брат жду тебя, на Котле. Не бойся больно не будет, но это не точно. А точно будет сильно по мужски✊

Как поднять свою самооценку?

Мы живем в мире, где «продуктивность» стала религией, а постоянная доступность - нормой. Уведомления, дедлайны, новости, чужие ожидания... Мы настолько привыкли быть «на связи», что разучились быть на связи с самими собой.

Но есть одна практика, которая работает как кнопка «Перезагрузка» для нервной системы. Это 20 минут абсолютной тишины.

Почему это критически важно делать каждый день?

1️⃣ Тишина - это не роскошь, а гигиена ума. 🧠
Как мы чистим зубы, чтобы не было кариеса, так мы нуждаемся в очищении информационного шума. 20 минут молчания позволяют мозгу переработать накопившийся за день «мусор» и снизить уровень кортизола (гормона стресса).

2️⃣ Возвращение в «здесь и сейчас». 🧘‍♀️
Когда вы просто сидите и наблюдаете за дыханием, вы перестаете быть заложником прошлого (обид) или будущего (тревог). Вы учитесь просто быть. Это самый быстрый способ вернуть себе внутреннюю опору.

3️⃣ Мир не рухнет. 🌍
Самая большая иллюзия - что без нас всё остановится. Попробуйте сказать себе: «Пусть весь мир подождет». Выключите телефон. Закройте дверь. На 20 минут вы не президент, не мама, не сотрудник. Вы - просто душа, которая дышит.

Как это сделать?
Это не обязательно сложная поза лотоса.
🕯️ Просто сядьте удобно.
🕯️ Поставьте таймер на 20 минут.
🕯️ Закройте глаза.
🕯️ Позвольте мыслям приходить и уходить, не цепляясь за них.
🕯️ Просто дышите.

В этой тишине рождается ясность. Именно там мы находим ответы на вопросы, которые казались неразрешимыми в шуме.

Попробуйте сегодня. Не для того, чтобы стать продуктивнее, а для того, чтобы стать счастливее.

👇 А вы практикуете тишину? Сколько минут в день удается побыть наедине с собой? Делитесь в комментариях!

В выходные с друзьями провели мужское мероприятий «Котел»
Энергию создавали почти 30
человек, заряженных на единство и братство. Если ты из Иркутска и хочешь присоединиться к нашему мужскому клубу, пиши + в комментариях. Первая встреча без оплаты.

Вот текст с изображения:

4-6 ДЕКАБРЯ

РЕТРИТ МОЛЧАНИЯ

ТРИ ДНЯ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ И СОЕДИНИТЬСЯ СО СВОИМ ВЫСШИМ Я

МОЛЧАНИЕ — ПУТЬ К СЕБЕ НАСТОЯЩЕМУ)

1 ДЕНЬ
ТЕХНИКИ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ СОЕДИНИТЬСЯ СО СВОИМ ВЫСШИМ Я

· Теория и практика
· Знакомство с инструментами, раскрывающими ваш внутренний потенциал

2 ДЕНЬ
ВИПАСАНА – ПРАКТИКА СОЕДИНЕНИЯ С ВЫСШИМ Я

· Весь день проходит в молчании
· Перезагружаем внутреннюю систему, очищаем ум и находим глубинный покой

3 ДЕНЬ
РАЗБИРАЕМ ПРЕДЫДУЩИЙ ДЕНЬ, ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ, ДОРАБОТКА ТЕХНИКИ

· Интегрируем опыт, укрепляем связь со своим Высшим Я

ЗАВЕРШАЕМ ПРОЦЕСС БАНЕЙ
Очищаем тело, отпускаем лишнее, закрепляем внутренние изменения

ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В СЕБЯ
ПЕРЕЗАГРУЗКА УМА И ТЕЛА
СОЕДИНЕНИЕ С ВЫСШИМ Я
ПОКОЙ, ЯСНОСТЬ, НОВАЯ ЭНЕРГИЯ

МОЛЧАНИЕ ОТКРЫВАЕТ ТО, ЧТО СЛОВАМИ НЕ ВЫРАЗИТЬ

Новые мысли появляются крайне редко. Когда доминирует только гиперактивный ум — одни и те же шаблоны крутятся в сознании снова и снова. В момент, когда вы начинаете ощущать внутреннее тело (а для этого часть вашего внимания должна переместиться из головы внутрь тела), вы отвлекаете внимание от мыслительного процесса. 

Это не означает полного прекращения мыслей, но их интенсивность снижается, они замедляются. Между мыслями могут даже появляться небольшие промежутки.

Мышление замедляется, потому что часть внимания теперь в энергетическом поле живости, которое большинство людей не ощущают — они настолько поглощены мыслями, что забывают о самом чувстве жизни. По мере успокоения ума между мыслями возникают паузы, и тогда появляются подлинно новые мысли — озарения, свежий взгляд на вещи, внезапные прозрения.

Они возникают только при успокоении ума — но не через насильственные попытки («я должен успокоить ум»), а через естественное перенаправление внимания, без усилий.

Вы просто отводите внимание — и в возникшем пространстве мышление становится живее, оригинальнее, продуктивнее. Рождаются по-настоящему ценные идеи.