Осталось всего 2️⃣ дня, чтобы присоединиться к марафону по льготной цене.

🤍 ЗАВТРА СТАРТУЕМ!

Мне так хочется, чтобы вы открыли для себя, сколько всего можно сделать для своего самочувствия с помощью дыхания и простых движений!

Просыпаться с менее отёчным лицом, лучше спать, чувствовать меньше напряжения в теле, легче двигаться и не списывать усталость на привычный ритм жизни.

🫂 Дыхание всегда с нами и это удивительно! Когда понимаешь, как с ним работать, у тебя появляется ещё один способ помочь себе в любой момент, когда это нужно.

Я собрала для вас самые эффективные техники, которые помогут улучшить самочувствие и заботиться о себе каждый день!

🤍Присоединяйтесь!

«Наташа, я вернулась! И готова начать с нуля»

Недавно получила сообщение от участницы клуба, которая не занималась с нами почти два года.

За это время её постоянно что-то отвлекало, времени на себя совсем не оставалось.

Усталость стала привычным состоянием, а вернуться к занятиям всё никак не получалось.
И вот что она написала:

«Всегда с такой тоской вспоминала, как после клуба летала на крыльях! У вас какие-то изменения. Расскажите, я готова опять начать с нуля!»

Особенно меня тронуло, что она не просто соскучилась по занятиям, она помнит, как чувствовала себя после них. Сколько было энергии, лёгкости и желания жить активнее.

🟧 Именно ради этого мы и занимаемся.

🟧Чтобы у вас были силы на себя, на близких, на свои желания.

🟧Чтобы забота о себе не оставалась последним пунктом в списке дел.

🟧 Иногда мы выпадаем из привычного ритма на недели, месяцы и даже годы. И кажется, что теперь нужно начинать с нуля, что всё уже забыто и придётся долго возвращаться.

Не ругайте себя за перерыв. Просто возвращайтесь с одного занятия, в своём темпе.

А мы за это время действительно многое подготовили: новые программы, направления, марафоны.

🟧 Уже сегодня стартует марафон «Перезагрузка через дыхание. Убери отёки и молодей».

И знаете, что мне особенно нравится?

Многие участницы клуба решили дополнить свои привычные занятия этим марафоном. Ведь одно другому не мешает, а наоборот, дыхательные техники и работа с телом прекрасно дополняют друг друга и помогают ещё больше внимания уделять своему самочувствию, красоте и молодости.

Если вы уже занимаетесь в клубе, марафон станет отличным дополнением. А если давно собирались вернуться, это ещё один повод начать с себя.

Здесь вас ждут! 🟧

🟧 Хочу на марафон !

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

Если показатель по дыхательному тесту на марафоне, сильно низкий, не расстраивайтесь!

С благодарностью принимайте этот «звонок» от своего организма. Напишите в чат марафона свою симптоматику на сегодняшний день и показатель по дыханию.

Результаты в конце марафона вас сильно порадуют и даже поразят 🔥

🟧 БЛОК на Марафоне 🔥🔥🔥! Рассказала куда смотреть и почему 🟧

Не повод расстраиваться, а возможность начать с себя.

Дорогие мои, смотрю на ваши результаты и понимаю: главное не расстраиваться из-за цифры, а увидеть в ней точку отсчёта.

🧠 Задержка дыхания зависит от многих факторов: уровня стресса, самочувствия, физической нагрузки и способности организма переносить нехватку воздуха.

Это не оценка вашего здоровья, а возможность понаблюдать за собой.

Даже мои собственные показатели оказались ниже, чем раньше.

🧠 Стресс, переживания, нагрузки. Всё это отражается на дыхании.

Поэтому не сравнивайте себя с другими и не гонитесь за секундами.

💡 Наша задача - заниматься регулярно, прислушиваться к себе и через 21 день повторить тест.

Тогда мы сможем сравнить результаты и увидеть динамику.

📌 Хочу разобраться в своём дыхании

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

🟧Восхитительный массаж для лица.

Подписывайтесь на ютуб и сохраняйте в закладки.

Раз в неделю делаем, чтобы быть красоткой 🔥

https://www.youtube.com/watch?v=5M1DVoQXSvU

Обвисает грудь и появляются провисы на руках.

Вы же, конечно, регулярно делаете упражнения или хотя бы изредка 🧠!

Тренируем мышцы, стараемся улучшить фигуру и удивляемся, почему результат не такой, как хотелось бы.

Показываю и рассказываю в видео. Есть одна важная деталь, о которой мы забываем - дыхание.

💡Поверхностное дыхание - ограниченная подвижность грудной клетки. Да, именно это влияет на то, как работает наше тело.

Грудная клетка зажата, лимфа застаивается и ткани начинают «расплываться».

Почему эта техника работает? Простукивая грудную клетку со всех сторон, мы «будим» рёбра, чтобы они могли двигаться на 360 градусов.

Что это дает?
⏺️ Улучшается пищеварение
⏺️ Поддерживаются мышцы тазового дна (привет, пролапс!)
⏺️ Уходят отеки
⏺️ Грудь и руки подтягиваются
⏺️ Сон становится глубже

📣 Сейчас проходит марафон «Перезагрузка через дыхание».

Это последняя возможность присоединиться на этой неделе. Повтора не будет.

На марафоне мы работаем с кишечником, сном, женским здоровьем, отеками через дыхание и движение.

Попадите обязательно! Это изменит вашу работу с телом навсегда.

👆 Присоединиться к марафону

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

Почему я не верю в «одну волшебную технику» для молодости

Ко мне часто приходят женщины, которые годами занимаются йогой.

И я вижу, перекос таза, асимметрию лица. Подвижность в одних отделах и жёсткие ограничения в других.

Почему? Долгое удержание поз в статике. Растяжка без динамики. Тело привыкает к одному паттерну и перестаёт меняться.

Приходят другие девочки. Занимались только силовыми. Железо.штанги. Пресс до отказа.

Итог: боли в суставах. Поясница отваливается. Опущение. Тазовая дно не справляется. Лицо отёчное, лимфа не движется.

Именно поэтому я не верю в одну универсальную методику.

Тело гораздо сложнее. И работать с ним нужно комплексно.

Мне важно не просто дать нагрузку или растянуть мышцы.

🟧Мне важно понимать биомеханику движения, видеть компенсации, замечать асимметрию, чувствовать, какие функции нуждаются в восстановлении.

🟧На своих занятиях я сочетаю разные направления: силовую работу, динамическую растяжку, нейрогимнастику, дыхательные техники, работу с фасциями, массажные и восстановительные приёмы.

🟧 Мне нравится разнообразие. Нравится, когда тело не просто выполняет упражнения, а учится двигаться качественно, слаженно, без лишнего напряжения.

Я сама занимаюсь не ради галочки. Мне важно хорошо чувствовать своё тело, нравиться себе в зеркале, носить красивую одежду, путешествовать, танцевать, быть активной с детьми и внуками.
Не ограничивать свою жизнь тем, что тело уже не может.

Вот что для меня настоящая молодость - когда у вас остаётся много возможностей!

Поэтому в клубе «Школа молодости» мы работаем с телом и лицом с разных сторон, постепенно развивая и улучшая их возможности.

🟧Присоединяйтесь к занятиям в клубе

Отдельное важное направление нашей работы - дыхание.
Оно не существует отдельно от движения: помогает улучшить его качество, координацию и лучше чувствовать работу собственного тела.

Всё это мы подробно отрабатываем на марафоне «Перезагрузка через дыхание».

🟧Присоединиться к марафону

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

Хочу плоский живот. Что делать?

🟧Особенные приседания необходимы для здоровья и молодости сосудов и мышц, плоского живота и долголетия организма женщины !

🟧Что делать, если болят колени ?

🟧Делайте так, если не можете приседать!

https://youtu.be/d9uWoFmI0Pk?si=5PTqwc2d9UAL_AvC