Из железа в каплю света | Лидия Варакина| Телесная терапия, ACT
254 subscribers
151 photos
29 videos
1 file
52 links
@lidiya_varakina
Клинический психолог, CBT, АСТ,
телесно-ориентированная терапия

Записаться на консультацию: @lidiya_varakina
@chaikachatbot

Обо мне:

https://lidiya-varakina-psy.tilda.ws/page253484309.html
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне тут прислали благодарные читатели в тему nadryv’а: отрывок из экранизации «Идиота» Ивана Пырьева (1958).

Кстати, считаю эту экранизацию отменной иллюстрацией творчества Достоевского. К сожалению, фильм не был доснят.

Ходили слухи, что Юрий Яковлев (игравший князя Мышкина) после съемок первой части чуть не угодил в психиатрическую клинику из-за возникшего в ходе съемок нервного истощения и отказался сниматься во второй части фильма.

#занимательныефакты
❤5🔥5👍3😭2
💧 Спрей от депрессии

Ну вот и дожили мы до дня, когда депрессию можно лечить пшиком в нос. 👌

✅ Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило для широкого использования назальный спрей Spravato от компании Johnson & Johnson. Он официально рекомендован в качестве самостоятельного средства для взрослых с тяжёлым депрессивным расстройством, которое не поддаётся стандартным методам лечения.

Главное действующее вещество спрея — кетамин. Лекарство очень быстро снимает симптомы депрессии и избавляет от суицидальных мыслей.

❗️Улучшение симптомов депрессии отмечается уже через 24 часа после применения, что делает его одним из самых быстрых методов лечения на рынке.

Такой подход выгодно отличает препарат от традиционных пероральных антидепрессантов, которым требуются недели для достижения эффекта.

✅ Ранее Spravato применялся только в комбинации с таблетками, однако теперь пациенты могут использовать его самостоятельно, особенно если другие средства вызывают побочные эффекты, такие как набор веса или сексуальная дисфункция.

❗️Однако пока что использование препарата строго контролируется в связи с существующими рисками. Среди них — выраженная седация, диссоциация, подавление дыхания и потенциальное злоупотребление.

Spravato сейчас доступен только через сертифицированные медицинские учреждения, где пациенты находятся под наблюдением врача в течение двух часов после введения.

В России кетамин пока что применяют в основном для анестезии. Будет ли доступен Spravato в РФ пока не известно.

#депрессия #интересныефакты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱5❤4👍4🔥3
Вопрос большой академической дискуссии.

#мемы
🤣6🥰4🤔2🦄1
Forwarded from Моноклер
Измученный, депрессивный субъект достижения перемалывает себя… Он устал, измучен самим собой и находится в состоянии внутренней войны. Совершенно неспособный выйти наружу, за пределы себя, положиться на Другого, на мир, он замыкается на самом себе; парадоксальным образом это приводит к тому, что «я» становится выхолощенным и пустым. Оно изнашивается в процессе крысиных бегов, в которых участвует против самого себя (Бён-Чхоль Хан).


Общество усталости, забвение Другого, опустошение жизни: британский психоаналитик и литературовед Джош Коэн делает обзор работ современного философа Бён-Чхоль Хана, исследуя его взгляд на ловушки цифрового капитализма и новые формы принуждения в разных областях человеческого опыта: любви, работе, времени, искусстве. Но, что немаловажно, психоаналитик задается вопросом — не может ли радикальная критика всех сторон современности стать симптомом того же самого недуга, против которого выступает Хан, и новой догмой и крайностью, не оставляющей пространства для трансгрессии, близости и надежды?

По мнению Хана, фундаментальная основа этой эрозии осмысленного опыта ощущается на уровне темпоральности. Ускоренное время цифрового капитализма фактически упраздняет практику «созерцательной задумчивости». Жизнь ощущается не как временной континуум, а как прерывистое нагромождение ощущений, наплывающих друг на друга. Одним из наиболее вопиющих последствий этого нового временного режима является атомизация социальных отношений, поскольку другие люди сводятся к взаимозаменяемым крупинкам в том же сенсорном нагромождении. Доверие между людьми, основанное как на предположении о взаимной непрерывности и надежности, так и на чувстве знания другого как единственного и неповторимого, неумолимо разрушается: «Такие социальные практики, как обещание, верность или обязательство, которые являются временными практиками в том смысле, что они обязывают к будущему и путем установления длительности ограничивают горизонт этого будущего, теряют свою важность» <…> Трансценденция и трансгрессия - это два измерения негативного: они подразумевают выход за пределы уже известного. Подобно тому, как эти измерения вытесняются из эротики, они также теряют свое место в эстетике. Современное искусство, утверждает Хан в книге Saving Beauty (2015), стало выразительным органом «общества позитива», что проявляется в «гладкой» эстетике, характерной для айфонов, бразильских восков и скульптур Джеффа Кунса. Общим для этих, казалось бы, несопоставимых объектов является непроницаемый блеск их поверхностей (Джош Коэн).


https://monocler.ru/obshestvo-ustalosti/


P.S. Знаете, мы писали про общество потребления, обратную сторону самосовершенствования, нарциссизм, симулякры и т.д. все 10 лет существования нашего журнала. У Бён Чхоль-Хана все это в сконцентрированном, переосмысленном виде и в форме подведения определенной грустной черты. Поэтому решили перевести обзор. Но, как говорится, есть нюанс.
👍7❤5🔥2
Замечено с Перекрестке

Интересно, почему безалкогольное вино назвали Карлом Юнгом?* Или почему вино с названием Карл Юнг — безалкогольное?

Есть идеи? 🤔

#понедельник

*Карл Юнг — швейцарский психиатр и психолог, философ, основоположник аналитической психологии, соратник З. Фройда. Цель психотерапии по Юнгу — индивидуация личности.
🤣7😁4👍3🔥2
Напутствие дня

«Не принимайте критику от людей, к которым Вы никогда не пойдёте за советом».

— Кодо Саваки Роси

#восточнаямудрость
❤12👍6🔥3💯2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что там по СДВГ?

В сети появились очки, которые позволяют делать два дела одновременно — например, смотреть сериальчик и вязать.

Как вам? Где бы применили?

#технологии
❤4🔥3🤣3👍2
Forwarded from neuroziyara (Ziiarat Isakova)
Не ломка, не зависимость, а адаптация — что на самом деле происходит при отмене антидепрессантов

Один из самых популярных вопросов на приёме, когда речь заходит об антидепрессантах:

🗣️ «А потом что, всю жизнь пить? А если перестать — будет ломка?»

Спокойно. Это не наркотики. Но есть нюанс.

Когда человек долгое время принимает антидепрессанты (чаще от 6 недель и больше), а потом резко их отменяет, действительно могут возникнуть неприятные симптомы.

Это называется 👉 синдром отмены антидепрессантов.
Звучит пугающе, но на самом деле это проходящее состояние, если знать, как с ним правильно обращаться.

🤯 Почему это вообще происходит?
Антидепрессанты (особенно СИОЗС и СИОЗСиН) регулируют уровень нейромедиаторов — в первую очередь серотонина. Мозг привыкает к новому «режиму работы».
И когда препарат внезапно убирают — нейрохимия резко меняется.

В итоге — тревожность, головная боль, вегетативные реакции, эмоциональные качели.
🙃 Неприятно. Но не опасно.

📋 Основные симптомы синдрома отмены:
• головокружение, чувство «пустой головы»
• усталость, слабость
• бессонница, яркие или тревожные сны
• раздражительность, тревожность, слёзливость
• ощущение «тока в голове» ⚡ (brain zaps)
• тошнота, снижение аппетита
• «приливы», потливость
• ощущение, что вы простужены, хотя нет температуры

Обычно это начинается на 2–4 день после отмены и проходит за 1–2 недели. Но иногда симптомы могут затянуться на месяцы, если отмена была резкой.

💡 А все препараты вызывают отмену?
Нет. Самые «проблемные» в этом плане — те, у кого короткий период полувыведения (то есть быстро выводятся из организма):

🔴 Часто вызывают синдром отмены:
• Пароксетин (Паксил)
• Венлафаксин
• Флувоксамин

🟡 Иногда вызывают:
• Сертралин (Золофт)
• Эсциталопрам
• Дулоксетин

🟢 Редко вызывают:
• Флуоксетин (Прозак) — у него длинный «хвост», он сам мягко уходит из крови

❗ Чем отмена отличается от зависимости?

Это частое заблуждение:

«Если при отмене плохо — значит, была зависимость!»

❌ Неправда. Антидепрессанты не вызывают зависимость, как психоактивные вещества.
У вас не будет тяги «срочно принять таблетку», чтобы стало хорошо.

Синдром отмены — это не ломка, а адаптация мозга к новым условиям. Он временный.


🛟 Что делать, чтобы отмена прошла спокойно?
1. Не бросайте резко. Никогда.
Даже если чувствуете себя отлично — отмена должна быть постепенной.
2. Снижение дозы — медленно и под контролем врача.
Иногда на это нужно несколько недель или месяцев.
3. Если симптомы отмены уже начались — возможно, стоит вернуться к предыдущей дозе и попробовать снова, но медленнее.
4. Сон, движение, еда и поддержка — это ваши лучшие друзья в этот период.
5. Психотерапия (КБТ) — особенно полезна, если отмена связана с завершением лечения тревожных или депрессивных расстройств.
❤6👍4🤔1
«Когда заканчиваются силы, начинается характер»

Такое напутствие я прочитала только что на футболке 10-летней девочки, которая ехала со мной в метро.

Напоминание всем нам в этот субботний денёк!

А какой именно этот «характер»? — каждый поймет по-своему :)
❤9👍5💯2
Телесные метафоры хорошо подходят для описания психических процессов — они понятны и наглядны. Наше тело, его слаженная работа, отражает устройство психики как единого целого.

Говоря об утрате, мы часто подразумеваем необходимость отпустить то, что раньше обеспечивало комфорт и стабильность. Переживание утраты связано с болью, неопределенностью, грустью и ощущением пустоты. Однако утраты происходят постоянно — в каждом движении, в каждом шаге.

Возьмем, к примеру, ходьбу: мы не можем шагнуть одновременно двумя ногами. Мы переносим вес, теряем опору на одну ногу, чтобы сделать шаг, а затем снова обретаем устойчивость. Так и в психике: если мы учимся отпускать привычную опору и находить новую, то можем легче переживать потери.

Работая с телесными процессами, можно заметить, как люди начинают шаркать ногами, двигаться неуверенно или терять плавность походки — особенно в те моменты, когда их способность проживать утрату нарушена.

Часто восстановление естественности движений становится частью психологической поддержки, помогая человеку постепенно принять потерю.

Важная часть терапии - работать не только с мыслями и эмоциями, но и с телесными реакциями, которые часто проявляют и закрепляют психологические трудности.

#тело #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
❤9👍4👏2
Тема про "истинное я" глубока и обширна, а также крайне манипулятивна и спекулятивна.

Сколько даже объявлений от психологов, которые обещают вам раскрыть или найти это истинное я, услышать его или проявить.
Тянется это из глубоко укоренённого ментализма - веры в некоторого изолированного от мира гомункулюса где-то в недрах мозга, который принимает решения, и их просто надо услышать. Замечу, что адепты такого гомункулюса его противников часто обвиняют в механицизме, хотя он сам в описываемом виде - просто генератор случайных чисел, раз его решения никак не зависят ни от среды, ни от предыдущего опыта...
Часто видна идея, что вот давайте поставим человека в такие-то условия и тогда узнаем каков он на самом деле (то есть какое его истинное я). Или некто заявляет про себя - вот сейчас и узнаю, какой я на самом деле, если займусь тем-то или этим. Скажем, пойду в какие-нибудь не очень приступные горы или на какой-нибудь военный конфликт. Там нечто происходит, и сам человек или другие делают вывод - ага! Вот он какой на самом деле!
Но это же полная ерунда. В таких условиях мы получаем не какое-то истинное я или как оно на самом деле, а получаем человека, ведущего себя определённым образом в данных условиях. Исчезни они - и поведение будет другим! Поэтому мы и говором о поведении-в-контексте (именно через дефисы!) - контекст, как совокупность действующих стимулов, никак не отделим от поведения! И поэтому - мы всегда и есть "истинный я", как-то его искать и раскрывать бессмысленно.
Другой вопрос - что последствия поведения этого "истинного я" могут мне и не нравиться, если я их рассмотрю чуть медленнее. Что делать? Менять своё поведение, через изменение стимулов, как внешних, так и внутренних (скажем, изменять значимость последствий, разбираться в их необходимости или нет их для меня).
И бежать тех, кто предлагает "истинное я"! Так как он уже имеет представление, о том, какими вы должны быть и будет выбирать - истинный уже вы или ещё нет...
👍7❤4🔥1💯1
Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой.

Карл Юнг
❤12👍4😱2💯2
Узнать тебе пора,
Что при подъеме кажется сначала
Всегда крутою всякая гора.
Но выше мы взбираемся, и мало -
Помалу путь удобнее идет,
И та тропа что силы отнимала,
Вдруг легкой станет.


Данте Алигьери
❤16👍4🙏2
Je suis 35 🎉

У меня сегодня День Рождения!

Совершенно ничего «умного» не приходит в голову! Никаких «итогов» или «открытый». Год был разным. Со своими взлетами и падениями.

Однако. Что я заметила в этом году и что вызывает во мне любопытство, интерес и желание смотреть вперед: это закрепившийся навык наблюдения. Смотреть и не оценивать, наблюдать и замечать. Способность остановиться и с улыбкой оглянуться вокруг, рассмотреть всё в мельчайших деталях, запомнить.

И чем чаще я делаю такие внезапные «паузы», тем восхитительнее мне кажется мир вокруг. Как же всё интересно! И сколько еще предстоит изучить, понять и открыть для себя.

Еще хочется пожелать себе на будущее сохранять и преумножать внутренний Oomph. Вообще «oomph!» классное слово! Я бы даже всем пожелала в себе этот «oomph!» непременно отыскать!

Chin-chin 🥂
❤26🥰7🔥3
КПТ от Марка Аврелия

Если ты огорчаешься по поводу чего-либо внешнего, то угнетает тебя не сама эта вещь, а твое суждение о ней. Но устранить последнее — в твоей власти. Если же тебя огорчает что-либо в твоем собственном настроении, то кто мешает тебе исправить свой образ мыслей? Точно так же, если ты огорчаешься по поводу того, что не делаешь чего-либо, представляющегося тебе правильным, то не лучше ли сделать это, нежели огорчаться?


Марк Аврелий, «Наедине с собою» (2 век н.э.)

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — это психотерапевтический подход с доказательной эффективностью, разработанный Аароном Беком в 1960е годы.

В основе направления лежит модель взаимосвязи мыслей (суждений), эмоций и поведения человека в ответ на те или иные события/ стимулы среды. Марк Аврелий немного предвосхитил :)

#занимательныефакты
👍9😁6❤4🥰4
Пара слов о том, как парковка не убила, но сделала сильнее.

#мемы
🤣14🥰4🔥3😁1😢1
Однако, сложно не согласиться 🤔

Не существует «психического» процесса, который, наподобие тревоги или удовольствия, не располагал бы собственной соматической траекторией.


Жак Андре «100 слов психоанализа».

✅ А вы что сейчас читаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🙏2
«Шаг — это остановленное падение»

Сегодня мои размышления — об «устойчивости».

Часто, когда говорят о некой «жизнестойкости» (resilience), её будто представляют как некую личностную черту: одни люди «сильные духом», а другие — нет.

Но жизнь показывает: устойчивость — это не какое-то «фиксированное качество», не врождённая особенность, не «ген стойкости». Это динамический процесс, который формируется во взаимодействии человека с реальностью на протяжении всей его жизни. И он зависит от множества факторов:

✅ от биологии и состояния нервной системы;
✅ от социальных связей и степени поддержки;
✅ от способов мышления и восприятия происходящего;
✅ от контекста — ситуации и обстоятельств, в которых конкретный человек оказался.

Это означает, что один и тот же человек может быть устойчив в одном событии — и оказаться совершенно уязвимым в другом.

Но это не слабость и не «провал». Это отражение живой, сложной адаптации и сложности самой жизни.

Мы не можем заранее знать, как именно сработает наша система адаптации — слишком много переменных. Слишком многое зависит от сочетания внешнего давления, текущего состояния внутренних ресурсов и накопленного опыта. Поэтому ни один человек не может быть устойчив «по умолчанию» ко всему — так же, как никто не обречён на уязвимость и беспомощность пожизненно.

Жизнестойкость не стоит «героизировать». Она не означает отсутствие душевных мук или намеренное их глушение. Она означает, что даже чувствуя боль, можно оставаться в движении.

#устойчивость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4🙏2
Forwarded from Моноклер
Время — это не река, которая несёт нас в неведомое, а скорее пространство, в котором мы можем свободно перемещаться силой воображения. Каждый из нас обладает удивительной способностью: мы можем покинуть настоящий момент и отправиться в прошлое или будущее, встретиться с самими собой в разных возрастах, увидеть мир глазами предков или потомков. Эта способность к мысленным путешествиям во времени — не просто игра воображения, а глубокая практика осознанности, которая может изменить наше отношение к собственной жизни. Когда мы учимся видеть себя частью большой временной панорамы, настоящие тревоги и спешка обретают иную перспективу — мы начинаем понимать, что момент «здесь и сейчас» не тюрьма, а одна из многих точек на бесконечной временной карте нашего существования. Редактор Aeon Ричард Фишер предлагает исследовать эту внутреннюю способность как путь к более глубокому пониманию себя и своего места в потоке времени. Мы подготовили перевод его размышлений о том, как мысленные путешествия во времени могут стать способом обретения внутренней устойчивости в нашу эпоху постоянного ускорения.

Я также сталкивался с представителями других культур, которые думают о времени иначе, чем я, ориентированный на Запад человек с научными взглядами. Например, для народа юпно, который живет в крутых долинах Папуа — Новой Гвинеи, время течет в гору. Вчерашний день — это спуск по склону, а завтрашний — подъем в гору. Представители других культур видят прошлое, настоящее и будущее по-разному: прошлое они видят прямо перед собой, а будущее скрыто за их спинами (что на самом деле более точно, если вдуматься). Наконец, коренные австралийцы описывают время скорее как водную гладь, которая нас окружает. Когда я осознаю, что время — это культурная конструкция, а не абсолютный объект, мне становится легче думать о том, как мы могли бы переосмыслить свою роль и положение в нем.

https://monocler.ru/myslennoye-puteshestvie-vo-vremeni/

P.S. Еще в тексте есть краткая версия «Опросника временной перспективы Зимбардо» - хорошо подсвечивает, какие у нас отношения со временем.
❤8👍4🔥4