Из железа в каплю света | Лидия Варакина| Телесная терапия, ACT
254 subscribers
151 photos
29 videos
1 file
52 links
@lidiya_varakina
Клинический психолог, CBT, АСТ,
телесно-ориентированная терапия

Записаться на консультацию: @lidiya_varakina
@chaikachatbot

Обо мне:

https://lidiya-varakina-psy.tilda.ws/page253484309.html
Download Telegram
Итак. Забавный факт.
Мы отдыхаем во Вьетнаме. Приехали в храм Будды. Многие последователи буддизма приносят Будде дары: шоколад, печенье, чай, воду и пр. Каково было наше удивление, когда среди даров для Будды мы увидели поп-ит. Чтобы не нервничал, наверное, учился справляться со стрессом.
🤣13❤7🔥3🥰2
Суть Терапии, Сфокусированной на Сострадании (CFT) в одной картинке 💛

#юмор #мемы
😁12🔥5❤3🥰2
Kind reminder ☝️

✅ Людвиг Витгенштейн — один из самых влиятельных философов ХХ века австрийско-британского происхождения, занимавшийся, в основном, исследованием того, как язык формирует наше мышление, а также ограничивает познание. В том числе в своих исследованиях показал, как контекст влияет на семантику слов — то есть, что значение слова зависит от контекста его использования в конкретной культуре, а не только от того, какой предмет оно обозначает.


#философия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤6👍3
👆 В догонку к предыдущему посту приведу интересный, как мне показалось, пример того, как работает контекст в разных культурах.

➡️ Антропологи отмечают, что в разных культурах люди по-разному используют эмодзи и стикеры. Так, в России и на пост-советстком пространстве стикеры и эмодзи гораздо более распространены, чем, скажем, в США. Почему?

➡️ Существует концепция высококонтекстных и низкоконтекстных культур, предложенная американским антропологом Эдвардом Холлом (который, кстати, как и Витгенштейн был убежден, что язык не существует изолированно от контекста)

➡️ В культурах с низким контекстом, куда относятся, например, США и Северная Европа, люди стремятся формулировать мысли максимально прямо и однозначно. Основной смысл коммуникации содержится в самих словах, поэтому собеседнику не нужно считывать какие-то намёки, полутона, отношения между людьми.

➡️ В культурах с высоким контекстом, куда относятся страны Азии, Южной и Восточной Европы, значительная часть смысла передается косвенно, через интонацию, общую историю общения, социальные сигналы, культурный опыт и различного рода намеки. Одни и те же слова могут означать совершенно разные вещи в зависимости от обстоятельств.

✅ Если эмодзи говорят об эмоциях, как правило, достаточно прямолинейно, хотя и у них зачастую есть скрытый смысл, стикерпак — это такая мини-кураторская система, которая показывает вкус человека, его насмотренность, круг общения, принадлежность к определенному поколению или степень иронии. В СНГ стикеры так распространились, потому что сохраняют высокий контекст: мы отвечаем одним изображением, но внутри него может быть скрыто очень много смысла.

#интересныефакты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥8👍5
Я просто обожаю этот мем.

С добрым утром! ☕️

#мемы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣12❤7🔥5🥰2😁2
Forwarded from Постпсихиатрия (Marat Aghinyan)
«Онтологическая неуверенность означает, что нельзя просто быть. Необходимо непрестанно делать. Делание обгоняет бытие, граничащее с ничто. Перестать производить, потреблять, говорить или скроллить — значит остаться голым и охолодеть. Винникотт: «После существования — действие или стимулирование к действию. Но сначала существование». В противном случае действия активных людей подобны движениям безголовой курицы — прикрывают тот факт, что в глубине души они уже не чувствуют, что действительно существуют». / Дэвид Кишик
❤12👍5
Forwarded from Моноклер
В 1950 году Карен Хорни ввела понятие «центрального внутреннего конфликта» — противостояния между реальной самостью и идеализированным образом Я. Кажется, семьдесят лет спустя этот конфликт из индивидуальной патологии превратился в коллективную норму. Идеализированное Я получило технологическую инфраструктуру: соцсети стали платформой для экстернализированного бытия, ИИ — объектом невротических проекций всемогущества, а культура «быстрого исправления» распространилась даже на терапевтическую практику. Тирания цифрового «Надо», стремление к известности как легитимная жизненная цель, отчуждение от реальной самости — психоаналитик описала механизмы, ставшие базовой логикой нарциссической эпохи. По следам ее работы «Невроз и личностный рост» разбираемся с тем, как концептуальная рамка середины XX века предвосхищает процессы современности.

P.S. Вечная классика.

https://monocler.ru/karen-horney-idealizirovannoe-ya/
❤9🔥9😭1
Читаю аннотацию к книге. Заинтригована.
🤣12❤4😁2
«Изобилие приятных раздражителей в буквальном смысле уничтожает функцию и культуру наслаждения, и чем более пестрым, веселым, шумным, возбуждающим становится окружающий мир, тем более безрадостно выглядят люди».

Шелер, М. Ресентимент в структуре моралей / М. Шелер ; пер. с нем. А.Н. Малинкина. – Санкт-Петербург: Наука, 1999. – 231 с.

#недомогание_от_культуры
👍9❤4💯2
Если я доживу до седин, хочу быть как Ненси МакВильямс, чтобы в 81 год, сохраняя здравый ум и твердую память, продолжать исследовать то, что будоражит сознание, писать книги, преподавать и оставаться любопытной к новым знаниям, щедро делясь ими с другими.

Классный был семинар, большое удовольствие слушать профессионалов мирового уровня, быть причастным к этой работе.
❤14🔥7👍4
Взгляд на изменения в терапии или «Я снова в той же яме»

Глава I

Я иду по улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я падаю в нее.
Я потеряна… Я беспомощна.
Это не моя вина.
Мне нужна вечность, чтобы выбраться.

Глава II
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я делаю вид, что не вижу ее.
Я падаю туда снова.
Не могу поверить — я в том же самом месте.
Но это не моя вина.
Мне по-прежнему нужно много времени, чтобы выбраться.

Глава III
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я вижу, что она там.
Я все равно падаю… это привычка.
Мои глаза открыты.
Я вижу, где я.
Это моя вина.
Я выбираюсь немедленно.

Глава IV
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я обхожу ее вокруг.

Глава V
Я иду по другой улице.

(с) Порша Нельсон «Автобиография в пяти коротких главах»

#метафоры
❤11🔥9👍5💯5😁4
Forwarded from вчемсуть
Игра-предсказание: какое название будет у вашей будущей книги по философии

→ Составляйте название из вариантов первого и второго столбика и присылайте ваши варианты в комментарии. Например, если у вас день рождения 25 июня, то у вас получается работа под названием «Этика сна после обеда».

Ваш месяц

Январь — Метафизика
Февраль — Феноменология
Март — Диалектика
Апрель — Герменевтика
Май — Онтология
Июнь — Этика
Июль — Эстетика
Август — Общество
Сентябрь — Археология
Октябрь — Критика
Ноябрь — Теория
Декабрь — О природе

День рождения

1 — непрочитанных сообщений
2 — тревожности
3 — случайных покупок
4 — несказанных «нет»
5 — потерянных наушников
6 — утреннего кофе
7 — неудобных разговоров
8 — пятничного выгорания
9 — стыда за старые посты
10 — отложенной жизни
11 — вечного ремонта
12 — плохих решений после полуночи
13 — неотвеченных писем
14 — поиска смысла в переписке
15 — дедлайнов
16 — желания замкнуться в себе
17 — рабочих созвонов
18 — обещаний начать с понедельника
19 — бытовых катастроф
20 — думскроллинга перед сном
21 — очень важных вкладок в браузере
22 — агрессии в домовых чатах
23 — неудачных голосовых сообщений
24 — вещей, которые жалко выбросить
25 — сна после обеда
26 — забытых паролей
27 — экзистенциальных покупок на маркетплейсах
28 — вины за съеденные сладости
29 — бессмысленных споров в интернете
30 — желания уехать и никому не сказать
31 — планов открыть свой бизнес
😍2❤1👍1
Так, ну у меня «Эстетика отложенной жизни».

В целом норм, почти как в анекдоте:
- Доктор, что со мной?
- У вас прокрастинация.
- Я буду жить??
- Да, но потом
😁10🤣4💯3
Человек пристрастился к наркотику под названием интеллект и под его влиянием с маниакальной настойчивостью подвергает всё анализу посредством размышления и обдумывания, делая простые вещи сложными. От этого пристрастия можно избавиться лишь посредством безусловного отдавания себя процессу чистого восприятия.

Рамеш Балсекар


Понравилась эта мысль. И кажется, в эру искусственного интеллекта особенно важно не забывать о том, что делает нас живыми: восприятие, ощущения, воля, внимание, эмоции, фантазия, способность осознавать и делать выбор, наше тело, а также более глобальные темы за пределами личностной феноменологии, но в том числе обуславливающие ее: культура, социум, семья, исторический контекст.

Видится важным, особенно в эру ИИ, не сужать себя лишь до функции интеллекта.

#мысливслух
❤6👏6👍3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда решила посмотреть мультики с младшим поколением 😁
🤣11🥰3🙈3❤2
Вчера был день психического здоровья. Неплохо было бы хотя бы приблизительно определить, что это за зверь, и включён ли он как вымирающий вид в Красную книгу?

Чек лист психического или точнее психотерапевтического здоровья, с точки зрения таких представителей психоанализа как Джонатан Шедлер и Дрю Вестен
(SWAP-200; Shedler & Westen, 2007).

1) Способен эффективно и продуктивно использовать свои таланты, способности и энергию.

2) Любит преодолевать трудности; получает удовольствие от достижения целей.

3) Способен поддерживать значимые любовные отношения, характеризующиеся подлинной близостью и заботой.

4) Находит смысл в принадлежности к более широкому сообществу и к тому, чтобы вносить в него свой вклад (например, в рамках организации, церкви, местного сообщества самоуправления).

5) Способен находить смысл и удовлетворение в наставничестве и заботе о других.

6) Обладает эмпатией; чувствителен и отзывчив к потребностям и чувствам других людей.

7) Способен эффективно и уместно самоутверждаться, когда это необходимо.

8) Ценит юмор и реагирует на него.

9) Способен воспринимать информацию, которая вызывает эмоциональную напряженность (то есть бросает вызов устоявшимся убеждениям, представлениям и самовосприятию), и извлекать из нее пользу.

10) Главными образом примирился с болезненными переживаниями из прошлого; нашел в них смысл и вырос благодаря им.

11) Умеет ясно выражать свои мысли; хорошо владеет устной речью.

12) Ведет активную и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь.

13) Чувствует себя комфортно и непринужденно в социальных ситуациях.

14) В целом находит удовлетворение и радость в своей деятельности.

15) Склонен выражать эмоции, соответствующие по качеству и интенсивности текущей ситуации.

16) Способен признавать альтернативные точки зрения, даже если они вызывают сильные эмоции.

17) Имеет моральные и этические принципы и стремится им следовать.

18) Обладает творческими способностями; умеет смотреть на вещи и подходить к решению проблем по-новому.

19) Склонен к добросовестности и ответственности.

20) Склонен к энергичности и общительности.

21) Обладает психологической проницательностью; способен тонко и глубоко понимать себя и других.

22) Способен находить смысл и удовлетворение в достижении долгосрочных целей и реализации амбиций.

23) Способен заводить близкую и крепкую дружбу, основанную на взаимной поддержке и обмене опытом.

Источник: https://swapassessment.org/

#здоровье
👍9❤6🤔2
👆Интересный список.
Очень ресурсоориентированный: акцент именно на ресурсах, а не на проблемах, что очень важно с точки зрения умения адаптироваться и развития психологического благополучия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4💯3👏2
Терпение vs выдерживание

Задумывались ли вы когда-то о разнице между «я терплю» и «я выдерживаю»?

Захотелось порефлексировать на эту тему, поскольку часто в терапии мы сталкиваемся с подобными вопросами.

✨ Терпение — это когда я игнорирую проблему. Выдерживание — когда я в курсе проблемы, периодически туда заглядываю, могу грустить по этому поводу, умею сочувствать себе.

✨ В терпении нет решения, я просто продолжаю быть в состоянии жертвы.
В выдерживании я снова и снова сверяюсь — и если я ничего не могу изменить (потому что у меня, например, сейчас нет ресурсов), я принимаю решение продолжать выдерживать. И я могу выдерживать до тех пор, пока: ситуация не изменится, или у меня не будет больше данных, или не станет больше ресурсов, или пока не нарастет решимость и тд. 

✨ В терпении я просто страдаю.
В выдерживании я даю психике задачу «искать решение», «искать нужный момент», и в фоновом режиме психика обрабатывает проблему.

✨ И в выдерживании, и в терпении я остаюсь в ситуации. Но в терпении я живу без внутреннего согласия, а в выдерживании — с согласием. То есть, это, как будто, про уровень осознавания и наличие выбора.

✨ Оба процесса очень энергозатратны. Но терпение отнимает больше сил + оно абсолютно бесполезно. А через выдерживание рано или поздно приходит решение.

#рефлексия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4👏2