Я зла! Просто очень зла!
Уже второй раз попадаю в эту абсурдную ситуацию с московскими парковками. Платишь 900 рублей за парковку, а потом получаешь ещё штраф 5000 рублей!
И всё потому, что при продлении парковки деньги поступили на счёт приложения, а сама парковка не продлилась. Деньги есть, но для системы ты нарушитель!
Обжаловать такой штраф нереально. Муж тоже проходил через это, пытался оспорить. Безрезультатно.
В общем, вывод я для себя сделала такой: нужно всегда держать запас денег на парковочном счёте, чтобы не зависеть от пополнений, которые идут мимо.
Так что, граждане, кому актуально, предупреждаю, чтобы не попадали на такие нелепые штрафы.
Уже второй раз попадаю в эту абсурдную ситуацию с московскими парковками. Платишь 900 рублей за парковку, а потом получаешь ещё штраф 5000 рублей!
И всё потому, что при продлении парковки деньги поступили на счёт приложения, а сама парковка не продлилась. Деньги есть, но для системы ты нарушитель!
Обжаловать такой штраф нереально. Муж тоже проходил через это, пытался оспорить. Безрезультатно.
В общем, вывод я для себя сделала такой: нужно всегда держать запас денег на парковочном счёте, чтобы не зависеть от пополнений, которые идут мимо.
Так что, граждане, кому актуально, предупреждаю, чтобы не попадали на такие нелепые штрафы.
❤8🤔6
Питательный на завтрак🥗.
Горсть салатных листьев, куриная грудка сувид (рецептом делилась тут), сочный апельсин и слегка обжаренные кедровые орешки.
Заправила сыродавленным маслом грецкого ореха от Trawa + немного лимонного сока.
Всё, что нужно для сбалансированного приёма пищи: качественный белок, полезные жиры, клетчатка. И интересное сочетание вкусов для удовольствия😋
Горсть салатных листьев, куриная грудка сувид (рецептом делилась тут), сочный апельсин и слегка обжаренные кедровые орешки.
Заправила сыродавленным маслом грецкого ореха от Trawa + немного лимонного сока.
Всё, что нужно для сбалансированного приёма пищи: качественный белок, полезные жиры, клетчатка. И интересное сочетание вкусов для удовольствия😋
❤26👍8
Мой завтрак сегодня.
Заранее сваренная гречка, быстро обжаренная курочка (оставшийся кусочек, тк основную часть отправила детям в ланчбоксы), половинка авокадо — помните, что это не только полезные жиры, но и отличный источник клетчатки🥑
Немного конопляных семечек, листочки нори (это нотка умами😋) и любимое сыродавленное льняное масло от Trawa.*
Многие мои уже много лет пользуются их продукцией по моей наводке. Продукция Trawa много где подается, но всегда заказывают напрямую с сайта https://trawaoil.ru, тк точно будет свежак. Ну и скидка моя, которой можно пользоваться FARITOVA10
Заранее сваренная гречка, быстро обжаренная курочка (оставшийся кусочек, тк основную часть отправила детям в ланчбоксы), половинка авокадо — помните, что это не только полезные жиры, но и отличный источник клетчатки🥑
Немного конопляных семечек, листочки нори (это нотка умами😋) и любимое сыродавленное льняное масло от Trawa.*
Многие мои уже много лет пользуются их продукцией по моей наводке. Продукция Trawa много где подается, но всегда заказывают напрямую с сайта https://trawaoil.ru, тк точно будет свежак. Ну и скидка моя, которой можно пользоваться FARITOVA10
❤23
Начать неделю на кушетке у Антонины — просто великолепно!
Расслабилась, сделала приятно себе и своей коже. И, как всегда, это невероятное ощущение заботы в чутких руках, в окружении любимых ароматов эфирных масел и органической косметики Dr. Hauschka🧡
Расслабилась, сделала приятно себе и своей коже. И, как всегда, это невероятное ощущение заботы в чутких руках, в окружении любимых ароматов эфирных масел и органической косметики Dr. Hauschka
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
🥚 Яйца и холестерин. Есть или не есть?
Сегодня мне задали вопрос: действительно ли яйца до сих пор нужно ограничивать из-за высокого содержания холестерина?
Думаю, этот вопрос волнует многих. Ведь годами нам рассказывали, что яйца повышают холестерин, желтки вредны, а больше 2–3 яиц в неделю лучше не есть.
Но хорошая новость в том, что современная наука уже давно пересмотрела отношение к яйцам!
Давайте разберёмся, что мы знаем сегодня.
🥚 1. Холестерин в продуктах и холестерин в крови — не одно и то же.
Начнём с того, что большую часть холестерина наш организм производит самостоятельно, преимущественно в печени. Холестерин нам жизненно необходим: из него строятся клеточные мембраны, синтезируются половые гормоны, витамин D и желчные кислоты.
Когда мы получаем холестерин с пищей, организм может частично компенсировать его поступление, снижая собственное производство.
Поэтому съеденное яйцо совсем не означает, что холестерин в крови тут же подскочит. Хотя у некоторых людей чувствительность к пищевому холестерину действительно выше.
🥚 2. А что говорят исследования?
В 2020 году в авторитетном медицинском журнале BMJ опубликовали масштабный анализ исследований с участием более 1,7 миллиона человек!
И что выяснили?
Употребление примерно одного яйца в день не было связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
📖 Исследование BMJ, 2020
🥚 3. А вот на что действительно стоит обратить внимание — насыщенные жиры.
В 2025 году в American Journal of Clinical Nutrition вышло ещё одно интересное исследование.
Учёные сравнили рационы с разным количеством холестерина и насыщенных жиров.
И обнаружили, что именно насыщенные жиры оказывали более выраженное влияние на повышение «плохого» холестерина (ЛПНП).
Более того, участники, которые ежедневно съедали по два яйца, но при этом придерживались рациона с низким содержанием насыщенных жиров, имели более низкий уровень ЛПНП, чем участники, употреблявшие много насыщенных жиров.
📖 Исследование AJCN, 2025
💛 И давайте не забывать, что яйца — это настоящий кладезь питательных веществ!
Полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами, холин, который так важен для работы мозга и нервной системы, витамины группы B, селен, лютеин и зеаксантин для здоровья глаз.
Причём большая часть этих ценных веществ содержится именно в желтке. И лучше чтобы он был не переваренным.
Так что же в итоге?
Даже если у вас повышен холестерин в крови, это ещё не повод исключать яйца. Гораздо важнее разобраться с рационом в целом: сколько в нём насыщенных жиров, достаточно ли клетчатки, овощей, полезных жиров.
Да, при значительно повышенном ЛПНП, семейной гиперхолестеринемии или высоком сердечно-сосудистом риске не просо количество яиц, а весь рацион стоит подбирать индивидуально.
Для большинства людей 1-2 яйца в день вполне вписывается в здоровый рацион.
📸 А на фото мой сегодняшний завтрак: домашняя тыквенная вафля, куриная грудка (рецептом уже делилась в канале) и яйцо с моим любимым мягким желтком. Сверху немного конопляных семечек.
Так что наслаждаемся яйцами, не боимся желтков и, как всегда, смотрим на питание комплексно! 💛
А сколько яиц в неделю обычно съедаете вы?
Сегодня мне задали вопрос: действительно ли яйца до сих пор нужно ограничивать из-за высокого содержания холестерина?
Думаю, этот вопрос волнует многих. Ведь годами нам рассказывали, что яйца повышают холестерин, желтки вредны, а больше 2–3 яиц в неделю лучше не есть.
Но хорошая новость в том, что современная наука уже давно пересмотрела отношение к яйцам!
Давайте разберёмся, что мы знаем сегодня.
🥚 1. Холестерин в продуктах и холестерин в крови — не одно и то же.
Начнём с того, что большую часть холестерина наш организм производит самостоятельно, преимущественно в печени. Холестерин нам жизненно необходим: из него строятся клеточные мембраны, синтезируются половые гормоны, витамин D и желчные кислоты.
Когда мы получаем холестерин с пищей, организм может частично компенсировать его поступление, снижая собственное производство.
Поэтому съеденное яйцо совсем не означает, что холестерин в крови тут же подскочит. Хотя у некоторых людей чувствительность к пищевому холестерину действительно выше.
🥚 2. А что говорят исследования?
В 2020 году в авторитетном медицинском журнале BMJ опубликовали масштабный анализ исследований с участием более 1,7 миллиона человек!
И что выяснили?
Употребление примерно одного яйца в день не было связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
📖 Исследование BMJ, 2020
🥚 3. А вот на что действительно стоит обратить внимание — насыщенные жиры.
В 2025 году в American Journal of Clinical Nutrition вышло ещё одно интересное исследование.
Учёные сравнили рационы с разным количеством холестерина и насыщенных жиров.
И обнаружили, что именно насыщенные жиры оказывали более выраженное влияние на повышение «плохого» холестерина (ЛПНП).
Более того, участники, которые ежедневно съедали по два яйца, но при этом придерживались рациона с низким содержанием насыщенных жиров, имели более низкий уровень ЛПНП, чем участники, употреблявшие много насыщенных жиров.
📖 Исследование AJCN, 2025
💛 И давайте не забывать, что яйца — это настоящий кладезь питательных веществ!
Полноценный белок со всеми незаменимыми аминокислотами, холин, который так важен для работы мозга и нервной системы, витамины группы B, селен, лютеин и зеаксантин для здоровья глаз.
Причём большая часть этих ценных веществ содержится именно в желтке. И лучше чтобы он был не переваренным.
Так что же в итоге?
Даже если у вас повышен холестерин в крови, это ещё не повод исключать яйца. Гораздо важнее разобраться с рационом в целом: сколько в нём насыщенных жиров, достаточно ли клетчатки, овощей, полезных жиров.
Да, при значительно повышенном ЛПНП, семейной гиперхолестеринемии или высоком сердечно-сосудистом риске не просо количество яиц, а весь рацион стоит подбирать индивидуально.
Для большинства людей 1-2 яйца в день вполне вписывается в здоровый рацион.
📸 А на фото мой сегодняшний завтрак: домашняя тыквенная вафля, куриная грудка (рецептом уже делилась в канале) и яйцо с моим любимым мягким желтком. Сверху немного конопляных семечек.
Так что наслаждаемся яйцами, не боимся желтков и, как всегда, смотрим на питание комплексно! 💛
А сколько яиц в неделю обычно съедаете вы?
❤17
Расслабиться на иголках. Звучит смешно, но работает! 😁
Люблю полежать на таком коврике, особенно вечером, когда хочется снять напряжение.
Кстати, придумал его ещё в конце 70-х годов советский учитель музыки Иван Кузнецов. Вдохновившись принципами иглоукалывания, он создал коврик с пластиковыми шипами, который стал популярным в СССР.
Ну а всё новое — хорошо забытое старое!
Хорошо снимает мышечное напряжение, расслабиться и немного успокоить нервную систему.
Кстати, мой младший сын тоже любит на нём полежать. 😁 И вот так выглядит спина после 10–15 минут кайфового лежания. По покраснению кожи видно, как усиливается местный приток крови и активизируется микроциркуляция под воздействием иголок.
Я люблю совмещать приятное с приятным — лежание на иголках с чтением. Сегодня у меня поэтический вечер в компании Пастернака.📖
Кстати, у кого проблемы со сном, берите такой коврик на заметку.
Люблю полежать на таком коврике, особенно вечером, когда хочется снять напряжение.
Кстати, придумал его ещё в конце 70-х годов советский учитель музыки Иван Кузнецов. Вдохновившись принципами иглоукалывания, он создал коврик с пластиковыми шипами, который стал популярным в СССР.
Ну а всё новое — хорошо забытое старое!
Хорошо снимает мышечное напряжение, расслабиться и немного успокоить нервную систему.
Кстати, мой младший сын тоже любит на нём полежать. 😁 И вот так выглядит спина после 10–15 минут кайфового лежания. По покраснению кожи видно, как усиливается местный приток крови и активизируется микроциркуляция под воздействием иголок.
Я люблю совмещать приятное с приятным — лежание на иголках с чтением. Сегодня у меня поэтический вечер в компании Пастернака.📖
Кстати, у кого проблемы со сном, берите такой коврик на заметку.
❤21🥰10🔥3
Сегодня у нас был культурный вечер. Сходили на премьеру «Ложь во спасение» в Театре Гоголя.
И вот тут даже мой муж, который гораздо меньший театрал, чем я, остался под впечатлением!
Полный зал, море цветов на поклонах. Удовольствие от игры актеров. Восхищаюсь этой профессией!
Ну и сама история с интересным послевкусием. Особенно финал. Красивый, символичный и при этом неоднозначный. Что происходит, когда сердце подсказывает одно, а разум другое? Думая, что совершаем лучший выбор мы не можем предугадать его последствия. В общем остаток моего вечера проходит в философских размышлениях…
И вот тут даже мой муж, который гораздо меньший театрал, чем я, остался под впечатлением!
Полный зал, море цветов на поклонах. Удовольствие от игры актеров. Восхищаюсь этой профессией!
Ну и сама история с интересным послевкусием. Особенно финал. Красивый, символичный и при этом неоднозначный. Что происходит, когда сердце подсказывает одно, а разум другое? Думая, что совершаем лучший выбор мы не можем предугадать его последствия. В общем остаток моего вечера проходит в философских размышлениях…
❤26
Мой WHOOP сегодня на меня ругается. Ещё бы, всего 4,5 часа сна!
Достала из своего арсенала вкусную, при этом ядрёную японскую желешечку от Enhel для поддержания фокуса, памяти и ясности мышления(по FARITOVA у меня скидка 10%
Состав — огонь! Плазмалогены и фосфатидилсерин для нейронов, PQQ для клеточной энергии, гинкго билоба для мозгового кровообращения, маточное молочко и витамины группы B.
Это конечно не волшебная таблетка, а для курсового применения, но может, в моменте и поможет мозгу собраться. Но особо иллюзий не питаю: полноценный сон никакая желешечка не заменит🤪
Достала из своего арсенала вкусную, при этом ядрёную японскую желешечку от Enhel для поддержания фокуса, памяти и ясности мышления
Состав — огонь! Плазмалогены и фосфатидилсерин для нейронов, PQQ для клеточной энергии, гинкго билоба для мозгового кровообращения, маточное молочко и витамины группы B.
Это конечно не волшебная таблетка, а для курсового применения, но может, в моменте и поможет мозгу собраться. Но особо иллюзий не питаю: полноценный сон никакая желешечка не заменит🤪
❤14🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера ночью заказывала продукты и с голодухи в доставку затесалась маковая булочка. Утром, после малосонной ночи, половину я съела. Грешна.
Больше 10 лет я занимаюсь нутрициологией, и здоровье и качество тела для меня важные ценности. Но без фанатизма. Когда есть выстроенная база питания, движение, эмоциональное состояние в порядке, есть арсенал всяких фишек, то залетная булочка не помеха фигуре.
Если отпускаете мне булочный грех, оставьте ❤️
А у кого от глютена с дрожжами ёкнуло сердце, промолчите😂
Больше 10 лет я занимаюсь нутрициологией, и здоровье и качество тела для меня важные ценности. Но без фанатизма. Когда есть выстроенная база питания, движение, эмоциональное состояние в порядке, есть арсенал всяких фишек, то залетная булочка не помеха фигуре.
Если отпускаете мне булочный грех, оставьте ❤️
А у кого от глютена с дрожжами ёкнуло сердце, промолчите😂
❤63🥰4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Ирина Фаритова | Нутритерапевт 🇬🇧 CNM | коуч 🇺🇸 IIN
Video message
Любимые банановые оладушки, в этот раз — на кукурузной муке.
Рецептом делилась здесь: https://t.me/faritova_nutrition/3145
Рецептом делилась здесь: https://t.me/faritova_nutrition/3145
❤10