Уже через 35 минут - повтор мощного эфира от Светланы Симоновой. Контент - 🔥

http://www.evolution.life/evobrandweb?utm_source=telegram

Доброго мгновения, дорогой друг!

На связи Павел Бондарев, основатель сервиса Эволюции.

За 2020 год было много всего. Хочу поделиться изменениями, и тем, что я намерен воплотить в дальнейшем для тебя, если у нас совпадают ценности :)

🚀ПОДРОБНЕЕ🚀

С наступающим🎄

​Пришло время выполнить желание 😇

Для тех, у кого не было возможности посетить предновогодний эфир с Павлом Бондаревым "Рецепт мощной трансформации в 2021 году", делаем повтор 💥

✅Cегодня, 5 января в 17:00 по Москве
✅Завтра, 6 января в 10:00 по Москве

Для всех участников эфира подготовлены специальные подарки 🙏

🎁 Сборник эволюционных аффирмаций в формате PDF
🎁 Бесплатный курс по раскрытию и монетизации своих талантов
🎁 Рецепт мощной трансформации на 2021 год от Павла Бондарева

Жми на кнопку и выбирай удобный мессенджер и время 😎
До встречи на эфире 👇

ТЕЛО - ЭТО ХРАМ 🙏

Благодаря ему мы общаемся с другими людьми, строим бизнес, создаем семьи, путешествуем, изучаем мир.

Поддержание тела в здоровом, продуктивном и энергичном состоянии - основа Эволюционных знаний ‼️

А теперь ответьте себе честно, достаточно ли вы внимания уделяете своему телу?

Если нет, не расстраивайтесь. Давайте проведём январь 2021 в любви ❤️ к своему телу и пронесем эту любовь в нашу ежедневность.

Приходите на авторский бесплатный марафон: «ТЕЛО - МОЙ ХРАМ» от Каруны, который стартует 7 января 🔥🔥🔥

Каруна — практик с 25-летним стажем. На протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, с 2009 года преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России. Это тот мастер, по чьим урокам практикует йогу всё сообщество Эволюции!

Марафон состоит из 8 уроков, на которых вы заново познакомитесь со своим телом, разберетесь в его физиологии и процессах, узнаете основные принципы йоги и сразу примените их в своей жизни.

Будьте сильны и здоровы 💥

Старт уроков - 7го января.

Друзья, сегодня 7 января мы начинаем йога-марафон "Тело – мой храм" вместе с Каруной.
Приглашайте своих друзей и знакомых для создания общего поля. Марафон бесплатный.
Страница регистрации на марафон

Организационные вопросы
Основные материалы марафона - по анатомии и практики будут открываться внутри платформы, куда вы уже скорее всего зарегистрировались – в 00:10 ночи по Москве.

Часть материалов - ключевые моменты и структуру мы будем выкладывать в этом канале, также как и ответы на некоторые ваши вопросы, которые будет записывать в аудио формате Каруна.
На часть вопросов вам будет отвечать куратор школы в чате.

Чтобы задать вопрос по материалам марафона - нужно добавиться в чат проекта Эволюция
ЧАТ 👉https://t.me/evolution_guest
и задавать вопрос с тегом #вопросАтмараме

Друзья, добра и равновесия.
Мы начинаем.

Ссылка на марафон внутри платформы (откроется после регистрации) - https://my.atmarama.yoga/teach/control/stream/view/id/316232430

Если вы еще не смотрели вводные материалы, то сделайте это в течение дня:
- ознакомьтесь с правилами безопасности
- вводной лекцией по первой ступени йоги - Яме
- записью беседы - Йога как инструмент самореализации
- тест на раскрытие таза

Материалы первого дня
- Утром выполните практику первого дня (атмарама сурья намаскар)
- Введение в марафон - о целостной системе и фундаменте
- Материалы по анатомии
- Аудио по особенностям выполнения асан

Концепция тела как дома

Для того, чтобы было проще понять как устроено наше тело мы разберем его на примере намного более простой инженерной системы — дома.

Образное схематичное представление даст легкость восприятия и понимания взаимосвязей разных подсистемы, а также хорошо отложится в памяти.

Итак по порядку:

1. Любой дом всегда находится на земле (или, как вариант, на сваях в воде). В любом случае это некий участок. В нашем метафорическом описании — то какой этот участок напрямую взаимосвязано с принципами жизни – ценностями и морально этическими нормами.
В концепции йоги — это этические принципы Яма и Нияма. С первыми пятью принципами мы уже успели познакомиться в водном занятии.
Земля может быть болотистой, с проваливающимся или каменистым грунтом и тд, а может быть устойчивой эко-системой с плодородной почвой, на которой растет благоухающий сад вокруг дома.
Резюмируем:
Качество участка земли и уход за ним — зависят от того, по каким принципам живет человек и первые две ступени йоги — это инструменты и помощники для подготовки почвы для фундамента вашего дома.

2. Любой дом стоит на фундаменте, от фундамента напрямую зависит устойчивость дома и всех несущих стен. Таз в нашем теле выполняет функцию фундамента. Таз непосредственно связан с ногами и мышцы ног — это все одна система, о них мы поговорим позже. Поэтому в нашей практике мы уделяем почти 50% асан на начальных этапах этим группам мышц.

3. Опорная колонна в доме (несущая стена) — это наш позвоночник. Колонна опирается на фундамент и если он перекошен, то для ее устойчивости придется включать дополнительные компенсаторы.

4. Каркас и стены дома — это мышечные меридианы и мышцы, фасциальная ткань, которые идут в их цепочке (мы о них поговорим подробно завтра).

5. Вентиляция — это дыхательная и кровеносные системы (о них мы будем говорить отдельно)
6. Электропроводка — нервная система, симпатика и парасимпатика.
7. Водопровод и канализация — система пищеварения
8. Декор. обои и т.д — кожа, волосы, перекаченные внешние слои мышц создающие рельеф.
9. Подвал — Запасы витаминов и других веществ в разных тканях
10. Двери и система сигнализации – это наш иммунитет, – в данном марафоне мы затронем его тоже.
11. Крыша — наш мозг и на метауровне — наше сознание и внимание

Мы пройдемся в рамках марафона по наиболее важным подсистемам и разберем как йога может способствовать их слаженной работе и взаимодействию.

Объяснение логики выстраивания последовательностей практики

Доброе утро, друзья!

Сегодня более детально рассмотрим конструкцию несущих элементов:

– Опорная колонна – это позвоночный столб в связке с мышцами
– Пояснично-подвздошные мышцы (ППМ) – это корневые крепежные элементы, которые связывают нижний отдел позвонончика, таз и бедренные кости.
– Тенсегрити – это конструктивная упрощенная модель того как связаны наши кости с помощью связок, фасциальной ткани и мышц. Биомеханика строится по сути по этому принципу.
– Мышцы антагонисты, это то, что приводит к равновесию – для ппм это ягодичные мышцы, поэтому я о них также кратко расскажу.

В практической части мы разберем наиболее частые ошибки начинающих.
Это теоретическо-практическое занятие, оно объемное, – постарайтесь найти время – применив те ключи, о которых я буду говорить в данном занятии вы повысите безопасность практики, а во-вторых ускорите свой прогресс в ней.

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА 2-го ДНЯ:
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146140

📋Рекомендуем пользоваться блокнотом и ручкой, – а в идеале завести себе йога-дневник для фиксирования и своей практики и наблюдений.

Доброе утро, друзья! Переходим к важнейшей системе нашего "дома" – вентиляции. В теле человека это дыхательная и сердечно-сосудистая системы, как единая фабрика по работе с кислородом и углекислым газом и транспортом этих газов с помощью эритроцитов (и гемоглобина в этих клетках) по системе сосудов и капилляров.
О того как мы настроили работу этих систем, как мы их "обслуживаем" – зависит буквально все – все процессы в организме.
Без дыхания обычный человек не сможет прожить больше нескольких минут, на него завязаны все биохимические процессы наших организмов. Сегодня мы углубимся в эту тему и разберемся в том, как йога нам поможет в приведении этих систем к оптимальному состоянию, которое приведет к общему оздоровлению.

ссылка на практику и другие материалы 3-го дня
👉https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146141

пояснение к таблице