Новости с Европейского конгресса по питанию и ожирению в Стамбуле

Девочки, я всегда стремлюсь, чтобы вы получали от меня только новейшие и качественные знания. Это обязательное условие для грамотного и безопасного похудения! Поэтому регулярно изучаю материалы крупных международных конгрессов по питанию и делюсь с вами интересной информацией.

📚Сейчас разбираю материалы Европейского конгресса по ожирению EASO 2026, который проходил в Стамбуле. Знаете, какой главный вывод там звучал почти во всех докладах?

При снижении веса важна не цифра на весах. А то, за счет чего вы сбросили вес, и как долго вы сможете удержать результат.

Я очень рада, что теперь этому уделяют такое внимание на международном уровне! А ведь мы об этом с вами говорим давно:

✔️Важно избавляться от жира, а мышцы максимально сохранять.
✔️Диеты, голодовки, резкое похудение – это гарантированный способ сжечь мышцы, замедлить метаболизм и вернуть вес.
✔️Цифры на весах важны, но нельзя ориентироваться только на них.

Теперь об этом громко говорят ведущие мировые эксперты в сфере питания, похудения и здоровья!

🆘Сейчас, на пике популярности уколов для похудения и быстрых методов похудения, этот вопрос встал остро. Ученые бьют тревогу, потому что:

❕При бесконтрольном применении уколов или на диетах человек теряет много ценных мышц. После отмены/срыва килограммы возвращаются, но уже за счет жира. В итоге мышц становится меньше, а качество тела – гораздо хуже, чем было до похудения.

Это особенно опасно для женщин после 45-50 лет. Потому что в этом возрасте мышцы и так активно теряются сами по себе. А если этому процессу “помочь” диетами или уколами, то от мышц не останется ничего!

🙏А мышцы – это наша активная жизнь, стройная фигура, подтянутое тело без обвисшей кожи и молодость. Их нужно беречь!

И вот доказанные рекомендации для сохранения и контроля мышц:
✅Добавлять белковые продукты в каждый прием пищи (птица, мясо, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, яйца, орехи).
✅Выполнять силовые упражнения 2-3 раза в неделю (домашние тренировки со своим весом тоже считаются!).
✅При похудении ориентироваться не столько на вес, сколько на объем талии. Именно это показывает, уходит ли висцеральный жир, опасный для здоровья.

Дорогие, проверьте себя и убедитесь, что вы это делаете. И напишите, сколько рекомендаций для сохранения мышц вы выполняете? С чем чаще всего бывают трудности?

🎁Если вы новичок и ищете подарочные 49 рецептов для похудения, то забирайте их 👉 ТУТ

После 50 тело теряет упругость, мышцы становятся слабее, а похудеть всё сложнее? Возможно, тебе просто не хватает белка! Есть 5 обычных продуктов, которые помогут добрать белок и поддерживать мышцы после 50 и о них я рассказываю в своем видео на моем Ютуб и Рутуб канале.

👉 Видео на Ютуб

👉 Видео на Рутуб

Хотите бесплатную “Неделю легкой гормональной перестройки”?

Есть вещи, которые предначертаны для тебя судьбой. Я считаю, что такая вещь для меня – это помощь девчонкам 45+. У нас с ними особая любовь 💕

🥰Даже когда я еще не была диетологом-консультантом и работала в сфере протеиновых коктейлей, я чаще помогала похудеть женщинам именно этого возраста. А когда оставила коктейли в прошлом, обучилась нутрициологии и стала профессионально заниматься питанием и похудением, я продолжила работать в основном с девочками 45-75 лет.

Сейчас моих читательниц можно разделить на две большие группы:
🌸Те, кто находятся в периоде гормональной перестройки – перименопаузе (45-55 лет).
🌸Те, кто уже в менопаузе (55+ лет).

Я много общалась с женщинами вживую, а теперь ежедневно лично общаюсь с вами в соцсетях. И вижу, что период гормональной перестройки для многих превращается в настоящее испытание!

😖Живот растет с сумасшедшей скоростью, а аппетит бешеный.
😖Изматывают приливы, тревожность и раздражительность.
😖Бессонница лишает сил, а энергия на нуле.
😖Память подводит, да и внимание уже не то.
😖Отеки не сходят, а боли в суставах мешают двигаться.

Самое страшное, что женщины все это терпят годами! И искренне считают, что это нормально и изменить ничего нельзя.

❗️Дорогие девочки, мучения в период гормональной перестройки – это НЕ норма! Все симптомы можно смягчить или убрать, если грамотно помочь организму. Активная и полноценная жизнь без страданий в 45+ возможна и реальна!

Мы давно не говорили о гормональной перестройке. И я подумала, что время пришло!

Хочу провести для вас бесплатную тематическую неделю, чтобы вы смогли вернуть энергию, качественный сон, хорошее настроение и стройную фигуру. И забыть о приливах, ночной потливости и бесконтрольном наборе веса.

✅Планирую разобрать прямо тут самые распространенные симптомы гормональной перестройки, которые превращают жизнь большинства женщин 45-55 лет в ад. И дать план по их смягчению и устранению! А параллельно уже работаю над новым курсом, о котором скоро расскажу.

⤵️Девчонки, если вы хотите улучшить качество жизни в период гормональной перестройки и готовы бесплатно поработать со мной, то пишите в комментариях ХОЧУ! Если вас будет много, то начнем в ближайшее время!

Вводный урок к “Неделе легкой гормональной перестройки”

Если вы устали от растущего живота, приливов, бессонницы, отеков и постоянной усталости в период гормональной перестройки, то пора что-то менять!

❌Не стоит смиренно терпеть, думая, что такова женская доля.
✅Стоит изучить, что происходит в организме в 45-55 лет, и выстроить образ жизни в соответствии с этими изменениями. Тогда жизнь станет комфортной!

Этим мы займемся на “Неделе легкой гормональной перестройки” прямо тут, в этом канале. И это бесплатно!

Программа нашей недели:
📌Воскресенье (сегодня) – вступительный видеоурок "Гормональная перестройка: что с вами происходит и почему это не приговор". Разберем, что происходит с телом после 40-45 лет. А потом поговорим об основных симптомах гормональной перестройки более подробно.
📌Понедельник – разберем причины растущего живота.
📌Вторник – узнаем, почему аппетит становится неуправляемым.
📌Среда – обсудим отеки.
📌Четверг – разберемся с дряблостью тела и обвисшей кожей.
📌Пятница – поговорим о бессоннице и качестве сна.
📌Понедельник – узнаем, почему происходят приливы.
📌Вторник, 20 октября – в 19:00 по Мск проведу мастер-класс "МЕНОПАУЗА БЕЗ МУЧЕНИЙ: как пройти гормональную перестройку легко – без лишних килограммов, приливов и бессонных ночей". Разберем ночную потливость и раздражительность. Пройдем тест, чтобы определить ваш ведущий симптом, и вы получите план действий под каждую проблему.

За эту неделю вы поймете, что происходит в организме в период гормональной перестройки и что конкретно нужно делать, чтобы пройти этот период мягко! Вы перестанете страдать от изматывающих симптомов и начнете жить полноценно.

👌Мы с вами поэтапно разберем ключевые симптомы и определим причины, по которым этот период дается тяжело. И вы узнаете, как помочь организму, чтобы быстро вернуть энергию, качественный сон, хорошее самочувствие и плоский живот!

Программу я решила выдавать дозированно, чтобы не перегружать вас информацией. Вся практическая часть с планом действий будет на мастер-классе, поэтому быть там особенно важно! Мастер-класс закрытый – попасть на него можно только после регистрации.

🌸Кстати, на мастер-классе открою набор на новый курс для периода гормональной перестройки с поддержкой диетологов-консультантов и персональным рационом. Для тех, кто захочет применить знания под контролем экспертов, получить готовые инструменты и максимальный эффект!

Регистрацию на мастер-класс открою уже завтра, не пропустите.

А пока смотрите вводный урок ⬇️

Видеоурок "Гормональная перестройка: что с вами происходит и почему это не приговор”

Девочки, гормональная перестройка – это естественный этап, через который проходит каждая женщина! Вопрос только в том, как это происходит и насколько сильно портит качество жизни.

🙌На этой неделе мы разберем, как грамотно поддержать организм, чтобы забыть о приливах, ночной потливости, вечной усталости, нервозности и растущем животе!

Из этого короткого видеоурока вы узнаете:
✔️Почему меняется самочувствие в возрасте 45-55 лет.
✔️Почему одна женщина проходит перестройку незаметно, а другая годами мучается.
✔️Почему этот период – не старость и точно не приговор.
✔️Как пройдет наша тематическая неделя.
✔️Что вас ждет на мастер-классе 20 октября. Регистрацию на него открою завтра, ее нужно пройти обязательно.

Девочки, отправляйте 🔥, если готовы позаботиться о себе и вернуть хорошее самочувствие! А если уже чувствуете, какой симптом выматывает вас сильнее всего, делитесь в комментариях.