Летом ☀️ привычные правила безопасности часто отходят на второй план: поездки, отдых на природе, изменение режима питания и гигиены.

Проект «Санпросвет» запускает анонимный опрос для родителей «Безопасные каникулы», чтобы понять, как в реальной жизни соблюдаются основные правила профилактики – питание, вода, гигиена и защита от инфекций.

📎 Принять участие и поделиться своим мнением можно по ссылке.

После завершения опроса мы обязательно опубликуем итоги. Присоединяйтесь!

#санпросвет

Энтеровирусы: сезон открыт! Как защитить себя и близких? 🦠

Лето и начало осени — время риска для энтеровирусных инфекций, которыми чаще всего болеют дети. Провокаторы болезни — вирусы Коксаки и Эхо — коварны: неделями "живут" в воде, на игрушках и даже в холодильнике!

Как можно заразиться?
• При купании в речке, бассейне или фонтане, особенно если вода не очень чистая
• Через немытые фрукты и овощи
• Грязные руки, посуду, игрушки — вирус любит "гулять" по дому и детсаду
• От других людей — капля слюны в транспорте или на детской площадке, и вот он, вирус!

Первые признаки энтеровируса: высокая температура, сильная головная боль, иногда сыпь на ладонях и стопах, язвочки во рту, рвота. А еще — осложнения опасны: энтеровирус может "достать" до нервной системы. При любых симптомах — обязательно к врачу!

Что делать для защиты?
✨ Регулярно мойте руки малышу и себе, особенно после прогулок и туалета.
✨ Не давайте пить воду из непроверенных источников (реки, колодцы, фонтаны, лужи!).
✨ Купайтесь только в официальных бассейнах и водоемах.
✨ Овощи и фрукты — только тщательно вымытые!
✨ Два раза в день убирайте дом и мойте игрушки — вирусы терпеть не могут чистоту!
✨ Болеет — изоляция! В детский сад или школу ребенка с температурой не пускаем.

Если в коллективе вспышка:
— Дезинфекция (посуда, игрушки, поверхности)
— Проветривание, влажная уборка
— Утренний медосмотр детей
— Изоляция заболевших

❗ Вакцины против энтеровируса нет. Лучшая защита — чистота, внимательность и забота друг о друге!

Берегите себя и своих детей! 💙

Укрепляем иммунитет летом: что добавить в рацион и как заботиться о здоровье

Лето — это не только пора свежих ягод и овощей, но и время повышенной активности, поездок, встреч с природой. Именно поэтому иммунитету сейчас требуется особая поддержка. Центр гигиены и эпидемиологии напоминает: комплексный подход к укреплению защитных сил организма — залог вашего здоровья в любой сезон!

Продукты для поддержки иммунитета

1. Свежие овощи и зелень:
Огурцы, помидоры, брокколи, шпинат, укроп и петрушка насыщают организм необходимыми витаминами и минералами.

2. Ягоды и фрукты:
Ежедневное употребление черники, малины, смородины, яблок, абрикосов и арбуза поможет укрепить иммунитет и насытит витаминами С, Е и антиоксидантами.

3. Орехи и семечки:
Миндаль, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки — источник цинка, селена и витамина Е.

4. Кисломолочные продукты:
Йогурт, кефир, ряженка нормализуют микрофлору кишечника, где формируется большая часть иммунных клеток.

5. Морепродукты и рыба:
Богаты Омега-3 жирными кислотами и витамином D.

6. Чистая вода:
Регулярное питьё предотвращает обезвоживание и выводит токсины.

Важно помнить о профилактике!

Кроме здорового питания, соблюдайте простые, но эффективные меры профилактики:

✅ Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, прогулок, контакта с животными и перед едой.

✅ Тщательно мойте овощи, фрукты и зелень перед употреблением, даже если они домашние или с дачи.
✅ Не покупайте продукты на стихийных рынках и следите за сроком хранения скоропортящейся пищи.
✅ Соблюдайте температурный режим хранения: храните еду в холодильнике, не держите готовые блюда подолгу при комнатной температуре.
✅ Пейте только кипячёную или бутилированную воду, особенно находясь на природе.
✅ Избегайте контакта с заболевшими людьмии больших скоплений людей, если в вашем регионе отмечены вспышки ОРВИ или кишечных инфекций.

✅ Проветривайте помещения не реже 3–4 раз в день, делайте влажную уборку.

✅ Избегайте перегрева и переохлаждения, особенно после купания в открытых водоёмах.

✅ Соблюдайте режим дня, высыпайтесь и уделяйте внимание регулярной физической активности — прогулки, плавание, спортивные игры отлично укрепляют защитные силы организма.

✅ Старайтесь не переутомляться и избегайте стрессов — они негативно сказываются на иммунитете.

Будьте здоровы, берегите себя и наслаждайтесь летом!

Ваш Центр гигиены и эпидемиологии в РБ 💙

На что в первую очередь обращать внимание, чтобы обеспечить ребенку 👧 санитарно-гигиеническую безопасность на даче или во время отдыха на природе🏕️?

О том, какие правила действительно важны в таких условиях и какие моменты родители чаще всего недооценивают или упускают в повседневной практике, рассказывает Лейла Намазова-Баранова – президент Союза педиатров России, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине Минздрава России, академик РАН.

#санпросвет

Можно ли по анализам 📃 понять, какими инфекциями человек уже переболел? Какую роль здесь играют профилактика и вакцинация💉?

На эти вопросы отвечает Александр Горелов  – академик РАН, д.м.н., заместитель директора по научной работе ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

#санпросвет

Осторожно, обезвоживание! Что и как часто пить в жару – советы путешественникам. Санитарная безопасность воды

Почему это важно
➖ Жара, сухой воздух, кондиционеры, перелёты, физическая активность и диарея в поездках резко повышают риск обезвоживания.
➖Даже лёгкая потеря жидкости (1–2% массы тела) снижает концентрацию, выносливость, повышает утомляемость и риск теплового удара.
➖ В незнакомых странах безопасность воды не всегда очевидна: вода может содержать бактерии, вирусы и паразитов.

Сколько и как часто пить
✅Не ждите жажды. Пейте небольшими глотками регулярно.
✅ Базово: ориентируйтесь на 30–35 мл воды на кг массы тела в сутки в прохладных условиях.
✅ В жару и при активности: добавляйте 0,4–0,8 литра в час нагрузок, в зависимости от потоотделения. Не превышайте 1 литр в час, чтобы не разбавить соли в крови.
✅ Практический ориентир: светло-соломенный цвет мочи и регулярное мочеиспускание без дискомфорта.
✅Утро и вечер: начинайте день стаканом воды; в вечернюю прохладу восполняйте потери.

Что пить в жару🥤
➖Чистая вода: прохладная (не ледяная) лучше переносится желудком.
➖ Электролитные растворы: при длительном потоотделении, физнагрузке, диарее.
➖Если нет ОРС: можно развести спортивный изотоник 1:1 водой и добавить щепотку соли.
➖ Домашний вариант для экстренной ситуации: на 1 литр чистой воды 6 ровных чайных ложек сахара + 1/2 ровной чайной ложки соли. Размешать до полного растворения.


Чего избегать
❌ Алкоголь: усиливает потерю жидкости и притупляет чувство перегрева.
❌ Энергетики и крепкий кофе в жару: стимулируют, но ухудшают самочувствие и сон.
❌ Очень сладкие напитки: замедляют опорожнение желудка, усиливают жажду.
❌ 🧊Лед неизвестного происхождения, уличные коктейли и соки, разбавленные неочищенной водой.

Санитарная безопасность воды в поездках
- Узнайте заранее: можно ли пить водопроводную воду в стране/регионе.

🥤Бутылированная вода:
- Покупайте в надёжных местах, проверяйте целостность аквастоп-кольца.
- Не храните на солнце и в машине при высокой температуре.
- Вода для чистки зубов, приготовления льда, мытья фруктов должна быть безопасной. В сомнительных условиях используйте ту же воду, что и для питья.
- Избегайте ледяных напитков с уличных точек: лёд часто делают из небезопасной воды.
- Уличная еда и салаты: безопаснее термически обработанные блюда, особенно в жару.

Как обеззараживать воду, если нет гарантированно безопасной
✅ Кипячение: доведите до активного кипения на 1 минуту (на высоте >2000 м – 3 минуты). Остудите в закрытой ёмкости.

Как распознать обезвоживание и перегрев
- Ранние признаки: сильная жажда, сухость во рту, тёмная моча, головная боль, вялость, головокружение, судороги в мышцах.
- Тепловое истощение: обильный пот, холодная липкая кожа, слабость, тошнота, учащенный пульс. Переместитесь в тень, охладитесь, пейте воду с электролитами.
- Тепловой удар (неотложно!): температура тела около или выше 40°C, спутанность сознания, отсутствие пота или, наоборот, струйный пот, красная горячая кожа, обморок. Срочно вызовите скорую, начинайте активное охлаждение (тень, прохладные компрессы, обдув). Не задерживайте обращение за помощью.

Это простые шаги, которые сохранят ваше здоровье и удовольствие от путешествия в любую жару.

#санпросвет

Кондиционер в доме: что нужно знать о профилактике легионеллёза

17 июля отмечают день изобретения современного кондиционера: именно в 1902 году инженер Уиллис Кэрриер предложил технологию управляемого охлаждения и осушения воздуха. В этот день напоминаем: комфорт должен идти рука об руку с безопасностью. Один из важных вопросов — профилактика легионеллёза.

Что такое легионеллёз
🦠 Легионеллёз — это инфекция, вызываемая бактериями Legionella. Наиболее тяжёлая форма — «болезнь легионеров» (тяжёлая пневмония), более лёгкая — «лихорадка Понтиак».
🦠 Заражение происходит при вдыхании мелких капель воды (аэрозолей), содержащих Legionella. Передача от человека к человеку практически не происходит.
🦠 Симптомы могут включать высокую температуру, кашель, одышку, боли в мышцах, головную боль, иногда диарею.

Где в быту может размножаться Legionella
➖ В тёплой застойной воде (примерно 20–45 °C): бойлеры и накопительные водонагреватели, системы горячего водоснабжения, душевые лейки и гибкие шланги, «редко используемые» краны, аэраторы.
➖В устройствах, где образуется водяной аэрозоль: увлажнители воздуха, джакузи и гидромассажные ванны, декоративные фонтаны, некоторые испарительные охладители («вентиляторы-охладители», «swamp coolers»).
➖ В конденсатных ванночках и дренажах климатической техники при наличии застоя воды и биоплёнки.
➖ В многоквартирных домах — в централизованных системах горячего водоснабжения и в башнях охлаждения (если они есть в комплексе), при недостаточном обслуживании.

Кондиционер в доме: как связан с риском легионеллёза
➖ Большинство бытовых сплит‑систем и оконных кондиционеров используют замкнутый холодильный контур и не распыляют воду. Риск легионеллёза от таких устройств низок.
➖ Риск повышается при наличии застойной воды и аэрозолей: это актуально для испарительных охладителей, увлажнителей и небезопасно обслуживаемых ванночек для конденсата.
➖ Ключ к безопасности — правильная эксплуатация и регулярное обслуживание.

Профилактика для дома
Кондиционеры (сплит‑системы, оконные блоки):
- Следите за отводом конденсата: дренажная трубка должна быть чистой и проходимой, без подтеков и застойных «луж» в поддоне.
- Периодически очищайте поддон для конденсата и области вокруг дренажа от загрязнений и биоплёнки в соответствии с инструкцией производителя. При необходимости обращайтесь к сервисным специалистам.
- Регулярно очищайте/заменяйте фильтры и проводите чистку теплообменников (испарителя и конденсатора), чтобы снижать накопление пыли и влаги.
- Проводите профилактическое обслуживание не реже одного раза в год перед сезоном, особенно если кондиционер долго не включали.

Частые вопросы

- Нужны ли специальные химические обработки? Для большинства бытовых устройств достаточно регулярной очистки по инструкции и профилактического обслуживания. Использование дезинфицирующих средств должно соответствовать рекомендациям производителя и правилам безопасности.
- Фильтры защищают от Legionella? Фильтры кондиционеров улучшают качество воздуха, но Legionella размножается в воде. Главная мера — предотвращение застоя воды и контроль температуры в водных системах.

#санпросвет

Профилактика сальмонеллёза: советы для здоровья вашей семьи

Сальмонеллёз — это кишечная инфекция, чаще всего связанная с употреблением заражённых продуктов животного происхождения (яйца, птица, мясо, молочные продукты) и недостаточной гигиеной.

Как передаётся Salmonella
- Через сырые или плохо приготовленные яйца и блюда с ними (домашний майонез, соусы, кремы, сырое тесто).
🦠 Через сырую или недостаточно прожаренную птицу, мясо, фарш.
🦠 Через непастеризованное молоко и продукты из него, сырые мягкие сыры.
🦠 Через плохо вымытые фрукты и овощи, особенно те, что соприкасались с землёй или навозом.
🦠 Через загрязнённую воду, лёд, а также при контакте с животными (особенно рептилии, птица) и их средой обитания.
🦠 При перекрёстном загрязнении на кухне (одна доска/нож для сырого мяса и салатов).

Правила безопасного питания дома
✅Чистота рук и поверхностей
- Мойте руки с мылом не менее 20 секунд до и после приготовления пищи, после контакта с сырым мясом/яйцами, после туалета, смены подгузников, контакта с животными.
✅ Регулярно мойте и дезинфицируйте разделочные доски, ножи, столешницы. Держите кухонные губки и полотенца чистыми, меняйте их часто.

🦠 Раздельная обработка
- Используйте отдельные доски и ножи для сырого мяса/птицы/рыбы и для готовых продуктов/овощей.
🦠 Храните сырое мясо и птицу на нижней полке холодильника в закрытой таре, чтобы соки не капали на другие продукты.

🦠 Правильная термическая обработка
➖ Используйте пищевой термометр. Внутренняя температура:
➖ Птица (курица, индейка) — не менее 74°C.
➖ Фарш (говяжий, свиной, куриный) — не менее 71°C.
➖Стейки/котлеты из цельного куска говядины, свинины, баранины — не менее 63°C с «отдыхом» мяса 3 минуты.
➖ Яйца — до полной готовности (желток и белок плотные). Блюда с яйцами — до 71°C.
➖ Остатки/разогрев — до 74°C по всему объёму.
➖ Не пробуйте сырое тесто или фарш.
➖ Маринуйте и размораживайте продукты только в холодильнике; маринад, соприкасавшийся с сырым мясом, не используйте повторно без кипячения.

🦠Холодная цепь и хранение
- Быстро охлаждайте скоропортящиеся блюда: убирайте в холодильник в течение 2 часов после приготовления (или 1 часа, если температура воздуха выше 32°C).
- Температура холодильника — 4°C и ниже, морозильника — −18°C и ниже.
- Храните остатки не более 3–4 дней; при сомнениях — выбрасывайте.

Что делать при подозрении на сальмонеллёз
- Основное — восполнение жидкости: пейте воду, растворы для пероральной регидратации, бульоны, дробно и часто.
- Избегайте приготовления пищи для других до полного исчезновения симптомов.
- Срочно обратитесь к врачу при признаках обезвоживания (сильная слабость, сухость во рту, редкое мочеиспускание, головокружение), высокой температуре, крови в стуле, сильной боли в животе, если симптомы держатся более 2–3 дней, а также если заболел ребёнок, беременная или пожилой человек.
- Не принимайте противодиарейные препараты и антибиотики без рекомендации врача, особенно детям.

#санпросвет

Отравление на отдыхе: когда нужно срочно обращаться к врачу – советы путешественникам

Почему это важно
Пищевые отравления – одна из наиболее частых причин внезапного недомогания в поездках. Большинство случаев проходит самостоятельно, но есть ситуации, требующие неотложной медицинской помощи. Наши рекомендации помогут снизить риск и правильно действовать при первых симптомах.

Когда нужно срочно обращаться к врачу или вызывать экстренную помощь
➖ Признаки обезвоживания: сильная жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание, темная моча, головокружение, слабость, сонливость, у детей – запавшие глазки, плач без слез, запавший родничок.
➖ Неукротимая рвота: повторные эпизоды, невозможность пить или удерживать жидкость, рвота с примесью крови или «кофейной гущей».
➖ Кровь или слизь в стуле, черный дегтеобразный стул; более 6–10 эпизодов жидкого стула в сутки; диарея более 72 часов без улучшения.
➖ Высокая температура (≥38,5–39 °C), озноб, выраженная схваткообразная или усиливающаяся боль в животе, жесткость мышц живота.
➖ Неврологические симптомы после употребления консервов, вяленой/копченой рыбы, грибов: двоение в глазах, опущение век, невнятная речь, слабость, затрудненное дыхание.
➖ Сильные боли в животе и диарея после приема антибиотиков (риск Clostridioides difficile).

Что делать до обращения к врачу (первая помощь)
✔️ Питьевой режим (регидратация):
✔️ Используйте растворы для пероральной регидратации (ОРС/регидрон); разводите строго по инструкции. Пейте часто, маленькими глотками. При рвоте – охлажденный раствор, по 1–2 чайные ложки каждые 2–3 минуты.
➖ Альтернатива при отсутствии ОРС: чистая вода, слабый чай, бульон. Избегайте алкоголя, кофе, сладких газированных напитков, неразведенных соков и молока при выраженной диарее.
➖ Питание: в первые сутки – бананы, рис, сухари/тосты, картофель, нежирный бульон. Исключите жирное, острое, сырые овощи и салаты, свежую выпечку, молочные продукты до стабилизации.

Берегите себя и приятного отдыха!

#санпросвет

Менингококковая инфекция может протекать тяжело и представлять опасность 🚩 для людей любого возраста, в том числе для пожилых.
Кому рекомендуется вакцинация💉? В каких случаях прививка особенно важна? И почему профилактике стоит уделять особое внимание во взрослом возрасте👨🏼‍🦳?

Об этом в новом видео рассказывает Юрий Лобзин, главный внештатный специалист по инфекционным болезням у детей Минздрава России и ФМБА РФ, президент Детского научно-клинического центра инфекционных болезней ФМБА.

#санпросвет

Лямблиоз: что это и как не заразиться

Лямблиоз — это паразитарная инфекция кишечника, вызываемая простейшими Giardia duodenalis (ламблии). Паразит живет в тонком кишечнике и передается по фекально-оральному механизму: через загрязненную воду, пищу или грязные руки. Болезнь распространена во всем мире, часто встречается у детей и путешественников.

Что происходит при заражении
🦠 Инкубационный период: обычно 7–14 дней.
🦠 Симптомы: водянистая или жирная (зловонная) диарея, вздутие, урчание, газы, боли в животе, тошнота, утомляемость, снижение веса. У некоторых — бессимптомно.
🦠 Возможные последствия: временная непереносимость лактозы, дефицит питательных веществ, у детей — обезвоживание и задержка набора веса.
- Длительность: без лечения может тянуться неделями; возможны рецидивы.

Как передается
➖ Вода: некипяченая вода из колодцев, родников, озер и рек; иногда — бассейны и аквапарки при нарушении фильтрации/гигиены.
➖Еда: продукты, вымытые загрязненной водой, или приготовленные инфицированным человеком.
➖ Контакт: в семьях и детских коллективах (особенно при смене подгузников), при тесных бытовых контактах.
➖ Путешествия и походы: употребление небезопасной воды, льда, сырой пищи.

Как не заразиться: практичная профилактика

🙌Руки:
✅ Мойте руки с мылом не менее 20 секунд после туалета, смены подгузников, контакта с животными и перед едой/готовкой.
✅Антисептики на спиртовой основе действуют хуже на цисты лямблий; предпочтение — воде и мылу.

🧊Вода и напитки:
✅Пейте кипяченую (не менее 1 минуты, в горах — 3 минуты) или бутилированную воду.
✅В походах используйте фильтры с порой ≤1 мкм или с маркировкой «удаление цист», можно комбинировать с кипячением. Обычная хлорировка/йодирование менее надежны против лямблий.
✅ Не глотайте воду при купании в бассейнах, аквапарках и природных водоемах.

🏊‍♂️Купание и бассейны:
➖ Не посещайте бассейн и водоемы при диарее и как минимум 1–2 недели после ее прекращения.
➖ Детям — частые перерывы на туалет; подгузники менять вдали от воды; душ перед бассейном.
➖ Стандартный уровень хлора в бассейнах может не полностью уничтожать лямблии — главная защита это фильтрация и ваша личная гигиена.


#санпросвет

В республике проводится мониторинг ситуации по инфекциям, передаваемым клещами. По данным на 23 июля 2026 года за медицинской помощью в связи с присасыванием клещей обратились 6209 человек (за аналогичный период 2025 года — 9132). Доля детей среди пострадавших — около 33 %.

На 23.07.2026 выполнены противоклещевые мероприятия с контролем качества и результативности акарицидных обработок на площади 4772,4 га, из них 2202,7 га — территории летних оздоровительных учреждений.

В Центре гигиены и эпидемиологии и его филиалах работают пункты приёма клещей для лабораторного исследования на наличие возбудителей инфекций. В частности, приём клещей осуществляется ежедневно с 9:00 до 16:00 (перерыв с 13:00 до 13:30) по адресу: г. Уфа, ул. Шафиева, 7, 1 этаж.

Актуальный график работы пунктов по приёму клещей во всех районах республики размещён по ссылке: https://sesufa.ru/kleshchevye-issledovaniya/

Берегите себя!

Международный день заботы о себе: базовые правила личной гигиены в жаркий сезон

Центр гигиены и эпидемиологии напоминает: забота о себе начинается с простых ежедневных привычек. В жаркое время года соблюдение правил личной гигиены помогает предотвратить кожные и кишечные инфекции, перегрев и обезвоживание, сохранить работоспособность и хорошее самочувствие.

✅Чистые руки — лучшая профилактика
➖Мойте руки с мылом не менее 20–30 секунд: перед едой и приготовлением пищи, после улицы и транспорта, после туалета, смены подгузников, контакта с животными, после кашля/чихания.
➖ Если нет доступа к воде, используйте антисептик для рук (на основе спирта 60–80%). Наносите на сухие руки и тщательно втирайте до высыхания.
➖ Высушивайте руки чистым полотенцем или одноразовыми салфетками. Старайтесь не трогать лицо немытыми руками.

Водные процедуры и уход за кожей
➖ Принимайте душ ежедневно, а при активном потоотделении — чаще. Используйте мягкие моющие средства, чтобы не пересушивать кожу.

Солнцезащита и профилактика перегрева
- Используйте солнцезащитный крем SPF 30+ с широким спектром защиты, обновляйте каждые 2 часа и после купания/потоотделения.
- Носите легкую светлую одежду из «дышащих» тканей, головной убор с полями, солнцезащитные очки.
- Избегайте прямого солнца с 11:00 до 17:00. Выбирайте тень, делайте перерывы, охлаждайтесь прохладным душем.

Питьевой режим и безопасность воды
- Пейте достаточно чистой воды: ориентируйтесь на 1,5–2,5 л в день, больше при жаре и нагрузке (контролируйте самочувствие и цвет мочи — светлая соломенная).
- Используйте бутилированную воду или кипяченую. Не пейте из открытых источников. Лед — только из безопасной воды.
- Берите индивидуальные бутылки; своевременно мойте их теплой водой с моющим средством и просушивайте.

Купание и водоемы
- Купайтесь только в разрешенных местах. В бассейнах душ обязателен до и после плавания.
- Не глотайте воду. После купания ополосните кожу пресной водой, высушите уши.
- При порезах и ссадинах используйте водонепроницаемые повязки; избегайте купания до заживления при выраженных повреждениях кожи.

Защита от насекомых и клещей
- Используйте репелленты согласно инструкции, носите светлую закрытую одежду в парках и лесах.
- Осматривайте тело после прогулок. При присасывании клеща обратитесь за медицинской помощью.