Не повод расстраиваться, а возможность начать с себя.

Дорогие мои, смотрю на ваши результаты и понимаю: главное не расстраиваться из-за цифры, а увидеть в ней точку отсчёта.

🧠 Задержка дыхания зависит от многих факторов: уровня стресса, самочувствия, физической нагрузки и способности организма переносить нехватку воздуха.

Это не оценка вашего здоровья, а возможность понаблюдать за собой.

Даже мои собственные показатели оказались ниже, чем раньше.

🧠 Стресс, переживания, нагрузки. Всё это отражается на дыхании.

Поэтому не сравнивайте себя с другими и не гонитесь за секундами.

💡 Наша задача - заниматься регулярно, прислушиваться к себе и через 21 день повторить тест.

Тогда мы сможем сравнить результаты и увидеть динамику.

📌 Хочу разобраться в своём дыхании

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

🟧Восхитительный массаж для лица.

Подписывайтесь на ютуб и сохраняйте в закладки.

Раз в неделю делаем, чтобы быть красоткой 🔥

https://www.youtube.com/watch?v=5M1DVoQXSvU

Обвисает грудь и появляются провисы на руках.

Вы же, конечно, регулярно делаете упражнения или хотя бы изредка 🧠!

Тренируем мышцы, стараемся улучшить фигуру и удивляемся, почему результат не такой, как хотелось бы.

Показываю и рассказываю в видео. Есть одна важная деталь, о которой мы забываем - дыхание.

💡Поверхностное дыхание - ограниченная подвижность грудной клетки. Да, именно это влияет на то, как работает наше тело.

Грудная клетка зажата, лимфа застаивается и ткани начинают «расплываться».

Почему эта техника работает? Простукивая грудную клетку со всех сторон, мы «будим» рёбра, чтобы они могли двигаться на 360 градусов.

Что это дает?
⏺️ Улучшается пищеварение
⏺️ Поддерживаются мышцы тазового дна (привет, пролапс!)
⏺️ Уходят отеки
⏺️ Грудь и руки подтягиваются
⏺️ Сон становится глубже

📣 Сейчас проходит марафон «Перезагрузка через дыхание».

Это последняя возможность присоединиться на этой неделе. Повтора не будет.

На марафоне мы работаем с кишечником, сном, женским здоровьем, отеками через дыхание и движение.

Попадите обязательно! Это изменит вашу работу с телом навсегда.

👆 Присоединиться к марафону

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

Почему я не верю в «одну волшебную технику» для молодости

Ко мне часто приходят женщины, которые годами занимаются йогой.

И я вижу, перекос таза, асимметрию лица. Подвижность в одних отделах и жёсткие ограничения в других.

Почему? Долгое удержание поз в статике. Растяжка без динамики. Тело привыкает к одному паттерну и перестаёт меняться.

Приходят другие девочки. Занимались только силовыми. Железо.штанги. Пресс до отказа.

Итог: боли в суставах. Поясница отваливается. Опущение. Тазовая дно не справляется. Лицо отёчное, лимфа не движется.

Именно поэтому я не верю в одну универсальную методику.

Тело гораздо сложнее. И работать с ним нужно комплексно.

Мне важно не просто дать нагрузку или растянуть мышцы.

🟧Мне важно понимать биомеханику движения, видеть компенсации, замечать асимметрию, чувствовать, какие функции нуждаются в восстановлении.

🟧На своих занятиях я сочетаю разные направления: силовую работу, динамическую растяжку, нейрогимнастику, дыхательные техники, работу с фасциями, массажные и восстановительные приёмы.

🟧 Мне нравится разнообразие. Нравится, когда тело не просто выполняет упражнения, а учится двигаться качественно, слаженно, без лишнего напряжения.

Я сама занимаюсь не ради галочки. Мне важно хорошо чувствовать своё тело, нравиться себе в зеркале, носить красивую одежду, путешествовать, танцевать, быть активной с детьми и внуками.
Не ограничивать свою жизнь тем, что тело уже не может.

Вот что для меня настоящая молодость - когда у вас остаётся много возможностей!

Поэтому в клубе «Школа молодости» мы работаем с телом и лицом с разных сторон, постепенно развивая и улучшая их возможности.

🟧Присоединяйтесь к занятиям в клубе

Отдельное важное направление нашей работы - дыхание.
Оно не существует отдельно от движения: помогает улучшить его качество, координацию и лучше чувствовать работу собственного тела.

Всё это мы подробно отрабатываем на марафоне «Перезагрузка через дыхание».

🟧Присоединиться к марафону

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

Хочу плоский живот. Что делать?

🟧Особенные приседания необходимы для здоровья и молодости сосудов и мышц, плоского живота и долголетия организма женщины !

🟧Что делать, если болят колени ?

🟧Делайте так, если не можете приседать!

https://youtu.be/d9uWoFmI0Pk?si=5PTqwc2d9UAL_AvC

Девочки, этот марафон меняет даже меня! Причём буквально на глазах!

Посмотрите на видео, как я делаю отработку и начинаю зевать! 😄

Вот так моё тело откликается на расслабление. Даже не замечаешь, сколько напряжения в себе носишь, пока не начинаешь его отпускать!

🍃Я столько лет работаю с телом и лицом, а сама продолжаю удивляться новым ощущениям и изменениям!

✨ Это лишь маленький отрывок из целой миофасциальной программы для лица, которую я дала вам внутри марафона!

Девочки, это настоящая драгоценность!

💡 Особенно хочу обратить ваше внимание на возрастные лица. Даже с выраженными возрастными изменениями такая работа может давать замечательные результаты!

👆 Мы работаем с напряжением, подвижностью тканей, овалом и выражением лица.

Не пропускайте занятия! Я сама выполняю всё вместе с вами и вижу насколько важна каждая деталь.

👆 Если не успели записаться на марафон «Перезагрузка через дыхание», записывайтесь прямо сейчас.


Он изменит ваше состояние и ваше лицо!

Подробная отрабатка на марафоне «Перезагрузка через дыхание».

📌 хочу с вами

🟧ВКонтакте
🟧Сайт
🟧Ютуб

Мощный 🟧🟧🟧🟧🟧🟧 и смазка каждого сустава!

Сегодня динамичное занятия на вытяжение – это полный восторг, обещаю!

До встречи девочки в клубе 🟧🟧🟧

🔗 Присоединиться к занятиям

Мне сегодня сказали, что у меня фигура стройной девушки! 🔥🔥🔥

Причем комплимент сделала девушка 28 лет 👍

Занятия - шедевр в ноябре! Кто со мной за стройностью и подтянутым телом, вам сюда 💗Хочу в клуб💗